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老年人也要抹防晒霜
据美国《预防》杂志报道,日晒是产生老年斑和黑色素的主要原因,因此有必要阻隔紫外线的照射。美国加州大学医学系皮肤病学教授塞思•马塔拉索博士建议,每天使用全效防晒霜是首选的方法。
女性适度八卦 有益心理健康
一项调查表明,普通女性保守秘密的时间不会超过两天。“女人爱八卦,其实是与女人爱唠叨、爱小众聚集等特点一脉相承的,而且这点从小女孩时代就已开始了,读小学低年级的小姐妹就可能已开始‘八卦’的人生。”心理专家指出,通常而言,只要八卦得适当、不过火,的确对女人心理健康有好处。
男性因顾及“高大全”形象,往往不屑于公开与女性热烈“开八”,但他们与同性相处或独处时,却也往往相当八卦。“总而言之,无论男女,都有通过八卦来获得愉悦的本能,恰如其分就没什么可指责。”
奇异果(弥猴桃)防便秘
解决便秘的方法很多,专家推荐“奇异果疗法”——每天两颗奇异果。香港大学医学院近期针对奇异果中膳食纤维改善中国便秘病患肠道效应进行专项研究。结果显示,每天食用2颗奇异果,连续4周,约54.5%的受试者整体排便状况明显改善,包括每周自然完全排便次数由平均每周2.2次增至4.4次,同时粪便停留于肠道的时间缩短,幅度达27%。研究人员认为,这是因为奇异果富含膳食纤维,有助于产生较软粪便,并帮助排泄。
走路姿势影响大脑健康
西安交大医学院第一附属医院康复中心脑病科主任邓景元医生说,走路抬头挺胸才利于全身与大脑的气血回流。也就是说,抬头挺胸走路,使低头工作的状态变为“阳气升发”的抬头状态,正好补偿人因为低头工作,给大脑所造成的紧张,保证气血通畅,让大脑得到休息。
高跟鞋不宜多穿
据最新一期《实验生理学》杂志刊登的研究表明,女性长期穿高跟鞋,由于过高的鞋跟代替了本应该由肌肉组织承担的压力,再加上肌肉和韧带局部的伸展长度被鞋跟的长度取代,容易出现“失用性萎缩”;一旦肌肉和韧带出现萎缩,当女性再换回平底鞋时,会由于肌肉和韧带的过度拉伸,出现局部酸痛不适。曼彻斯特大学的研究人员研究发现,一周穿5天高跟鞋的女性,两年内小腿肌肉萎缩的程度就会高达13%。
每天洗手上限8次
科学研究发现,感冒病毒在手上能存活2小时,在硬质物体表面能存活72小时。感冒的人摸鼻子时,手上便沾上了感冒病毒,它们随手被带到任何地方。经常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的风险,但不能指望用肥皂洗一次手,就能一劳永逸地将细菌灭杀,只能逐次地冲洗掉。不过,洗手次数也不能太多,否则皮肤会变得干燥。洗手次数的上限是一天8次。
让脚部多做伸展运动
最新研究显示,老人做简单的脚踝和脚的弯曲伸展运动,可改善脚踝肌肉力量和增进平衡感。《国际老年病学与老年学》杂志对这项研究进行了详细介绍。研究人员发现,那些接受锻炼的老人,弯曲和伸展脚踝肌肉的力量明显增加,平衡感也显著改善。
波尔图大学的费南多•利贝罗教授在报告中写道,人们随着衰老而失去灵活性的部分原因是下肢功能的弱化。腿部的靶肌肉群在保持平衡感方面扮演着重要角色,它可以增加老人的灵活性,防止摔跤。
慢性失眠减寿
成人通常每晚需要7～9小时睡眠,大约有1/3的美国人表示有失眠问题,只有30%的人表示有足够的睡眠。
一项最新研究显示,睡眠好坏可能与寿命长短有关。研究人员观察4种失眠类型:难以入眠、醒了后难以再入睡、不断醒来、以及太早醒来。事实上,努力想要睡着、努力想要再度入睡、不断醒来以及太早醒来的人,早死的风险比正常人高2～3倍。
