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摘 要：亚健康是身体健康的临界状态，通常并不会有疾病的显性症状，但是身体的疾病抵抗能力弱，对环境的适应能力以及精神活力都会明显下降。中小学教师的亚健康状况越来越受到关注，如果中小学教师处于亚健康状态而又没有适当地调整身心，就会引发疾病影响教学。因此针对××镇中小学体育教师产生亚健康的影响因素进行研究，以期改善中小学教师的亚健康状态，进而提高教学水平。
关键词：中小学教师；亚健康；心理压力
中图分类号：G804.5 文献标识码：A
在教育领域中，中小学教师的亚健康状况已经越来越受到关注，并成为学术的研究重点。中小学教师产生“亚健康”，而且还在迅速蔓延。这种健康临界状态很容易被人忽视，由于不会产生显性的疾病症状而使得一些中国小学教师认为，感到身体不适或者疲劳，休息休息就可以得到缓解，并没有意识到，如果身体处于亚健康状态而没有及时采取有效的治疗措施，就会积劳成疾，不仅有损身体健康，还会直接影响日常生活[1]。
一、中小学教师亚健康状况
中小学教师受到应试教育压力，整天带领学生进行强化训练导致教师身体透支，由于身心疲惫而使得职业热情缺乏。根据对我市××镇的亚健康状况调查显示，中小学教师亚健康发生率为33.12%，其他群体的发生率仅为9.85%。在接受调查的中小学教师中，已经确诊为亚健康的人数已经超过了50%。在亚健康状态的中小学教师中，出现疾病显性状态的占有率为21.47%。与其他的职业相比，中小学教师的健康平均水平要低，而且呈每况愈下趋势。根据调查结果可以明确，中小学教师的亚健康状态已经成为普遍症状，由于中小学教师工作压力大，平均每天工作都要在9.7个小时以上，每天的睡眠时间往往少于6个小时，几乎没有时间从事休闲娱乐活动放松自己，更没有时间从事体育锻炼。教学负担过重，而强大的工作压力使得中小学教师时常感到身心疲惫，导致情绪受到影响。越来越多的中小学教师对自己的生活状况持有不满意的态度。
二、中小学教师亚健康状态的身体影响因素
目前中国的中小学教师普遍处于“超负荷”工作状态，不仅教学工作压力大，还要负责学生的日常管理工作，使中小学教师的身心健康受到影响。中小学教师处于亚健康状态，如果没有对自己的工作状态及时调节，再加之心理情绪的影响，就会导致各种疾病出现。
（一）由于过度用声以及粉尘刺激导致慢性咽喉炎
教师的工作职责是“传道授业解惑”。特别是中小学教师，要注重对学生言传身教，就需要经常用语言与学生交流知识、交流情感。在中小学教师群体中，咽喉炎是常见的职业病。根据对我市××镇的中小学教师进行调查发现，几乎每一名教师都患有不同程度的慢性咽喉炎，一些教师的慢性咽喉炎较为轻微，自己还没有意识到[2]。通过对慢性咽喉炎症状的了解，才发现自己已经进入到慢性咽喉炎的初期阶段。在所有接受调查的中小学教师中，超过50%的教师在声带上已经长出小结。
在中国传统医学中，声带小结属于“慢喉痹”，是声带膜部出现增生性病变，是临床上的常见病，由于长期用声或者不注意用声卫生者就会导致这种病症发生。咽喉小结的主要症状是当人说话的时候，嗓音突然嘶哑，甚至出现间歇性失声。经常用声的教师群体就容易患有这种病症，特别是中小学教师，语言不仅是交流的途径，也是传递知识信息的方式。此外，中小学教师使用粉笔在黑板上板书而吸入大量的粉尘，也是导致咽喉小结的重要原因。
（二）由于长期抬高手臂或者经常伏案工作而导致颈腰椎疾病
