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摘 要：学习技能和增强体能是体育教学的重要目标，二者存在相互促进、相得益彰的关系。把学习技能和增强体能有机融合起来，保证适宜的重复次数和运动负荷，在技能学习中融入体能练习，在体能练习中加强技术指导，注重加强肌肉力量和协调能力的锻炼，在融合的基础上灵活侧重等，是实现学习技能和增强体能有机融合的基本策略。
关键词：技能；体能；融合；重复；负荷
十八届三中全会决议指出：“强化体育课和课外锻炼，促进青少年身心健康，体魄强健。”这是新时期党和国家对学校体育工作提出的重要任务和方向引领，也是青少年体质连续下滑背景下学校体育改革的重点和难点。从何处着手以及如何强化体育课，已成为摆在学校体育工作者面前的一项重要课题。本文认为，“技体融合”可作为强化体育课的一个重要切入点。
一、提出“技体融合”的缘由
“技体融合”指体育教学过程中学习技能和增强体能的有机融合，简称“技体融合”。“技体融合”思想认为，学习技能和增强体能具有共性特征和密切联系，二者存在相互促进和相得益彰的关系。“技体融合”强调学习技能和增强体能的联系性与统一性，强调体育与健康课程运动技能和身体健康两方面目标的协调与整合。
提出“技体融合”的设想是因为我国学校体育领域曾有过一场始于上世纪80年代的争论，争论的问题是体育教学任务以增强体质为主还是以学习技能（三基教学）为主。当时正反双方各执一词，难分伯仲。从一篇文章标题中就可看出当时诸多学者对这一问题的关注，如吕春林的“再谈学校体育教学的任务应以增强学生体质为主——答与我商榷的诸同志”。[1]当今虽已无争论，但问题却依然存在。如前两年还有体育教师在网上发帖子询问，哪位能告诉我，我在上课时到底该以学习技能为主，还是以增强体能为主啊？又如在常态体育教学中，有些教师只重视应对体育考试，满堂都是体能锻炼，对运动技能的传授轻描淡写，可有可无；在体育观摩教学中，有些教师对技能传授精雕细刻，又是视频、又是挂图，甚至让学生背诵技术要领，但却忽略了对体能素质的锻炼。可见，把学习技能和增强体能相互分离的认识根源，以及那场以谁为主的讨论对体育教师和教学活动的影响至今仍挥之不去。
如果我们不把联系密切并相互促进的两种事物人为的分出主次，不把体育教学的多元功能与属性相互分离，或者把它们非此即彼的对立起来，而是换一种思路，从对立统一的哲学思想出发，用相互联系的观点把学习技能和增强体能视为体育教学本质中不可分割的共有属性，视为相得益彰的整体，那么，学习技能和增强体能的有机融合则必然成为呼之欲出的体育教学改革发展的新思路。
二、“技体融合”的依据
2011年版义务教育阶段《体育与健康课程标准》指出：“运动参与、运动技能、身体健康、心理健康和社会适应四个学习方面的目标主要通过身体练习实现，不能割裂开来进行教学。”[2]这段话强调了一个基本事实，那就是在体育教学中，学习技能和增强体能以及体育课程的其他功能，都是通过身体练习这一基本途径得以实现的，这也是“技体融合”思想的基本出发点。
身体练习是以增强体能和学习技术为目的的身体活动，是掌握技能和增强体能的共同载体和共有手段。从这一视角分析，学习技能和增强体能至少在两个方面表现出高度相似的共有需求与基本特征：一是重复性，二是负荷性。
重复性是指循环往复地完成某一个动作或一种练习。无论是学习运动技能还是增强体能，其实质都是一个反复进行身体练习的过程，没有一次次循环往复的身体练习，掌握技能和增强体能的目标都是无法实现的空想。这种身体练习的重复性构成了学习技能和增强体能的共有需求和基本特征之一。