常用杀菌肥皂不利于身体健康
美国最新研究表明,与使用普通肥皂的人相比,使用含额外杀菌成分肥皂(含三氯苯氧氨酚成分)的人在防止传染病及降低细菌水平上有效性更低。
研究指出,脏手传播疾病的问题,并不是因为没有使用含额外杀菌成分的肥皂,而是因为洗手不充分。大多数人花在洗手上的时间不超过5秒,没有足够的时间来杀死细菌。摆脱有害细菌最好的办法是用温水洗手,并保持较长的时间。
研究人员还表示,人体需要某些细菌帮助消化,同时抵御有害细菌。并非所有在你的手上的细菌都是有害的,你的身体需要细菌的平衡,保持一个对皮肤有益的健康环境。研究人员呼吁,长期使用杀菌肥皂的人,应用普通的肥皂来取代。
橄榄油预防乳腺癌
最新的研究表明,橄榄油能对肿瘤进行全方位的攻击。它不但能通过消灭癌细胞抑制肿瘤增长,还能减少因DNA受损而诱发癌变的可能。近日,西班牙巴塞罗那自治大学的研究者发现,相对于其他蔬菜油,橄榄油可以更好地预防乳腺癌。
快乐常在增寿9年
研究发现,心态乐观的人生活方式更健康,他们运动和社交活动的时间都更多。乐观者的疾病和外伤痊愈得更快、寿命更长、更不易遭受残疾。快乐能增加抗病抗菌的细胞数量,从而提高人的免疫力。
绿茶能缓解老年抑郁症
日本东北大学研究人员发现,每天喝数杯绿茶有助于缓解老年人抑郁症。70岁以上老年人每天喝4杯绿茶,出现抑郁症状的几率可减少44%。
研究人员说,绿茶中含有对大脑有镇静作用的茶氨酸,从而可以起到缓解抑郁症的作用。
离婚是把双刃剑
有研究称,离婚者出现情绪紊乱、意外死亡和心脏病死亡的机率比常人更高,更容易得癌症、肺炎和肝硬化。但如果婚姻本身就让人倍感压力的话,离婚倒也是一个有利于健康的选择。
据美国《预防》杂志报道,日晒是产生老年斑和黑色素的主要原因,因此有必要阻隔紫外线的照射。美国加州大学医学系皮肤病学教授塞思•马塔拉索博士建议,每天使用全效防晒霜是首选的方法。
女性适度八卦 有益心理健康
一项调查表明,普通女性保守秘密的时间不会超过两天。“女人爱八卦,其实是与女人爱唠叨、爱小众聚集等特点一脉相承的,而且这点从小女孩时代就已开始了,读小学低年级的小姐妹就可能已开始‘八卦’的人生。”心理专家指出,通常而言,只要八卦得适当、不过火,的确对女人心理健康有好处。
男性因顾及“高大全”形象,往往不屑于公开与女性热烈“开八”,但他们与同性相处或独处时,却也往往相当八卦。“总而言之,无论男女,都有通过八卦来获得愉悦的本能,恰如其分就没什么可指责。”
奇异果(弥猴桃)防便秘
解决便秘的方法很多,专家推荐“奇异果疗法”——每天两颗奇异果。香港大学医学院近期针对奇异果中膳食纤维改善中国便秘病患肠道效应进行专项研究。结果显示,每天食用2颗奇异果,连续4周,约54.5%的受试者整体排便状况明显改善,包括每周自然完全排便次数由平均每周2.2次增至4.4次,同时粪便停留于肠道的时间缩短,幅度达27%。研究人员认为,这是因为奇异果富含膳食纤维,有助于产生较软粪便,并帮助排泄。
走路姿势影响大脑健康
西安交大医学院第一附属医院康复中心脑病科主任邓景元医生说,走路抬头挺胸才利于全身与大脑的气血回流。也就是说,抬头挺胸走路,使低头工作的状态变为“阳气升发”的抬头状态,正好补偿人因为低头工作,给大脑所造成的紧张,保证气血通畅,让大脑得到休息。
高跟鞋不宜多穿