根据调查显示，中小学教师的工作时间长，而且工作压力大，多数的教师都没有时间参与体育锻炼，只有少部分教师忙里偷闲可以适当地锻炼舒缓筋骨。中小学教师经常板书，会持久性地抬高手臂，或者经常伏案工作，很容易导致肩部的韧带或者颈椎部位的肌肉疲劳，关节周围的血管以及神经组织因长时间受到挤压而使血液流通不畅。随着颈椎稳定性受到影响，就会导致严重的颈椎病。如果没有及时采取治疗措施，甚至会导致其他并发症。
（三）由于长期站立而导致静脉曲张
中小学教师也是静脉曲张的高发群体。中小学教师站在讲台上讲课，需要长时间站立，时间太长了，就会导致血液在下肢的远端，即小腿中下三分之一处的胫腓骨下端淤积，导致血管需要承受很大的压力，血管会因此而扩张，表现为皮肤的浅表有“青筋” 爆出。从医学的角度而言，静脉曲张是由于腿部承受过大的压力，而导致血液回流受阻引起的。
三、中小学教师产生亚健康状态心理影响因素
（一）生活缺乏规律性
中小学教师受到职业环境的影响，更喜欢安静的生活方式，多不会投入到运动中。这种不良的生活方式必然会对身体健康带来不良影响。对处于亚健康状态的教师的性格以及生活方式进行了调查，这些教师往往生活和饮食都缺乏规律性，而且喜欢安静，不喜欢活动，长此以往，就使得血液循环缓慢，肌肉的活动能力减弱，肠胃的蠕动也会缓慢而影响肠胃消化功能，使机体的新陈代谢受到影响[3]。这些都是引发亚健康的原因，如果依然没有引起注意并进行调理，就会引发疾病。
（二）由于工作压力而导致心理焦虑
中小学教师出现心理失调的原因有很多，除了工作和生活之外，还有来自于社会的压力。一些中小学教师为了提高教学质量而在教学之余投入到学习中，导致睡眠和休息的时间较少[4]。另外，现在的中小学生多为独生子女，很难管理。如果学生出现问题，教师还要承担一定的责任。这些都会导致中小学教师身体疲劳，心理压力过大。因此而引起的睡眠不良对人体的内分泌和神经系统都造成了影响，出现了生理不平衡，出现了亚健康[5]。
所接受调查的中小学教师中，超过50%的教师都认为自己的心理压力无法释放，其中43%的教师认为自己已经处于心理不健康的状态。在对当地中小学教师亚健康调查的过程中，还对其他群体进行了调查，发现中小学教师的心理压力是相对较大的，而且发生心理问题的比率要比普通人群高27.5%。中小学教师的主要心理压力还是来自于学生的升学率，还有教师的职称评定和各种考核，校园人际关系也成为了中小学教师需要面对的问题。
结语：
综上所述，亚健康属于是慢性疲劳症状。由于亚健康与生活环境、工作环境等都存在必然关联，因此，对亚健康产生的原因也要从相关方面展开研究。本文所研究的对象为我市××镇的中小学教师，接受调查的中小学教师或多或少的都呈现出不同程度的亚健康症状，多为教师职业习惯以及心理压力所导致的。无论是身体影响因素，还是心理影响因素而引起的亚健康状态，都源自于自我调节能力不足。中小学教师要摆脱亚健康，健康而愉悦地投入到工作中，就要适当地放松自己以缓解心理压力。
参考文献：
[1]杨鲜霞.浅析我国教师心理亚健康状态的原因及对策[J].教学与管理，2011（07）：38-39.
[2]王超美，杨洁，张学兰，周玉珊，邵晴荷.浅析中小学教师心理亚健康现状及其影响因素[J].卫生职业教育，2014，32（08）：94-92.
[3]吴红，任胜洪.三种职业压力情境中教师应对现状的比较研究[J].教育与职业，2012（30）：78-80.
