合理的运动是降糖“良方”，因此，糖友应根据自身情况科学地调整运动量。如果糖友在运动过程中，突然出现以下5种情况，则需要马上停止运动：
　　1.剧烈头痛
　　运动过程中，心脏输送的血液量会增加，引起血管扩张，有时就会产生头痛。如果继续运动，会增加脑卒中的风险。
　　2.晕眩或恶心
　　运动使心脏的负荷增加，有时会产生目眩和恶心的现象，这很容易引起与头痛同样危险的状态。
　　3.出冷汗
　　糖友本身抵抗力就比常人要弱，出冷汗是糖尿病明显的低血糖症状，有可能是运动量过大、过快导致的。此时应该停止运动，喝点水，并适当补充一些饼干、糖块等。
　　4.胸闷
　　运动中出现胸闷常见于冠心病症状，应立即平躺，松开衣领、腰带，舌下含服硝酸甘油等药物。
　　5.腿脚不便
　　糖尿病人足部容易受伤，鞋子应该宽松、舒适。如果在运动过程中出现感觉丧失，应尽量避免负重运动和需要足部反复活动的运动。
　　对于糖尿病者来说，一般进行有氧运动为宜，如散步、骑车、慢跑等。