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在小学体育教学中，小学体育竞赛活动和特长生的培养是体育教学工作的重要部分，是我们每名体育教师日常工作必须面对的，以下是对特长生培养的个人几点看法。
一、身体训练
身体训练是指在练习中采取多种多样的方式，全面发展学生的身体。其主要目的是有效地促进健康，提高各器官体系的性能，全面发展各类身体素质，提高身体活动能力及改良学生的体形等。
身体训练是技术、战术练习的根本。具备良好的身体素质，才可以把握繁杂的、先进的战术和技术，担受大负荷的训练和加入强烈的竞赛，创造杰出的活动成就。好的身体训练水平，还对延续竞技状态的稳定性、增加运动寿命和避免运动损伤有重要意义。
在学校课余体育训练中对身体训练的要求是：
1.身体训练要全面。要开展一般耐力训练和专项耐力训练，常用的训练内容是：1500米、3000米、4000米、5000米等距离或者用时30分钟，跑完一项长距离的练习，运动员的脉率在150-160次之间，同时注意呼吸有节奏（一步半呼、一步半吸或两步呼、两步吸）。专项耐力的训练是运动员在缺氧情况下的一种训练，也是提高专项成绩的一种手段。通常采用距离为300米、600米、1200米跑的练习，可用上述三个距离来检查400米、800米、1500米运动员的专项成绩，要求脉搏达到每分钟180次左右。每周的训练计划根据比赛日期和运动员的身体状态灵活安排。一般每四周循环一次，节奏为一小、一中、一大、一中。小量训练总量为25公里左右，中量训练总量为30公里，大量训练总量为35公里。在训练周期内安排一至二次强度训练，以200米间歇跑为主，快跑后即测脉率达到每分钟180次以上，等队员脉搏降到每分钟110～120次，再进行200米跑，跑8～10个。还有4—3—2—1的变速跑，即4就是400米、3就是300米、2就是200米、1就是100米，上述每个距离之间有100米的慢跑，要求慢跑100米在40秒之内跑完（间歇的慢跑）。
2.身体训练要在每学期、每学年乃至整个学段中都有计划地进行科学的安排。
3.要注意身体素质成长的敏感期。小学阶段（青春发育前及青春发育前期）：要在全面发展的基础上，重点抓好柔韧、灵敏素质。
4.加强思想教育，严格要求动作质量。
二、技术训练
技术训练是体育练习的一个重要内容，是确定运动得分的一个极为重要的因素。
技术训练基本要求：
1.技术概念要正确。
2.抓基本技术训练，在此基础上与高难技术慢慢结合起来。
3.技术训练要周全、适用、纯熟。
4.应注重构成学生个人技术特色。
为什么要钻研训练方法？经常使用的运动训练方法有哪些？运动训练方法是完成训练任务的方式和办法。训练的效果在很大程度上取决于方式好坏和选用的准确水平。详细的方式多种多样，经常使用的方式有以下几种：
1.持续训练法。持续训练法，是指在相对较长的时间里，用较稳定的负荷强度，不间歇地连续进行练习的方法。其特点是，操练时间长，持续操练的量较大，强度不太大。效果较稳定。
2.重复练习法。该练习法是指不改变动作结构和负荷的表面数据的情况下，按一定要求，反复地练习的方法。它既可以用于身体训练，也可以强化神经联系，建立与巩固运动性条件反射，用于技术或战术训练。是以反复训练法是最基本的训练方法。
3.间歇训练法。该方法是指在一次或一组练习之后，按照严格规定的间歇时间或程度进行休息，再进行下一次（组）练习的方法。这种方法主要是通过控制练习之间的恢复情况，达到特定的目的。如一般采用的在机体未完全恢复的情况下，则进行下次练习，像以心率指标衡量，在间歇时间里当心率下降到120～140次/分时就进行下次练习。一般构成间歇训练方法有四个因素：①练习的量；②每次练习的强度；③练习间歇的时间或程度；④间歇时休息方式。
4.变换训练法。此训练方法是指在练习过程中，有目的地变换练习的要素（如速度、时间、频率、力量等），练习形式，动作组合，以及环境、条件等情况下进行练习的方法。该方法主要是通过上述因素的变化，对训练者产生多种作用，以达到提高机能能力，巩固提高技术、战术，并提高其应用和适应能力。
5.游戏和比赛法。是指以游戏和角逐的情势举行操练的方式，按实战前提举行操练，以提升机体性能和实战本领的方式。
6.循环练习法。它是根据训练的具体任务，建立若干练习“站”，在各站上运动员按一定要求完成练习任务，再按规定顺序转入下站的循环往复的训练方法。是一个综合性负荷的方法。
7.模式训练法。模式法是根据优秀运动员创造优异成绩所起作用的各种因素指标，经过测定、搜集，并对所得数据进行处理，再依各因素的作用和意义，制定出优秀运动员的“模式”，再根据“模式”的要求，并结合实际情况，来选拔和训练运动员的一种训练方法。
三、战术、心理训练
学校课余体育练习，应在确切抓好身体、技术训练的基础上，开展恰当的战术、心理练习，要在开展身体、技术训练的过程当中，联系对战术意识、战术知识和好的心理品质的培养。在心理训练方面要求学生在训练中做每个动作之前，都要默想、回忆一遍整个动作技术结构、过程以及完成的方法与要领，多给学生观看动作技术图片、录像等，也要加强学生排除外界不良环境干扰和注意集中与分配的训练。
