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跆拳道运动中出现的损伤部位多以膝关节、足部、踝关节的部位最为多见，损伤性质多为软组织挫伤，韧带撕伤、肌肉拉伤等。损伤原因多为自我保护不当，准备活动不足，运动负荷过重等。在运动训练中要及时预防运动损伤的出现，加强学生自我保护意识，增强学生身体素质，培养学生遵守比赛规则，规范技术动作，提高学生在不同场地、器材以及气候条件的自我保护能力。教学训练中运动损伤的发生，直接影响中学生的训练、比赛和学习。因而，教师要掌握损伤发生的规律，做好预防工作，保证跆拳道教学和日常训练的健康开展。
一、跆拳道运动中运动损伤产生原因
（一）准备活动不充分或不正确，自我保护意识淡薄
部分学生忽视、轻视准备活动，或准备活动做得不充分便开始进行对抗练习，准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性，克服机体机能活动的生理惰性，为正式练习做好准备，运动器官和内脏器官未经必要的功能动员，得不到充分的氧，使神经系统和内脏器官功能没有充分地调动起来，骨骼肌伸展能力欠佳，关节不够灵活，动作不协调，灵活性差，这样就很容易发生运动中的损伤，有关调查资料表明，准备活动不足是造成跆拳道中学生损伤的首要因素。
（二）跆拳道技术动作不规范，组织方法不科学
中学生在学习新难动作过程中，尚未形成正确的技术定型，动作存在错误，便过早地脱离教师的指导和保护；在跆拳道教学、训练或比赛中，经常可以看到由于学生基本技术动作掌握不好，动作错误，违反了人体结构功能特点及运动时的力学原理，从而造成损伤。
（三）运动负荷过大
在训练中了解到，有些学生在兴致高昂时，轻伤不下火线，当膝关节酸痛，踝关节肿胀等慢性损伤前驱症状出现时，仍坚持训练，使得受伤部位的组织反复损伤，同时，在疲劳状态下也不休息，导致运动负荷过大而发生了损伤，尤其是局部负担过大，引起细微损伤的积累而发生劳损。
二、跆拳道运动中预防损伤的措施
（一）充分做好准备活动
正式开始训练前及比赛前都要认真做好准备活动，准备活动内容要根据教学训练和比赛内容而定，既有一般性准备活动又要有专项性准备活动，使准备活动最后部分的内容与教学内容相结合。对运动中负担较大和易伤的部位，要特别注意做好准备活动，适当加些力量性、伸展性练习。
（二）训练后进行放松运动
放松运动是指在剧烈运动后通过放松运动使体温、心率、呼吸、肌肉的应激反应恢复到平时状态。从预防损伤的角度看，放松运动与准备活动同样重要。要使心率降低到安静时水平，呼吸恢复到训练前的频率。根据不同内容的训练进行不同内容的放松运动，可防止在运动后出现肌肉酸痛以及损伤，而且对消除精神压力也有很大的作用。
（三）加强跆拳道技术和知识的学习
跆拳道运动是一项对抗激烈，肢体接触的运动，必须彻底了解和遵守跆拳道比赛规则，在跆拳道运动中防守技术是不可缺少的内容，跆拳道的主要防守方法有三种：一是利用闪躲、贴近等方法，通过脚步的移动，使对方的进攻落空；二是利用手臂的格挡阻截对方的进攻；三是以攻对攻，用进攻的方法阻止对方的进攻。
三、跆拳道训练中常见的损伤及处理
在跆拳道运动中当出现运动损伤后，首先应自我判断受伤情况，受伤较轻时可自行处理，否则就应立即就医，在经过自行处理后，伤处疼痛长时间仍未得到缓解应立即就医查明原因。
（一）开放性损伤
1.擦伤
机体表面与粗糙物体相互摩擦而引起的皮肤表层损害，称为擦伤。擦伤是跆拳道运动中最轻，也是最常见的一种开放性损伤。跆拳道中学生在训练时被护具、脚靶擦伤最为多见。