[4]宋宙红，罗晓.东西部教师职业压力、社会支持现状及其比较研究[J].内蒙古师范大学学报（教育科学版），2011，24（08）：40-43.
[5]王志成.高中教师职业压力、应对方式以及社会支持与心理健康状况关系研究[D].内蒙古师范大学，2013.
关键词：中小学教师；亚健康；心理压力
中图分类号：G804.5 文献标识码：A
在教育领域中，中小学教师的亚健康状况已经越来越受到关注，并成为学术的研究重点。中小学教师产生“亚健康”，而且还在迅速蔓延。这种健康临界状态很容易被人忽视，由于不会产生显性的疾病症状而使得一些中国小学教师认为，感到身体不适或者疲劳，休息休息就可以得到缓解，并没有意识到，如果身体处于亚健康状态而没有及时采取有效的治疗措施，就会积劳成疾，不仅有损身体健康，还会直接影响日常生活[1]。
一、中小学教师亚健康状况
中小学教师受到应试教育压力，整天带领学生进行强化训练导致教师身体透支，由于身心疲惫而使得职业热情缺乏。根据对我市××镇的亚健康状况调查显示，中小学教师亚健康发生率为33.12%，其他群体的发生率仅为9.85%。在接受调查的中小学教师中，已经确诊为亚健康的人数已经超过了50%。在亚健康状态的中小学教师中，出现疾病显性状态的占有率为21.47%。与其他的职业相比，中小学教师的健康平均水平要低，而且呈每况愈下趋势。根据调查结果可以明确，中小学教师的亚健康状态已经成为普遍症状，由于中小学教师工作压力大，平均每天工作都要在9.7个小时以上，每天的睡眠时间往往少于6个小时，几乎没有时间从事休闲娱乐活动放松自己，更没有时间从事体育锻炼。教学负担过重，而强大的工作压力使得中小学教师时常感到身心疲惫，导致情绪受到影响。越来越多的中小学教师对自己的生活状况持有不满意的态度。
二、中小学教师亚健康状态的身体影响因素
目前中国的中小学教师普遍处于“超负荷”工作状态，不仅教学工作压力大，还要负责学生的日常管理工作，使中小学教师的身心健康受到影响。中小学教师处于亚健康状态，如果没有对自己的工作状态及时调节，再加之心理情绪的影响，就会导致各种疾病出现。
（一）由于过度用声以及粉尘刺激导致慢性咽喉炎
教师的工作职责是“传道授业解惑”。特别是中小学教师，要注重对学生言传身教，就需要经常用语言与学生交流知识、交流情感。在中小学教师群体中，咽喉炎是常见的职业病。根据对我市××镇的中小学教师进行调查发现，几乎每一名教师都患有不同程度的慢性咽喉炎，一些教师的慢性咽喉炎较为轻微，自己还没有意识到[2]。通过对慢性咽喉炎症状的了解，才发现自己已经进入到慢性咽喉炎的初期阶段。在所有接受调查的中小学教师中，超过50%的教师在声带上已经长出小结。
在中国传统医学中，声带小结属于“慢喉痹”，是声带膜部出现增生性病变，是临床上的常见病，由于长期用声或者不注意用声卫生者就会导致这种病症发生。咽喉小结的主要症状是当人说话的时候，嗓音突然嘶哑，甚至出现间歇性失声。经常用声的教师群体就容易患有这种病症，特别是中小学教师，语言不仅是交流的途径，也是传递知识信息的方式。此外，中小学教师使用粉笔在黑板上板书而吸入大量的粉尘，也是导致咽喉小结的重要原因。
（二）由于长期抬高手臂或者经常伏案工作而导致颈腰椎疾病
根据调查显示，中小学教师的工作时间长，而且工作压力大，多数的教师都没有时间参与体育锻炼，只有少部分教师忙里偷闲可以适当地锻炼舒缓筋骨。中小学教师经常板书，会持久性地抬高手臂，或者经常伏案工作，很容易导致肩部的韧带或者颈椎部位的肌肉疲劳，关节周围的血管以及神经组织因长时间受到挤压而使血液流通不畅。随着颈椎稳定性受到影响，就会导致严重的颈椎病。如果没有及时采取治疗措施，甚至会导致其他并发症。
