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摘要：随着社会经济的发展，大学生就业观念发生了转变，已经从"要找到一个饭碗"转变成"要找到一个铁饭碗"，最好是个“金饭碗”。突如其来的疫情，让不少公司、机构措不及防，不少公司为了自保更是选择缩编、减薪、裁员，就业环境日益严峻。本文从就业环境及择业心理视角进行深度分析，厘清当下就业难的三大原因，并结合心理学相关技术，从自我调节及就业需求分析的角度，提供一些科学的就业焦虑情绪调节策略与方法。
关键词：供需矛盾 高期望 就业取向 自我画像 理性择业
中图分类号：G4 文献标识码：A
根据教育部公布的數据显示：2021届高校毕业生总规模高达909万人，同比增加35万，再创历史新高！另一方面，疫情导致留学生回流，就业竞争日益白热化发展...根据调查研究发现，就业环境严峻，存在诸多不确定性因素，用人需求量急剧下降，供需矛盾加剧，“高期望、高稳定”等不合理就业观频现是造成“就业难”的三大主要因素。
一、就业形势严峻的因素分析
1、就业环境严峻，存在诸多不确定性因素
据艾媒网（www.iimedia.cn）获悉，BOSS直聘研究院发布了《2021应届生就业趋势报告》。该报告显示，相较2020年，应届生求职招聘市场明显回暖。截至5月，2021年应届生招聘规模同比增幅达到52.5%。随着经济持续复苏，大中小型企业的应届生招聘同比增幅均超过40%，其中，万人以上规模的大型企业应届生需求量同比增幅达到59.6%。但据艾媒咨询数据显示，2020年中国城镇就业人口突破4.5亿，2020年10月-2021年3月中国失业率维持在5%-6%之间，未来中国就业形势总体较为稳定，但就业竞争压力将不断增大，就业形势仍存在很多不确定因素。
《中华人民共和国职业分类大典》将我国职业归为8个大类，66个中类，413个小类，1838个细类，虽然职位众多，却仍旧有部分群体"无业可就"。特别是今年，应届生或将面临着更为严峻的竞争，一方面是国外疫情不稳定，不少海外留学选择回国就业，另一方面是去年毕业未就业的应届生依然处于空档期，进一步增加了就业难度。
2、用人需求量急剧下降，供需矛盾加剧
前程无忧首席人力资源专家冯丽娟对经济观察报表示：“据相关数据显示，61个行业中，岗位需求量能够超出2019年水平的不超过6个行业，表现比较差的如金融行业、汽车行业等。”2020年下半年起，企业用人需求开始活跃，但还处于恢复期，直至2021年，不确定、不稳定性因素仍然较多，就业形势依然比较复杂，面临诸多挑战。
2021年就业更多的挑战是就业的结构与质量，2021年高校毕业生在新增就业人群中的比例接近70%，中高端岗位供小于求，低端、服务端及基础端岗位需求较多，外加学校教育与企业用人需求的不对称，进一步加剧就业供需矛盾。
3、“高期望、高稳定”等不合理就业观频现
随着社会经济的发展，大学生就业观念发生了转变，已经从"要找到一个饭碗"转变成"要找到一个铁饭碗"，最好是个“金饭碗”。突如其来的疫情，让不少公司、机构措不及防，不少公司为了自保更是选择缩编、减薪、裁员。疫情期间，互联网在有段时间确实充斥着类似的信息，这让即将毕业的应届生们不得不重新审视自身需求，形成“求稳、求高薪”的就业取向。
二、理性择业就业的三大策略
1、渐进式放松，消除就业焦虑
适当的焦虑及压力，可以激发人内在奋起的动力，但过于焦虑，就会促使肾上腺素激素分泌增多，导致人出现一些自主神经系统功能紊乱的症状，进而影响人的生活及工作质量。面对就业压力，我们首先要学会管理自己的压力，调控自身情绪，让自己处于理性平和的状态。渐进式放松、深呼吸、冥想等方式可以帮助紧张的人很快的放松下来。
