【摘 要】
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一、要科学地安排活动，防止过度疲劳，切忌不服老，马不停蹄地跟着年轻人东奔西跑。 二、不要参加探险等活动。老年人往往重心不稳，易摔倒而造成骨折。并且身体的灵活性也大不如前，参加此类活动有很大的危险性。 三、不要单独外出，以免发生意外时无人照料。 四、不要饮食无节制，对所喜爱的点心菜肴不可贪吃，并注意饮食的清淡等。 五、防止旧病复发。老年人往往患有多种慢性病，需要定时服药治疗，旅行途中最好也不
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一、要科学地安排活动，防止过度疲劳，切忌不服老，马不停蹄地跟着年轻人东奔西跑。
二、不要参加探险等活动。老年人往往重心不稳，易摔倒而造成骨折。并且身体的灵活性也大不如前，参加此类活动有很大的危险性。
三、不要单独外出，以免发生意外时无人照料。
四、不要饮食无节制，对所喜爱的点心菜肴不可贪吃，并注意饮食的清淡等。
五、防止旧病复发。老年人往往患有多种慢性病，需要定时服药治疗，旅行途中最好也不要耽误。特别是降压药等不可延误。如患有心脏病、脑血管病，还需随身携带紧急救护药品。
六、睡前要泡脚。洗脚时，一般以水温40°—50℃左右为宜，水量最好能够淹过脚踝关节。双脚放在热水中浸泡10分钟左右，用于轻轻按摩足底，反复几次，有助于消除旅游所致的疲劳。
(摘自《钱江晚报》)
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