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摘 要：通过对游泳运动员比赛中自信心的分析与探讨，帮助运动员提高比赛前的自信心，更好地发挥运动技术水平。
关键词：游泳运动员；自信心；心理训练
游泳是我国奥运会战略重点项目之一，随着科学技术突飞猛进的发展，竞争也越来越激烈，要求运动员不仅具备良好的战术和体能，更应具备稳定的心理素质。因此，研究各种水平的游泳运动员赛前心理变化的规律，掌握提高运动员自信心的有效方法，更好地发挥技术水平是十分必要的。
1 研究对象与方法
1.1研究对象
调查了40名游泳运动员，男女各20人，年龄最大为24岁，最小的12岁，训练年限在6～15年之间。
1.2研究方法
1.2.1调查法。调查和询问以往比赛时运动员的自信心情况及对情绪、意志品质、注意力、体力分配和成绩的影响。
1.2.2资料法。查阅历年比赛中运动员的自信心情况及对上述因素的影响的资料文献。
1.2.3机能测试法。测定平时训练前安静脉搏和准备活动后专项练习前一分钟的脉搏，然后又测定本年度中比赛时赛前的安静脉搏并进行比较，以说明自信心在比赛中导致情绪的变化而对血液循环系统的影响。
2 研究结果与分析
2.1运动员几种不同类型自信心的分析
通过研究发现，运动员在赛前身体状况和训练状况已定的条件下，存在着四种不同类型的自信心：一是过于自信，相信自己能轻易取胜，过高估计自己的能力，对困难持安然消极的态度。二是赛前身体情况不同，但自信心基本相同。三是正确估计自己的能力，勇于迎接困难。四是丧失自信心，过低估计自己的能力，缺乏比赛的竞争意识。由于运动员自信心的类型不同，便有着不同的情绪体验，所表现出的比赛行为和比赛成绩也不同。
2.1.1第一种类型：赛前身体状况和训练情况良好的运动员，容易过于自信，控制不住自己的情感，引起兴奋冲动情绪，此类型有8人，占调查人数的20%。由于主观上产生了这个情绪体验，便影响了生理过程的变化。赛前安静脉搏每分钟69次，上升了15%；赛前训练测定的脉搏每分钟120次，比平日练习前增加了每分钟34次，上升了56%。可见，由于过分自信引起的兴奋冲动的情绪，对心肌增加的负荷是很大的。从心率和心博量的变化看，赛前心率每分钟120次已达到心博量的最大值，这是在激烈的比赛中运动员的能量输出所需要的值。由于过早兴奋，运动员在体力分配上不均衡，游进中前程快，后程下降明显，使能量过早地消耗掉，这对于过分自信而又缺乏克服困难能力的运动员来说，势必导致失败。
2.1.2第二种类型：虽然赛前身体状况不佳，但能正确估计自己的能力，能调节自己的情绪，有坚定取胜的自信心和饱满的精神状态参加比赛。由于注意力集中，意志顽强，头脑清醒，能按计划分配体力，因此，易取得好成绩。
2.1.3第三种类型：赛前情况比较正常，所取得的成绩跟第二种类型近似。
2.1.4第四种类型：赛前身体状况不佳，又丧失信心，情绪不稳定导致比赛成绩下降，这种情况有6人，占调查人数的15%。从心率测定的情况看，这种原因多是由于对手很强，而自身心理压力大、怕输所导致。这表明如果丧失了比赛自信心，运动员情绪是极不稳定和多变化的。
2.2影响运动员自信心的因素分析
影响自信心的因素很多，其中主要有：物质因素、精神因素和社会及外在因素。
2.2.1物质因素有内在因素和外在因素。内在因素包括：运动员的身体情况、机能的好坏，运动员本人的技术、战术水平，运动员的身体条件、性格特点。外在因素包括：场地设施、天气、温度、时间、伙食营养、保健措施等。
2.2.2精神因素包括：意志品质、指导思想（动机）、道德修养、运动员的兴趣及知识水平。
2.2.3社会及外在因素包括：教练员、队员的语言刺激，比赛规模和经验，赛前的情绪，场上气氛，比赛胜负的利益关系，等等。
从以上情况可以看出：物质因素的内在因素，决定了自信心类型的建立和形成。
2.3如何培养运动员的赛前自信心
2.3.1引导运动员正确对待比赛胜负，在消极中看到积极因素，做到不怕输、不服输，教练员多与运动员接近，交谈，多鼓励他们。
2.3.2有些在赛前被认为是夺标希望较大的运动员，他们不仅要承受突然的比赛本身的沉重压力，还要承受社会舆论的压力，所以心理负担较重，这时教练员的积极、正确的诱导极为重要，需要做好临场调节。
2.3.3赛前的心理训练要尽可能在适宜的时机，以使运动强度有一个高峰出现，增强运动员的自信心。
3结论与建议
3.1游泳运动员应建立一个固有的个性特征——自信心
在身体条件已定的条件下，自信心是挖掘个体最大潜力的一个重要因素。因此，在训练中应根据运动员的不同个性加以培养。
3.2重视心理训练
