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摘 要：普通高校健美课是在学习医学、美学、生物等多学科基础上，掌握有效地健身方法，能指导自己和他人从事业余健美锻炼的高校体育课程。健美运动独特的针对性、高效性，负荷强度、量的可选择性，健全身心的双重性等健身功能，逐渐被学生所接受，并在高校得到很好的发展。
关键词：健美课 高校体育 健美运动
中图分类号：G632 文献标识码：A 文章编號：1672-8882（2014）03-037-02
随着我国经济的飞速发展，人们的物质生活水平不断提高，劳动方式的改变及饮食结构的变化对人的身体产生了许多负面影响，出现了现代“文明病”。为了提高身体素质、增进健康，全民健身热潮已在中国大地形成。再加之我国体育法的颁布，全民健身纲要的切实实施，具有中国特色的全民健身体系框架基本形成。在世纪交替的现阶段，人们在参与体育健身活动时对各种体育项目的爱好及参与情况都发生了较大的变化。拥有健康的身体、健美的身材成为现代人追求的时尚。以健身为目的健美运动，成为中青年体育健身者很好的选择。普通高校健美课是通过学习人体解剖学、运动生理学、运动医学、营养学和体育美学原理的基础上，掌握有效地发达肌肉，增强肌力，改善体型，体态的方法，能指导自己和他人从事业余健美锻炼，形成热爱健美运动、崇尚健康新观念和养成终身体育锻炼的习惯的一门高校体育课程。“高校健美课其独特的针对性、高效性，负荷强度、量的可选择性，健全身心的双重性等健身功能，逐渐成为大学生体育健身参与者的选择的科目”。
1.健美运动相关概念界定
一门学科的定义和内容体现了这门学科的性质，它即是一门学科存在的基础，又是一门学科发展的条件。很多学者从不同方面对健美运动进行概述，定义概括起来可论述为：健美运动是一项通过徒手和各种器械，运用专门的动作方式和方法进行锻炼，以发达肌肉、增长体力、改善形体和陶冶情操为目的的运动项目。健美运动可以采用各种徒手练习，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗动作。也可采用各色各样轻重不同的运动器械来进行练习，如杠铃、哑铃、壶铃等举重器械，单杠、双杠等体操器械，以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡筋带和各种特制的综合力量练习器。健美运动是一门改造人体体型的体育科学。就作用于人类的功能而言，它既有健身、健心、健美的微观效应，又有利国、利民、利家的宏观效应。上述对健美运动的定义内容概述比较明确具体。
2.健美运动及高校健美课的效果研究
健美运动的高效性、针对性及健心、健身和有利于社会适应的功效得到了很好的论证。庞宇波，董新亚运用实验的方法，对健美运动的效果进行论证，并得出高校健美课能够满足学生具体情况和要求，能充分发挥学生的积极性、主动性和创造性，是推动落实“健康第一”指导思想的有效形式之一。要求在教学过程中对技术要领、动作节奏、呼吸方法、意念导向、训练法则、间歇方式、休息及营养等等要素给予重视。王传茂针对健美练习的不同人群的不同目的、需求进行调查研究，根据健美运动的不同效果，提出了明确具体的健身方案。
2003年8月国家教育部颁发的新《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》明确的把健美运动规定为全国普通高等学校体育课程的选修科目，健美课在很多高校得到了很好的开展。许勤化以在本校组建健美运动队及开设健美课进行十年的实验为例，论证了健美课在普通高校开设的可行性。梁洪涛通过对健美运动的概念、特点和功能的论述，阐述健美课开设的必要性。
3.高校开设健美课的重要意义
“健美运动是一项通过徒手和各种器械，运用专门的动作方式和方法进行锻炼，以发达肌肉、增长体力、改善形体和陶冶情操为目的的运动项目”。“健美运动是一门改造人体体型的体育科学，在所有的运动项目中，它是仅有的、且由人们依据自己被人体运动雕像所激发出的灵感而创造的一项运动”。就作用于人类的功能而言，它既有健身、健心、健美的微观效应，又有利国、利民、利家的宏观效应。
