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孕前乳房自检
自检法
每月自检选择月经结束后1周内进行自检，因为此时乳腺组织受雌孕激素影响最小，乳房相对比较松弛，易于发现问题。绝经的女性在方便的情况下，选择一个月中的任何一天。自检的时候，用手指的末端掌面慢慢平移，按顺序轻摸乳房，不要漏掉任何区域，要特别注意乳腺外上部位和腋窝。
自检步骤
1、在镜前观察乳房是否有异常变化，比较和上一次检查时有什么不同。
2、双手叉腰，令乳腺及胸肌松弛，细心观察。
3、双臂高举，再认真反复观察。
4、仰卧在较硬的床上，在想象中将乳房分为四个部分，用手逐一按摩并注意是否有肿块。
5、垫一个枕头或者浴巾在左肩下，左手置于头下，右手手指靠拢伸平。在左侧乳房四周做平压按摩，并检查乳头周围，应特别注意乳房外上区域以及腋窝。
6、将左手垂下，靠拢身旁，用同一方法检查左乳房的外上方，由左乳房外侧向内直至乳头。然后再检查左乳房的外下方，由左乳房外侧向内直至乳头。
7、用同一姿势及伸平的手指检查乳房及腋窝之间，最后检查左腋窝。
8、重复上述过程检查右乳房。
乳房异常情况需注意
乳房出现异常时，如异样疼痛和外形改变，应该及时看医生。切不可自己无把握的乱治。导致乳腺发育受到很大影响。另外，绝不能用普通体检代替专业乳腺检查。
异常情况一：乳腺增生
乳腺增生是女性常见、多发病之一，多见于25～45岁女性，其本质上是一种生理增生与复旧不全造成的乳腺正常结构的紊乱，属于非炎症非肿瘤性疾病。
突出的表现有乳房胀痛和乳房肿块。
乳房胀痛：常见为单侧或双侧乳房胀痛或触痛。病程为2个月至数年不等，大多数患者具有周期性疼痛的特点，月经前期发生或加重，月经后减轻或消失。必须注意的是，乳痛的周期性虽是本病的典型表现，但缺乏此特征者并不能否定病变的存在。
乳房肿块：常为多发性，单侧或双侧性，以外上象限多见；且大小、质地亦常随月经呈周期性变化，月经前期肿块增大，质地较硬，月经后肿块缩小，质韧而不硬。检查时可触及肿块呈节结构，大小不一，与周围组织界限不清，多有触痛，与皮肤和深部组织无粘连，可被推动，腋窝淋巴结不肿大。
应该这样做：如果自检或者体检患有乳腺增生，除了平时多多按摩热敷之外，还可以多食海带。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可以促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌激素水平，使内分泌失调得到调整，最终消除乳腺增生的隐患。为保护乳腺，除常食用海带外，女性还应多吃豆类、小麦、玉米、牛奶制品、高纤维低热量的蔬果。以及甲鱼、泥鳅、黄鱼、牡蛎、海参、鱿鱼等。而过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料，容易加重乳房的肿胀感；油炸食物和糖类含热量极高，会加速体内雌激素生成，使乳腺增生更严重。
异常情况二：乳房触痛
本病患者可兼见月经前后不定期，量少或色淡，可伴痛经。导致乳房触痛最常见的原因是月经周期。一般首要考虑的是一部分女性在月经来前会出现乳房疼痛。
应该这样做：如果没有肿块则无需担心，导致乳房触痛最可怕的原因是乳腺癌。当出现乳房明显疼痛而并非生理周期时，一定要到医院就诊。
异常情况三：乳头内陷
乳头有内陷的备孕女性，这个时候应尽量的牵拉，通过适当的纠正一部分内陷会自然好转。
应该这样做：把两个大拇指放在靠近凹陷乳头的部位，适度用力下压乳房，以突出乳头，然后逐渐从乳晕的位置向外推，每日清晨或入睡前做4～5次，待乳头稍稍突起后，用拇指和食指轻轻捏住乳头根部，向外牵拉。正确的乳房按摩会对将来乳汁畅通有帮助。
异常情况五：乳头瘙痒
天气干燥或过度使用沐浴乳清洁，以及内衣之间的摩擦。乳房会产生瘙痒的感觉。
应该这样做：正确清洁乳房即可建议穿没有缝合线的胸罩，或在胸罩内放一块软棉垫。
备孕女性如果经过更换舒服的胸罩或涂抹身体滋润乳仍没有全好，一定要找医生看看。
平时应多吃豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物。如大豆、肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、海带(与大豆酱、豆腐、萝卜、芋头、鱼丸等一起煮了吃)。少吃盐腌、烟熏、火烤、烤糊焦化、变质的食物。不要暴饮暴食、偏食。
TIPS：孕前有乳房肿块应先治疗痊愈后再怀孕
妊娠期和哺乳期由于女性激素分泌增加，可使乳房发生各种肿瘤，也可使原有的乳腺良、
恶性肿瘤加速发展，迅速长大。研究显示，怀孕时，体内荷尔蒙的变化，会促进癌细胞的加速生长；乳房的血液循环比较丰富，容易造成肿瘤长大及加速血行性转移；乳房的
淋巴循环也比较丰富，会促进早期淋巴转移。同时怀孕时母亲免疫力降低，促进肿瘤生长。
因此，怀孕前要做乳房检查，如有肿块应先治疗，然后再怀孕。因为怀孕会使癌细胞快速扩散，短期内就会造成病情恶化，届时，再为保留宝宝而拒绝治疗的想法绝不可取。
