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中图分类号：G831 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）11-000-02
摘 要 采用问卷调查法、文献资料法和数理统计法，对山东省高校（山东大学、山东师范大学、山东体育学院、曲阜师范大学、临沂大学五所高校）健美操专修学生发生运动损伤的情况进行调查。研究表明：山东省高校健美操专修学生的运动损伤多发生于腕关节、大腿部、踝关节等10个部位，并以关节损伤、韧带拉伤和肌肉损伤为主，而损伤多为中、轻程度和急性损伤。运动损伤的主要原因是技术动作错误、专项身体素质差、准备活动不充分等等。作者通过调查分析，提出一系列建议与措施，以期帮助健美操专修学生进行更好的学习与训练减少不必要的运动损伤，促进健美操运动的的开展。
关键词 健美操 专修学生 运动损伤
一、前言
健美操运动被属于“技能主导类表现难美型”项群，这就要求健美操技术动作的难度、险度和美态等方面都要充分表现出来，不仅要体现操化动作的规范性，同时要展现练习者健美的姿态、良好的身体素质和完美的难度动作，其难度和配合动作的惊险性、刺激性，冲击着每一位观赏者。健美操动作的难美性加大了健美操练习者受伤的可能性。据了解，多数健美操练习者都有过运动损伤的经历，鉴于此，本文对山东省高校健美操专修学生运动损伤的现状进行调查，分析其运动损伤的原因并提出适当的建议，减少学生不必要的运动损伤，以期对健美操的练习中预防伤害事故的发生有所帮助。使美操专修学生更好的投入到学习和训练，在一定程度上带动健美操运动的发展。
二、研究对象与方法
（一）研究对象
山东大学，山东师范大学，山东体育学院，曲阜师范大学，临沂大学五所山东高校的100名健美操专修学生（其中男生28名，女生72名）。
（二）研究方法
1.文献资料法
查阅了运动训练学、运动生理学、运动损伤学等方面的书籍。并利用CNKI全文期刊数据库，检索查阅了相关研究资料100余篇。
2.问卷调查法
在本次研究中向山东大学，山东师范大学，山东体育学院，曲阜师范大学，临沂大学的健美操专修学生共发放问卷100份，其中包括大二大三两个年级 ，回收100份，回收率100%。
3.数理统计法
使用excel软件包对调查问卷所获取的高校健美操专修学生的运动损伤类别，损伤发生的原因等等进行数据统计以及归纳分析。
三、结果与分析
（一）山东省高校健美操专修学生运动损伤特点分析
1.健美操专修学生运动损伤的人数统计分析
表1可见，在问卷调查的100名学生中，有20名男生和62名女生在健美操的训练和学习的过程中有过运动损伤的经历，损伤的发生率高到82%，而损伤总人次达到了124次，平均每人1.24次。由表1中所反映出的数据我们可以发现健美操专修学生在训练中运动损伤的现象非常普遍，并且在男、女生发生运动损伤情况的对比中可以看出，男生平均运动损伤的发生率低于女生约15个百分点，而平均受伤人次男生也比女生略低。
2.健美操专修学生运动损伤的主要类别
如表2所示，在统计的五类损伤中，所占比例最高的是关节损伤，共计47例，占损伤总数的37.90%，发生损伤的关节主要是踝关节、膝关节和腕关节；其次是肌肉韧带拉伤，共计45例，占到36.29%；发生骨折的例数占3.23 %；肌肉损伤为12人次，约占10个百分点；骨膜炎、囊膜炎等各类炎症共占12.90%。
3.健美操专修学生发生损伤的部位分析
从图一反映出的数据我们可以看出，山东省高校健美操专修学生运动损伤的发生部位多数集中于上肢和下肢，而髋部、肩部虽也有发生运动损伤的状况，但发生比例并不高，均占总运动损伤比例的5%左右，而腹部的发生运动损伤比例更是仅2%。
4.健美操专修学生运动损伤的病程与损伤程度情况