（作者单位：江苏省扬州市宝应县城南小学）
一、身体训练
身体训练是指在练习中采取多种多样的方式，全面发展学生的身体。其主要目的是有效地促进健康，提高各器官体系的性能，全面发展各类身体素质，提高身体活动能力及改良学生的体形等。
身体训练是技术、战术练习的根本。具备良好的身体素质，才可以把握繁杂的、先进的战术和技术，担受大负荷的训练和加入强烈的竞赛，创造杰出的活动成就。好的身体训练水平，还对延续竞技状态的稳定性、增加运动寿命和避免运动损伤有重要意义。
在学校课余体育训练中对身体训练的要求是：
1.身体训练要全面。要开展一般耐力训练和专项耐力训练，常用的训练内容是：1500米、3000米、4000米、5000米等距离或者用时30分钟，跑完一项长距离的练习，运动员的脉率在150-160次之间，同时注意呼吸有节奏（一步半呼、一步半吸或两步呼、两步吸）。专项耐力的训练是运动员在缺氧情况下的一种训练，也是提高专项成绩的一种手段。通常采用距离为300米、600米、1200米跑的练习，可用上述三个距离来检查400米、800米、1500米运动员的专项成绩，要求脉搏达到每分钟180次左右。每周的训练计划根据比赛日期和运动员的身体状态灵活安排。一般每四周循环一次，节奏为一小、一中、一大、一中。小量训练总量为25公里左右，中量训练总量为30公里，大量训练总量为35公里。在训练周期内安排一至二次强度训练，以200米间歇跑为主，快跑后即测脉率达到每分钟180次以上，等队员脉搏降到每分钟110～120次，再进行200米跑，跑8～10个。还有4—3—2—1的变速跑，即4就是400米、3就是300米、2就是200米、1就是100米，上述每个距离之间有100米的慢跑，要求慢跑100米在40秒之内跑完（间歇的慢跑）。
2.身体训练要在每学期、每学年乃至整个学段中都有计划地进行科学的安排。
3.要注意身体素质成长的敏感期。小学阶段（青春发育前及青春发育前期）：要在全面发展的基础上，重点抓好柔韧、灵敏素质。
4.加强思想教育，严格要求动作质量。
二、技术训练
技术训练是体育练习的一个重要内容，是确定运动得分的一个极为重要的因素。
技术训练基本要求：
1.技术概念要正确。
2.抓基本技术训练，在此基础上与高难技术慢慢结合起来。
3.技术训练要周全、适用、纯熟。
4.应注重构成学生个人技术特色。
为什么要钻研训练方法？经常使用的运动训练方法有哪些？运动训练方法是完成训练任务的方式和办法。训练的效果在很大程度上取决于方式好坏和选用的准确水平。详细的方式多种多样，经常使用的方式有以下几种：
1.持续训练法。持续训练法，是指在相对较长的时间里，用较稳定的负荷强度，不间歇地连续进行练习的方法。其特点是，操练时间长，持续操练的量较大，强度不太大。效果较稳定。
2.重复练习法。该练习法是指不改变动作结构和负荷的表面数据的情况下，按一定要求，反复地练习的方法。它既可以用于身体训练，也可以强化神经联系，建立与巩固运动性条件反射，用于技术或战术训练。是以反复训练法是最基本的训练方法。
3.间歇训练法。该方法是指在一次或一组练习之后，按照严格规定的间歇时间或程度进行休息，再进行下一次（组）练习的方法。这种方法主要是通过控制练习之间的恢复情况，达到特定的目的。如一般采用的在机体未完全恢复的情况下，则进行下次练习，像以心率指标衡量，在间歇时间里当心率下降到120～140次/分时就进行下次练习。一般构成间歇训练方法有四个因素：①练习的量；②每次练习的强度；③练习间歇的时间或程度；④间歇时休息方式。
4.变换训练法。此训练方法是指在练习过程中，有目的地变换练习的要素（如速度、时间、频率、力量等），练习形式，动作组合，以及环境、条件等情况下进行练习的方法。该方法主要是通过上述因素的变化，对训练者产生多种作用，以达到提高机能能力，巩固提高技术、战术，并提高其应用和适应能力。
5.游戏和比赛法。是指以游戏和角逐的情势举行操练的方式，按实战前提举行操练，以提升机体性能和实战本领的方式。
6.循环练习法。它是根据训练的具体任务，建立若干练习“站”，在各站上运动员按一定要求完成练习任务，再按规定顺序转入下站的循环往复的训练方法。是一个综合性负荷的方法。
7.模式训练法。模式法是根据优秀运动员创造优异成绩所起作用的各种因素指标，经过测定、搜集，并对所得数据进行处理，再依各因素的作用和意义，制定出优秀运动员的“模式”，再根据“模式”的要求，并结合实际情况，来选拔和训练运动员的一种训练方法。
三、战术、心理训练
学校课余体育练习，应在确切抓好身体、技术训练的基础上，开展恰当的战术、心理练习，要在开展身体、技术训练的过程当中，联系对战术意识、战术知识和好的心理品质的培养。在心理训练方面要求学生在训练中做每个动作之前，都要默想、回忆一遍整个动作技术结构、过程以及完成的方法与要领，多给学生观看动作技术图片、录像等，也要加强学生排除外界不良环境干扰和注意集中与分配的训练。
（作者单位：江苏省扬州市宝应县城南小学）