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什么是幸福?
追求幸福是我们大多数人的目标，如何定义幸福对我们的生活有着重要的影响和意义。那么，什么是幸福?
一种观点认为，幸福是最大限度地减少痛苦，最大限度地获得快乐。持这一观点的人认为，幸福是一个可量化的概念。想象一下，当我们将要离开这个世界的时候，回忆并总结生活中所有的快乐时光，以及所有的痛苦时刻，如果快乐的时光超过痛苦的日子，那么我们的一生就是幸福的。另一种观点认为，幸福是对生活作为一个整体的满意程度。
上述两种观点看起来很相似，但实际上却是完全不同的。例如，法医人类学家克莉亚·科夫花了九年时间在卢旺达挖掘1994年种族灭绝遇难者的遗体，这是一种相当可怕的经历，大多数人都会为此而做噩梦，这样的工作绝不会给人带来任何快乐的感觉。但她后来解释说，这项工作很有意义，值得去做，这段经历让她对生活感到满意，所以对于她来说，做好这项工作就是她人生中的幸福，因为自己做了该做的事情。
前一种定义追求的是感官上的快乐，为许多人所接受，但后一种定义也许更有意义，因为它对幸福赋予了特别的意义，让我们有更多的空间去做更多有意义的事情。幸福并不只是一心追求让我们感到愉悦的事情，尝试着对自己和对自己所做的事情感到满意，即使我们所做的是与克莉亚·科夫从事的同样令人痛苦的工作。这是幸福的真谛之一。
最近针对80个国家200万人的一项研究发现，45岁左右的成年人患抑郁症最为普遍，但随着年龄的增长，人们更倾向于忽略生活中的不愉快，而更关注于他们所喜爱的一些事情。60至98年龄段的老年人，尽管他们看医生和进行化疗的次数在增加，与癌症、心脏病、糖尿病及其他与健康有关的问题进行了更多的斗争，但大多数人对生活的满意度却相当高。看来，幸福感的获得也是需要时间的。
针对美国人进行的研究发现，人们随着年龄的增长，幸福感也越来越强。即使在经济危机发生之前，老年人也比生育高峰期出生的一代人感到更幸福，部分原因是前者是经历了美国梦的几代人，而后者却是看着梦想破灭的一代人。为什么年龄也会影响到幸福感呢?据分析，65岁以上的许多退休老人的生活水平在经济危机之前就已经有所下降，但他们中的大部分人不再需要养育孩子，也不用担心被裁员。年轻人在就业市场上是境况最糟糕的人群，但他们对未来仍然相当乐观。当然，在任何年龄段里，并不是所有人都感到幸福的，幸福感在很大程度上取决于主观态度因素，如乐观、应对策略等，经济状况也是因素之一。
一项研究针对100个国家中成千上万人的幸福感、收入水平和人际关系等进行了数十年的跟踪调查，根据获得的大量数据，发现了一个非常有趣的现象，即幸福和收入的关系。总的来说，高收入和高教育水平与较高的幸福水平成正比，但也有例外，拥有最高水平幸福的人群不是收^最高的人群。
人们的幸福感每天都在变动之中，这些变化无疑对我们生活的各个方面产生重要作用。例如，对现状的不满可以成为一个强大的动力，促使我们做出改进，而改进之后的状态，会让我们的幸福感得到进一步的增强。尽管无法弄清幸福是如何动态变化着的，但心理学家强调，追求幸福之极限也许并非是最好的选择。
影响幸福的因素
理想的婚姻对幸福感的影响是毋庸置疑的，婚姻伴侣的性格品性极大地影响着人们的幸福，焦虑、情绪不稳定和抑郁倾向，影响着婚姻的稳定性。对家庭的关注程度也是影响幸福感的因素之一，重视家庭的人比重视事业目标的^更幸福，对于女性来说，重视家庭的男子让她们感到更幸福。恰当的工作时间让^、感到更幸福，换言之，比期望的工作时间更多或更少的人感觉就不太快乐，而工作时间少或失业比工作过多更不幸福。
多参加社会活动、社会互动和运动锻炼也是与幸福密切相关的因素。运动锻炼让人更快乐，这与体重无关，但体重过轻的男子或肥胖的女性却比体重正常的人更感到不幸福。运动锻炼是改善心情、振奋精神和减轻紧张压力的最佳良策，欣赏音乐也同样是一个不错的选择，而且对于某些人来说，其效果还十分惊人。而社交活动的互相影响则有利于改善心情和减轻紧张压力，虽然对振奋精神未必有效。
