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心理个案：知道别人比自己好心里就特别难受
近日，署名“卓越”的战友在留言中写道：“胡干事你好，我自认为自己是一个上进的人，从小到大，我都希望自己做得比别人好。从上小学开始，我的成绩就一直名列前茅，后来以优异的成绩考取军校，让同学们很羡慕。走上军官的岗位，我也表现突出，成绩也取得了不少。但是我就是开心不起来，因为我总在比较。高中时的好友成绩没有我好，能力没有我强，可是现在已经当上了大公司的部门经理，年薪十几万；军校里一个宿舍的同学，在学校时各方面表现都比我差，可是两年就提到大机关去了；远的不比，就说身边一同毕业的战友，虽然工作表现不如我。但是因为找了个家庭条件好的老婆，现在也是有房有车，生活富足。这样一比我心理能平衡吗?为什么我辛辛苦苦就是不如别人，我也想控制自己不去和别人比，可是根本控制不了。而且还千方百计打听别人的现状，知道别人此自己好心里就特别难受，一连几天睡不好。在我心里，没有真正的朋友，因为当朋友提升、立功受奖时，我从没有在心里替他们高兴过，反而诅咒他们出丑。将来的日子不好过。每次看到别人的奖章证书总想着偷偷拿到厕所扔掉。看到别人的好车也恨不得踹两脚，我也知道自己内心阴暗。我也不希望自己是这个样子。可是我该怎幺样改变呢?”
心理解析：正性攀比和负性攀比
其实“卓越”的情况属于攀比心理过度造成了认知和情绪方面的问题。攀比心理指个体发现自身与他人存在差距时就会潜意识地进行比较，比较之后，人们会有悬殊的心理落差，因此会产生低自我价值感和低自尊的挫折感。进而引发焦虑。如果是把焦虑压抑在心里，就会形成妒忌或者自卑、抑郁。
攀比来源于个体被尊重的需要，每个人都希望通过比较获得价值感、认可与尊重。攀比也分为正性攀比和负性攀比，正性攀比指正面的积极的比较，是在理性意识驱使下的正当竞争，往往能够引发个体积极的竞争欲望，产生克服困难的动力。负性攀比指那些消极的、伴随有情绪性心理障碍的比较，会使个体陷入思维的死角，产生巨大的精神压力和极端的自我否定，严重者甚至会产生极端的行为，通常我们讲的攀比心理也是指负性攀比带来的心理反应。
攀比心理究竟怎样影响我们的生活
攀比心理导致自我价值感缺失。盲目攀比的人。把自己的价值建立在与别人比较的过程中，认为自己比别人差，就是失败者。一名休假归队的士官这样留言，“这几年，自己一直都觉得挺成功的，转了士官，当上了班长，津贴比老爸的工资都高。可是这次休假回去，想法完全变了，从小和自己一块玩的兄弟，现在都是公司的小老板了，钱花得像流水一样，车子、房子要什么有什么，身边追求的女孩一大堆，可我呢?还每天在这里自我感觉良好。休假回来，我工作没有了激情，看什么都不顺眼，吃不好睡不好，生活完全变了样……”其实对于这名战友而言，休假前后的生活没有丝毫变化，变化的是他的内心，因为盲目的攀比让他丧失了自我价值，使自己忽略了自己取得的成就，只关注别人的优势，从而产生心理落差，这种落差自然会带来消极、自卑的负面心态，对自我价值极度否定。
习惯性攀比导致心理压力升级。随着经济社会的发展，物质生活越来越丰富，但是对幸福的感知能力却越来越低，一个重要的因素就是攀比，我们知道什么是好，却总是忽略自己的好，只能看到别人的好。盲目要求自己和别人一样好，甚至付出巨大代价也在所不惜。女兵小秦家庭比较贫困，来到部队，发现身边的女孩家庭条件一个比一个好。用高档化妆品、买品牌服装，而自己总是因为什么都不懂被大家笑。太土”，从开始的自卑失落，到后来不惜借钱高消费，买名牌服装、化妆品、电脑，数码相机，战友艳羡的眼光让她感觉到了暂时的满足。可这并没有让她真正地快乐起来，三年下来，小秦非但没有攒下一分钱的工资。还欠了战友五六千元。探亲休假，看到年迈多病的父母还辛苦地劳作，为的却是赚钱还自己的“学习费”，一时间，小秦感觉到了从没有过的压力和愧疚，反思自己的行为，小秦承认都是盲目攀比的虚荣心害了自己。
