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今年的中秋和国庆赶在了一起，使大家可以尽情地享受假日的美食、假日的休闲、假日与亲朋好友的团聚。但是在大家吃好、喝好的同时别摄入太多的大鱼大肉，如果您在聚餐时吃进了过量的大餐，别忘了，给自己的身体搞点平衡。吃一些秋季刚下来的鲜货。给自己的身体好好地调理一下。下面给您推荐几种常见的秋季鲜货：
鲜货之一：山楂
推荐理由：健脾开胃、消食化滞
山楂的功效：
一、防治心血管疾病，降低血压和胆固醇、软化血管及利尿和镇静作用。
二、开胃消食，特别对消肉食积滞作用更好，很多助消化的药中都采用了山楂。
三、山楂有活血化淤的功效，有助于解除局部淤血状态，对跌打损伤有辅助疗效。
四、山楂中有平喘化痰、抑制细菌、治疗腹痛腹泻的成分。
●尝鲜注意：山楂不宜于海鲜、人参、柠檬同食。
鲜货之二：梨
推荐理由：润燥，清热，化痰，解酒
梨的功效：
1.梨中含有丰富的B族维生素，能保护心脏，减轻疲劳，增强心肌活力，降低血压；2.梨所含的配糖体及鞣酸等成分，能祛痰止咳，对咽喉有养护作用；3.梨有较多糖类物质和多种维生素，易被人体吸收，增进食欲，对肝脏具有保护作用；4.梨性凉并能清热镇静，常食能使血压恢复正常，改善头晕目眩等症状；5.食梨能防止动脉粥样硬化，抑制致癌物质亚硝胺的形成，从而防癌抗癌；6.梨中的果胶含量很高，有助于消化、通利大便。
尝鲜注意：
1 咳嗽痰稠或无痰、咽喉发痒干疼者，慢性支气管炎、肺结核患者，高血压、心脏病、肝炎、肝硬化患者，饮酒后或宿醉未醒者尤其适合；
2 慢性肠炎、胃寒病、糖尿病患者忌食生梨。
鲜货之三：鲜核桃
推荐理由：补肝肾延衰老
核桃的功效：鲜核桃就是从核桃树上摘下来去掉外面绿皮但未经晒干的湿核桃。鲜核桃素有“长寿果”之称，含有丰富的蛋白质、脂肪，矿物质和维生素。核桃仁能补肾助阳、补肺敛肺、润肠通便。而鲜核桃含有的维生素E更加丰富。近年来的科学研究还证明，核桃树枝对肿瘤有改善症状的作用，以鲜核桃树枝和鸡蛋加水同煮，然后吃蛋，可用于预防子宫颈癌及各种癌症。
尝鲜注意：核桃不能与野鸡肉一起食用，肺炎、支气管扩张等患者不易食之。
核桃不宜与酒同食。据宋，马志《开宝本草》记载：“饮酒食核桃令人咯血”。可能是因为核桃性热，多食生痰动火，而白酒也属甘辛大热，二者同食，易致血热的缘故。特别是有咯血宿疾的人，更应禁忌。
鲜货之四：鲜枣
推荐理由：增加抵抗力，改善血脂、降低胆固醇。
鲜枣的功效：鲜枣味甘美，营养丰富，其最突出的特点是维生素C含量丰富，堪称VC之王。吃枣可以防治贫血，骨质疏松等症。此外鲜枣还含有丰富的功能活性成分，有类黄酮、芦丁以及多糖类；具有改善血脂、降低胆固醇，降血压的作用，对于高血脂、高血压的病人比较有帮助。
尝鲜注意：
1 容易引起腹胀。每天以吃一两把为好，天天吃才是获得益处的关键。
2 鲜枣含糖量高达20%—30%，是各种新鲜水果中最高的一种，故吃了枣之后应适当减少主食。
3 鲜枣不宜和黄瓜或萝卜一起食用。萝卜会有抗坏血酸酶，黄瓜含有维生素分解酶，两种成分都可破坏其他食物中的维生素。
鲜货之五：鲜玉米
推荐理由：减少主食摄入，预防体重增加
玉米的功效：鲜玉米含有丰富的营养保健物质，诸如蛋白质、钙、谷胱甘肽、纤维素、镁、硒等，其中，钙、谷胱甘肽等7种是迄今专家证实的最有效的营养物质，而硒则被誉为“生命元素”。玉米中所含的卵磷脂、亚油酸与维生素E协同，可预防冠心病、细胞衰老、血管硬化及脑功能退化等老年病患；所含的黄体素、玉米黄质可对抗眼睛老化，预防老年黄斑病变，同时能刺激脑细胞，增强记忆力；所含的谷胱甘肽与硒协同，生成谷光甘肽氧化酶，具有恢复青春、延缓衰老的功能；玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能，并使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生。