运动损伤的病程在时间上可分为急性损伤和慢性损伤；而运动损伤按损伤程度可分为轻度损伤、中度损伤和重度损伤。此次调查的124人次的运动损伤现象，其中90人次属于急性损伤，比率超过70%；34人次属于慢性损伤，比率接近30%。有6人次属于重度损伤，32人次属于中度运动损伤，而其余的均为轻度运动损伤。
5.健美操专修学生运动损伤的发生时间的特点
在此次调查所涉及的124人次的运动损伤经历来看，根据发生时间的的不同可区分为以下四类：其中1-3月份运动损伤共发生了56人次；4-6月份运动损伤的发生人次为20；7-9月份运动损伤共发生了8人次；10-12月份运动损伤发生人次为40。此次所调查的健美操专修学生运动损伤发生时间主要集中在每年的1-3月份和10-12月份。
（二）山东省高校健美操专修学生运动损伤的主要原因
1.对准备活动的调查与分析
准备活动的目的是进一步提高中枢神经系统的兴奋性，增强各器官的功能活动，减少肌肉的粘滞性，使人体从相对的静止状态过渡到紧张的活动状态。在准备活动问题上常出现的错误主要有两种。一是不做准备活动或准备活动不充分，在神经系统或其他器官系统功能活动没有动员起来的情况下，就投入紧张的正式训练，由于肌肉的力量、弹性和伸展性较差，身体缺乏必要的协调性，容易发生损伤，尤其是天气寒冷的季节，如准备活动不充分，就更容易造成运动损伤；二是准备活动的量过大，身体已经出现疲劳，参加正式训练时身体的功能水平不是处于最佳状态，而是有所下降，此时也容易受伤。此外，缺乏专项准备活动，训练中负荷较重的部位的功能没有得到充分的准备，准备活动的强度安排不当，违反了循序渐进的原则等一系列的不合理准备活动均容易运动损伤。
2.运动负荷的分析
在安排运动负一荷时没有考虑到训练者的身体生理特点，训练负荷超过训练者可以承受的生理负荷量；或几项内容搭配不合理，对人体某一部位有较重负荷；或训练方法单一，造成局部负荷过大，引起局部肌肉、肌腱微细损伤的积累，发生损伤。 3.动作技术上的错误
技术动作的错误，违反了人体结构功能的特点及运动时的力学原理而造成损伤，这是初学者或学习新动作时发生的主要原因。竞技健美操有许多难度动作，比如一个跳起俯撑类的动作，若落地时不注意缓冲，就极易造成上肢关节的损伤。
4.身体功能状况和心理状况不良
在睡眠或休息不好、患病初愈阶段及疲劳时，肌肉的力量性、柔韧性，关节的灵活性，动作的准确性和身体的协调性显著下降，警觉性和注意力减退，反应较迟钝，此时参加训练或练习较难动作时，就可能发生损伤。训练者的心理状况与运动损伤的发生也有着一定的关系，如心情不好、情绪低落、急躁、缺乏训练的积极性或急于求成、胆怯犹豫等都可以成为运动损伤的发生原因。
5.思想上重视不够
健美操运动员损伤的发生，常常与老师、学生对预防损伤的意义认识不足或麻痹大意有关。平时不注意预防损伤的教育，缺乏运动保健常识，在教学训练或比赛中没有积极采取各种有效的预防措施。发生损伤后亦不认真分析原因，吸取教训，使伤害事故不断发生。
6.其他因素
身体素质差，场地季节环境因素致使冬季损伤的几率较大，以及穿着不当和保护不力等等因素均会造成健美操选修学生的运动损伤。
四、结论与建议
（一）结论
1.运动损伤的特点
山东省高校健美操专修学生运动损伤较为普遍，人均1.24次，且女生的运动损伤比率略高于男生。损伤类别大部分集中在肌肉和韧带拉伤，关节损伤也较为严重，损伤的病程多为急性损伤，且集中为轻度损伤和中度损伤。损伤的主要部位在踝关节、膝关节、腕关节和大腿部，损伤多在天气寒冷的1-3月份和10-12月份。
2.运动损伤的原因
山东省高校健美操专修学生运动损伤的原因主要有： 不合理的准备活动，运动负荷过大，动作技术有错误，身体功能不良或心理状态不佳，思想上不够重视等一系列因素。
（二）建议