处理方法：擦伤的情况一般有两种：第一种，小面积、表浅、无异物污染的皮肤擦伤。用生理盐水消毒，局部涂抹龙胆紫药水，不必包扎。第二种，对于面积较大、污染较严重的伤口，先将异物彻底清除，再用纱布覆盖伤口，由医生清创后，还要施用抗菌药物和注射破伤风抗毒血清。
2.鼻子出血
鼻子出血一般是由于实战中鼻子受到击打以及身体的碰撞造成的。
处理方法：当损伤发生时，可用食指、拇指在鼻翼外面相对压迫，用口呼吸，一般数分钟内可以止血。
（二）闭合性软组织损伤
挫伤、肌肉拉伤、扭伤等均属于闭合性软组织损伤。
1.肢体各个部位被对方击中时都可能发生挫伤
跆拳道运动中较容易发生挫伤的部位有大腿，小腿就，脚踝，头部，睾丸等。挫伤可分为单纯性和复杂性两种。单纯性挫伤指挫伤后的出血点可为瘀点、瘀斑及皮下组织局限性积血。复杂性损伤较为严重，如头部挫伤后轻者可发生脑震荡，严重者可造成颅骨骨折，甚至有生命危险，睾丸的损伤严重时可因疼痛而导致休克。处理方法：对于单纯性的挫伤可以在受伤后48小时内进行止血、防肿、镇痛的处理。治疗的方法可根据具体情况选用冷敷，加压包扎，一般先冷敷后加压包扎，两者也可以同时并用。
2.膝关节急性损伤
膝关节由股骨、胫骨、髌骨。腓骨组成，膝关节的稳定性靠周围的肌肉和肌腱，内外侧副韧带，前后十字交叉韧带以及内外侧半月板来维持。跆拳道中学生的损伤一般多发生在内侧副韧带、外侧副韧带和十字交叉韧带。
处理方法：（1）注意休息。要求中学生马上停止受伤部位的运动。受伤后好好休息可以促进较快的恢复。（2）冷敷。冷敷受伤部位，受伤后48小时内，每隔2-3小时冷敷20-30分钟。
由于跆拳道运动对中学生的力量、速度、耐力、灵敏及柔韧素质的要求相对较高，所以加强基本步伐和基本技术即基本功的训练，提高专项素质尤其腿部、踝部、腰部的力量非常重要。进一步提高我国中学生自我管理和自我训练能力，有意识地培养其自主性，及时在运动中普及有关训练与医务监督的一般知识，有效提高中学生自我防护意识，防止运动损伤的发生。
一、跆拳道运动中运动损伤产生原因
（一）准备活动不充分或不正确，自我保护意识淡薄
部分学生忽视、轻视准备活动，或准备活动做得不充分便开始进行对抗练习，准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性，克服机体机能活动的生理惰性，为正式练习做好准备，运动器官和内脏器官未经必要的功能动员，得不到充分的氧，使神经系统和内脏器官功能没有充分地调动起来，骨骼肌伸展能力欠佳，关节不够灵活，动作不协调，灵活性差，这样就很容易发生运动中的损伤，有关调查资料表明，准备活动不足是造成跆拳道中学生损伤的首要因素。
（二）跆拳道技术动作不规范，组织方法不科学
中学生在学习新难动作过程中，尚未形成正确的技术定型，动作存在错误，便过早地脱离教师的指导和保护；在跆拳道教学、训练或比赛中，经常可以看到由于学生基本技术动作掌握不好，动作错误，违反了人体结构功能特点及运动时的力学原理，从而造成损伤。
（三）运动负荷过大
在训练中了解到，有些学生在兴致高昂时，轻伤不下火线，当膝关节酸痛，踝关节肿胀等慢性损伤前驱症状出现时，仍坚持训练，使得受伤部位的组织反复损伤，同时，在疲劳状态下也不休息，导致运动负荷过大而发生了损伤，尤其是局部负担过大，引起细微损伤的积累而发生劳损。
二、跆拳道运动中预防损伤的措施
（一）充分做好准备活动