严重的攀比心理容易使心理扭曲。喜欢攀比的人，发现自己和别人的差距后，就会产生负性情绪，这些负性情绪一些人表现为向内的作用，即消极，萎靡不振，而另一些人则表现为向外的释放，表现为嫉妒和仇恨，如“卓越”提到的想把别人的“荣誉”扔进厕所，看到别人的好车想踹上几脚，他的愤怒和仇视和大多数人一样还只是停留在想法上，但如果付诸行动，为朋友、同事的发展使绊子、背后捅刀子，损害别人的利益而谋求自我心理平衡，甚至因为“仇富”而报复社会，发泄私愤，就是心理扭曲的表现了。
如何克服过度攀比的不良习惯
一是拓宽视野，开阔心胸。如果每个人都能保持积极的心态去和别人攀比，在攀比中获得动力，那么怎样攀比都不过分，但问题是人都是凡人，一旦攀比中受到挫折，我们不是“自伤”就是“伤人”。让自己的眼光短浅、心胸变得狭窄，觉得生命的意义仅在于攀比。如同开车旅行一样，总想开在所有人的前头，把精力用在追赶其他车辆上，追上一辆还会有一辆，直至我们耗干了油，跑废了车，旅途不得不结束时，仍有无数的车在我们的前头。回顾旅程我们一定会懊悔，本可以好好地欣赏沿途风景，好好地享受旅行。而自己却目光狭隘地只盯着前面的车，把精力用在比快慢上，一路上除了前面的车和愤愤不平的坏心情，自己什么都没有收获到。浅显道理大家都明白，旅途中也少有人犯这样的错误，可于人生的旅途中，大多数人却迷惘其中。所以正确的人生态度是让自己的眼光长远，心胸开阔，确定自己的目标，享受自己的人生，看到别人比自己走得快走得远，我们可以衷心地送上一个祝福，那是对自己最大的善待。
二是树立正确的人生目标和价值观。一个人热衷于攀比，会因为攀比的结果轻易地对自我价值表示怀疑，恐怕是内在虚弱的表现，因为没有强大的内在动力支撑，我们随波逐流，轻易地把自我价值与金钱、地位、名利画等号，难道生命的意义仅在于此吗?攀比给我们生活带来了负面的影响，完全是因为我们进入了攀比的误区，追求卓越是本能，获得尊重是人的内在需要，但我们往往只注重表面。去攀比金钱、地位、名誉，却没有人去攀比内在世界的充实，没有人去攀比心态，没有人去攀比博爱之心，没有人攀比对恩情的报答，没有人去攀比素质、修养、道德、独立的思考、生活的能力、快乐的指数，因为我们进入了狭隘的攀比误区。物资匮乏的时代，有多少人把拥有手表、自行车作为人生的目标，可现在还会有谁去在意那些曾经的“奢侈品”?同样现在我们把几辆车子、几套房子作为终极奋斗目标，谁又能保证多少年后，这些也会变成生活废物、建筑垃圾。这难道真的能和幸福画等号吗?幸福是发自内心的一种感觉，心里有，才真正感觉得到；幸福是不断发展、体验的过程，我们只有去不断证明、发现、 创造、体验自己真实的人生，才会拥有自己的幸福，找到自己的价值。在这个过程中，我们应该珍惜人生的每一点进步和成果，坚定自己的目标，坚实地走自己的路，总有一天你会发现，曾经你艳羡至极的人，现在已经在你的身后了。
三是建立有利于心态平衡的比较方式。人都爱比较，而且大有不把自己比下去誓不罢休的精神。如嫌自己个子矮的人，人群中只看得到那些让人羡慕的挺拔的身姿，并为此抱怨连连，却看不到还有那么多人比自己矮，看不到自己拥有聪慧的头脑、健康的体魄、温暖的家庭……“梅须逊雪三分白，雪却输梅一段香”，其实生活对我们每一个人都是公平的，并不会偏袒谁，上帝为我们关上一扇门，自然会为我们打开一扇窗。人生是漫长而又短暂的过程，在这个过程里，每个人都拥有和享受着一样的爱恨情仇、喜怒哀乐。这是生命的自然规律，也是生活赋予人生的规律。只是我们每个人的享有方式不同。于是，有的人苦尽甘来，有的人甘尽苦来，有的人平庸无奇、感情平淡，有的人则大起大落、大喜大悲。世上没有永远的赢家，“得、失”也只是一时间，我们不能用自己的“失”与别人的“得”去比较，应该珍视自己得到的，追求自己可以得到的，忽略自己无法得到的。不要幻想着我们的生活什么时候可以完美，世界上没有绝对的完美，正如人的欲望永远无法止步一样，爱我所有才能幸福。
你的攀比心理严重吗
一个人的攀比心理是可以量化的。仔细回想一下，最近两个月，你有以下情况发生吗?
