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如果你经常跑步,对肌肉紧绷、疼痛和偶尔受伤并不陌生。除了合理的力量训练、适当的营养和睡眠之外,跑步后做正确的拉伸锻炼可以帮助肌肉放松,为下一次锻炼做好准备。
拉一拉好不啦 跑后拉伸动作优选
【摘 要】
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如果你经常跑步,对肌肉紧绷、疼痛和偶尔受伤并不陌生。除了合理的力量训练、适当的营养和睡眠之外,跑步后做正确的拉伸锻炼可以帮助肌肉放松,为下一次锻炼做好准备。
【出 处】
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健与美
【发表日期】
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2021年9期
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基于天然气驱油重力、混相、降黏和渗吸机理,提出了天然气驱油储气一体化建库技术,同时对该技术的技术内涵、储气库选址原则、运行参数优化流程及优点进行了系统阐述。一体化建库可充分利用天然气驱油的重力、混相、降黏和渗吸等机理,既能大幅度提高原油采收率,又可逐步协同建成战略储气库,实现采油与天然气调峰双赢。与气藏型储气库相比,一体化建库具有增加原油产量和天然气储转费两种盈利模式,效益更好;同时,一体化建库在建库初期保持高压注气,投产初期为小吞小吐,中后期过渡到大吞大吐,周期应力变化不强,克服了气藏型储气库始终保持大
新冠疫情还未消散,为了大家的健康安全,还是建议大家避免外出聚集。当然,即使在家配合防疫工作,也不能忘了运动的重要性,下面就推荐两款可以轻松在家边玩边运动的游戏。Ring Fit Adventure健身环大冒险这是一款体感健身游戏,它登陆在任天堂的switch平台上,玩家可将游戏机上的Joy-Con控制器装入游戏自带的\"Ring-Con\"及腿部固定带中,以识别自己的动作,一边健身一边在游戏中冒险。在游戏中可实现60种的健身,并且可将记录上传,与世界范围内的玩家竞争。
科技计划项目管理实践中长期以来存在\"重两端、轻过程\"的现象,对过程管理重视不够。针对这种情况,为持续推进科技领域\"放管服\"改革,中央在2018年发布国发[2018]25号文,明确指出要在项目实施过程中的关键节点上实行\"里程碑\"式管理。本文在深入分析以往科技计划过程管理存在问题及原因的基础上,借鉴相关经验做法尝试将\"里程碑\"式管理方法引入科技计划过程管理工作中,并对管理方法要求及区别进行研究。
在日常锻炼中加入瑜伽有很多很好的理甶。练习瑜伽能增强肌肉力量,改善平衡功能和灵活性,帮助身体放松。研究还表明,练习瑜伽还能减轻压力、焦虑、抑郁和慢性疼痛,改善睡眠质量,提高整体幸福感和生活质量。做好尝试的准备了吗?瑜伽教练推荐初学者练习以下八个体式。
英国连锁健身房Gym Group推出互动式健身工作室Gym Group将在英国推出首个Fiit Pods互动式健身工作室,该合作被视为线上健身和传统实体健身倶乐部的融合。Fiit Pods将提供带Fiit设备的团体HIIT训练和自重团体课程,每节课最多可容纳20人。Fitt将在其中部署新推出的互动健身技术,该技术能够创造完全互动的健身体验。在此之前,Gym Group和Fiit建立的合作已支持拥有Gym Group会籍的用户在家中使用Fiit线上健身。
深度脊柱扭转时的呼吸不畅动作演示灌慧酱问:有时候做深度脊柱扭转时,会感到呼吸不畅。是不是这时要短时间地保持?答:瑜伽体式锻炼中,呼吸是最重要的表征之一。呼吸的品质代表了你体式的品质,也代表了当下你的心识状态。在扭转体式中,如果感到呼吸不畅,说明或者你还没到可以那样做深度扭转的时候,或者呢,你扭转的深度太深了。
一场高强度训练后,往往会带来肌肉的酸胀和僵紧,这时候你可以用拉伸、热水浴、物理治疗等方式进行缓解,当然你也可以借助一些工具帮你尽快从疲劳中恢复,比如泡沫滚轴和筋膜枪。
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