自检法
每月自检选择月经结束后1周内进行自检，因为此时乳腺组织受雌孕激素影响最小，乳房相对比较松弛，易于发现问题。绝经的女性在方便的情况下，选择一个月中的任何一天。自检的时候，用手指的末端掌面慢慢平移，按顺序轻摸乳房，不要漏掉任何区域，要特别注意乳腺外上部位和腋窝。
自检步骤
1、在镜前观察乳房是否有异常变化，比较和上一次检查时有什么不同。
2、双手叉腰，令乳腺及胸肌松弛，细心观察。
3、双臂高举，再认真反复观察。
4、仰卧在较硬的床上，在想象中将乳房分为四个部分，用手逐一按摩并注意是否有肿块。
5、垫一个枕头或者浴巾在左肩下，左手置于头下，右手手指靠拢伸平。在左侧乳房四周做平压按摩，并检查乳头周围，应特别注意乳房外上区域以及腋窝。
6、将左手垂下，靠拢身旁，用同一方法检查左乳房的外上方，由左乳房外侧向内直至乳头。然后再检查左乳房的外下方，由左乳房外侧向内直至乳头。
7、用同一姿势及伸平的手指检查乳房及腋窝之间，最后检查左腋窝。
8、重复上述过程检查右乳房。
乳房异常情况需注意
乳房出现异常时，如异样疼痛和外形改变，应该及时看医生。切不可自己无把握的乱治。导致乳腺发育受到很大影响。另外，绝不能用普通体检代替专业乳腺检查。
异常情况一：乳腺增生
乳腺增生是女性常见、多发病之一，多见于25～45岁女性，其本质上是一种生理增生与复旧不全造成的乳腺正常结构的紊乱，属于非炎症非肿瘤性疾病。
突出的表现有乳房胀痛和乳房肿块。
乳房胀痛：常见为单侧或双侧乳房胀痛或触痛。病程为2个月至数年不等，大多数患者具有周期性疼痛的特点，月经前期发生或加重，月经后减轻或消失。必须注意的是，乳痛的周期性虽是本病的典型表现，但缺乏此特征者并不能否定病变的存在。
乳房肿块：常为多发性，单侧或双侧性，以外上象限多见；且大小、质地亦常随月经呈周期性变化，月经前期肿块增大，质地较硬，月经后肿块缩小，质韧而不硬。检查时可触及肿块呈节结构，大小不一，与周围组织界限不清，多有触痛，与皮肤和深部组织无粘连，可被推动，腋窝淋巴结不肿大。
应该这样做：如果自检或者体检患有乳腺增生，除了平时多多按摩热敷之外，还可以多食海带。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可以促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌激素水平，使内分泌失调得到调整，最终消除乳腺增生的隐患。为保护乳腺，除常食用海带外，女性还应多吃豆类、小麦、玉米、牛奶制品、高纤维低热量的蔬果。以及甲鱼、泥鳅、黄鱼、牡蛎、海参、鱿鱼等。而过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料，容易加重乳房的肿胀感；油炸食物和糖类含热量极高，会加速体内雌激素生成，使乳腺增生更严重。
异常情况二：乳房触痛
本病患者可兼见月经前后不定期，量少或色淡，可伴痛经。导致乳房触痛最常见的原因是月经周期。一般首要考虑的是一部分女性在月经来前会出现乳房疼痛。
应该这样做：如果没有肿块则无需担心，导致乳房触痛最可怕的原因是乳腺癌。当出现乳房明显疼痛而并非生理周期时，一定要到医院就诊。
异常情况三：乳头内陷
乳头有内陷的备孕女性，这个时候应尽量的牵拉，通过适当的纠正一部分内陷会自然好转。
应该这样做：把两个大拇指放在靠近凹陷乳头的部位，适度用力下压乳房，以突出乳头，然后逐渐从乳晕的位置向外推，每日清晨或入睡前做4～5次，待乳头稍稍突起后，用拇指和食指轻轻捏住乳头根部，向外牵拉。正确的乳房按摩会对将来乳汁畅通有帮助。
异常情况五：乳头瘙痒
天气干燥或过度使用沐浴乳清洁，以及内衣之间的摩擦。乳房会产生瘙痒的感觉。
应该这样做：正确清洁乳房即可建议穿没有缝合线的胸罩，或在胸罩内放一块软棉垫。
备孕女性如果经过更换舒服的胸罩或涂抹身体滋润乳仍没有全好，一定要找医生看看。
平时应多吃豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物。如大豆、肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、海带(与大豆酱、豆腐、萝卜、芋头、鱼丸等一起煮了吃)。少吃盐腌、烟熏、火烤、烤糊焦化、变质的食物。不要暴饮暴食、偏食。
TIPS：孕前有乳房肿块应先治疗痊愈后再怀孕
妊娠期和哺乳期由于女性激素分泌增加，可使乳房发生各种肿瘤，也可使原有的乳腺良、
恶性肿瘤加速发展，迅速长大。研究显示，怀孕时，体内荷尔蒙的变化，会促进癌细胞的加速生长；乳房的血液循环比较丰富，容易造成肿瘤长大及加速血行性转移；乳房的
淋巴循环也比较丰富，会促进早期淋巴转移。同时怀孕时母亲免疫力降低，促进肿瘤生长。
因此，怀孕前要做乳房检查，如有肿块应先治疗，然后再怀孕。因为怀孕会使癌细胞快速扩散，短期内就会造成病情恶化，届时，再为保留宝宝而拒绝治疗的想法绝不可取。