1 当别人有了大房子、车、客貌出众的男女朋友、配偶时就心里难过。超出自己的实力也要求自己有更好的。(是)(否)
2 当别人进步、提升。心里非常不满，认为自己比他们优秀。(是)(否)
3 看到别人的手机、相机、mp3比自己的好，就要求自己买更好的。(是)(否)
4 身边的人获得荣誉称赞，自己就特别不舒服，看他怎么都不顺眼，甚至在心里诅咒他。(是)(否)
5 看到身边的人买了高档衣服。自己也不切实际地买更高档的衣服。(是)(否)
6 经常想毁坏别人拥有而自己却无法拥有的东西。(是)(否)
7 看到别人学了技术、有继续学习深造的条件。自己就迫切地想，虽然自己根本就没有实力。(是)(否)
8 看到别人去旅游，自己不顾经济条件，也要去。(是)(否)
心理专家认为，上述八个问题在自然的状态下。真实地回答。根据填写的结果，可以自测攀比的指数。如果出现两个以上“是”的话，说明已经有了攀比心理，应该及时调节，避免不良攀比影响自己的生活。
近日，署名“卓越”的战友在留言中写道：“胡干事你好，我自认为自己是一个上进的人，从小到大，我都希望自己做得比别人好。从上小学开始，我的成绩就一直名列前茅，后来以优异的成绩考取军校，让同学们很羡慕。走上军官的岗位，我也表现突出，成绩也取得了不少。但是我就是开心不起来，因为我总在比较。高中时的好友成绩没有我好，能力没有我强，可是现在已经当上了大公司的部门经理，年薪十几万；军校里一个宿舍的同学，在学校时各方面表现都比我差，可是两年就提到大机关去了；远的不比，就说身边一同毕业的战友，虽然工作表现不如我。但是因为找了个家庭条件好的老婆，现在也是有房有车，生活富足。这样一比我心理能平衡吗?为什么我辛辛苦苦就是不如别人，我也想控制自己不去和别人比，可是根本控制不了。而且还千方百计打听别人的现状，知道别人此自己好心里就特别难受，一连几天睡不好。在我心里，没有真正的朋友，因为当朋友提升、立功受奖时，我从没有在心里替他们高兴过，反而诅咒他们出丑。将来的日子不好过。每次看到别人的奖章证书总想着偷偷拿到厕所扔掉。看到别人的好车也恨不得踹两脚，我也知道自己内心阴暗。我也不希望自己是这个样子。可是我该怎幺样改变呢?”
