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中图分类号：G831 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）03-000-01
摘 要 健美操是一項新兴的体育项目，它源于人类对健康、健美的追求。它是以有氧运动为基础，以俭、力、美为特征，融体操、音乐、舞蹈为一体，通过徒手、持轻器械和在专门器械上进行操化练习，以达到健身、健美和健心的目的，并具有竞技性、娱乐性和观赏性，很受广大学生的喜爱，由于健美操的动作内容很丰富，全身关节的动作多，所以，在教学的过程中，难免会出现一些问题，从而给教学带来困难，本文阐述了对高中健美操教学方法的几点建议，仅供参考。
关键词 高中健美操 动作 教学方法
一、中健美操的教学目标
高中学生的身心发展正处在主要阶段，通过学习健美操，可以增强体质，提高学生的身体素质，塑造学生端正的身体姿态，提高艺术素养、陶冶情操，增强自信心，培养学生团结协作精神及群体意识，利于多角度开发学生的思维，同时能够体现当代高中学生的青春朝气，使学生进一步的体会健美操的艺术魅力，提高学生学习体育的热情。
二、高中健美操的教学方案
把课程内容与提倡个性发展相结合，进而提高学生学习的积极性，激发学生锻炼的热情，为树立终身体育意识奠定基础。在教学过程中，加强学生模仿自学，自编自练的能力，使学生能够灵活的运用所学的知识，让学生在学习过程当中获得成功感，提高学生的审美观及鉴赏能力，形成自信、自尊、乐观等良好的心理品质，培养学生相互探究、团结合作的精神，促进身心全面协调发展，增强社会适应能力。
（一）示范
在健美操的教学过程中，老师要随时进行示范与讲解，这种教学方案是学生最容易接受的，
教师完整动作示范，这样有助于学生能够把全身的经历投放在学习之中，不受别的事物影响，能够感知老师的每个技术动作的环节和要领，但是，健美操的编排是有一定目的性的，动作有一定的特点及特定的音乐伴奏，因此，教师在备课时明确该套健美操的训练目的任务、类型、运动量及健美操的特点、结构，熟悉音乐。
（二）动作分解教学
老师在教学的过程中，通过分解教学的方式，能够使学生主动模仿，进行递加式学习，并自学反方向动作，逐步掌握知识。既培养了学生自主创新的能力，也对自学能力有了积极的认识，更激发了学生对体育课的热情。
（三）给学生创编的空间
创编环节就是为学生搭建的一个检验并展示所学知识成果的舞台。是对提高高中健美操教学质量起着重要的作用的，学生在创编过程中，将健美操创编理论知识与本节课所学的新知识相结合，以小组的形式，组长带领组员，积极参与队形的创编练习，让学生能够真正的把理论知识运用到实践中去，使健美操组合富有特色，更加充满生气、丰富多彩，从而激发学生的学习兴趣，开拓学生的创编思维，给学生一个自由发展的空间，不但使学生在展示个性的同时，还可以使学生的团结协作精神也得到了培养。
（四）采用互评法
当学生处在自我陶醉、自我欣赏之时也会出现错误动作，会给自身和其他学生带来不好的影响，对此应采取措施，及时排除。可挑选几名或一列动作优美的人做示范，让其对照；也可以2—4人一组进行互帮互评。
（五）运用比赛的方式
对高中学生进行健美操教学中，可以采用竞争性学习方法，其是检验合作学习效果的重要手段，可以将学生分成小组形式的，各小组任务完成后组织一个动作展示比赛，组织组间竞争时要发扬“友谊第一，比赛第二”的精神，原则是不但要公平竞赛，即学生必须理解和遵守比赛规则，让学生成为一个优秀的胜利者和体面的失败者，即任何学生都应当能够大方地接受或输或赢的现实，要能做到胜不骄，败不馁，还要在每一次的竞争结束时，学生应当反思他们自己的想法并讨论如何在下一次的竞争活动中表现得更加积极有效，这样的竞争才是有利于学生学习的竞争，才是有利于课堂教学任务完成的竞争，这样的教学方式既检验了小组的学习任务完成情况，又给学生一个相互观察对方学习情况的途径。
（六）合理的安排运动强度、密度
