你是否有过这样的经历：将维生素当饭，整天“孵”在空调间，泡吧成为主要的夜生活，在网络上消耗周末时光……生活在都市的现代人，拼命追赶着时尚的脚步，却不知道在这背后遭遇着“时尚生活综合征”的袭击。
　　“时尚生活综合征”并不是指一种特定的疾病，而是因一些时尚却非健康的生活方式造成的机体不适或长期处于亚健康状态，我们权且将之称为“生活方式病”。
　　
　　“时尚饮食”中的危险
　　
　　维生素当饭
　　身为都市OL一族，可以少吃饭乃至不吃饭，但却是忠实的“胶囊一派”，每天以各种维生素、深海鱼油、美容胶囊、排毒药丸、液体钙等为伴，倡导着“一把胶囊一杯水”的“主食革命”，也诠释着最新的关于“大吃大喝”的时尚定义。
　　专家意见
　　市场上出售的各种各样的营养胶囊，其成分虽有保健作用，但蛋白质、脂肪和热量极少，甚至根本不具备。这类胶囊只可当作饮食营养的“补充和点缀”，而不宜取代主食来摄取，营养源应以日常生活中的瓜果蔬菜及鱼肉奶蛋等为主。如果正常的一日三餐被胶囊“喧宾夺主”，那么受害的无疑是人体本身。特别是膳食中长期蛋白质摄入不足，就会使人体出现容易疲劳、慢性腹泻、肌肉组织萎缩、伤口不易愈合、贫血等，女性还会出现月经失调及乳汁分泌减少等疾患。
　　建议：厚“囊”薄“餐”的饮食方式极不科学。饮食营养是身体健康的基础，养成良好的饮食习惯是第一位的。因此，专家认为，胶囊可食，但必须具备3个条件：1.不影响正常的一日三餐；2.不影响人的精神状态；3.不会引起腹泻。
　　
　　减肥茶天天喝
　　减肥总是OL们在工作间隙的热门话题。瘦身主义当道之时，各种号称能保持窈窕身材的减肥茶大卖特卖，但减肥药的负面作用也在偷偷对你的身体造成伤害。
　　专家意见
　　一些减肥茶成分复杂，大多有轻泻、利尿的作用，可见到短暂的减肥效果，却也因此会扰乱肠道、心脏、肾脏的新陈代谢，副作用大。特别是随便买一种减肥茶来喝，缺乏医生的诊察判断，容易产生问题。
　　建议：如果要喝减肥茶，尤其是以中药材为配方的减肥茶，在喝之前最好请专科医生诊断一下，并依照自己的体质状况调整配方内容，才不至于喝出病来。
　　
　　洋快餐作正餐
　　洋快餐主食以高蛋白、高脂肪、高热量为特点，而小吃和饮料则是以高糖、高盐和多味精为主。高热量的油炸、烘烤食品，脂肪含量大大超过成人一天所需的脂肪量。过多的脂肪就会成为皮下脂肪或血管内和血管壁上的胆固醇，为心血管病埋下隐患。
　　专家意见
　　由于工作紧张、节奏快、压力大，在饮食方面，丽人们往往是外餐多、快餐多、夜宵多。偶尔一顿不健康的餐饮，不至对你造成伤害，但长期持续摄入过量的脂肪，尤其是饱和脂肪和精制的碳水化合物，或摄食的热能超过每日消耗所需，或饮食中缺乏纤维之类的要素，都可能引发一些健康问题。
　　建议：在少吃洋快餐的前提下，OL的一日三餐应遵循以下原则：1.食物多样，谷类为主；2.多吃蔬菜、水果和薯类；3.每天吃奶类及豆制品；4.经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油； 5.吃清淡少盐的膳食；6.饮酒应限量。
　　
　　“时尚起居”中的隐患
　　
　　“孵”空调
　　无论是炎热的夏日还是寒冷的冬天，公司、商厦的中央空调和家用空调无不开足马力，成为生活中不可缺少的电器。这种看似舒适却缺少户外活动的生活方式，是导致不少OL患上空调病的主因。
　　专家意见