新技术、新知识、新方法、新器械等的不断开发和运用，充分昭示着健美运动的勃勃生机和巨大的市场潜力。健美运动作为针对性强、科学性高的运动项目，必将以其无可比拟的高效率和健全身心的双重作用而成为人们运动健身的主流，并纳入生活轨道，构成人们生活方式的主要内容。
在近年来，健美运动被列为世界运动会及全国体育大会的正式比赛项目2002年、2006年亚运动会把健美运动列为正式比赛项目，2005年11月中国上海成功的举办了第59届世界健美锦标赛。基于以上大好形式，研究我国普通高校健美课开展的现状，对健美运动发展都具有重要的推动和促进作用，同时，加强高校健美课研究对学校体育、群众体育有着重要的理论价值和现实意义。
3.1东西方文化的融合为健美运动的发展提供了契机
近百年来，中国文化积弱而衰，于是向西方学习或“文化拿来”就成为国人唯一的选择。西方体育的引进是最具代表性的。作为一独特的社会文化现象和文化载体的西方体育，成为了国人“拿来”的对象。但一味的照搬西方，全盘西化却不能很好的在中国东方大地上发展。“随着全球化时代的到来，东西方文化的交流日益广泛，东西方文化之间交流也日益从单方学习、二元对抗和文化冲突走向多元交流和文化互动”。健美运动是孕育了深厚西方文化产生的，传入中国后深受大众所喜欢，其发展有其存在的必然性。在东西方文化的相互融合、多元交流、文化互动的大背景下，把中国的传统文化与西方文化融入健美运动中为中国大众所接受，将是健美运动的发展面临的重要的机遇和挑战。
3.2现代社会发展为健美运动的发展创造了条件
当前，我国社会正处于市场调控的现代经济社会，随着市场调控幅度推进，社会各要素相应的产生了巨大的变化，这一变化为健美运动的开展提供了条件。
3.2.1社会初级群体的衰落和次级群体的发展
随着社会流动的加速，大众传媒的发展，价值观念的转变，以及家庭规模的缩小，人们之间的交往日趋带有短暂性、间接性和功利性的特点。以富于感情色彩为重要特征的初级关系，不仅数量日趋减少，而且质量也在下降。现在，人们比过去拥有更多的次级关系，并通过各种次级关系去寻求自身的发展，各种服务类的社会组织的产生，已使“在家靠父母，出门靠朋友”的传统观念发生很大的变化。“健美运动其“场馆设备简单、安全性高、易于开展”提供着人人参与的可能性尤其是经济性，显示出其普遍性的优势”。各类高中低档健身俱乐部的建立，充分显示出了这一点。健美运动的开展解决社会这一变化带来的人们健身方面的难题，同时也给健美运动提供了发展的平台。 3.2.2中国城市化发展的进程加快
“现在中国的城市化水平已达到39%之多，城市人口已接近或超过3.5亿人，并且在我国全面建设小康社会的这一重要历史时期，城市规模将会加速发展”。城市是现代文明的载体，城市化的重要功能是通过现代文明的熏陶，提高国人的整体素质，使绝大数的传统人社会化为现代人。城市的人口规模大、密度高；社會分工复杂、专业化程度提高；生活方式现代化等特点，为健美运动的发展以及商业化的健身俱乐部提供了有利的条件。
3.3健美运动满足了当今时代人们健身新需要
当今时代人们的健康观随着社会的进步和体育的发展而变化，人们已经不再满足单纯的健康，而是在健康的基础上追求姿态美、形体美，在健美的基础上达到健身的目的。身心得到全面发展，符合了大众健身的目标——健身、健心、健美。健美运动其独特的健身、健心和健美的微观效应正好与当今时代人们的健身需求相匹配，其运动的连续性、明确的目的性、运动量的可调性、人群的阶层性和技术的简易性等特征，能满足不同年龄、性别的健身需要。
3.4学校体育改革为健美课的发展提供了理论支持
3.4.1教育思想转变