合理的安排运动强度、密度是健美操教学中也很重要的一项课程，碎玉初学者的学生来说，在安排动作时，可以先选用比较轻松、愉悦、节奏较慢，简单易学的健美操、热身操，最好控制在运动强度是６０％—７０％，在这过程中，可以根据动作熟练性，体力增强，可逐渐加大运动量，渐渐的难度加大，变化更多、更新，学生越来越想学，越学越来劲，从而达到锻炼身体之目的。同时还可提高学生的韵率感、协调性、表现力与创造力。
（七）合理的安排练习课程和音乐
在教学的过程中，首先要根据学生的年龄、接受能力、体力的情况进行合理安排练习的时间及间歇时间，在正常的练习动作的时间是从短到长，动作由慢到快，或快慢结合，其练习时间安排在课前或课后１—５分钟左右比较适宜。课外布置作业，要求自编练习，每次练习５—１０分钟。由于练习次数增多，时间逐渐加长，很容易产生疲劳，这就需要进行合理的调节。一般来说宜在完成一套３—５分钟操之后，休息１—２分钟，等心律恢复正常或接近正常时再做，效果会更佳，最后要合理的选用音乐，在开始部分选用节奏感强、有力、活泼、引人注意、令人兴奋的乐曲；课中选用与教学内容相协调的乐曲；结束部分又当选配象沙滩流水、森林鸟鸣一样的轻音乐，使人能很快地放松、调息、消除疲劳。
（八）师生共学、共赏
在教学中可将优美的舞蹈片段与学生共同赏析，在教学中贯穿从“上”到“下”，由“躯干”到“四肢”的创编方法，与学生共同学习，共同创编，共同分享成功的喜悦，让课堂真正成为舞蹈的世界
（九）表象练习教学法
它是体脑相结合的有效方法，是教师以适当的生动的语言指导学生有意识地在头脑中重复形成清晰的动作表象，学生可以观看教师动作示范后闭上眼睛，集中注意在头脑中回放动作。表象的过程能产生相应动作的肌电活动，有利于建立和巩固正确动作的动力定型，加快技术动作的掌握。
三、结束语
由此可以看出，由于健美操的动作组成即多又复杂，在教学过程中各阶段都有不同的任务侧重，因此运用合理的教学方法，不仅能够来提高对学生快速熟练地掌握动作，培养学习健美操兴趣、还对教学效果起到积极的作用。
参考文献：
1.修勇.激发兴趣,活力无限-健美操教学有感[J].中国教师.2008.S1.
2.桂琦,刑连军.健美操开展创造性教学的实验[J].体育学刊.2001.11.
3.姜淑华.浅谈健美操对学生审美能力的培养[J].哈尔滨体育学报.2000(2):57-59.
4.张绍程,牛乾元,温庆荣,等.健美操[M].北京体育大学出版社.1994.
摘 要 健美操是一項新兴的体育项目，它源于人类对健康、健美的追求。它是以有氧运动为基础，以俭、力、美为特征，融体操、音乐、舞蹈为一体，通过徒手、持轻器械和在专门器械上进行操化练习，以达到健身、健美和健心的目的，并具有竞技性、娱乐性和观赏性，很受广大学生的喜爱，由于健美操的动作内容很丰富，全身关节的动作多，所以，在教学的过程中，难免会出现一些问题，从而给教学带来困难，本文阐述了对高中健美操教学方法的几点建议，仅供参考。
关键词 高中健美操 动作 教学方法
一、中健美操的教学目标
高中学生的身心发展正处在主要阶段，通过学习健美操，可以增强体质，提高学生的身体素质，塑造学生端正的身体姿态，提高艺术素养、陶冶情操，增强自信心，培养学生团结协作精神及群体意识，利于多角度开发学生的思维，同时能够体现当代高中学生的青春朝气，使学生进一步的体会健美操的艺术魅力，提高学生学习体育的热情。
二、高中健美操的教学方案
把课程内容与提倡个性发展相结合，进而提高学生学习的积极性，激发学生锻炼的热情，为树立终身体育意识奠定基础。在教学过程中，加强学生模仿自学，自编自练的能力，使学生能够灵活的运用所学的知识，让学生在学习过程当中获得成功感，提高学生的审美观及鉴赏能力，形成自信、自尊、乐观等良好的心理品质，培养学生相互探究、团结合作的精神，促进身心全面协调发展，增强社会适应能力。
（一）示范
在健美操的教学过程中，老师要随时进行示范与讲解，这种教学方案是学生最容易接受的，
教师完整动作示范，这样有助于学生能够把全身的经历投放在学习之中，不受别的事物影响，能够感知老师的每个技术动作的环节和要领，但是，健美操的编排是有一定目的性的，动作有一定的特点及特定的音乐伴奏，因此，教师在备课时明确该套健美操的训练目的任务、类型、运动量及健美操的特点、结构，熟悉音乐。
（二）动作分解教学