　　长时间地依赖空调，会抑制人体对外界高温环境所固有的调节和适应能力。为了充分发挥空调的效果，人们使用时都会将门窗紧闭，以保持室内温度。随之而来的问题是，室内二氧化碳等有害气体不断增多，氧气浓度明显下降，这种环境导致了病菌和病毒的生长和繁殖。
　　建议：空调房间以每2小时～4小时开窗通风为宜；室内外温差不要超过10摄氏度；早晚应进行一些户外活动，使汗腺保持充分的泌汗能力。
　　
　　集中健身
　　忙碌的OL们大多是周一至周五在办公室里坐着，到了双休日进行集中式健身，以弥补锻炼不足。健身专家指出，这种锻炼方式无异于“暴饮暴食”。
　　专家意见
　　现代医学研究发现，对于不能长期坚持运动的人来说，偶尔运动一下，将会加重身体器官的磨损、组织功能的丧失而致寿命缩短。
　　集中健身者大多平时运动很少，身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出许多时间集中锻炼，反而打破已经形成的生理和机体平衡，其后果比不运动更差。经常进行适度而不是偶尔的健身锻炼可以延长寿命，且对心理健康也有积极的作用。
　　建议：科学有效的做法是每周锻炼3次～5次。周末健身族可以选择适宜的项目，茶余饭后就地就近进行适度的锻炼，这样就能使锻炼痕迹像链条一样连接起来，才能真正获得提高体能、增进健康的效果。
　　
　　“时尚通讯”中的陷阱
　　
　　这是一个资讯爆炸的年代，这是一个电脑称霸的年代，这是一个手机横行的年代，你有没有觉得精神焦虑、心烦意乱、手足无措？
　　
　　“鼠标手”
　　“鼠标手”已迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。每天长时间使用电脑，上网族们的生活大多重复着在键盘上打字和移动鼠标的动作，腕关节因长期反复和过度的活动，时间长了会逐渐形成腕关节的麻痹和疼痛。
　　专家意见
　　鼠标比键盘更容易造成手的伤害。长期长时间使用鼠标的人，会因为持续的腕部特定姿式，使得手掌尺侧神经传导速度显著减慢，从而影响手的精细功能。对“鼠标手”的治疗一般不需要接受外科手术，大多数人经过治疗都会恢复正常的神经功能；但如果延误了治疗，就可能无法恢复到最佳状态。所以，对“鼠标手”的预防比治疗更重要，而早治比晚治好。
　　建议：1.严格控制使用鼠标的时间，在办公室里，最好是每隔30分钟离开桌子稍事休息。2.打字前热热身，转转手腕，尽量放松和屈伸手指。3.注意保暖，若是肌肉保暖不够，更容易受到损伤。
　　
　　“手机依赖症”
　　请试着回答下面的问题，先测测你有没有“手机依赖症”：1.你经常把手机带在身上吗？2．会不会总有“我的手机铃声响了”的幻觉？3．接听电话时，是不是常觉得耳旁有手机的辐射波环绕？4．是否经常下意识地找手机？5．是否经常害怕手机自动关机？6．晚上睡觉也开着手机吗？7．当手机经常连不上线、收不到信号时，会对工作产生强烈的无力感吗？8．最近经常有手脚发麻、心悸、头晕、冒汗、肠胃功能失调等症状出现吗？ 如果上述问题有一半以上回答是肯定的，那么，你很可能患有“手机依赖症”了。
　　专家意见
　　手机已经成为人们生活中的一种必需品，但调查发现，使用手机过度可能导致“手机依赖症”和严重的心理障碍。对患有“手机依赖症”的人来说，手机已成为他们生活的中心，一刻也离不开。一旦离开，他们的情绪就会出现极端的变化。
　　建议：其实“手机依赖症”并不是什么严重的病症，而是失去手机后的一种心理反应。克服此症最有效的办法就是控制和转移自己的思维，尽量不要去想有关手机的事情。可以通过与人愉快的交谈、外出散心或者看书读报、晚上关机等来转移思维。