改革开放以来学校体育思想的演进总的来说是沿着其逻辑起点由单一生物学科向生物、心理、社会等多元学科发展，单纯生物体育观向身、心二维体育观，生物、心理、社会三维体育观和人文体育观演进的这样一条主要线索进行的，并且形成了当前人们所认同指导学校体育改革方向的基本理念：坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长；激发运动兴趣，培养学生终生体育的意识；以学生发展为中心，重视学生的主体地位；关注个体差异于不同需要，确保每一个学生受益。这与健美课所倡导和产生的效果如出一辙，为健美运动的推行起到了推波助澜的作用。
3.4.2教学目标确立
“当前，体育教学的目标包括：增强体能，掌握和应用基本的体育与健康知识和运动技能；培养运动兴趣和爱好，形成坚持锻炼的习惯；具有良好的心理品质，表现出人际交往的能力与合作精神；提高对个人健康和群体健康的责任感，形成健康的生活方式；发扬体育精神，形成积极进取、乐观开朗的生活态度”。具有发达肌肉、增长体力、改善形体和陶冶情操等多种目的的健美运动将为体育教学目标的实现起到不可取代的作用，健美课程也将借此平台得到更加完善的发展。
3.4.3课程内容演变
新的课程内容根据四维健康观、体育的特点以及国内外体育课程发展的趋势，改变了过去按运动项目划分课程内容的框架，将课程学习内容划分为运动参与、运动技能、身体健康、心理健康和社会适应五个学习领域，并且要求具有健身性、科学性、兴趣性、实效性和简易性特征，满足现代人们的新的要求。以热爱健美运动、崇尚健康新观念和养成终身体育锻炼的习惯为特征的健美课，与新的课程内容是相一致的，健美课将成为新的课程内容的重要组成部分。
3.4.4教学组织发展
“课内、课外相结合和俱乐部式教学组织形式是比较符合现时代要求的满足学生需要的教学组织形式”。健美运动的开展必须以这两种组织形式为基础的。课内外练习相结合、俱乐部式使高校健美课有效地向课外延伸，这对健美运动的开展，全民健身的实施都有巨大的推动作用。同时大量商业化健身俱乐部的出现，为人们终身体育的形成提供了条件。
3.5健美运动的开展有利于全民健身计划的实施
“全民健身计划是一项提高全民族素质，振兴中华的宏伟事业，是与实现社会主义现代化建设相配套的跨世纪的系统工程，是体育改革中战略性的重大举措”。今年是《全民健身计划纲要》实施十二周年，在这十二年里取得了可喜的成果。在全民健身运动项目中，健美运动以其“即可锻炼身体、增进健康，又可陶冶情操、美化身心”，“设备简单、易于开展”和“适应性强、男女老少皆宜”等特点，提供着人人参与的可能性，日益显示出其普遍性的优势。在直接兴趣和间接兴趣动机的支配下，健美运动逐渐成为人们健康活动的首选项目之一。从每一项体育产业中都能看到健美运动作用：体育服务体系的建立，是在政府宏观调控下，体育服务部门自主选择下建立的，主要形式就是以健美运动为主的健身健美俱乐部；很多公益健身设施的建立，都是参照健美运动高效的健身器械而建立的；同时健美运动与中国传统武术、养生特性差异显著，健美运动不断成为中国传统项目如武术、养生术等有益的补充。
3.6健美课在我国普通高校的开展对新形势下发展大学生素质教育起着积极的作用
“大学生这一青年人口的精英群体，历来被认为是健康的群体之一，因为在每个高考生的体检表上都是“合格”。然而，事实却与人们的想象有一段距离，大学生的身体素质，甚或健康状况却不能令人满意”。具有极强的针对性、健身的高效性和健全身心的多重作用的健美运动在高校的开展对大学生身体素质、心理素质和社会适应的提高起到积极的作用，同时健美运动也满足了不同人群的健身需要。健美运动也逐渐的被大学生接受，成为大学生体育健身参与者的选择项目。
参考文献：
[1]舒培华.健美并快乐着：男子健美入门手册[M].北京：北京体育大学出版社，2003：36-38.
[2]唐玉梅，赵志梅.对广西大学生健身健美运动的现状分析[J].信阳师范学院学报，2001，21（6）：40-42.
[3]国家体育总局群体司.社会体育指导员职业培训专项教材：健身健美[M].高等教育出版，2005：25-30.
