不少练大成拳的朋友，感觉不如练拳击、散打见效快。殊不知见效快的拳种，一旦停下来，拳手退功也较快，黄金运动期较短，就像旦夕间花开花谢。大成拳则像种树，一朝播种，十年呵护，长功虽慢却生命力强，只要练有所成，即使数月经年不练，拳家功力的消退也甚微，这一点不可不知。
　　我们知道，干体力活的人，一般过了三十岁，体力便开始走下坡路，这是他们长期负重操劳的结果。同理，拳击、散打等靠负重训练增长力量的拳手，其黄金运动期也大都在二、三十岁。
　　大成拳不是这样，它不靠负重练习增长功力，而是靠站桩，通过放松等手段来激发潜力，培养功力。作为初学者重点体会的是，技击动作的体重加惯性，身上越不用力，打拳就越有劲儿，一发紧反而没劲儿。日常生活中注意肌肉放松就能保持或增长功力。
　　猫科动物和骡马动物比较起来，老虎身体非常柔软，骡马身上肌肉强健，但骡子和马加起来也打不过一只老虎。
　　拳击史上，乔治、阿里、福尔曼、泰森、刘易斯等风云人物，无不是三十来岁就黯然退出他们为之热爱的运动生涯，令人为他们功夫的速退深感叹息。
　　再看大成拳前辈人物，王芗斋、赵道新、姚宗勋、张恩桐等诸先生，无不是年纪越大，功力越精深，至今武林界仍然流传着不少他们年事已高却轻松战胜对手的佳话。而且大成拳学有所成者，绝大多数均享年高寿，这与大成拳功理的合理性，即使练功或有间断也功力不退是分不开的。
　　拳击、散打等运动项目依赖杠铃、哑铃、沙袋等器械的负重训练可谓紧中求力，是靠外界作用力激发本力，这样容易憋气，加重心肺负担，有损身体健康，其力量长得快，消得也快；大成拳站桩练的是松中求力，放松是无止境的桩法状态下的放松，可以最大限度地减少身体内部能量的消耗，使体内波浪性力量自脊椎背顺畅向四肢梢端传达，这种功力来得慢，去得也慢。两相比较，前者像栽花，后者如种树，其生命期大不一样。
　　简言之，大成拳功力不是通过肢体屈伸产生的肌肉爆发力，而是得自周身节节贯穿的传导性力量。不练功时，只要避免重体力劳动，就不影响力量在体内的传导性，无损功力的蓄养。
　　练习大成拳，核心功法是站桩，站桩能培养出一动无有不动的协调性，这种动作协调性一旦形成，就像学下棋、骑车子一样，学会了就一辈子忘不掉，练不练都如此。
　　此外，练大成拳还有一些技巧性的东西，比如变面、探肩、松握拳、步到手到等要领，这些掌握了也不会轻易丢掉。
　　由上可知，练大成拳的人，心里不能浮燥，要平心静气，排除功利目的，不要怕功力长得慢，何况大成拳并不缺少速成的实战技法，从来心静的人，走的最远。