负荷性是指人体在身体练习中必然发生并承受生理负荷，如心跳、呼吸加快等。在长期肌肉运动及其引发的运动负荷的作用下，肌纤维增粗，肌力增强，心跳呼吸更加有力等等，已成为人们熟知的体能增强的具体表现。无论学习技能还是增强体能，人体在其练习过程中都要承受一定的运动负荷，这是学习技能和增强体能的必然反应和基本特征之二。
当然，学习技能时更注重对动作方法的模仿、纠错、改进、记忆和强化，增强体能时更强调对强度大小、数量多少的安排与调整，二者各有侧重。但是，不管你是以笨拙、粗糙的动作学练运动技能，还是以熟练、完整的动作来增强体能素质，你都无法摆脱重复和负荷这两个基本特征，这些特征赋予了身体练习在学习技能和增强体能两方面的特有价值。
人体在大量的重复性身体练习中，获得掌握技能和增强体能的双重效果。前苏联学者上世纪50年代就有过这样的研究，经过一天的训练以后，人体运动速度和肌肉力量都可以得到提高，其主要机理是，虽然一天的训练不能改变肌肉的形态结构，但神经过程和共济作用却可得到改善。[3]按照现在的概念说，就是神经灵活性和身体协调性得到了改善，多余动作及用力得到了消除，因而相关素质指标也得到了相应的提高。这说明熟练掌握运动技能有助于增强体能和发挥体能水平。同时，良好的体能素质也有助于运动技能，尤其是复杂运动技能的掌握，没有足够的体能素质基础，就难以完成某些运动技能。如没有足够的腾空远度，就难以完成挺身式跳远；没有足够的上肢和腰腹力量，就难以完成单杠屈伸上动作等等。体能和技能二者相互促进、相得益彰，构成“技体融合”设想的生理学和生物力学基础。
三、“技体融合”的策略
1.保证适宜的重复次数和运动负荷
重复练习是掌握运动技能的需要，也是增强体能的前提，没有适宜且足够的重复练习，技能的掌握和体能的增强都是空谈与奢望。试想，如果一次体育课上每个学生只有三四次完成单个动作的机会，只有不超过20%的练习密度和100次/分的平均心率，那么，无论是学技能还是炼身体，恐怕都难以产生良好效果。只有让学生承受适宜的运动负荷和练习密度，我们才不会在学习技能和增强体能二者之间顾此失彼。提高练习密度和运动负荷的途径很多，例如：
关键词：技能；体能；融合；重复；负荷
十八届三中全会决议指出：“强化体育课和课外锻炼，促进青少年身心健康，体魄强健。”这是新时期党和国家对学校体育工作提出的重要任务和方向引领，也是青少年体质连续下滑背景下学校体育改革的重点和难点。从何处着手以及如何强化体育课，已成为摆在学校体育工作者面前的一项重要课题。本文认为，“技体融合”可作为强化体育课的一个重要切入点。
一、提出“技体融合”的缘由
“技体融合”指体育教学过程中学习技能和增强体能的有机融合，简称“技体融合”。“技体融合”思想认为，学习技能和增强体能具有共性特征和密切联系，二者存在相互促进和相得益彰的关系。“技体融合”强调学习技能和增强体能的联系性与统一性，强调体育与健康课程运动技能和身体健康两方面目标的协调与整合。
提出“技体融合”的设想是因为我国学校体育领域曾有过一场始于上世纪80年代的争论，争论的问题是体育教学任务以增强体质为主还是以学习技能（三基教学）为主。当时正反双方各执一词，难分伯仲。从一篇文章标题中就可看出当时诸多学者对这一问题的关注，如吕春林的“再谈学校体育教学的任务应以增强学生体质为主——答与我商榷的诸同志”。[1]当今虽已无争论，但问题却依然存在。如前两年还有体育教师在网上发帖子询问，哪位能告诉我，我在上课时到底该以学习技能为主，还是以增强体能为主啊？又如在常态体育教学中，有些教师只重视应对体育考试，满堂都是体能锻炼，对运动技能的传授轻描淡写，可有可无；在体育观摩教学中，有些教师对技能传授精雕细刻，又是视频、又是挂图，甚至让学生背诵技术要领，但却忽略了对体能素质的锻炼。可见，把学习技能和增强体能相互分离的认识根源，以及那场以谁为主的讨论对体育教师和教学活动的影响至今仍挥之不去。