[4]杨晓捷，周子华.新健美操教程[M].北京：河海大学出版社，2003：44-48.
[5]孙汉超.我国居民体育消费行为研究[M].北京：人民体育出版社，2001：235-238.
关键词：健美课 高校体育 健美运动
中图分类号：G632 文献标识码：A 文章编號：1672-8882（2014）03-037-02
随着我国经济的飞速发展，人们的物质生活水平不断提高，劳动方式的改变及饮食结构的变化对人的身体产生了许多负面影响，出现了现代“文明病”。为了提高身体素质、增进健康，全民健身热潮已在中国大地形成。再加之我国体育法的颁布，全民健身纲要的切实实施，具有中国特色的全民健身体系框架基本形成。在世纪交替的现阶段，人们在参与体育健身活动时对各种体育项目的爱好及参与情况都发生了较大的变化。拥有健康的身体、健美的身材成为现代人追求的时尚。以健身为目的健美运动，成为中青年体育健身者很好的选择。普通高校健美课是通过学习人体解剖学、运动生理学、运动医学、营养学和体育美学原理的基础上，掌握有效地发达肌肉，增强肌力，改善体型，体态的方法，能指导自己和他人从事业余健美锻炼，形成热爱健美运动、崇尚健康新观念和养成终身体育锻炼的习惯的一门高校体育课程。“高校健美课其独特的针对性、高效性，负荷强度、量的可选择性，健全身心的双重性等健身功能，逐渐成为大学生体育健身参与者的选择的科目”。
1.健美运动相关概念界定
一门学科的定义和内容体现了这门学科的性质，它即是一门学科存在的基础，又是一门学科发展的条件。很多学者从不同方面对健美运动进行概述，定义概括起来可论述为：健美运动是一项通过徒手和各种器械，运用专门的动作方式和方法进行锻炼，以发达肌肉、增长体力、改善形体和陶冶情操为目的的运动项目。健美运动可以采用各种徒手练习，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗动作。也可采用各色各样轻重不同的运动器械来进行练习，如杠铃、哑铃、壶铃等举重器械，单杠、双杠等体操器械，以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡筋带和各种特制的综合力量练习器。健美运动是一门改造人体体型的体育科学。就作用于人类的功能而言，它既有健身、健心、健美的微观效应，又有利国、利民、利家的宏观效应。上述对健美运动的定义内容概述比较明确具体。
2.健美运动及高校健美课的效果研究
健美运动的高效性、针对性及健心、健身和有利于社会适应的功效得到了很好的论证。庞宇波，董新亚运用实验的方法，对健美运动的效果进行论证，并得出高校健美课能够满足学生具体情况和要求，能充分发挥学生的积极性、主动性和创造性，是推动落实“健康第一”指导思想的有效形式之一。要求在教学过程中对技术要领、动作节奏、呼吸方法、意念导向、训练法则、间歇方式、休息及营养等等要素给予重视。王传茂针对健美练习的不同人群的不同目的、需求进行调查研究，根据健美运动的不同效果，提出了明确具体的健身方案。
2003年8月国家教育部颁发的新《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》明确的把健美运动规定为全国普通高等学校体育课程的选修科目，健美课在很多高校得到了很好的开展。许勤化以在本校组建健美运动队及开设健美课进行十年的实验为例，论证了健美课在普通高校开设的可行性。梁洪涛通过对健美运动的概念、特点和功能的论述，阐述健美课开设的必要性。
3.高校开设健美课的重要意义
“健美运动是一项通过徒手和各种器械，运用专门的动作方式和方法进行锻炼，以发达肌肉、增长体力、改善形体和陶冶情操为目的的运动项目”。“健美运动是一门改造人体体型的体育科学，在所有的运动项目中，它是仅有的、且由人们依据自己被人体运动雕像所激发出的灵感而创造的一项运动”。就作用于人类的功能而言，它既有健身、健心、健美的微观效应，又有利国、利民、利家的宏观效应。