山东省高校健美操专修学生运动损伤的发生率较高，应适当采取措施，避免学生在训练过程中运动损伤的发生，以保证正常的教学、训练活动。
1.做好充分的准备活动
准备活动，动作要循序渐进，逐渐提高运动强度，使各关节和各肢体动作协调起来，使各内脏器官的功能与各关节肌肉活动的负荷相适应；有针对性地加强易损伤部位或相对薄弱部位的训练，如为预防踝关节的扭伤就要加强踝关节的力量练习。
2.遵守科学的训练原则
教师在训练中要科学训练计划，不仅要包括各项专门练习，同时还要重视全面的身体训练，防止身体局部出现过度疲劳和损伤。训练方法要多样化，在基础训练中要不断融入相关的组合，以防止重复性单调动作引起局部负荷过大，并加强专项素质训练；对于健美操所需要的力量以及柔韧等素质加强练习，每次课留出一定的时间进行练习。在训练中要有科学的态度、科学的指导，循序渐进，区别对待，充分考虑运动员的生理、心理特点，科学训练，根据其临场表现和心理状态及时调整运动量。
3.提高自我保护意识，调整自身心态
在训练中克服麻痹大意思想，普及运动损伤的常识，开设运动保健课程，学习运动损伤预防、治疗的知识，增强自我保健、自我保护的意识，做到起居规律、劳逸结合，保证充分的睡眠时间，使机体得以休息，心理得以调整，保持身心俱佳的状态对训练和比赛尤为重要。
★基金项目：北京市属高等学校人才强教计划学术创新团队“体操创新团队”（PHR201106137）。
参考文献：
[1] 郑宏伟.运动损伤和功能恢复[M].北京：人民体育出版社.2000.
[2] 全国体育学院教材委员会《运动医学》教材小组.运动医学[M].北京：人民体育出版社.1994.322-366.
[3] 王秀美，潘少奎.练习健美操要防伤病[J].中国学校体育.2002（6）：57.
[4] 王宏.集体有氧健身教练须知[J].健与美.2001（11）：11-12.
[5] 杨凤娟.对竞技健美操运动损伤状况的研究[J].北京体育大学学报.1998（4）：23.
[6] 李卫东.竞技健美操运动损伤特点及预防[J].湖北体育科技.1997.3.
摘 要 采用问卷调查法、文献资料法和数理统计法，对山东省高校（山东大学、山东师范大学、山东体育学院、曲阜师范大学、临沂大学五所高校）健美操专修学生发生运动损伤的情况进行调查。研究表明：山东省高校健美操专修学生的运动损伤多发生于腕关节、大腿部、踝关节等10个部位，并以关节损伤、韧带拉伤和肌肉损伤为主，而损伤多为中、轻程度和急性损伤。运动损伤的主要原因是技术动作错误、专项身体素质差、准备活动不充分等等。作者通过调查分析，提出一系列建议与措施，以期帮助健美操专修学生进行更好的学习与训练减少不必要的运动损伤，促进健美操运动的的开展。
关键词 健美操 专修学生 运动损伤
一、前言
健美操运动被属于“技能主导类表现难美型”项群，这就要求健美操技术动作的难度、险度和美态等方面都要充分表现出来，不仅要体现操化动作的规范性，同时要展现练习者健美的姿态、良好的身体素质和完美的难度动作，其难度和配合动作的惊险性、刺激性，冲击着每一位观赏者。健美操动作的难美性加大了健美操练习者受伤的可能性。据了解，多数健美操练习者都有过运动损伤的经历，鉴于此，本文对山东省高校健美操专修学生运动损伤的现状进行调查，分析其运动损伤的原因并提出适当的建议，减少学生不必要的运动损伤，以期对健美操的练习中预防伤害事故的发生有所帮助。使美操专修学生更好的投入到学习和训练，在一定程度上带动健美操运动的发展。
二、研究对象与方法
（一）研究对象
山东大学，山东师范大学，山东体育学院，曲阜师范大学，临沂大学五所山东高校的100名健美操专修学生（其中男生28名，女生72名）。
（二）研究方法
1.文献资料法
查阅了运动训练学、运动生理学、运动损伤学等方面的书籍。并利用CNKI全文期刊数据库，检索查阅了相关研究资料100余篇。
