饭后七忌
　　
　　●忌急于吸烟饭后吸烟的危害比平时大１０倍。这是因为进食后的消化道血液循环量增多，致使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏血管。
　　●忌急于饮茶茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁质白白丢失。若将饮茶安排在餐后一小时就无此弊端。
　　●忌急于洗澡饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱。
　　●忌急于上床俗话说：“饭后躺一躺，不长半斤长四两。”饭后立即上床容易发胖。医学家告诫人们，饭后至少要休息２０分钟，再上床睡觉，哪怕是午睡也应如此。
　　●忌急于散步饭后“百步走”，会因运动量增加，而影响消化道对营养物质的消化吸收。特别是老年人，心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍，餐后运动会出现血压下降等现象，有损健康。
　　●忌急于吃水果“饭后一只果”曾被一些人奉为金科玉律，但医学家却提出了异议。因为食物在胃内需１～２小时的消化过程，才会慢慢进入小肠。餐后马上吃水果，食物会被阻滞在胃中，长久如此可导致消化功能紊乱。
　　●忌急于松裤带饭后放松裤带，会使腹腔内压下降，这样对消化道的支持作用就会减弱，而消化器官的活动度和腹腔内韧带的负荷量就要增加，容易引起胃下垂，出现上腹不适等消化系统疾病。（文摘）
　　
　　老年人宜常吃紫菜
　　
　　紫菜含有丰富的维生素和矿物质，特别是维生素Ｂ、Ｂ、Ａ、Ｃ、Ｅ等。紫菜所含的蛋白质与大豆差不多，是大米的６倍，维生素Ａ约为牛奶的６７倍，核黄素比香菇多９倍，维生素Ｃ为卷心菜的７０倍。还含有胆碱、胡萝卜素、硫胺素，具有补肾养心、降低血压，促进人体代谢等多种功效。
　　紫菜可以预防人体衰老，它含有大量可以降低有害胆固醇的牛磺酸，有利于保护肝脏。紫菜１／３是食物纤维，可以保持肠道健康，将致癌物质排出体外，特别有利于预防大肠癌。
　　紫菜中含有较丰富的胆碱，老年人常吃紫菜对记忆衰退也有改善作用。（文摘）