便便是直接反映宝宝健康和生长发育状况的重要指标之一，尤其是胃肠道的消化功能和营养吸收利用情况。每一次便便，都像是一份检测报告，妈妈们需要从中发现蛛丝马迹，进而解读他所传递的重要信号，对症处理。
　　帮助宝宝轻松排便，你真的做好准备了吗？
　　一起来听听身边那些过来人的宝贵经验吧—

辣妈灭“火”达人有话说：

　　均衡搭配饮食结构，多吃蔬菜、水果，多喝点水准靠谱！
　　——萱萱妈妈 幼师 宝宝1岁
　　专家解读：这位妈妈抓住了饮食搭配中的关键词：科学均衡。如果宝宝在一日三餐中过多摄入富含蛋白质的肉类，而蔬菜和水果如果较少这种饮食结构肯定会加重宝宝的消化负担，并可产生上火的症状。
　　所以，妈妈首先要纠正宝宝不良的饮食习惯，鼓励他少量多次喝水，适当多吃新鲜蔬菜和瓜果，多到户外运动，保证正常的作息时间。不要给宝宝吃辛辣刺激和高脂、高糖的食物，最好对宝宝每天摄入的食物种类进行记录，尽量做到搭配科学合理。

多进行户外运动，锻炼身体，有利于降火气！

　　——Emma 财务经理 宝宝1岁半
　　专家解读：宝宝精力旺盛，新陈代谢速度比大人快，生长发育的速度也快。正因如此，宝宝需要多到户外游戏活动，维持能量的平衡，预防上火。同时，多晒太阳还有助于体内合成维生素D，促进钙的吸收，有益骨骼发育。所以，妈妈要多带宝宝外出锻炼身体，增加宝宝的运动量，这样才能消耗掉过于旺盛的精力。
　　活动多多的宝宝，不仅血液循环顺畅，心情也会特别愉快。身体和心理上的双重释放，有助于宝宝远离上火。但在运动的过程中，妈妈也要加强看护，密切观察宝宝的表现。首先应避免饭后马上运动，至少要间隔半个小时以上；其次，运动的过程中要注意多次少量补水，防止宝宝出汗过多；再次，宝宝在运动的过程中要注意及时增减衣物，避免宝宝穿着有汗的衣服受风着凉。

不强求，不刻意，不挑吃，做三“不”宝宝！

　　——Cliare 媒体从业者 宝宝2岁
　　专家解读：很多妈妈总是担心宝宝吃少了，端着饭碗追在后面一口一口喂。其实，宝宝自己是知道饥饱的。虽然在生长发育的过程中，宝宝确实需要摄入充足的营养物质，但这并不代表无限度的“填鸭”式喂养。
　　这是因为，宝宝的消化能力较弱，一旦吃得太多，娇嫩的消化系统无法承载这么庞大的任务，就会导致消化功能紊乱，不仅会导致上火便秘，或者腹胀、腹泻，还会影响营养素的吸收。此外，宝宝也可能出现吃得少的情况，此时妈妈要找找原因：零食吃多了？身体不适？胃肠蠕动减弱，过少的便便可能会长期滞留肠道，也会引起上火便秘哦。
　　建议让宝宝自己决定每次进食的数量，每顿、每天的进食量，都可以在一定范围内有所增减，总体上保证均衡膳食即可。吃多了不限制、吃少了不强制，从小培养良好的饮食习惯。

选择好消化吸收的配方奶，不容易上火哦！

　　—— Lily 全职妈妈 大宝3岁 小宝1岁
　　专家解读：母乳是最适合宝宝的食物，尤其是母乳中的脂肪结构和蛋白质比例，最容易被宝宝消化和吸收。所以，当妈妈母乳不足时，选择最接近母乳脂肪结构（即OPO结构脂）和蛋白比例（α-乳清蛋白和β-酪蛋白为主）的配方奶，能最大限度地避免宝宝上火。如果配方奶中含有过多的蛋白质和脂肪，或者种类、比例不合适，就会加重宝宝的胃肠道消化吸收负担，表现为便秘、腹胀等，干硬的便便不能及时排出，宝宝就会不舒服了。

坚持抚触按摩，形成规律排便！

　　——Amy 美术设计 宝宝1岁7个月
　　专家解读：最好能基本上保证每天一次大便，也有些宝宝两天排便一次，只要是黄色软便，也是正常的，重要的是形成规律排便。如果宝宝出现排便困难的情况，在调理饮食的同时，妈妈也可以通过按摩抚触的手法，轻柔和缓地刺激宝宝身上的穴位和经络，进而缓解腹胀、便秘等的症状，改善宝宝的胃肠健康。
　　需要注意的是，给便秘的宝宝揉肚子时，一定要沿着顺时针的方向，才能促进肠道内便便的顺利排出。此外，捏脊也是帮助宝宝调理身体的重要方法，不仅可以降火，还能提高宝宝抵御疾病的能力。