2002年诺贝尔经济学奖得主、普林斯顿大学心理学名誉教授丹尼尔·卡尼曼指出，那种认为遗传基因是决定幸福或生活满意度的唯一因素，无论生活中发生什么事情，人们的幸福水平总要回到原点的说法是不可取信的。研究表明，生活的变化会影响到人们的生活满意度，生活中好与坏的事件都会对我们的幸福水平产生影响。可以说，在某种程度上，幸福水平与我们经历的一些事件密切相关，而不是与生俱来、不可改变的。
当然，DNA上的差异也对幸福产生一定的影响，这可以解释为什么情感上更趋稳定，同时社会活动能力和体力活动能力更强的人，通常也是能够取得更大成就的人。但遗传基因并不能提供免受情绪抑郁困扰的免费通行证，其他一些外在因素仍有可以让人情绪低沉不快乐。当然，好的遗传基因至少可提供一个得天独厚的港湾，给幸运之人带来更多的幸福和快乐。
某些不在我们控制之内的东西也会影响到幸福，比如肤色、个子高矮、出生于贫穷或富裕家庭等，这些都有可能深刻地影响着我们的健康和幸福，至少也是影响幸福水平的原因之一。
心理学家认为，幸福更多的是一种自我感觉，认为自己幸福的人，远比不幸的人或认为自己不幸的人幸福，他们对自己的家庭生活、个人生活、财务状况、健康状况感到满意，所以他们是幸福的人。幸福与我们对生活的感恩之情，对生活的信心和乐观态度密切相关。
如何提高幸福水平
心理学家认为，如果你多做以下方面的事情，你就有可能提高自己的幸福水平。
帮助他人
如果某一天，你用几元钱帮助了他人，那么你在这一天里一定比其他日子感到更幸福。无私的行为还可以改善你的婚姻，这对于你和你的配偶都是愉快的体验。人们在做了好事之后会更快乐，因为他们会感觉生活更有意义。不过，期待回报算不算无私的行为呢?这也许要取决于你是如何看待这个问题的。
帮助他人似乎确实能让我们更快乐。研究人员在一项研究中要求学生每周做五件好事，并持续六周，比如献血或帮助别人做好事等，参加实验的学生可选择每天做一件好事，或一天做五件好事。结果表明，每天进行善意活动的学生在六周内他们的幸福感都有所提高，但幸福感提高最明显的是每周在一天内做了多件好事的学生，他们的幸福感令人惊讶地增加了40％。
心理学家认为，造成这种差异的原因是，每天只做一件好事不如一天做多件好事的印象深刻，那怕只是一些微小的好事。
学会感恩
懂得感恩可极大地提高幸福感。一
追求幸福是我们大多数人的目标，如何定义幸福对我们的生活有着重要的影响和意义。那么，什么是幸福?
一种观点认为，幸福是最大限度地减少痛苦，最大限度地获得快乐。持这一观点的人认为，幸福是一个可量化的概念。想象一下，当我们将要离开这个世界的时候，回忆并总结生活中所有的快乐时光，以及所有的痛苦时刻，如果快乐的时光超过痛苦的日子，那么我们的一生就是幸福的。另一种观点认为，幸福是对生活作为一个整体的满意程度。
上述两种观点看起来很相似，但实际上却是完全不同的。例如，法医人类学家克莉亚·科夫花了九年时间在卢旺达挖掘1994年种族灭绝遇难者的遗体，这是一种相当可怕的经历，大多数人都会为此而做噩梦，这样的工作绝不会给人带来任何快乐的感觉。但她后来解释说，这项工作很有意义，值得去做，这段经历让她对生活感到满意，所以对于她来说，做好这项工作就是她人生中的幸福，因为自己做了该做的事情。
前一种定义追求的是感官上的快乐，为许多人所接受，但后一种定义也许更有意义，因为它对幸福赋予了特别的意义，让我们有更多的空间去做更多有意义的事情。幸福并不只是一心追求让我们感到愉悦的事情，尝试着对自己和对自己所做的事情感到满意，即使我们所做的是与克莉亚·科夫从事的同样令人痛苦的工作。这是幸福的真谛之一。
最近针对80个国家200万人的一项研究发现，45岁左右的成年人患抑郁症最为普遍，但随着年龄的增长，人们更倾向于忽略生活中的不愉快，而更关注于他们所喜爱的一些事情。60至98年龄段的老年人，尽管他们看医生和进行化疗的次数在增加，与癌症、心脏病、糖尿病及其他与健康有关的问题进行了更多的斗争，但大多数人对生活的满意度却相当高。看来，幸福感的获得也是需要时间的。