新技术、新知识、新方法、新器械等的不断开发和运用，充分昭示着健美运动的勃勃生机和巨大的市场潜力。健美运动作为针对性强、科学性高的运动项目，必将以其无可比拟的高效率和健全身心的双重作用而成为人们运动健身的主流，并纳入生活轨道，构成人们生活方式的主要内容。
在近年来，健美运动被列为世界运动会及全国体育大会的正式比赛项目2002年、2006年亚运动会把健美运动列为正式比赛项目，2005年11月中国上海成功的举办了第59届世界健美锦标赛。基于以上大好形式，研究我国普通高校健美课开展的现状，对健美运动发展都具有重要的推动和促进作用，同时，加强高校健美课研究对学校体育、群众体育有着重要的理论价值和现实意义。
3.1东西方文化的融合为健美运动的发展提供了契机
近百年来，中国文化积弱而衰，于是向西方学习或“文化拿来”就成为国人唯一的选择。西方体育的引进是最具代表性的。作为一独特的社会文化现象和文化载体的西方体育，成为了国人“拿来”的对象。但一味的照搬西方，全盘西化却不能很好的在中国东方大地上发展。“随着全球化时代的到来，东西方文化的交流日益广泛，东西方文化之间交流也日益从单方学习、二元对抗和文化冲突走向多元交流和文化互动”。健美运动是孕育了深厚西方文化产生的，传入中国后深受大众所喜欢，其发展有其存在的必然性。在东西方文化的相互融合、多元交流、文化互动的大背景下，把中国的传统文化与西方文化融入健美运动中为中国大众所接受，将是健美运动的发展面临的重要的机遇和挑战。
3.2现代社会发展为健美运动的发展创造了条件
当前，我国社会正处于市场调控的现代经济社会，随着市场调控幅度推进，社会各要素相应的产生了巨大的变化，这一变化为健美运动的开展提供了条件。
3.2.1社会初级群体的衰落和次级群体的发展
随着社会流动的加速，大众传媒的发展，价值观念的转变，以及家庭规模的缩小，人们之间的交往日趋带有短暂性、间接性和功利性的特点。以富于感情色彩为重要特征的初级关系，不仅数量日趋减少，而且质量也在下降。现在，人们比过去拥有更多的次级关系，并通过各种次级关系去寻求自身的发展，各种服务类的社会组织的产生，已使“在家靠父母，出门靠朋友”的传统观念发生很大的变化。“健美运动其“场馆设备简单、安全性高、易于开展”提供着人人参与的可能性尤其是经济性，显示出其普遍性的优势”。各类高中低档健身俱乐部的建立，充分显示出了这一点。健美运动的开展解决社会这一变化带来的人们健身方面的难题，同时也给健美运动提供了发展的平台。 3.2.2中国城市化发展的进程加快
“现在中国的城市化水平已达到39%之多，城市人口已接近或超过3.5亿人，并且在我国全面建设小康社会的这一重要历史时期，城市规模将会加速发展”。城市是现代文明的载体，城市化的重要功能是通过现代文明的熏陶，提高国人的整体素质，使绝大数的传统人社会化为现代人。城市的人口规模大、密度高；社會分工复杂、专业化程度提高；生活方式现代化等特点，为健美运动的发展以及商业化的健身俱乐部提供了有利的条件。
3.3健美运动满足了当今时代人们健身新需要
当今时代人们的健康观随着社会的进步和体育的发展而变化，人们已经不再满足单纯的健康，而是在健康的基础上追求姿态美、形体美，在健美的基础上达到健身的目的。身心得到全面发展，符合了大众健身的目标——健身、健心、健美。健美运动其独特的健身、健心和健美的微观效应正好与当今时代人们的健身需求相匹配，其运动的连续性、明确的目的性、运动量的可调性、人群的阶层性和技术的简易性等特征，能满足不同年龄、性别的健身需要。
3.4学校体育改革为健美课的发展提供了理论支持
3.4.1教育思想转变
改革开放以来学校体育思想的演进总的来说是沿着其逻辑起点由单一生物学科向生物、心理、社会等多元学科发展，单纯生物体育观向身、心二维体育观，生物、心理、社会三维体育观和人文体育观演进的这样一条主要线索进行的，并且形成了当前人们所认同指导学校体育改革方向的基本理念：坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长；激发运动兴趣，培养学生终生体育的意识；以学生发展为中心，重视学生的主体地位；关注个体差异于不同需要，确保每一个学生受益。这与健美课所倡导和产生的效果如出一辙，为健美运动的推行起到了推波助澜的作用。
