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【摘要】亚健康是人们在身体、心理状况以及情感方面介于健康与疾病之间的状态，当今社会现实下人们生活压力大，经常熬夜导致睡眠不足，饮食不合理、缺乏运动、作息不规律、精神緊张、心理压力大、长期不良情绪等的影响都有可能产生亚健康的状态。在中医看来这种亚健康的状态与阳虚之间是有一定联系的。本文就从中医阳虚来探讨当今人们都被普遍困扰的亚健康问题。
【关键词】中医 阳虚 亚健康
通过研究发现，亚健康人群以阳虚体质所占比例最大，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒为主要特征。亚健康是人们在身心及情感方面介于健康与疾病的中间状态。世界中医药学会联合会体质研究专业委员会发布的《2017年度国民体质辨识报告》显示，亚健康人群偏颇体质中阳虚体质所占比例最大，高达16.40%，且与IgA肾病、痛经、慢性疲劳综合征密切相关。因此本文从中医阳虚角度探讨亚健康状态具有一定的研究意义。
一、亚健康阳虚状态产生的原因
21世纪以来，随着世界经济的快速发展和人们物质生活水平的提高，亚健康状态人群的数量不断增长。根据调查统计，全球约有70%的人口处于亚健康状态。由于我国人增长速度过快，经济发展水平也不断提升，社会的快速发展带给人们的不仅是更加便利的生活，同时人们的工作压力也越来越大，越来越容易感到疲惫、浑身乏力、困倦等。再加上饮食习惯和生活方式的改变、缺乏运动锻炼等因素，使得我国亚健康状态人群数量无法下降。
二、亚健康状态的诊断
亚健康阳虚体质诊断，首先需诊断为亚健康，然后根据中医体质辨识来诊断阳虚体质。亚健康的诊断尚无统一标准，多采取量表问卷评估法、症状组合法、叙述法、生理生化指标量化诊断法等，亦有采用数据挖掘技术进行诊断者。目前临床多依据《亚健康中医临床指南》①以疲劳，或睡眠紊乱，或疼痛等躯体症状表现为主;②以抑郁寡欢，或焦躁不安、急躁易怒，或恐惧胆怯，或短期记忆力下降、注意力不能集中等精神心理症状表现为主;③以人际交往频率减低，或人际关系紧张等社会适应能力下降表现为主。上述3条中的任何一条持续发作3个月以上，并且经系统检查排除可能导致上述表现的疾病者，可分别被判断为处于躯体亚健康、心理亚健康、社会交往亚健康状态。但是在临床上，上述3种亚健康表现常常相兼出现。而阳虚的状态在中医看来就是气血亏虚;劳倦过度，耗损正气;饮食不节，损伤脾胃，失与调养而形成的。从这里便可以知道亚健康与中医中的阳虚状态具有一致性。
三、中医对阳虚体质的界定
中医学对体质的相关论述及分型最早见于《黄帝内经》，如《灵枢·阴阳二十五人》云：“先立五形，金、木、水、火、土，别其五色，异其五形之人，而二十五人具矣”，即以五行学说为依据，将人分为木、火、土、金、水5种基本类型，各型又以五音的阴阳属性及左右上下等划分为5种亚型。阳虚体质是气虚基础上出现畏寒、怕冷及大便清稀等寒象，症状必备形寒肢冷，可兼见腹痛喜按喜暖，便溏，夜尿清长（至少具备1项），体征见面色白，身目虚浮，脉沉或微迟，舌淡胖、苔润（至少具备2项）。中医中对阳虚的界定主要是从身体状态的表象上看出来的。
四、阳虚的主要表现
1.畏寒怕冷，四肢不温
这是阳虚最主要的症状。阳气犹如自然界的太阳，阳气不足，则内环境就会处于一种“寒冷”的状态。
2.完谷不化
指的是大便中夹杂未消化食物。古人对此现象的产生有一个形象的比喻，食物的消化就好比把生米煮成熟饭，胃就好似煮饭的锅具，而阳气就好比是煮饭的火，没有“火”，米就无法煮成“饭”。所以当阳气不足时，进入胃中的食物也就无法很好地“腐熟”（消化），而直接从肠道排出。