心理解析：正性攀比和负性攀比
其实“卓越”的情况属于攀比心理过度造成了认知和情绪方面的问题。攀比心理指个体发现自身与他人存在差距时就会潜意识地进行比较，比较之后，人们会有悬殊的心理落差，因此会产生低自我价值感和低自尊的挫折感。进而引发焦虑。如果是把焦虑压抑在心里，就会形成妒忌或者自卑、抑郁。
攀比来源于个体被尊重的需要，每个人都希望通过比较获得价值感、认可与尊重。攀比也分为正性攀比和负性攀比，正性攀比指正面的积极的比较，是在理性意识驱使下的正当竞争，往往能够引发个体积极的竞争欲望，产生克服困难的动力。负性攀比指那些消极的、伴随有情绪性心理障碍的比较，会使个体陷入思维的死角，产生巨大的精神压力和极端的自我否定，严重者甚至会产生极端的行为，通常我们讲的攀比心理也是指负性攀比带来的心理反应。
攀比心理究竟怎样影响我们的生活
攀比心理导致自我价值感缺失。盲目攀比的人。把自己的价值建立在与别人比较的过程中，认为自己比别人差，就是失败者。一名休假归队的士官这样留言，“这几年，自己一直都觉得挺成功的，转了士官，当上了班长，津贴比老爸的工资都高。可是这次休假回去，想法完全变了，从小和自己一块玩的兄弟，现在都是公司的小老板了，钱花得像流水一样，车子、房子要什么有什么，身边追求的女孩一大堆，可我呢?还每天在这里自我感觉良好。休假回来，我工作没有了激情，看什么都不顺眼，吃不好睡不好，生活完全变了样……”其实对于这名战友而言，休假前后的生活没有丝毫变化，变化的是他的内心，因为盲目的攀比让他丧失了自我价值，使自己忽略了自己取得的成就，只关注别人的优势，从而产生心理落差，这种落差自然会带来消极、自卑的负面心态，对自我价值极度否定。
习惯性攀比导致心理压力升级。随着经济社会的发展，物质生活越来越丰富，但是对幸福的感知能力却越来越低，一个重要的因素就是攀比，我们知道什么是好，却总是忽略自己的好，只能看到别人的好。盲目要求自己和别人一样好，甚至付出巨大代价也在所不惜。女兵小秦家庭比较贫困，来到部队，发现身边的女孩家庭条件一个比一个好。用高档化妆品、买品牌服装，而自己总是因为什么都不懂被大家笑。太土”，从开始的自卑失落，到后来不惜借钱高消费，买名牌服装、化妆品、电脑，数码相机，战友艳羡的眼光让她感觉到了暂时的满足。可这并没有让她真正地快乐起来，三年下来，小秦非但没有攒下一分钱的工资。还欠了战友五六千元。探亲休假，看到年迈多病的父母还辛苦地劳作，为的却是赚钱还自己的“学习费”，一时间，小秦感觉到了从没有过的压力和愧疚，反思自己的行为，小秦承认都是盲目攀比的虚荣心害了自己。
严重的攀比心理容易使心理扭曲。喜欢攀比的人，发现自己和别人的差距后，就会产生负性情绪，这些负性情绪一些人表现为向内的作用，即消极，萎靡不振，而另一些人则表现为向外的释放，表现为嫉妒和仇恨，如“卓越”提到的想把别人的“荣誉”扔进厕所，看到别人的好车想踹上几脚，他的愤怒和仇视和大多数人一样还只是停留在想法上，但如果付诸行动，为朋友、同事的发展使绊子、背后捅刀子，损害别人的利益而谋求自我心理平衡，甚至因为“仇富”而报复社会，发泄私愤，就是心理扭曲的表现了。
如何克服过度攀比的不良习惯
一是拓宽视野，开阔心胸。如果每个人都能保持积极的心态去和别人攀比，在攀比中获得动力，那么怎样攀比都不过分，但问题是人都是凡人，一旦攀比中受到挫折，我们不是“自伤”就是“伤人”。让自己的眼光短浅、心胸变得狭窄，觉得生命的意义仅在于攀比。如同开车旅行一样，总想开在所有人的前头，把精力用在追赶其他车辆上，追上一辆还会有一辆，直至我们耗干了油，跑废了车，旅途不得不结束时，仍有无数的车在我们的前头。回顾旅程我们一定会懊悔，本可以好好地欣赏沿途风景，好好地享受旅行。而自己却目光狭隘地只盯着前面的车，把精力用在比快慢上，一路上除了前面的车和愤愤不平的坏心情，自己什么都没有收获到。浅显道理大家都明白，旅途中也少有人犯这样的错误，可于人生的旅途中，大多数人却迷惘其中。所以正确的人生态度是让自己的眼光长远，心胸开阔，确定自己的目标，享受自己的人生，看到别人比自己走得快走得远，我们可以衷心地送上一个祝福，那是对自己最大的善待。