尝鲜注意：玉米煮的时间越长抗衰老作用越好。
鲜货之六：芋头
推荐理由：益胃宽肠、通便散结、补中益肝肾
芋头的功效：芋头具有益胃、宽肠、通便散结、补中益肝肾、添精益髓等功效。对辅助治疗大便干结、甲状腺肿大、瘰疬、乳腺炎、虫咬蜂蜇、肠虫癖块、急性关节炎等病症有一定作用。芋头的营养价值很高，块茎中的淀粉含量达70%，既可当粮食，又可做蔬菜，是老幼皆宜的滋补品，秋补素食一宝。
尝鲜注意：芋头是一种脾气固执的植物，它可是“油盐不进”，烹煮时，在还没有烧透前，切记不能调味，否则，不管先加盐或加糖，都会使得芋头过早地吸收了调味料，而不易酥软，甚至更坚硬呢！
鲜货之七：山药
推荐理由：健脾补益、滋精固肾
山药的功效：山药因富含18种氨基酸和10余种微量元素，及其他矿物质，所以有健脾胃、补肺肾、补中益气、消渴生津、健脾补虚，固肾益精、益心安神等作用，李时珍《本草纲目》中有“健脾补益、滋精固肾、治诸百病，疗五劳七伤”之说。
鲜山药富含多种维生素、氨基酸和矿物质，可以防治人体脂质代谢异常，以及动脉硬化，对维护胰岛素正常功能也有一定作用，有增强人体免疫力，益心安神，宁咳定喘，延缓衰老等保健作用。不论男女老少，山药都是秋季最佳滋补食品。
尝鲜注意：山药不宜与猪肝、黄瓜、南瓜、胡萝卜、笋瓜及海味同食。
鲜货之八：鲜藕
推荐理由：养胃滋阴，健脾益气养血、润肺
鲜藕的功效：鲜藕含有丰富的碳水化合物，一定量的蛋白质、丰富的维生素C和维生素B1以及钙、铁等无机盐，还含有多酚类物质，具有抗氧化的作用。生藕性寒，有清热除烦、清热凉血之功，煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效。
藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。故中医称其：“主补中养神，益气力”。
藕含有大量的单宁酸，有收缩血管作用，可用来止血。藕还能凉血，散血，中医认为其止血而不留淤，是热病血症的食疗佳品。
尝鲜注意：生吃鲜藕能清热解烦，解渴止呕；如将鲜藕压榨取汁，其功效更甚，煮熟的藕性味甘温，能健脾开胃，益血补心，故主补五脏，有消食、止渴、生津的功效。
鲜货之一：山楂
推荐理由：健脾开胃、消食化滞
山楂的功效：
一、防治心血管疾病，降低血压和胆固醇、软化血管及利尿和镇静作用。
二、开胃消食，特别对消肉食积滞作用更好，很多助消化的药中都采用了山楂。
三、山楂有活血化淤的功效，有助于解除局部淤血状态，对跌打损伤有辅助疗效。
四、山楂中有平喘化痰、抑制细菌、治疗腹痛腹泻的成分。
●尝鲜注意：山楂不宜于海鲜、人参、柠檬同食。
鲜货之二：梨
推荐理由：润燥，清热，化痰，解酒
梨的功效：
1.梨中含有丰富的B族维生素，能保护心脏，减轻疲劳，增强心肌活力，降低血压；2.梨所含的配糖体及鞣酸等成分，能祛痰止咳，对咽喉有养护作用；3.梨有较多糖类物质和多种维生素，易被人体吸收，增进食欲，对肝脏具有保护作用；4.梨性凉并能清热镇静，常食能使血压恢复正常，改善头晕目眩等症状；5.食梨能防止动脉粥样硬化，抑制致癌物质亚硝胺的形成，从而防癌抗癌；6.梨中的果胶含量很高，有助于消化、通利大便。
尝鲜注意：
1 咳嗽痰稠或无痰、咽喉发痒干疼者，慢性支气管炎、肺结核患者，高血压、心脏病、肝炎、肝硬化患者，饮酒后或宿醉未醒者尤其适合；
2 慢性肠炎、胃寒病、糖尿病患者忌食生梨。
鲜货之三：鲜核桃
推荐理由：补肝肾延衰老
核桃的功效：鲜核桃就是从核桃树上摘下来去掉外面绿皮但未经晒干的湿核桃。鲜核桃素有“长寿果”之称，含有丰富的蛋白质、脂肪，矿物质和维生素。核桃仁能补肾助阳、补肺敛肺、润肠通便。而鲜核桃含有的维生素E更加丰富。近年来的科学研究还证明，核桃树枝对肿瘤有改善症状的作用，以鲜核桃树枝和鸡蛋加水同煮，然后吃蛋，可用于预防子宫颈癌及各种癌症。
尝鲜注意：核桃不能与野鸡肉一起食用，肺炎、支气管扩张等患者不易食之。