3.精神不振
阳气不足，细胞的生命活动衰退，所以表现为萎靡懒动。
4.舌淡而胖，或有齿痕
体内水分的消耗与代谢，取决于阳气的蒸腾作用。如果阳气衰微，对水液蒸腾消耗不足，则多余水分蓄积体内，导致舌体胖大。舌体胖大，受牙齿挤压而出现齿痕。
5.脉象沉细
阳气不足，不能鼓动脉管，所以脉象沉细无力。
通过上述表现我们可以得知中医中阳虚主要就是因为人体气虚而导致畏寒等症状，而气虚在很大程度上就是因为精神压力过大、失眠、常坐不运动等原因造成的，这就在很大程度上造成了亚健康的状态。中医认为脏腑、气血都是维持人体正常生活的重要物质，脏腑气血失调就会导致人体阴阳不和 ，就会导致阳虚，这与亚健康的状态在本质上是一致的。
五、中医对亚健康的调节作用
中医强调的是由内而外地对人体进行调理，讲究从根源上出发来解决。因此对于亚健康来说首要的是要调整自己的生活作息，不熬夜，经常锻炼身体;调整饮食结构、做到饮食规律有营养;保持心情舒畅、学会自己排解。这样一来便能从有效的改变人们亚健康的状态，获得高质量的生活。
总之，中医上的阳虚与亚健康有着本质上的联系，因此我们认为无论是从其原因还是症状表现上二者都有其相似性。中医有着悠久的历史，是祖祖辈辈传承下来的优秀技能和文化，因此在面对新的健康问题时中医的介入会产生很大的作用，面对亚健康的状态我们也可以使用中医来进行调节恢复完全健康的状态。
参考文献：
[1]陈宝华，张云龙，冯时，黄婉仪，杨宗保.亚健康状态的中医辨识探析[J].中医药通报，2021，20（05）：32-34.
[2]刘含.生活压力大 当心亚健康袭扰[J].开卷有益-求医问药，2020（10）：29-30.
[3]热孜亚·艾热提，阿依加玛丽·阿卜杜外力.中医治未病思想与亚健康状态的关系分析[J].世界最新医学信息文摘，2019，19（54）：201-202.
[4]崔龙涛. 基于复杂网络的亚健康状态分析评估与临床指标分类研究[D].上海中医药大学，2019.
作者简介：熊姝柠 （2002—），女，山东，汉，专科，山东协和学院2020级学生。作者单位： 山东协和学院 山东济南 250100
【关键词】中医 阳虚 亚健康
通过研究发现，亚健康人群以阳虚体质所占比例最大，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒为主要特征。亚健康是人们在身心及情感方面介于健康与疾病的中间状态。世界中医药学会联合会体质研究专业委员会发布的《2017年度国民体质辨识报告》显示，亚健康人群偏颇体质中阳虚体质所占比例最大，高达16.40%，且与IgA肾病、痛经、慢性疲劳综合征密切相关。因此本文从中医阳虚角度探讨亚健康状态具有一定的研究意义。
一、亚健康阳虚状态产生的原因
21世纪以来，随着世界经济的快速发展和人们物质生活水平的提高，亚健康状态人群的数量不断增长。根据调查统计，全球约有70%的人口处于亚健康状态。由于我国人增长速度过快，经济发展水平也不断提升，社会的快速发展带给人们的不仅是更加便利的生活，同时人们的工作压力也越来越大，越来越容易感到疲惫、浑身乏力、困倦等。再加上饮食习惯和生活方式的改变、缺乏运动锻炼等因素，使得我国亚健康状态人群数量无法下降。
二、亚健康状态的诊断
