【摘 要】
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8月8日是全民健身日。此前不久，我国《全民健身计划（2016～2020年）》正式发布。其中特别强调：健身和其他事业一样，都要讲科学，因此一定要科学健身，提高健身的水准和素养。中国工程院院士王陇德指出，提倡科学健身首先是因为健身中存在不少误区。比如，很多老年人经常爬山，认为这样能锻炼自己，但中老年人大多都有关节软骨退化，而爬山会加重膝关节的负重，加速其退化和磨损，故不适合老年人。其次，体育锻炼中，最
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8月8日是全民健身日。此前不久，我国《全民健身计划（2016～2020年）》正式发布。其中特别强调：健身和其他事业一样，都要讲科学，因此一定要科学健身，提高健身的水准和素养。中国工程院院士王陇德指出，提倡科学健身首先是因为健身中存在不少误区。比如，很多老年人经常爬山，认为这样能锻炼自己，但中老年人大多都有关节软骨退化，而爬山会加重膝关节的负重，加速其退化和磨损，故不适合老年人。其次，体育锻炼中，最难的就是长期坚持，只有讲科学、用科学，才能取得理想的效果，才不至于半途而废。因此，健身不仅需要热情，还要根据个人年龄、体质、健身状况等选择适合的锻炼项目。锻炼的时间、地点等细节也要讲究，锻炼前还要做好热身准备活动。有兴趣者可以查找相关资料学习，或请教有经验的“体育健身指导员”，疾病患者还可就此咨询医生。
其他文献
幽门螺杆菌胃癌发生危险因素 早在1994年，世界卫生组织（WHO）便正式将幽门螺杆菌列为第一类致癌因子，明确为胃癌的危险因素。幽门螺杆菌感染是触发慢性胃炎、萎缩性胃炎、胃黏膜肠上皮化生、不典型增生以及胃癌的重要致病因子，与胃癌发生密切相关。许多研究已证实，有幽门螺杆菌感染者肠上皮化生的发生率较无幽门螺杆菌感染者高，根除幽门螺杆菌可防止胃黏膜肠上皮化生的进一步发展。 肠上皮化生被认为是一种癌前病
每个时节，大自然都会赐予时令蔬果；科技发达，让“冬吃夏菜，夏吃冬菜”不再稀奇。我们的餐桌上因此囊括了四季蔬果，不曾间断。可是崇尚“四时食养”的食客反对反季食品，追求方便快捷的人们又认为不必设限，非时令蔬果不可。面对自然与科技，我们应该何去何从？ 反季食品，不是你想象中的那样 反季食品指某些地区在当前自然气候环境下不可能生产出来的天然食品，如蔬菜、水果等，虽然丰富了餐桌，却不被所有人喜爱，原因是
眼科疾病谱在变化 1.人口老龄化导致年龄相关性眼病高发 当前，我国人口老龄化进程加快。2016年，60岁以上老年人口已超过2.3亿，占总人口的16.7%。上海市更甚，65岁以上户籍人口的比例已经超过18%。伴随着人口老龄化，眼睛的问题也越来越突出。年龄大了，人眼会发生“老花”（医学上称之为老视），看近处或小字会比较困难，往往需要戴上老花镜才能看清。老视常见于40岁以上中老年人，年纪越大，老视问
辨清体质精准养生 体质是指人体秉承先天遗传，受后天多种因素影响，所形成的与自然、社会环境相适应的功能和形态上相对稳定的固有特性。它决定了人体生理反应的特性，对某些致病因子的易感性和生病类型的倾向性。不同人的体质既有强弱区别，又有阴阳、气血、寒热的不同，患病之后还有证候的不同表现。 体质是可以改变的，通过调整膳食结构、起居作息、生活环境和运动锻炼等，可以逐步达到改善体质的目的，对亚健康和慢性疾病
饮食调养 恶性肿瘤属于慢性消耗性疾病，大多肿瘤患者身体虚弱，放、化疗后尤为。合理的膳食结构、良好的饮食习惯对于肿瘤患者的治疗和康复极为重要。 ·宜少食多餐，品种多样肿瘤患者宜少食多餐，每日膳食中蛋白质（鱼、肉、蛋、奶、豆制品等）摄入量以常人的1.5倍为宜，脂肪类食物摄入不宜太多，糖类食品应有节制。患者应多食含有维生素A、B族维生素、维生素C的新鲜蔬菜、水果，适当补充粗纤维食物，如糙米、杂粮、豆
“我的脸上为什么有这么多皱纹？”这是62岁的黄老师反复追问我的问题。黄老师是中学物理老师，因为教学成绩突出，过了退休年龄仍工作在一线。 只看面容，你一定认为他是一名户外工作者：面容黝黑，额头、眼角皱纹粗且深，从鼻翼沟到口角再到下颏缘的一对法令纹很深，就像括弧一样把嘴围在中间。 我告诉他，年龄是“脸上皱纹多”的原因。可是黄老师显然不满意这个答案，他撩起衬衣，露出光滑的腹部对我说：“我的腹部和脸的
干果是果实成熟后经过自然风干、晒干或者烘干，带有果肉的果品。最常见的是桂圆、荔枝干、莲子、红枣、柿饼、葡萄干等，干果含有丰富的葡萄糖、果糖、维生素、矿物质、膳食纤维及特有的功效成分，经常食用对增强人体体质、预防疾病有很多好处。 干果：休闲小食品 营养又保健（三） 上海市营养学会 蒋家騉 荔枝干 荔枝又名丹荔、丽枝，素有“果中皇后”的美称。自古到今，上到皇帝，下至百姓，对荔枝赞不绝口。宋代文
我母亲最近被诊断为肺结核，治疗方面应该注意哪些问题？我女儿还小，家庭预防方面又应该怎么做呢？ 安徽 张女士 上海市疾病预防控制中心结核病艾滋病防治所副主任医师沈鑫：首先，你母亲应前往結核病诊疗定点机构进行治疗，并按照医生制定的治疗方案认真执行。其次，你母亲应注意增强营养，多食用高蛋白质、高热量、高维生素的食物，增加在室外开阔环境活动的机会，并保证充分休息。第三，家属应关心照顾患者，给予心理支持
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科技创新中确有灵感会偶尔突然出现，它像黑夜迷茫中的一缕闪电瞬间照亮了前进的方向。灵感青睐那些勤于联想、思索的人…… 我走上中西医结合之路最初并非自觉，但一旦自觉了，就抓住不放，进行长期的积累，这大概是因为我处事有一定的毅力，坚持就来自毅力。但这个伟大的事业吸引了我，令我在这条道路上一走就是半个世纪，必然因为她有独特的魅力。 中医学根源于华夏文明，是寓于哲理的理论体系，而辨证论治却具有艺术特征。