渐进式放松训练方法：
找一个安静的场所，按照下列部位的顺序：优势手、前臂和肱二头肌，非优势手、前臂和肱二头肌，前额，眼，颈和咽喉部（双臂向前，双臂向后，耸肩），肩背部，胸，腹，臀部，大腿，小腿（脚尖向上，脚尖向下），脚（内收外展），先使肌肉紧张，保持5-7秒，注意肌肉紧张时所产生的感觉。紧接着很快地使紧张的肌肉彻底放松，并细心体察放松时肌肉有什么感觉。每部分肌肉一张一弛做两遍，然后对那些感到未彻底放松的肌肉，依照上述方法再行训练。当使一部分肌肉进行一张一弛的训练时，尽量使其它肌肉保持放松。
2、做好自我画像
国社会心理学家约瑟夫·勒夫特和哈林顿·英格拉姆于20世纪50年代发现了一个典型的、有效的“省吾身”、描画自己形象的工具----“约哈里窗理论”，也被称为“自我意识的发现--反馈模型”，它将人全部自我信息、自我表露比喻为一扇由四个区域组成的窗户：开放区、盲目区、隐藏区和未知区。通过”约哈里窗“了解和评价自己，要比从自我观察的材料中分析、评价自己更客观、准确、可靠。
3、多渠道收集就业信息，理性选择
通过社会就业机构、学校就业主管部门、人才交流会、行业展览、网络、人脉关系等渠道收集就业信息，总结梳理用人需求及岗位胜任力模型，结合自我画像进行比对，适时调整自己的择业观、就业观。
苏联心理学家索尔格纳夫认为，在发挥自己的最佳才能时，不要把“想做的”和“能做的”以及“能做的最好的”混同起来，而这又是人们最容易犯的错误。面对严峻的就业环境，最需要做的就是要先梳理清楚自己想做什么、能做什么以及什么可以做的最好，进而明确自己的职业目标，合理化自己的择业需求，让自己在职业生涯的分水岭，做出无悔、客观的选择。
参考文献
1.BOSS直聘研究院《2021应届生就业趋势报告》.
2.田进.新增1100万人！2021年就业市场的目标与挑战[N].经济观察报，2021-03-08（002）.
3.职业冲击事件：概念、测量、前因与后效[J].冯进.蒋新玲.周文霞 中国人力资源开发.2021（05）.
关键词：供需矛盾 高期望 就业取向 自我画像 理性择业
中图分类号：G4 文献标识码：A
根据教育部公布的數据显示：2021届高校毕业生总规模高达909万人，同比增加35万，再创历史新高！另一方面，疫情导致留学生回流，就业竞争日益白热化发展...根据调查研究发现，就业环境严峻，存在诸多不确定性因素，用人需求量急剧下降，供需矛盾加剧，“高期望、高稳定”等不合理就业观频现是造成“就业难”的三大主要因素。
一、就业形势严峻的因素分析
1、就业环境严峻，存在诸多不确定性因素
据艾媒网（www.iimedia.cn）获悉，BOSS直聘研究院发布了《2021应届生就业趋势报告》。该报告显示，相较2020年，应届生求职招聘市场明显回暖。截至5月，2021年应届生招聘规模同比增幅达到52.5%。随着经济持续复苏，大中小型企业的应届生招聘同比增幅均超过40%，其中，万人以上规模的大型企业应届生需求量同比增幅达到59.6%。但据艾媒咨询数据显示，2020年中国城镇就业人口突破4.5亿，2020年10月-2021年3月中国失业率维持在5%-6%之间，未来中国就业形势总体较为稳定，但就业竞争压力将不断增大，就业形势仍存在很多不确定因素。
《中华人民共和国职业分类大典》将我国职业归为8个大类，66个中类，413个小类，1838个细类，虽然职位众多，却仍旧有部分群体"无业可就"。特别是今年，应届生或将面临着更为严峻的竞争，一方面是国外疫情不稳定，不少海外留学选择回国就业，另一方面是去年毕业未就业的应届生依然处于空档期，进一步增加了就业难度。