赛前自信心能稳定情绪，给运动员一个良好的竞技状态状态。把自信心的培养贯穿于日常生活和训练中，才能对提高运动成绩有所帮助。
关键词：游泳运动员；自信心；心理训练
游泳是我国奥运会战略重点项目之一，随着科学技术突飞猛进的发展，竞争也越来越激烈，要求运动员不仅具备良好的战术和体能，更应具备稳定的心理素质。因此，研究各种水平的游泳运动员赛前心理变化的规律，掌握提高运动员自信心的有效方法，更好地发挥技术水平是十分必要的。
1 研究对象与方法
1.1研究对象
调查了40名游泳运动员，男女各20人，年龄最大为24岁，最小的12岁，训练年限在6～15年之间。
1.2研究方法
1.2.1调查法。调查和询问以往比赛时运动员的自信心情况及对情绪、意志品质、注意力、体力分配和成绩的影响。
1.2.2资料法。查阅历年比赛中运动员的自信心情况及对上述因素的影响的资料文献。
1.2.3机能测试法。测定平时训练前安静脉搏和准备活动后专项练习前一分钟的脉搏，然后又测定本年度中比赛时赛前的安静脉搏并进行比较，以说明自信心在比赛中导致情绪的变化而对血液循环系统的影响。
2 研究结果与分析
2.1运动员几种不同类型自信心的分析
通过研究发现，运动员在赛前身体状况和训练状况已定的条件下，存在着四种不同类型的自信心：一是过于自信，相信自己能轻易取胜，过高估计自己的能力，对困难持安然消极的态度。二是赛前身体情况不同，但自信心基本相同。三是正确估计自己的能力，勇于迎接困难。四是丧失自信心，过低估计自己的能力，缺乏比赛的竞争意识。由于运动员自信心的类型不同，便有着不同的情绪体验，所表现出的比赛行为和比赛成绩也不同。
2.1.1第一种类型：赛前身体状况和训练情况良好的运动员，容易过于自信，控制不住自己的情感，引起兴奋冲动情绪，此类型有8人，占调查人数的20%。由于主观上产生了这个情绪体验，便影响了生理过程的变化。赛前安静脉搏每分钟69次，上升了15%；赛前训练测定的脉搏每分钟120次，比平日练习前增加了每分钟34次，上升了56%。可见，由于过分自信引起的兴奋冲动的情绪，对心肌增加的负荷是很大的。从心率和心博量的变化看，赛前心率每分钟120次已达到心博量的最大值，这是在激烈的比赛中运动员的能量输出所需要的值。由于过早兴奋，运动员在体力分配上不均衡，游进中前程快，后程下降明显，使能量过早地消耗掉，这对于过分自信而又缺乏克服困难能力的运动员来说，势必导致失败。
2.1.2第二种类型：虽然赛前身体状况不佳，但能正确估计自己的能力，能调节自己的情绪，有坚定取胜的自信心和饱满的精神状态参加比赛。由于注意力集中，意志顽强，头脑清醒，能按计划分配体力，因此，易取得好成绩。
2.1.3第三种类型：赛前情况比较正常，所取得的成绩跟第二种类型近似。
2.1.4第四种类型：赛前身体状况不佳，又丧失信心，情绪不稳定导致比赛成绩下降，这种情况有6人，占调查人数的15%。从心率测定的情况看，这种原因多是由于对手很强，而自身心理压力大、怕输所导致。这表明如果丧失了比赛自信心，运动员情绪是极不稳定和多变化的。
2.2影响运动员自信心的因素分析
影响自信心的因素很多，其中主要有：物质因素、精神因素和社会及外在因素。
2.2.1物质因素有内在因素和外在因素。内在因素包括：运动员的身体情况、机能的好坏，运动员本人的技术、战术水平，运动员的身体条件、性格特点。外在因素包括：场地设施、天气、温度、时间、伙食营养、保健措施等。
2.2.2精神因素包括：意志品质、指导思想（动机）、道德修养、运动员的兴趣及知识水平。
2.2.3社会及外在因素包括：教练员、队员的语言刺激，比赛规模和经验，赛前的情绪，场上气氛，比赛胜负的利益关系，等等。
从以上情况可以看出：物质因素的内在因素，决定了自信心类型的建立和形成。
2.3如何培养运动员的赛前自信心
2.3.1引导运动员正确对待比赛胜负，在消极中看到积极因素，做到不怕输、不服输，教练员多与运动员接近，交谈，多鼓励他们。
2.3.2有些在赛前被认为是夺标希望较大的运动员，他们不仅要承受突然的比赛本身的沉重压力，还要承受社会舆论的压力，所以心理负担较重，这时教练员的积极、正确的诱导极为重要，需要做好临场调节。
2.3.3赛前的心理训练要尽可能在适宜的时机，以使运动强度有一个高峰出现，增强运动员的自信心。
3结论与建议
3.1游泳运动员应建立一个固有的个性特征——自信心
在身体条件已定的条件下，自信心是挖掘个体最大潜力的一个重要因素。因此，在训练中应根据运动员的不同个性加以培养。
3.2重视心理训练
赛前自信心能稳定情绪，给运动员一个良好的竞技状态状态。把自信心的培养贯穿于日常生活和训练中，才能对提高运动成绩有所帮助。