2.问卷调查法
在本次研究中向山东大学，山东师范大学，山东体育学院，曲阜师范大学，临沂大学的健美操专修学生共发放问卷100份，其中包括大二大三两个年级 ，回收100份，回收率100%。
3.数理统计法
使用excel软件包对调查问卷所获取的高校健美操专修学生的运动损伤类别，损伤发生的原因等等进行数据统计以及归纳分析。
三、结果与分析
（一）山东省高校健美操专修学生运动损伤特点分析
1.健美操专修学生运动损伤的人数统计分析
表1可见，在问卷调查的100名学生中，有20名男生和62名女生在健美操的训练和学习的过程中有过运动损伤的经历，损伤的发生率高到82%，而损伤总人次达到了124次，平均每人1.24次。由表1中所反映出的数据我们可以发现健美操专修学生在训练中运动损伤的现象非常普遍，并且在男、女生发生运动损伤情况的对比中可以看出，男生平均运动损伤的发生率低于女生约15个百分点，而平均受伤人次男生也比女生略低。
2.健美操专修学生运动损伤的主要类别
如表2所示，在统计的五类损伤中，所占比例最高的是关节损伤，共计47例，占损伤总数的37.90%，发生损伤的关节主要是踝关节、膝关节和腕关节；其次是肌肉韧带拉伤，共计45例，占到36.29%；发生骨折的例数占3.23 %；肌肉损伤为12人次，约占10个百分点；骨膜炎、囊膜炎等各类炎症共占12.90%。
3.健美操专修学生发生损伤的部位分析
从图一反映出的数据我们可以看出，山东省高校健美操专修学生运动损伤的发生部位多数集中于上肢和下肢，而髋部、肩部虽也有发生运动损伤的状况，但发生比例并不高，均占总运动损伤比例的5%左右，而腹部的发生运动损伤比例更是仅2%。
4.健美操专修学生运动损伤的病程与损伤程度情况
运动损伤的病程在时间上可分为急性损伤和慢性损伤；而运动损伤按损伤程度可分为轻度损伤、中度损伤和重度损伤。此次调查的124人次的运动损伤现象，其中90人次属于急性损伤，比率超过70%；34人次属于慢性损伤，比率接近30%。有6人次属于重度损伤，32人次属于中度运动损伤，而其余的均为轻度运动损伤。
5.健美操专修学生运动损伤的发生时间的特点
在此次调查所涉及的124人次的运动损伤经历来看，根据发生时间的的不同可区分为以下四类：其中1-3月份运动损伤共发生了56人次；4-6月份运动损伤的发生人次为20；7-9月份运动损伤共发生了8人次；10-12月份运动损伤发生人次为40。此次所调查的健美操专修学生运动损伤发生时间主要集中在每年的1-3月份和10-12月份。
（二）山东省高校健美操专修学生运动损伤的主要原因
1.对准备活动的调查与分析
准备活动的目的是进一步提高中枢神经系统的兴奋性，增强各器官的功能活动，减少肌肉的粘滞性，使人体从相对的静止状态过渡到紧张的活动状态。在准备活动问题上常出现的错误主要有两种。一是不做准备活动或准备活动不充分，在神经系统或其他器官系统功能活动没有动员起来的情况下，就投入紧张的正式训练，由于肌肉的力量、弹性和伸展性较差，身体缺乏必要的协调性，容易发生损伤，尤其是天气寒冷的季节，如准备活动不充分，就更容易造成运动损伤；二是准备活动的量过大，身体已经出现疲劳，参加正式训练时身体的功能水平不是处于最佳状态，而是有所下降，此时也容易受伤。此外，缺乏专项准备活动，训练中负荷较重的部位的功能没有得到充分的准备，准备活动的强度安排不当，违反了循序渐进的原则等一系列的不合理准备活动均容易运动损伤。
2.运动负荷的分析
在安排运动负一荷时没有考虑到训练者的身体生理特点，训练负荷超过训练者可以承受的生理负荷量；或几项内容搭配不合理，对人体某一部位有较重负荷；或训练方法单一，造成局部负荷过大，引起局部肌肉、肌腱微细损伤的积累，发生损伤。 3.动作技术上的错误