2、用人需求量急剧下降，供需矛盾加剧
前程无忧首席人力资源专家冯丽娟对经济观察报表示：“据相关数据显示，61个行业中，岗位需求量能够超出2019年水平的不超过6个行业，表现比较差的如金融行业、汽车行业等。”2020年下半年起，企业用人需求开始活跃，但还处于恢复期，直至2021年，不确定、不稳定性因素仍然较多，就业形势依然比较复杂，面临诸多挑战。
2021年就业更多的挑战是就业的结构与质量，2021年高校毕业生在新增就业人群中的比例接近70%，中高端岗位供小于求，低端、服务端及基础端岗位需求较多，外加学校教育与企业用人需求的不对称，进一步加剧就业供需矛盾。
3、“高期望、高稳定”等不合理就业观频现
随着社会经济的发展，大学生就业观念发生了转变，已经从"要找到一个饭碗"转变成"要找到一个铁饭碗"，最好是个“金饭碗”。突如其来的疫情，让不少公司、机构措不及防，不少公司为了自保更是选择缩编、减薪、裁员。疫情期间，互联网在有段时间确实充斥着类似的信息，这让即将毕业的应届生们不得不重新审视自身需求，形成“求稳、求高薪”的就业取向。
二、理性择业就业的三大策略
1、渐进式放松，消除就业焦虑
适当的焦虑及压力，可以激发人内在奋起的动力，但过于焦虑，就会促使肾上腺素激素分泌增多，导致人出现一些自主神经系统功能紊乱的症状，进而影响人的生活及工作质量。面对就业压力，我们首先要学会管理自己的压力，调控自身情绪，让自己处于理性平和的状态。渐进式放松、深呼吸、冥想等方式可以帮助紧张的人很快的放松下来。
渐进式放松训练方法：
找一个安静的场所，按照下列部位的顺序：优势手、前臂和肱二头肌，非优势手、前臂和肱二头肌，前额，眼，颈和咽喉部（双臂向前，双臂向后，耸肩），肩背部，胸，腹，臀部，大腿，小腿（脚尖向上，脚尖向下），脚（内收外展），先使肌肉紧张，保持5-7秒，注意肌肉紧张时所产生的感觉。紧接着很快地使紧张的肌肉彻底放松，并细心体察放松时肌肉有什么感觉。每部分肌肉一张一弛做两遍，然后对那些感到未彻底放松的肌肉，依照上述方法再行训练。当使一部分肌肉进行一张一弛的训练时，尽量使其它肌肉保持放松。
2、做好自我画像
国社会心理学家约瑟夫·勒夫特和哈林顿·英格拉姆于20世纪50年代发现了一个典型的、有效的“省吾身”、描画自己形象的工具----“约哈里窗理论”，也被称为“自我意识的发现--反馈模型”，它将人全部自我信息、自我表露比喻为一扇由四个区域组成的窗户：开放区、盲目区、隐藏区和未知区。通过”约哈里窗“了解和评价自己，要比从自我观察的材料中分析、评价自己更客观、准确、可靠。
3、多渠道收集就业信息，理性选择
通过社会就业机构、学校就业主管部门、人才交流会、行业展览、网络、人脉关系等渠道收集就业信息，总结梳理用人需求及岗位胜任力模型，结合自我画像进行比对，适时调整自己的择业观、就业观。
苏联心理学家索尔格纳夫认为，在发挥自己的最佳才能时，不要把“想做的”和“能做的”以及“能做的最好的”混同起来，而这又是人们最容易犯的错误。面对严峻的就业环境，最需要做的就是要先梳理清楚自己想做什么、能做什么以及什么可以做的最好，进而明确自己的职业目标，合理化自己的择业需求，让自己在职业生涯的分水岭，做出无悔、客观的选择。
参考文献
1.BOSS直聘研究院《2021应届生就业趋势报告》.
2.田进.新增1100万人！2021年就业市场的目标与挑战[N].经济观察报，2021-03-08（002）.
3.职业冲击事件：概念、测量、前因与后效[J].冯进.蒋新玲.周文霞 中国人力资源开发.2021（05）.