据最新一期《实验生理学》杂志刊登的研究表明,女性长期穿高跟鞋,由于过高的鞋跟代替了本应该由肌肉组织承担的压力,再加上肌肉和韧带局部的伸展长度被鞋跟的长度取代,容易出现“失用性萎缩”;一旦肌肉和韧带出现萎缩,当女性再换回平底鞋时,会由于肌肉和韧带的过度拉伸,出现局部酸痛不适。曼彻斯特大学的研究人员研究发现,一周穿5天高跟鞋的女性,两年内小腿肌肉萎缩的程度就会高达13%。
每天洗手上限8次
科学研究发现,感冒病毒在手上能存活2小时,在硬质物体表面能存活72小时。感冒的人摸鼻子时,手上便沾上了感冒病毒,它们随手被带到任何地方。经常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的风险,但不能指望用肥皂洗一次手,就能一劳永逸地将细菌灭杀,只能逐次地冲洗掉。不过,洗手次数也不能太多,否则皮肤会变得干燥。洗手次数的上限是一天8次。
让脚部多做伸展运动
最新研究显示,老人做简单的脚踝和脚的弯曲伸展运动,可改善脚踝肌肉力量和增进平衡感。《国际老年病学与老年学》杂志对这项研究进行了详细介绍。研究人员发现,那些接受锻炼的老人,弯曲和伸展脚踝肌肉的力量明显增加,平衡感也显著改善。
波尔图大学的费南多•利贝罗教授在报告中写道,人们随着衰老而失去灵活性的部分原因是下肢功能的弱化。腿部的靶肌肉群在保持平衡感方面扮演着重要角色,它可以增加老人的灵活性,防止摔跤。
慢性失眠减寿
成人通常每晚需要7～9小时睡眠,大约有1/3的美国人表示有失眠问题,只有30%的人表示有足够的睡眠。
一项最新研究显示,睡眠好坏可能与寿命长短有关。研究人员观察4种失眠类型:难以入眠、醒了后难以再入睡、不断醒来、以及太早醒来。事实上,努力想要睡着、努力想要再度入睡、不断醒来以及太早醒来的人,早死的风险比正常人高2～3倍。
常用杀菌肥皂不利于身体健康
美国最新研究表明,与使用普通肥皂的人相比,使用含额外杀菌成分肥皂(含三氯苯氧氨酚成分)的人在防止传染病及降低细菌水平上有效性更低。
研究指出,脏手传播疾病的问题,并不是因为没有使用含额外杀菌成分的肥皂,而是因为洗手不充分。大多数人花在洗手上的时间不超过5秒,没有足够的时间来杀死细菌。摆脱有害细菌最好的办法是用温水洗手,并保持较长的时间。
研究人员还表示,人体需要某些细菌帮助消化,同时抵御有害细菌。并非所有在你的手上的细菌都是有害的,你的身体需要细菌的平衡,保持一个对皮肤有益的健康环境。研究人员呼吁,长期使用杀菌肥皂的人,应用普通的肥皂来取代。
橄榄油预防乳腺癌
最新的研究表明,橄榄油能对肿瘤进行全方位的攻击。它不但能通过消灭癌细胞抑制肿瘤增长,还能减少因DNA受损而诱发癌变的可能。近日,西班牙巴塞罗那自治大学的研究者发现,相对于其他蔬菜油,橄榄油可以更好地预防乳腺癌。
快乐常在增寿9年
研究发现,心态乐观的人生活方式更健康,他们运动和社交活动的时间都更多。乐观者的疾病和外伤痊愈得更快、寿命更长、更不易遭受残疾。快乐能增加抗病抗菌的细胞数量,从而提高人的免疫力。
绿茶能缓解老年抑郁症
日本东北大学研究人员发现,每天喝数杯绿茶有助于缓解老年人抑郁症。70岁以上老年人每天喝4杯绿茶,出现抑郁症状的几率可减少44%。
研究人员说,绿茶中含有对大脑有镇静作用的茶氨酸,从而可以起到缓解抑郁症的作用。
离婚是把双刃剑
有研究称,离婚者出现情绪紊乱、意外死亡和心脏病死亡的机率比常人更高,更容易得癌症、肺炎和肝硬化。但如果婚姻本身就让人倍感压力的话,离婚倒也是一个有利于健康的选择。