老师在教学的过程中，通过分解教学的方式，能够使学生主动模仿，进行递加式学习，并自学反方向动作，逐步掌握知识。既培养了学生自主创新的能力，也对自学能力有了积极的认识，更激发了学生对体育课的热情。
（三）给学生创编的空间
创编环节就是为学生搭建的一个检验并展示所学知识成果的舞台。是对提高高中健美操教学质量起着重要的作用的，学生在创编过程中，将健美操创编理论知识与本节课所学的新知识相结合，以小组的形式，组长带领组员，积极参与队形的创编练习，让学生能够真正的把理论知识运用到实践中去，使健美操组合富有特色，更加充满生气、丰富多彩，从而激发学生的学习兴趣，开拓学生的创编思维，给学生一个自由发展的空间，不但使学生在展示个性的同时，还可以使学生的团结协作精神也得到了培养。
（四）采用互评法
当学生处在自我陶醉、自我欣赏之时也会出现错误动作，会给自身和其他学生带来不好的影响，对此应采取措施，及时排除。可挑选几名或一列动作优美的人做示范，让其对照；也可以2—4人一组进行互帮互评。
（五）运用比赛的方式
对高中学生进行健美操教学中，可以采用竞争性学习方法，其是检验合作学习效果的重要手段，可以将学生分成小组形式的，各小组任务完成后组织一个动作展示比赛，组织组间竞争时要发扬“友谊第一，比赛第二”的精神，原则是不但要公平竞赛，即学生必须理解和遵守比赛规则，让学生成为一个优秀的胜利者和体面的失败者，即任何学生都应当能够大方地接受或输或赢的现实，要能做到胜不骄，败不馁，还要在每一次的竞争结束时，学生应当反思他们自己的想法并讨论如何在下一次的竞争活动中表现得更加积极有效，这样的竞争才是有利于学生学习的竞争，才是有利于课堂教学任务完成的竞争，这样的教学方式既检验了小组的学习任务完成情况，又给学生一个相互观察对方学习情况的途径。
（六）合理的安排运动强度、密度
合理的安排运动强度、密度是健美操教学中也很重要的一项课程，碎玉初学者的学生来说，在安排动作时，可以先选用比较轻松、愉悦、节奏较慢，简单易学的健美操、热身操，最好控制在运动强度是６０％—７０％，在这过程中，可以根据动作熟练性，体力增强，可逐渐加大运动量，渐渐的难度加大，变化更多、更新，学生越来越想学，越学越来劲，从而达到锻炼身体之目的。同时还可提高学生的韵率感、协调性、表现力与创造力。
（七）合理的安排练习课程和音乐
在教学的过程中，首先要根据学生的年龄、接受能力、体力的情况进行合理安排练习的时间及间歇时间，在正常的练习动作的时间是从短到长，动作由慢到快，或快慢结合，其练习时间安排在课前或课后１—５分钟左右比较适宜。课外布置作业，要求自编练习，每次练习５—１０分钟。由于练习次数增多，时间逐渐加长，很容易产生疲劳，这就需要进行合理的调节。一般来说宜在完成一套３—５分钟操之后，休息１—２分钟，等心律恢复正常或接近正常时再做，效果会更佳，最后要合理的选用音乐，在开始部分选用节奏感强、有力、活泼、引人注意、令人兴奋的乐曲；课中选用与教学内容相协调的乐曲；结束部分又当选配象沙滩流水、森林鸟鸣一样的轻音乐，使人能很快地放松、调息、消除疲劳。
（八）师生共学、共赏
在教学中可将优美的舞蹈片段与学生共同赏析，在教学中贯穿从“上”到“下”，由“躯干”到“四肢”的创编方法，与学生共同学习，共同创编，共同分享成功的喜悦，让课堂真正成为舞蹈的世界
（九）表象练习教学法
它是体脑相结合的有效方法，是教师以适当的生动的语言指导学生有意识地在头脑中重复形成清晰的动作表象，学生可以观看教师动作示范后闭上眼睛，集中注意在头脑中回放动作。表象的过程能产生相应动作的肌电活动，有利于建立和巩固正确动作的动力定型，加快技术动作的掌握。
三、结束语
由此可以看出，由于健美操的动作组成即多又复杂，在教学过程中各阶段都有不同的任务侧重，因此运用合理的教学方法，不仅能够来提高对学生快速熟练地掌握动作，培养学习健美操兴趣、还对教学效果起到积极的作用。
参考文献：
1.修勇.激发兴趣,活力无限-健美操教学有感[J].中国教师.2008.S1.
2.桂琦,刑连军.健美操开展创造性教学的实验[J].体育学刊.2001.11.
3.姜淑华.浅谈健美操对学生审美能力的培养[J].哈尔滨体育学报.2000(2):57-59.
4.张绍程,牛乾元,温庆荣,等.健美操[M].北京体育大学出版社.1994.