3.4.2教学目标确立
“当前，体育教学的目标包括：增强体能，掌握和应用基本的体育与健康知识和运动技能；培养运动兴趣和爱好，形成坚持锻炼的习惯；具有良好的心理品质，表现出人际交往的能力与合作精神；提高对个人健康和群体健康的责任感，形成健康的生活方式；发扬体育精神，形成积极进取、乐观开朗的生活态度”。具有发达肌肉、增长体力、改善形体和陶冶情操等多种目的的健美运动将为体育教学目标的实现起到不可取代的作用，健美课程也将借此平台得到更加完善的发展。
3.4.3课程内容演变
新的课程内容根据四维健康观、体育的特点以及国内外体育课程发展的趋势，改变了过去按运动项目划分课程内容的框架，将课程学习内容划分为运动参与、运动技能、身体健康、心理健康和社会适应五个学习领域，并且要求具有健身性、科学性、兴趣性、实效性和简易性特征，满足现代人们的新的要求。以热爱健美运动、崇尚健康新观念和养成终身体育锻炼的习惯为特征的健美课，与新的课程内容是相一致的，健美课将成为新的课程内容的重要组成部分。
3.4.4教学组织发展
“课内、课外相结合和俱乐部式教学组织形式是比较符合现时代要求的满足学生需要的教学组织形式”。健美运动的开展必须以这两种组织形式为基础的。课内外练习相结合、俱乐部式使高校健美课有效地向课外延伸，这对健美运动的开展，全民健身的实施都有巨大的推动作用。同时大量商业化健身俱乐部的出现，为人们终身体育的形成提供了条件。
3.5健美运动的开展有利于全民健身计划的实施
“全民健身计划是一项提高全民族素质，振兴中华的宏伟事业，是与实现社会主义现代化建设相配套的跨世纪的系统工程，是体育改革中战略性的重大举措”。今年是《全民健身计划纲要》实施十二周年，在这十二年里取得了可喜的成果。在全民健身运动项目中，健美运动以其“即可锻炼身体、增进健康，又可陶冶情操、美化身心”，“设备简单、易于开展”和“适应性强、男女老少皆宜”等特点，提供着人人参与的可能性，日益显示出其普遍性的优势。在直接兴趣和间接兴趣动机的支配下，健美运动逐渐成为人们健康活动的首选项目之一。从每一项体育产业中都能看到健美运动作用：体育服务体系的建立，是在政府宏观调控下，体育服务部门自主选择下建立的，主要形式就是以健美运动为主的健身健美俱乐部；很多公益健身设施的建立，都是参照健美运动高效的健身器械而建立的；同时健美运动与中国传统武术、养生特性差异显著，健美运动不断成为中国传统项目如武术、养生术等有益的补充。
3.6健美课在我国普通高校的开展对新形势下发展大学生素质教育起着积极的作用
“大学生这一青年人口的精英群体，历来被认为是健康的群体之一，因为在每个高考生的体检表上都是“合格”。然而，事实却与人们的想象有一段距离，大学生的身体素质，甚或健康状况却不能令人满意”。具有极强的针对性、健身的高效性和健全身心的多重作用的健美运动在高校的开展对大学生身体素质、心理素质和社会适应的提高起到积极的作用，同时健美运动也满足了不同人群的健身需要。健美运动也逐渐的被大学生接受，成为大学生体育健身参与者的选择项目。
参考文献：
[1]舒培华.健美并快乐着：男子健美入门手册[M].北京：北京体育大学出版社，2003：36-38.
[2]唐玉梅，赵志梅.对广西大学生健身健美运动的现状分析[J].信阳师范学院学报，2001，21（6）：40-42.
[3]国家体育总局群体司.社会体育指导员职业培训专项教材：健身健美[M].高等教育出版，2005：25-30.
[4]杨晓捷，周子华.新健美操教程[M].北京：河海大学出版社，2003：44-48.
[5]孙汉超.我国居民体育消费行为研究[M].北京：人民体育出版社，2001：235-238.