我是今年研究生毕业的应届生。离开校园已经2个月了，但我却没有去找工作。其实我真的很想工作，但我非常害怕，讨厌找工作。一方面我不知道自己到底该做什么样的工作，怎样的工作才适合我；再者，我也害怕工作中遇到困难，怕自己不能胜任，解决不了。所以，我一直在逃避。时间一天天过去，我非常痛苦。难道我就这么没有用吗？读者：戚维珅
　　又是一年毕业季。面对即将到来的新生活，有的毕业生欢欣鼓舞，对未来充满憧憬；可也有不少毕业生甚至不乏非常优秀的毕业生，为前途命运忧心忡忡，徘徊在失落与迷茫的边缘。
　　清理“垃圾”完成角色转换
　　毕业，意味着从学生向社会人的角色转换。正如每一次改变都伴随着阵痛，这一次转换带给毕业生的，是一言难尽的迷茫和困惑。找工作难，找好工作更难。在这个大背景下，面对择业的大学生要克服重重心理障碍。
　　自卑畏怯心理：缺乏竞争勇气，缺乏自信心，走进就业市场心里发怵，参加招聘面试心里忐忑不安。一旦中途受到挫折，更缺乏心理上的承受能力。这种心理障碍是走向成功的大敌。
　　盲目自信心理：盲目自信，择业胃口吊得很高，到头来往往会由于对自己估计过高，对自己的不足和困难估计不足而在择业中受挫。
　　患得患失心理：当断不断，患得患失，这山望着那山高，常常是导致许多毕业生陷入择业误区的一种心理障碍。
　　心理不“毕业”将是一场灾难
　　现在的大学生多是独生子女，从小到大的人生轨迹多由父母设计，独立处理问题的经验较少。面对这种现状，要成功的完成角色转换就必须给心理“断奶”，让心理能够跟学业一同“毕业”。
　　心理断奶通常可分为两个阶段，“第一次心理断奶”是指脱离父母、消除依赖性；“第二次心理断奶”强调的则是断奶后应该培养独立性。如果“第二次心理断奶”迟迟不能结束，那么对这些刚毕业的学生而言，也许是一场灾难。即使参加工作，一段时间以后，也会由于工作上的压力过大或者人际关系紧张，出现像小孩子厌倦上学一样的“上班厌倦症”等抑郁病症。这种病症分为两种类型：一种是在上班的途中突然感觉到焦躁不安；另一种是从家里到单位的途中发生肚子痛、腹泻等症状，出现“肠易激综合症”。
　　自我调适做合格“社会人”
　　要想成为一名合格的“社会人”，大学毕业生除了用信心引导自己，用智慧武装自己外，更重要的还要学会在择业遇到挫折时，能够自我心理调适。
　　◆自我转化法。当就业不良情绪不易控制时，可以采取迂回的方式，把情感和精力转移到其他活动中去，如学习一种新知识技能、假日郊游等，减轻不良情绪影响，以求得心理平衡。
　　◆适度宣泄法。择业时遇到挫折而产生焦虑和紧张时，应进行适度的宣泄。忧虑隐瞒得越久，受到的伤害就越大。宣泄情绪比较好的办法，是向知心朋友、老师倾诉，以及一些运动量大的活动。宣泄时要注意适度，应该是无破坏性的。
　　◆松弛练习法。放松训练可以帮助大学生迅速减轻或消除各种不良的身心反应，如焦虑、恐惧、紧张、失眠、头疼等。可在专业人员的指导下尝试进行放松练习。
　　◆自我安慰法。择业时遇到困难和挫折，尽最大努力仍无法改变时，应说服自己适当让步，不必苛求，找一个自己可以接受的理由来保持内心的安宁，承认并接受现实，以求得解脱。
　　◆理性情绪法。情绪困扰并不一定由诱发事件直接引起，常常是由经历者对事件的非理性观念引起的，如果变非理性观念为理性观念，就可消除情绪困扰。