亚健康阳虚体质诊断，首先需诊断为亚健康，然后根据中医体质辨识来诊断阳虚体质。亚健康的诊断尚无统一标准，多采取量表问卷评估法、症状组合法、叙述法、生理生化指标量化诊断法等，亦有采用数据挖掘技术进行诊断者。目前临床多依据《亚健康中医临床指南》①以疲劳，或睡眠紊乱，或疼痛等躯体症状表现为主;②以抑郁寡欢，或焦躁不安、急躁易怒，或恐惧胆怯，或短期记忆力下降、注意力不能集中等精神心理症状表现为主;③以人际交往频率减低，或人际关系紧张等社会适应能力下降表现为主。上述3条中的任何一条持续发作3个月以上，并且经系统检查排除可能导致上述表现的疾病者，可分别被判断为处于躯体亚健康、心理亚健康、社会交往亚健康状态。但是在临床上，上述3种亚健康表现常常相兼出现。而阳虚的状态在中医看来就是气血亏虚;劳倦过度，耗损正气;饮食不节，损伤脾胃，失与调养而形成的。从这里便可以知道亚健康与中医中的阳虚状态具有一致性。
三、中医对阳虚体质的界定
中医学对体质的相关论述及分型最早见于《黄帝内经》，如《灵枢·阴阳二十五人》云：“先立五形，金、木、水、火、土，别其五色，异其五形之人，而二十五人具矣”，即以五行学说为依据，将人分为木、火、土、金、水5种基本类型，各型又以五音的阴阳属性及左右上下等划分为5种亚型。阳虚体质是气虚基础上出现畏寒、怕冷及大便清稀等寒象，症状必备形寒肢冷，可兼见腹痛喜按喜暖，便溏，夜尿清长（至少具备1项），体征见面色白，身目虚浮，脉沉或微迟，舌淡胖、苔润（至少具备2项）。中医中对阳虚的界定主要是从身体状态的表象上看出来的。
四、阳虚的主要表现
1.畏寒怕冷，四肢不温
这是阳虚最主要的症状。阳气犹如自然界的太阳，阳气不足，则内环境就会处于一种“寒冷”的状态。
2.完谷不化
指的是大便中夹杂未消化食物。古人对此现象的产生有一个形象的比喻，食物的消化就好比把生米煮成熟饭，胃就好似煮饭的锅具，而阳气就好比是煮饭的火，没有“火”，米就无法煮成“饭”。所以当阳气不足时，进入胃中的食物也就无法很好地“腐熟”（消化），而直接从肠道排出。
3.精神不振
阳气不足，细胞的生命活动衰退，所以表现为萎靡懒动。
4.舌淡而胖，或有齿痕
体内水分的消耗与代谢，取决于阳气的蒸腾作用。如果阳气衰微，对水液蒸腾消耗不足，则多余水分蓄积体内，导致舌体胖大。舌体胖大，受牙齿挤压而出现齿痕。
5.脉象沉细
阳气不足，不能鼓动脉管，所以脉象沉细无力。
通过上述表现我们可以得知中医中阳虚主要就是因为人体气虚而导致畏寒等症状，而气虚在很大程度上就是因为精神压力过大、失眠、常坐不运动等原因造成的，这就在很大程度上造成了亚健康的状态。中医认为脏腑、气血都是维持人体正常生活的重要物质，脏腑气血失调就会导致人体阴阳不和 ，就会导致阳虚，这与亚健康的状态在本质上是一致的。
五、中医对亚健康的调节作用
中医强调的是由内而外地对人体进行调理，讲究从根源上出发来解决。因此对于亚健康来说首要的是要调整自己的生活作息，不熬夜，经常锻炼身体;调整饮食结构、做到饮食规律有营养;保持心情舒畅、学会自己排解。这样一来便能从有效的改变人们亚健康的状态，获得高质量的生活。
总之，中医上的阳虚与亚健康有着本质上的联系，因此我们认为无论是从其原因还是症状表现上二者都有其相似性。中医有着悠久的历史，是祖祖辈辈传承下来的优秀技能和文化，因此在面对新的健康问题时中医的介入会产生很大的作用，面对亚健康的状态我们也可以使用中医来进行调节恢复完全健康的状态。
参考文献：
[1]陈宝华，张云龙，冯时，黄婉仪，杨宗保.亚健康状态的中医辨识探析[J].中医药通报，2021，20（05）：32-34.
[2]刘含.生活压力大 当心亚健康袭扰[J].开卷有益-求医问药，2020（10）：29-30.
[3]热孜亚·艾热提，阿依加玛丽·阿卜杜外力.中医治未病思想与亚健康状态的关系分析[J].世界最新医学信息文摘，2019，19（54）：201-202.
[4]崔龙涛. 基于复杂网络的亚健康状态分析评估与临床指标分类研究[D].上海中医药大学，2019.
作者简介：熊姝柠 （2002—），女，山东，汉，专科，山东协和学院2020级学生。作者单位： 山东协和学院 山东济南 250100