“我们是一对老年夫妇，我今年74岁，爱人69岁。我俩结婚50年，一直和睦、恩爱、相敬如宾。我们的身体状况都很好，除了偶有伤风感冒之外，没生过什么大病，一般老年人都有的高血压、高血脂我们都没有。
　　但到底是年龄不饶人了，我们虽然每７～10天保持一次性生活，但我觉得性交的快感越来越差，性生活的质量确实一次不如一次了。特别是我总感到阴茎勃起反应很慢，勃起时间也不长，所以一有勃起我就要急忙进行房事，否则一旦阴茎软缩，再要勃起就很难了。我的老伴对性生活的兴趣也愈来愈差，对性刺激几乎没有什么反应，阴道干枯得很，所以性生活时很不舒服。每次我提出这种要求，她总是一脸为难，埋怨我这么大年纪还这么‘色’，说我是个老不正经。我开导她说书上不是常讲老年人适当保持一定的性生活，不仅可以增进夫妻感情，还可以保持年轻态，有利于身心健康。教授，我们平时很少看到老年人性方面的知识，请问老年人的性生活该不该保持？老年人的性能力究竟会变坏到什么程度？有没有什么办法改善呢？”
　　这是一对老年夫妻给我的来信。读罢这封信，我由衷地感到，随着社会的发展和人们思想观念的改变，对生活质量的追求已越来越高了，即使是老年人也是如此。
　　按世界卫生组织规定的标准，从６５岁开始，人就进入了老年期。由于生活水平的提高，我国老年人的队伍已越来越庞大。由此，老年人的夫妻性生活问题，确实已不容忽视。
　　
　　人到老年，性能力会发生什么变化
　　
　　性兴趣的减弱 无论男女，由于老年后体内性激素代谢的日渐衰退，性兴趣也逐步减弱，具体表现在对来自配偶的性刺激反应不大；既往对性生活的“瘾念”显得淡漠；要求性生活的次数减少等。相比之下，此种性兴趣减弱现象，女性比男性更明显一些。有资料表明，７０％左右的老年男子尚能保持一定的性兴趣，而50%～60%的老年女子却对性生活索然无味，甚至产生性厌恶情绪。曾有一份对300例老年男女的调查资料表明，多达50.7%的老年妇女，对丈夫的性要求采取勉强应付的态度；有15.5%的老年妇女因性厌恶而干脆拒绝性生活；能热情配合者只占10.3%的比例。
　　性行为的改变 表现在老年男子，主要是勃起发生的延缓，需要较长时间的性刺激，阴茎才能慢慢地勃起。况且勃起时硬度不坚，消退也迅速。表现在老年女子，主要是性兴奋性降低，性器官分泌物明显减少，外阴部的湿润度差。夫妻双方在性生活时，自阴茎置入至性高潮出现这段持续时间延长，性高潮出现缓慢，达到性高潮时的性快感变得十分模糊，而且男女双方发生性功能障碍的机会显著增加。老年男子最多见是阴茎勃起障碍，表现为不能达到和保持勃起，于是无法进行性生活。其次是射精无力，或压根儿射不出精液，更无快感而言。老年女子最多见是性交干燥与性交疼痛，严重时还会发生阴道痉挛，阴茎无法插入。
　　
　　解救之道：唱好前奏曲，调整性交模式
　　
　　唱好性交“前奏曲” 首先要阻止性心理危机发生，不要自认为年老不中用了，不要对性能力的自然衰退恐惧万分，更不要对自己的性功能丧失信心，因为，“使用它，否则会失去它”。夫妻间的亲密和爱情可以随年龄而增长，老年的性生活可以使人保持精神和生理的健康，并可以延年益寿。所以，要保持良好的性心理状态，要掌握一些适合自己的方法，通过加强性生活前的性诱导，即唱好性交“前奏曲”，来克服老年后性激素代谢衰退带来的负面影响。重要的一点，老年朋友一定要记住，性生活是两性通过语言及眼、耳、鼻、口、皮肤黏膜等感觉器官的相互刺激而取得欢乐和快感，并非一定要进行传统的“性交”活动。老年人通过相互倾诉和交流性爱好、性快感、拥抱、接吻、抚摸、刺激性敏感区、挑逗等的活动，同样能获得强烈的性快感和性满足。
　　调整性交模式 人到老年，该服老时要服老，这样才能“知己知彼，百战不殆”嘛。应该适当减少性生活次数，65岁以上年龄，以10天左右一次为宜，切忌勉强进行。性交时要适当使用润滑剂帮助，性交动作要放慢，尤其在进行性器官摩擦动作时，无论速度与幅度都要有意识地减缓一些，这样可以扩大性刺激，促进性高潮，更能提高性快感的感受。
　　除了上述这些之外，增加户外活动，合理补充营养，注意劳逸结合，保持心情愉快，避免过度劳累等，都是极为重要的养生之道，对老年人保持良好的性能力不无裨益。