人生在世，想一点不受伤害的活着几乎是不可能的，情绪不佳，那是干啥啥不行，吃啥啥不香，持续久了，健康、寿命、生活质量都会受影响。想获得好心情，你怎么办？是听之任之坏情绪对你自身的伤害，还是想办法把这些伤害降到最低？
　　心理学上讲，情绪是可以被管理和调节的，方法很多，有认知方面的，也有行为控制方面的，这期主要从认知的角度讲起，通过改变认知你会发现，很多事可能并没你想象的那么糟，平复了坏心情，你会比从前活得更好。
　　
　　一个谢顶小伙子的故事
　　
　　认知心理学家米尔顿说过：“思想是自己的主宰，它可以把天堂变成地狱，也可以把地狱变成天堂。"这就是说，同一件事物会使你产生截然不同的两种心情，就看你怎样去认识和面对它。
　　一个26岁的小伙子谢了顶，因为谢顶显得老些，两次恋爱不成，人也变得非常沮丧，无论冬夏，都得戴一顶帽子才敢出门，长期的焦虑、烦恼引发了抑郁症，甚至想到自杀。他去做心理治疗时，碰巧咨询师也是一位头皮发亮，一根头发也没有的秃顶老人。咨询师对年轻人说，你从26岁才谢顶，我可是从22岁就谢顶了啊，因为谢顶我自豪了一生！年轻人听了一愣。咨询师继续说，你看看国际学术会议上，一半以上的人都是谢了顶的人，谢顶，那是智慧的象征啊！另外生物学研究的结果也显示，谢顶的人雄性荷尔蒙分泌旺盛，这能体现男子汉的雄风啊！再有你知道吗？谢顶的人得心脏病的少，它也是健康的标志啊！医生的几句话打开了小伙子的心结，他把帽子一扔，高高兴兴地出门去了。
　　
　　一句话救一命
　　
　　知道了情绪对我们身体的重要性，就要想到一旦遇到让你悲伤、愤怒、痛苦的情绪就应该想想是事儿重要还是身体重要。
　　1986年我在大连招集一个医学心理学讲习班，星期天组织大家到海边游泳，班里年过花甲的刘医生不会游就没下水，只坐在海边，年轻同志往他身上泼水逗他玩。这时，一位姓丁的医生发现他一笑嘴就歪，知道是脑出血，喊着大家赶紧叫救护车。四个月后，稍有一些半身不遂的刘医生一见到我，就非常感激地说，“是你们这儿的丁医生救了我一命啊！”说完就开始生气，当当地用拐杖敲地板，说我到现在医疗费还没报呢？有人说我是游山玩水得的病，你得给我证明，我那是参加心理学会，为改造医院去的。看他气得满脸通红的样子，我安慰他说：“刘医生啊，证明信我可以给你写，就怕你拿着这信走哪儿都想跟人说理，这儿当当当，那儿当当当，你那脆弱的血管受不了啊！那时候，丁医生可就救不了你的命了。”他听了，如猛然清醒般，从刚才的激动状态平静了下来，长叹一口气说：“李教授啊，丁医生救过我一次命，你这句话又救了我一命啊！”
　　成语中有一句话叫明哲保身，在利与身的抉择面前，知道保全自己的人才是聪明人，这个词虽然因为历史原因在很多地方被用为贬义，其实它是个好词啊。
　　
　　醋老婆的自我解脱
　　
　　生气，都是认为别人不对，自己才生气。可有人偏偏爱用别人的错误来折磨自己。
　　在心理医院，我几乎天天都能接诊到一些女性因为男人有了外遇而在精神上被折磨得死去活来。她们诉说着自己痛苦的生活，天天跟踪啊，吵啊，闹啊，不吃饭啊，寻死上吊啊……每逢这时我就这样问她，这是不是你丈夫的错？她说是，我恨死他了！我又问她，你能改变他不?她回答说，改变不了。我于是接着说，你要聪明的话，改变不了他，就要想着改变自己，改变自己对这件事的态度、看法。一旦把自己折磨病了或死了，那是划不来的。好多人听了我这样的劝告都是长出一口气，心情平静不少。
　　
　　对着小偷乐一乐
　　
　　有时候，人明知损失已经无法挽回了，还要后悔不已。
　　邻居有个老太太，因为丈夫有病，她除了回家做点饭，大部分时间都陪老伴待在医院里。没想到家里进了小偷，看到家里几乎被掏空了的样子，老太太是打着滚儿地哭啊，后悔这，后悔那，饭也不想吃了，人也不想活了。我这样劝的她，“白大嫂要坚持，继续不吃啊。这小偷要听说你老太太也不吃也不喝还想死，就能良心发现，把东西给你送回来了。”她一听，马上不哭了，还怀疑地问：“人家能吗？”我说能。结果她琢磨琢磨就笑了，说你骗我。我这才说，你想开了？人家啊偷了东西在那儿庆贺呢，你呢，因为这事自己折腾出一身病，老伴又有病，这不是倒霉上加倒霉吗？事情已经发生了，你再这么折腾自己，那东西也是哭不回来的，不管怎么着，人还得活啊。
　　
　　在牛棚里养得白白胖胖
　　
　　改变不了现实，就不要再拿着鸡蛋碰石头。这时候审时度势，韬光养晦比较好。
　　我的老师林传鼎是世界著名的心理学家。他74岁那年来沈讲学，对大家介绍时我称他林老，人家都以为他必是老态龙钟。谁想到他上台后一身黑装格外精神，相貌看上去也就50多岁的样子，一时间议论纷纷。中间休息时他问我，开头为什么那么乱啊？我就把人们的诧异讲给他听，他对我讲的话我记得非常深。他说你看看你从前的那些老师，死的死，病的病，我却能这样，知道为什么吗？人得会活啊！当年被关牛棚，我是从美国回来的，更是特务中的特务，造反派斗我，给我戴高帽，帽上还带着穗儿的，我低头看时，心里就乐，我还戴这样的帽呢？太好玩了！脸上却故意摆出很痛苦的表情，你不痛苦，那造反派打你啊。他们让我承认自己是特务我就承认，所以所有人里我是认罪态度最好的一个。回牛棚后，很多人还是吃不下的，要上告的，自己折腾自己。每人只两个小窝头，别人不吃，我就捡别人的吃。9个月过后，死的死，伤的伤，只我一人吃得白白胖胖的回家。学心理的人如果不会控制自己的情绪，他就白学了心理学！
　　
　　带着棺材去旅游
　　
　　把事情的最后结果想到最坏，而且接纳它，你的心情就平静了。
　　一位叫汉斯的亿万富翁，患有严重的胃溃疡，到了无法治疗的程度。他就想大不了一死，有了这个心情他反而平静了，就想临死前还有什么是他最想实现的愿望呢？那就是周游世界。他带着棺材上路，想死在哪儿，就埋在哪儿吧。走到印度附近时，他看到当地的老百姓非常贫苦，一想到自己过的日子，觉得真是太幸福了！于是继续旅游中，他怀着非常知足的心情。周游世界归来，他的病也不知不觉地好了。
　　于右任有一句话叫“少思八九，多想一二。”虽然人生不如意事时常八九，真正顺心如意的少之又少，还是应该提醒自己多看看已经得到的，少想那些还没得的，知足，才能常乐。