针对美国人进行的研究发现，人们随着年龄的增长，幸福感也越来越强。即使在经济危机发生之前，老年人也比生育高峰期出生的一代人感到更幸福，部分原因是前者是经历了美国梦的几代人，而后者却是看着梦想破灭的一代人。为什么年龄也会影响到幸福感呢?据分析，65岁以上的许多退休老人的生活水平在经济危机之前就已经有所下降，但他们中的大部分人不再需要养育孩子，也不用担心被裁员。年轻人在就业市场上是境况最糟糕的人群，但他们对未来仍然相当乐观。当然，在任何年龄段里，并不是所有人都感到幸福的，幸福感在很大程度上取决于主观态度因素，如乐观、应对策略等，经济状况也是因素之一。
一项研究针对100个国家中成千上万人的幸福感、收入水平和人际关系等进行了数十年的跟踪调查，根据获得的大量数据，发现了一个非常有趣的现象，即幸福和收入的关系。总的来说，高收入和高教育水平与较高的幸福水平成正比，但也有例外，拥有最高水平幸福的人群不是收^最高的人群。
人们的幸福感每天都在变动之中，这些变化无疑对我们生活的各个方面产生重要作用。例如，对现状的不满可以成为一个强大的动力，促使我们做出改进，而改进之后的状态，会让我们的幸福感得到进一步的增强。尽管无法弄清幸福是如何动态变化着的，但心理学家强调，追求幸福之极限也许并非是最好的选择。
影响幸福的因素
理想的婚姻对幸福感的影响是毋庸置疑的，婚姻伴侣的性格品性极大地影响着人们的幸福，焦虑、情绪不稳定和抑郁倾向，影响着婚姻的稳定性。对家庭的关注程度也是影响幸福感的因素之一，重视家庭的人比重视事业目标的^更幸福，对于女性来说，重视家庭的男子让她们感到更幸福。恰当的工作时间让^、感到更幸福，换言之，比期望的工作时间更多或更少的人感觉就不太快乐，而工作时间少或失业比工作过多更不幸福。
多参加社会活动、社会互动和运动锻炼也是与幸福密切相关的因素。运动锻炼让人更快乐，这与体重无关，但体重过轻的男子或肥胖的女性却比体重正常的人更感到不幸福。运动锻炼是改善心情、振奋精神和减轻紧张压力的最佳良策，欣赏音乐也同样是一个不错的选择，而且对于某些人来说，其效果还十分惊人。而社交活动的互相影响则有利于改善心情和减轻紧张压力，虽然对振奋精神未必有效。
2002年诺贝尔经济学奖得主、普林斯顿大学心理学名誉教授丹尼尔·卡尼曼指出，那种认为遗传基因是决定幸福或生活满意度的唯一因素，无论生活中发生什么事情，人们的幸福水平总要回到原点的说法是不可取信的。研究表明，生活的变化会影响到人们的生活满意度，生活中好与坏的事件都会对我们的幸福水平产生影响。可以说，在某种程度上，幸福水平与我们经历的一些事件密切相关，而不是与生俱来、不可改变的。
当然，DNA上的差异也对幸福产生一定的影响，这可以解释为什么情感上更趋稳定，同时社会活动能力和体力活动能力更强的人，通常也是能够取得更大成就的人。但遗传基因并不能提供免受情绪抑郁困扰的免费通行证，其他一些外在因素仍有可以让人情绪低沉不快乐。当然，好的遗传基因至少可提供一个得天独厚的港湾，给幸运之人带来更多的幸福和快乐。
某些不在我们控制之内的东西也会影响到幸福，比如肤色、个子高矮、出生于贫穷或富裕家庭等，这些都有可能深刻地影响着我们的健康和幸福，至少也是影响幸福水平的原因之一。
心理学家认为，幸福更多的是一种自我感觉，认为自己幸福的人，远比不幸的人或认为自己不幸的人幸福，他们对自己的家庭生活、个人生活、财务状况、健康状况感到满意，所以他们是幸福的人。幸福与我们对生活的感恩之情，对生活的信心和乐观态度密切相关。
如何提高幸福水平
心理学家认为，如果你多做以下方面的事情，你就有可能提高自己的幸福水平。
帮助他人
如果某一天，你用几元钱帮助了他人，那么你在这一天里一定比其他日子感到更幸福。无私的行为还可以改善你的婚姻，这对于你和你的配偶都是愉快的体验。人们在做了好事之后会更快乐，因为他们会感觉生活更有意义。不过，期待回报算不算无私的行为呢?这也许要取决于你是如何看待这个问题的。
帮助他人似乎确实能让我们更快乐。研究人员在一项研究中要求学生每周做五件好事，并持续六周，比如献血或帮助别人做好事等，参加实验的学生可选择每天做一件好事，或一天做五件好事。结果表明，每天进行善意活动的学生在六周内他们的幸福感都有所提高，但幸福感提高最明显的是每周在一天内做了多件好事的学生，他们的幸福感令人惊讶地增加了40％。
心理学家认为，造成这种差异的原因是，每天只做一件好事不如一天做多件好事的印象深刻，那怕只是一些微小的好事。
学会感恩
懂得感恩可极大地提高幸福感。一