核桃不宜与酒同食。据宋，马志《开宝本草》记载：“饮酒食核桃令人咯血”。可能是因为核桃性热，多食生痰动火，而白酒也属甘辛大热，二者同食，易致血热的缘故。特别是有咯血宿疾的人，更应禁忌。
鲜货之四：鲜枣
推荐理由：增加抵抗力，改善血脂、降低胆固醇。
鲜枣的功效：鲜枣味甘美，营养丰富，其最突出的特点是维生素C含量丰富，堪称VC之王。吃枣可以防治贫血，骨质疏松等症。此外鲜枣还含有丰富的功能活性成分，有类黄酮、芦丁以及多糖类；具有改善血脂、降低胆固醇，降血压的作用，对于高血脂、高血压的病人比较有帮助。
尝鲜注意：
1 容易引起腹胀。每天以吃一两把为好，天天吃才是获得益处的关键。
2 鲜枣含糖量高达20%—30%，是各种新鲜水果中最高的一种，故吃了枣之后应适当减少主食。
3 鲜枣不宜和黄瓜或萝卜一起食用。萝卜会有抗坏血酸酶，黄瓜含有维生素分解酶，两种成分都可破坏其他食物中的维生素。
鲜货之五：鲜玉米
推荐理由：减少主食摄入，预防体重增加
玉米的功效：鲜玉米含有丰富的营养保健物质，诸如蛋白质、钙、谷胱甘肽、纤维素、镁、硒等，其中，钙、谷胱甘肽等7种是迄今专家证实的最有效的营养物质，而硒则被誉为“生命元素”。玉米中所含的卵磷脂、亚油酸与维生素E协同，可预防冠心病、细胞衰老、血管硬化及脑功能退化等老年病患；所含的黄体素、玉米黄质可对抗眼睛老化，预防老年黄斑病变，同时能刺激脑细胞，增强记忆力；所含的谷胱甘肽与硒协同，生成谷光甘肽氧化酶，具有恢复青春、延缓衰老的功能；玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能，并使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生。
尝鲜注意：玉米煮的时间越长抗衰老作用越好。
鲜货之六：芋头
推荐理由：益胃宽肠、通便散结、补中益肝肾
芋头的功效：芋头具有益胃、宽肠、通便散结、补中益肝肾、添精益髓等功效。对辅助治疗大便干结、甲状腺肿大、瘰疬、乳腺炎、虫咬蜂蜇、肠虫癖块、急性关节炎等病症有一定作用。芋头的营养价值很高，块茎中的淀粉含量达70%，既可当粮食，又可做蔬菜，是老幼皆宜的滋补品，秋补素食一宝。
尝鲜注意：芋头是一种脾气固执的植物，它可是“油盐不进”，烹煮时，在还没有烧透前，切记不能调味，否则，不管先加盐或加糖，都会使得芋头过早地吸收了调味料，而不易酥软，甚至更坚硬呢！
鲜货之七：山药
推荐理由：健脾补益、滋精固肾
山药的功效：山药因富含18种氨基酸和10余种微量元素，及其他矿物质，所以有健脾胃、补肺肾、补中益气、消渴生津、健脾补虚，固肾益精、益心安神等作用，李时珍《本草纲目》中有“健脾补益、滋精固肾、治诸百病，疗五劳七伤”之说。
鲜山药富含多种维生素、氨基酸和矿物质，可以防治人体脂质代谢异常，以及动脉硬化，对维护胰岛素正常功能也有一定作用，有增强人体免疫力，益心安神，宁咳定喘，延缓衰老等保健作用。不论男女老少，山药都是秋季最佳滋补食品。
尝鲜注意：山药不宜与猪肝、黄瓜、南瓜、胡萝卜、笋瓜及海味同食。
鲜货之八：鲜藕
推荐理由：养胃滋阴，健脾益气养血、润肺
鲜藕的功效：鲜藕含有丰富的碳水化合物，一定量的蛋白质、丰富的维生素C和维生素B1以及钙、铁等无机盐，还含有多酚类物质，具有抗氧化的作用。生藕性寒，有清热除烦、清热凉血之功，煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效。
藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。故中医称其：“主补中养神，益气力”。
藕含有大量的单宁酸，有收缩血管作用，可用来止血。藕还能凉血，散血，中医认为其止血而不留淤，是热病血症的食疗佳品。
尝鲜注意：生吃鲜藕能清热解烦，解渴止呕；如将鲜藕压榨取汁，其功效更甚，煮熟的藕性味甘温，能健脾开胃，益血补心，故主补五脏，有消食、止渴、生津的功效。