如果我们不把联系密切并相互促进的两种事物人为的分出主次，不把体育教学的多元功能与属性相互分离，或者把它们非此即彼的对立起来，而是换一种思路，从对立统一的哲学思想出发，用相互联系的观点把学习技能和增强体能视为体育教学本质中不可分割的共有属性，视为相得益彰的整体，那么，学习技能和增强体能的有机融合则必然成为呼之欲出的体育教学改革发展的新思路。
二、“技体融合”的依据
2011年版义务教育阶段《体育与健康课程标准》指出：“运动参与、运动技能、身体健康、心理健康和社会适应四个学习方面的目标主要通过身体练习实现，不能割裂开来进行教学。”[2]这段话强调了一个基本事实，那就是在体育教学中，学习技能和增强体能以及体育课程的其他功能，都是通过身体练习这一基本途径得以实现的，这也是“技体融合”思想的基本出发点。
身体练习是以增强体能和学习技术为目的的身体活动，是掌握技能和增强体能的共同载体和共有手段。从这一视角分析，学习技能和增强体能至少在两个方面表现出高度相似的共有需求与基本特征：一是重复性，二是负荷性。
重复性是指循环往复地完成某一个动作或一种练习。无论是学习运动技能还是增强体能，其实质都是一个反复进行身体练习的过程，没有一次次循环往复的身体练习，掌握技能和增强体能的目标都是无法实现的空想。这种身体练习的重复性构成了学习技能和增强体能的共有需求和基本特征之一。
负荷性是指人体在身体练习中必然发生并承受生理负荷，如心跳、呼吸加快等。在长期肌肉运动及其引发的运动负荷的作用下，肌纤维增粗，肌力增强，心跳呼吸更加有力等等，已成为人们熟知的体能增强的具体表现。无论学习技能还是增强体能，人体在其练习过程中都要承受一定的运动负荷，这是学习技能和增强体能的必然反应和基本特征之二。
当然，学习技能时更注重对动作方法的模仿、纠错、改进、记忆和强化，增强体能时更强调对强度大小、数量多少的安排与调整，二者各有侧重。但是，不管你是以笨拙、粗糙的动作学练运动技能，还是以熟练、完整的动作来增强体能素质，你都无法摆脱重复和负荷这两个基本特征，这些特征赋予了身体练习在学习技能和增强体能两方面的特有价值。
人体在大量的重复性身体练习中，获得掌握技能和增强体能的双重效果。前苏联学者上世纪50年代就有过这样的研究，经过一天的训练以后，人体运动速度和肌肉力量都可以得到提高，其主要机理是，虽然一天的训练不能改变肌肉的形态结构，但神经过程和共济作用却可得到改善。[3]按照现在的概念说，就是神经灵活性和身体协调性得到了改善，多余动作及用力得到了消除，因而相关素质指标也得到了相应的提高。这说明熟练掌握运动技能有助于增强体能和发挥体能水平。同时，良好的体能素质也有助于运动技能，尤其是复杂运动技能的掌握，没有足够的体能素质基础，就难以完成某些运动技能。如没有足够的腾空远度，就难以完成挺身式跳远；没有足够的上肢和腰腹力量，就难以完成单杠屈伸上动作等等。体能和技能二者相互促进、相得益彰，构成“技体融合”设想的生理学和生物力学基础。
三、“技体融合”的策略
1.保证适宜的重复次数和运动负荷
重复练习是掌握运动技能的需要，也是增强体能的前提，没有适宜且足够的重复练习，技能的掌握和体能的增强都是空谈与奢望。试想，如果一次体育课上每个学生只有三四次完成单个动作的机会，只有不超过20%的练习密度和100次/分的平均心率，那么，无论是学技能还是炼身体，恐怕都难以产生良好效果。只有让学生承受适宜的运动负荷和练习密度，我们才不会在学习技能和增强体能二者之间顾此失彼。提高练习密度和运动负荷的途径很多，例如：