二是树立正确的人生目标和价值观。一个人热衷于攀比，会因为攀比的结果轻易地对自我价值表示怀疑，恐怕是内在虚弱的表现，因为没有强大的内在动力支撑，我们随波逐流，轻易地把自我价值与金钱、地位、名利画等号，难道生命的意义仅在于此吗?攀比给我们生活带来了负面的影响，完全是因为我们进入了攀比的误区，追求卓越是本能，获得尊重是人的内在需要，但我们往往只注重表面。去攀比金钱、地位、名誉，却没有人去攀比内在世界的充实，没有人去攀比心态，没有人去攀比博爱之心，没有人攀比对恩情的报答，没有人去攀比素质、修养、道德、独立的思考、生活的能力、快乐的指数，因为我们进入了狭隘的攀比误区。物资匮乏的时代，有多少人把拥有手表、自行车作为人生的目标，可现在还会有谁去在意那些曾经的“奢侈品”?同样现在我们把几辆车子、几套房子作为终极奋斗目标，谁又能保证多少年后，这些也会变成生活废物、建筑垃圾。这难道真的能和幸福画等号吗?幸福是发自内心的一种感觉，心里有，才真正感觉得到；幸福是不断发展、体验的过程，我们只有去不断证明、发现、 创造、体验自己真实的人生，才会拥有自己的幸福，找到自己的价值。在这个过程中，我们应该珍惜人生的每一点进步和成果，坚定自己的目标，坚实地走自己的路，总有一天你会发现，曾经你艳羡至极的人，现在已经在你的身后了。
三是建立有利于心态平衡的比较方式。人都爱比较，而且大有不把自己比下去誓不罢休的精神。如嫌自己个子矮的人，人群中只看得到那些让人羡慕的挺拔的身姿，并为此抱怨连连，却看不到还有那么多人比自己矮，看不到自己拥有聪慧的头脑、健康的体魄、温暖的家庭……“梅须逊雪三分白，雪却输梅一段香”，其实生活对我们每一个人都是公平的，并不会偏袒谁，上帝为我们关上一扇门，自然会为我们打开一扇窗。人生是漫长而又短暂的过程，在这个过程里，每个人都拥有和享受着一样的爱恨情仇、喜怒哀乐。这是生命的自然规律，也是生活赋予人生的规律。只是我们每个人的享有方式不同。于是，有的人苦尽甘来，有的人甘尽苦来，有的人平庸无奇、感情平淡，有的人则大起大落、大喜大悲。世上没有永远的赢家，“得、失”也只是一时间，我们不能用自己的“失”与别人的“得”去比较，应该珍视自己得到的，追求自己可以得到的，忽略自己无法得到的。不要幻想着我们的生活什么时候可以完美，世界上没有绝对的完美，正如人的欲望永远无法止步一样，爱我所有才能幸福。
你的攀比心理严重吗
一个人的攀比心理是可以量化的。仔细回想一下，最近两个月，你有以下情况发生吗?
1 当别人有了大房子、车、客貌出众的男女朋友、配偶时就心里难过。超出自己的实力也要求自己有更好的。(是)(否)
2 当别人进步、提升。心里非常不满，认为自己比他们优秀。(是)(否)
3 看到别人的手机、相机、mp3比自己的好，就要求自己买更好的。(是)(否)
4 身边的人获得荣誉称赞，自己就特别不舒服，看他怎么都不顺眼，甚至在心里诅咒他。(是)(否)
5 看到身边的人买了高档衣服。自己也不切实际地买更高档的衣服。(是)(否)
6 经常想毁坏别人拥有而自己却无法拥有的东西。(是)(否)
7 看到别人学了技术、有继续学习深造的条件。自己就迫切地想，虽然自己根本就没有实力。(是)(否)
8 看到别人去旅游，自己不顾经济条件，也要去。(是)(否)
心理专家认为，上述八个问题在自然的状态下。真实地回答。根据填写的结果，可以自测攀比的指数。如果出现两个以上“是”的话，说明已经有了攀比心理，应该及时调节，避免不良攀比影响自己的生活。