技术动作的错误，违反了人体结构功能的特点及运动时的力学原理而造成损伤，这是初学者或学习新动作时发生的主要原因。竞技健美操有许多难度动作，比如一个跳起俯撑类的动作，若落地时不注意缓冲，就极易造成上肢关节的损伤。
4.身体功能状况和心理状况不良
在睡眠或休息不好、患病初愈阶段及疲劳时，肌肉的力量性、柔韧性，关节的灵活性，动作的准确性和身体的协调性显著下降，警觉性和注意力减退，反应较迟钝，此时参加训练或练习较难动作时，就可能发生损伤。训练者的心理状况与运动损伤的发生也有着一定的关系，如心情不好、情绪低落、急躁、缺乏训练的积极性或急于求成、胆怯犹豫等都可以成为运动损伤的发生原因。
5.思想上重视不够
健美操运动员损伤的发生，常常与老师、学生对预防损伤的意义认识不足或麻痹大意有关。平时不注意预防损伤的教育，缺乏运动保健常识，在教学训练或比赛中没有积极采取各种有效的预防措施。发生损伤后亦不认真分析原因，吸取教训，使伤害事故不断发生。
6.其他因素
身体素质差，场地季节环境因素致使冬季损伤的几率较大，以及穿着不当和保护不力等等因素均会造成健美操选修学生的运动损伤。
四、结论与建议
（一）结论
1.运动损伤的特点
山东省高校健美操专修学生运动损伤较为普遍，人均1.24次，且女生的运动损伤比率略高于男生。损伤类别大部分集中在肌肉和韧带拉伤，关节损伤也较为严重，损伤的病程多为急性损伤，且集中为轻度损伤和中度损伤。损伤的主要部位在踝关节、膝关节、腕关节和大腿部，损伤多在天气寒冷的1-3月份和10-12月份。
2.运动损伤的原因
山东省高校健美操专修学生运动损伤的原因主要有： 不合理的准备活动，运动负荷过大，动作技术有错误，身体功能不良或心理状态不佳，思想上不够重视等一系列因素。
（二）建议
山东省高校健美操专修学生运动损伤的发生率较高，应适当采取措施，避免学生在训练过程中运动损伤的发生，以保证正常的教学、训练活动。
1.做好充分的准备活动
准备活动，动作要循序渐进，逐渐提高运动强度，使各关节和各肢体动作协调起来，使各内脏器官的功能与各关节肌肉活动的负荷相适应；有针对性地加强易损伤部位或相对薄弱部位的训练，如为预防踝关节的扭伤就要加强踝关节的力量练习。
2.遵守科学的训练原则
教师在训练中要科学训练计划，不仅要包括各项专门练习，同时还要重视全面的身体训练，防止身体局部出现过度疲劳和损伤。训练方法要多样化，在基础训练中要不断融入相关的组合，以防止重复性单调动作引起局部负荷过大，并加强专项素质训练；对于健美操所需要的力量以及柔韧等素质加强练习，每次课留出一定的时间进行练习。在训练中要有科学的态度、科学的指导，循序渐进，区别对待，充分考虑运动员的生理、心理特点，科学训练，根据其临场表现和心理状态及时调整运动量。
3.提高自我保护意识，调整自身心态
在训练中克服麻痹大意思想，普及运动损伤的常识，开设运动保健课程，学习运动损伤预防、治疗的知识，增强自我保健、自我保护的意识，做到起居规律、劳逸结合，保证充分的睡眠时间，使机体得以休息，心理得以调整，保持身心俱佳的状态对训练和比赛尤为重要。
★基金项目：北京市属高等学校人才强教计划学术创新团队“体操创新团队”（PHR201106137）。
参考文献：
[1] 郑宏伟.运动损伤和功能恢复[M].北京：人民体育出版社.2000.
[2] 全国体育学院教材委员会《运动医学》教材小组.运动医学[M].北京：人民体育出版社.1994.322-366.
[3] 王秀美，潘少奎.练习健美操要防伤病[J].中国学校体育.2002（6）：57.
[4] 王宏.集体有氧健身教练须知[J].健与美.2001（11）：11-12.
[5] 杨凤娟.对竞技健美操运动损伤状况的研究[J].北京体育大学学报.1998（4）：23.
[6] 李卫东.竞技健美操运动损伤特点及预防[J].湖北体育科技.1997.3.