正式开始训练前及比赛前都要认真做好准备活动，准备活动内容要根据教学训练和比赛内容而定，既有一般性准备活动又要有专项性准备活动，使准备活动最后部分的内容与教学内容相结合。对运动中负担较大和易伤的部位，要特别注意做好准备活动，适当加些力量性、伸展性练习。
（二）训练后进行放松运动
放松运动是指在剧烈运动后通过放松运动使体温、心率、呼吸、肌肉的应激反应恢复到平时状态。从预防损伤的角度看，放松运动与准备活动同样重要。要使心率降低到安静时水平，呼吸恢复到训练前的频率。根据不同内容的训练进行不同内容的放松运动，可防止在运动后出现肌肉酸痛以及损伤，而且对消除精神压力也有很大的作用。
（三）加强跆拳道技术和知识的学习
跆拳道运动是一项对抗激烈，肢体接触的运动，必须彻底了解和遵守跆拳道比赛规则，在跆拳道运动中防守技术是不可缺少的内容，跆拳道的主要防守方法有三种：一是利用闪躲、贴近等方法，通过脚步的移动，使对方的进攻落空；二是利用手臂的格挡阻截对方的进攻；三是以攻对攻，用进攻的方法阻止对方的进攻。
三、跆拳道训练中常见的损伤及处理
在跆拳道运动中当出现运动损伤后，首先应自我判断受伤情况，受伤较轻时可自行处理，否则就应立即就医，在经过自行处理后，伤处疼痛长时间仍未得到缓解应立即就医查明原因。
（一）开放性损伤
1.擦伤
机体表面与粗糙物体相互摩擦而引起的皮肤表层损害，称为擦伤。擦伤是跆拳道运动中最轻，也是最常见的一种开放性损伤。跆拳道中学生在训练时被护具、脚靶擦伤最为多见。
处理方法：擦伤的情况一般有两种：第一种，小面积、表浅、无异物污染的皮肤擦伤。用生理盐水消毒，局部涂抹龙胆紫药水，不必包扎。第二种，对于面积较大、污染较严重的伤口，先将异物彻底清除，再用纱布覆盖伤口，由医生清创后，还要施用抗菌药物和注射破伤风抗毒血清。
2.鼻子出血
鼻子出血一般是由于实战中鼻子受到击打以及身体的碰撞造成的。
处理方法：当损伤发生时，可用食指、拇指在鼻翼外面相对压迫，用口呼吸，一般数分钟内可以止血。
（二）闭合性软组织损伤
挫伤、肌肉拉伤、扭伤等均属于闭合性软组织损伤。
1.肢体各个部位被对方击中时都可能发生挫伤
跆拳道运动中较容易发生挫伤的部位有大腿，小腿就，脚踝，头部，睾丸等。挫伤可分为单纯性和复杂性两种。单纯性挫伤指挫伤后的出血点可为瘀点、瘀斑及皮下组织局限性积血。复杂性损伤较为严重，如头部挫伤后轻者可发生脑震荡，严重者可造成颅骨骨折，甚至有生命危险，睾丸的损伤严重时可因疼痛而导致休克。处理方法：对于单纯性的挫伤可以在受伤后48小时内进行止血、防肿、镇痛的处理。治疗的方法可根据具体情况选用冷敷，加压包扎，一般先冷敷后加压包扎，两者也可以同时并用。
2.膝关节急性损伤
膝关节由股骨、胫骨、髌骨。腓骨组成，膝关节的稳定性靠周围的肌肉和肌腱，内外侧副韧带，前后十字交叉韧带以及内外侧半月板来维持。跆拳道中学生的损伤一般多发生在内侧副韧带、外侧副韧带和十字交叉韧带。
处理方法：（1）注意休息。要求中学生马上停止受伤部位的运动。受伤后好好休息可以促进较快的恢复。（2）冷敷。冷敷受伤部位，受伤后48小时内，每隔2-3小时冷敷20-30分钟。
由于跆拳道运动对中学生的力量、速度、耐力、灵敏及柔韧素质的要求相对较高，所以加强基本步伐和基本技术即基本功的训练，提高专项素质尤其腿部、踝部、腰部的力量非常重要。进一步提高我国中学生自我管理和自我训练能力，有意识地培养其自主性，及时在运动中普及有关训练与医务监督的一般知识，有效提高中学生自我防护意识，防止运动损伤的发生。