【秘诀】
　　端坐正首旋双睛，左顾右盼生光辉。
　　三才五行阴阳鱼，久练至老目不昏。
　　【练法】
　　1？郾瞪圆双眼
　　端坐凝神，头正腰直，两手掌按放于膝盖之上，先闭目调神。继而缓缓睁开双眼，圆瞪二目。瞪、闭之间可以略停片刻。反复练习（图1、2）。
　　2？郾上下转眼
　　头部不动，双眼睁开，眼球一齐缓缓向正上、正下不断转看（图3）。
　　3？郾左右转眼
　　头部不动，双眼睁开，眼球一齐缓缓向平左、平右不断转看（图4）。
　　4？郾四角转眼
　　头部不动，双眼睁开，眼球一齐缓缓向眼眶左上角、右上角、左下角、右下角不断转看（图5）。
　　5？郾顺逆旋眼
　　头部不动，双眼睁开，按顺、逆时针的方向做圆形旋眼动作（图6）。
　　6？郾点按太阳
　　手指并拢置于前额中央，然后由内而外拉开滑动至太阳穴，并点按太阳穴（图7）。
　　双手拇指托着下巴作支撑，各四指并拢，放在鼻翼两侧，慢慢向外侧滑动至太阳穴，并点按太阳穴（图8）。
　　7？郾按压四白
　　双手握拳，手心向外，拳头的手背处置于眼睛下方，按压四白穴（图9）。
　　8？郾轻刮眼眶
　　双手握拳，用食指由内眼角到外眼角轻刮眼眶，放松眼周肌肤（图10）。
　　【要点】
　　1？郾眼功练习不可过急，力度、幅度、次数均要适当。感觉眼有酸胀感觉时，应闭目片刻。
　　2？郾环境要安静、清洁，避免阳光直射，最好在松柏长青、风景秀丽的地方练习。
　　3？郾头要正，身要直，舌舐上腭，下颏内收。
　　【功用】
　　1？郾中医理论认为“肝开窍于目”，而十二正经中的八条经脉集中于眼部，故有“诸脉者，皆属于目”之说。
　　2？郾《养生十六宜保健法》认为“目宜常运”，运目有明目和预防眼疾、年老眼花的效果。
　　3？郾《中老年自我保健按摩》认为：坚持眼部保健按摩，可振奋视中枢，使眼球不致因年龄增长而减弱弹性。
　　（编辑/高 翔）