（三）由于长期站立而导致静脉曲张
中小学教师也是静脉曲张的高发群体。中小学教师站在讲台上讲课，需要长时间站立，时间太长了，就会导致血液在下肢的远端，即小腿中下三分之一处的胫腓骨下端淤积，导致血管需要承受很大的压力，血管会因此而扩张，表现为皮肤的浅表有“青筋” 爆出。从医学的角度而言，静脉曲张是由于腿部承受过大的压力，而导致血液回流受阻引起的。
三、中小学教师产生亚健康状态心理影响因素
（一）生活缺乏规律性
中小学教师受到职业环境的影响，更喜欢安静的生活方式，多不会投入到运动中。这种不良的生活方式必然会对身体健康带来不良影响。对处于亚健康状态的教师的性格以及生活方式进行了调查，这些教师往往生活和饮食都缺乏规律性，而且喜欢安静，不喜欢活动，长此以往，就使得血液循环缓慢，肌肉的活动能力减弱，肠胃的蠕动也会缓慢而影响肠胃消化功能，使机体的新陈代谢受到影响[3]。这些都是引发亚健康的原因，如果依然没有引起注意并进行调理，就会引发疾病。
（二）由于工作压力而导致心理焦虑
中小学教师出现心理失调的原因有很多，除了工作和生活之外，还有来自于社会的压力。一些中小学教师为了提高教学质量而在教学之余投入到学习中，导致睡眠和休息的时间较少[4]。另外，现在的中小学生多为独生子女，很难管理。如果学生出现问题，教师还要承担一定的责任。这些都会导致中小学教师身体疲劳，心理压力过大。因此而引起的睡眠不良对人体的内分泌和神经系统都造成了影响，出现了生理不平衡，出现了亚健康[5]。
所接受调查的中小学教师中，超过50%的教师都认为自己的心理压力无法释放，其中43%的教师认为自己已经处于心理不健康的状态。在对当地中小学教师亚健康调查的过程中，还对其他群体进行了调查，发现中小学教师的心理压力是相对较大的，而且发生心理问题的比率要比普通人群高27.5%。中小学教师的主要心理压力还是来自于学生的升学率，还有教师的职称评定和各种考核，校园人际关系也成为了中小学教师需要面对的问题。
结语：
综上所述，亚健康属于是慢性疲劳症状。由于亚健康与生活环境、工作环境等都存在必然关联，因此，对亚健康产生的原因也要从相关方面展开研究。本文所研究的对象为我市××镇的中小学教师，接受调查的中小学教师或多或少的都呈现出不同程度的亚健康症状，多为教师职业习惯以及心理压力所导致的。无论是身体影响因素，还是心理影响因素而引起的亚健康状态，都源自于自我调节能力不足。中小学教师要摆脱亚健康，健康而愉悦地投入到工作中，就要适当地放松自己以缓解心理压力。
参考文献：
[1]杨鲜霞.浅析我国教师心理亚健康状态的原因及对策[J].教学与管理，2011（07）：38-39.
[2]王超美，杨洁，张学兰，周玉珊，邵晴荷.浅析中小学教师心理亚健康现状及其影响因素[J].卫生职业教育，2014，32（08）：94-92.
[3]吴红，任胜洪.三种职业压力情境中教师应对现状的比较研究[J].教育与职业，2012（30）：78-80.
[4]宋宙红，罗晓.东西部教师职业压力、社会支持现状及其比较研究[J].内蒙古师范大学学报（教育科学版），2011，24（08）：40-43.
[5]王志成.高中教师职业压力、应对方式以及社会支持与心理健康状况关系研究[D].内蒙古师范大学，2013.