人们把精子比喻成生命的种子，它是繁殖后代的关键，精子的数量与质量决定着男子生育能力的强弱。然而随着人们生活压力的加大以及环境污染的影响，患精子减少症的人数在增加，据统计，目前因精子量太少而造成不育的病人占相当大的比例。
　　男性由于精子量少而引起不育的原因较为复杂，但除已查明属功能障碍的原因外，均可在日常生活中通过饮食来调养。足量的蛋白质和维生素可以促进精子的产生，维生素A和维生素B族、维生素E都能增加生殖功能，此外一些微量元素如锌、硒等对男子的生育能力也会产生重要影响。
　　精子与精氨酸 精子形成的必要成分是精氨酸，精液中的80%由精氨酸构成。精氨酸含量较高的食物有：坚果、爆玉米花、糙米、鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、蜗牛等，其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。精子量少的男性多食此类富含精氨酸的食物，有利于精子量增加，从而促进生殖功能。
　　男人也要爱瓜果 男性似乎不象女性那样对瓜果情有独钟，也许是因为女性更看中瓜果的美容功效。其实，瓜果对男性也有大大的益处。印度的研究人员近日发现，水果可治疗不孕不育。有些水果如西瓜、葡萄和番茄含有番茄红素，可以增加男性的精子数量。医学研究人员对30名患不育症的男性进行了口服番茄红素的实验，在实验开始之后，已经有6对夫妇成功受孕。研究人员说："我们发现精子的数量和运动能力都有了显著提高，研究人员说："在不育男性的体内，番茄红素的含量还偏低。"
　　男士应多珍"硒" 男性比女性需要更多的硒，因为它会与精液一起排出体外。缺硒时可以减少精子活动所需的能量来源，使精子活动力下降，富含硒的食品有：海产品、腰子、动物肝脏、小麦胚芽、洋葱、番茄。