饭后放松裤带
　　现象：很多人吃饭过量后感觉撑得慌。常常放松皮带扣，觉得这样可以让肚子舒服很多，减少胃的“工作压力”，实际上这样反而会让你的胃受累!吃多了放松皮带扣会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。长此以往，就会患上胃下垂。
　　解决方案：吃撑了你就慢慢走。躺着、坐着、趴着都会压迫胃部，对身体造成损害。
　　饭后立即吃水果
　　现象很多人都喜欢饭后吃点水果，认为能够通过这个方式补充人体所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油腻，事实上这是一种错误的生活习惯。时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。
　　解决方案：水果最好在两餐间吃。
　　饭后饮浓茶
　　现象：中国人爱喝茶，吃饭带喝茶好像是全套服务。但是，吃饭前后喝浓茶可是非常恶劣的行为!其结果是引起消化不良，缺铁性贫血。
　　解决方案：吃饭时应配有汤和水。这样有助于溶解食物中营养成分，有利于小肠的消化吸收。饭后喝茶，应改浓茶为淡茶，不要指望浓茶可减少困意，这反而会影响营养的吸收。
　　饭后吸烟
　　现象：“饭后一支烟，赛过活神仙”是嗜烟者的名言。但其结果是损害肝脏、大脑及心脏血管。
　　解决方案：最好是戒了，如果实在戒不了，就边抽烟边饮茶，多吃富含维生素C和维生素B2的食物。多吃鱼和鱼籽可防止动脉硬化和冠心病。
　　饭后洗澡
　　现象有些人喜欢吃好饭就洗个澡，认为饭后洗澡能促进血液循环，有助于身体健康。还有些人吃得兴起便满身大汗，喜欢饭后就洗个干干净净。也有人厌恶饭店里的油烟味。可是，饭后立刻洗澡对身体的影响还真不小，其结果是引起消化不良。
　　解决方案：科学地讲，饭前饥饿的时候不要洗澡，容易造成缺氧和暂时性贫血，饭后立即就洗也不好，最好是饭后一小时或更长的时间。睡前洗澡会消除一天的疲劳而使你輕松入睡。
　　饭后立即散步
　　现象：中国有两句老话，一句是“饭后百步走，活到九十九”，另一句是“要活九十九，饭后不要走”，这两种说法哪个更靠谱呢?对有些人来说，饭后“百步走”，非但不能活到“九十九”，还会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。
　　解决方案：不同的人，区别对待。饭后百步走，适合于平时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖或胃酸分泌过多的人；饭后不要走，主要指体质较差、体弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，饭后非但不能散步，还应平卧10分钟。
　　饭后唱卡拉OK
　　现象：近年来不少KTV推出了自助餐服务，边唱边吃，何等惬意。但是，您知道吗?吃饱就唱。可是很伤身的!民间有句俗话叫“饱吹饿唱”，这句话是正确的。吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，这时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引起胃肠不适等症状。
　　解决方案：建议饭后1小时再去K歌。
　　饭后开车
　　现象很多人都知道酒后不能开车，但是您知道饭后也不宜开车吗?饭后立即开车容易发生车祸。这是因为饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液。造成大脑暂时性缺血，从而导致操作失误，引发车祸。
　　解决方案：饭后1小时再开车更安全。