天冷关节痛试试青城太极护膝功

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  太极+针灸,让关节冷痛不再来
  有的女性,经常运动,若运动前热身不够,或者运动量过大,会导致膝关节的疼痛。不良的走路习惯也会导致膝盖疼痛。不管是逛街还是游玩,不少女性都爱穿高跟鞋,这样会使膝关节长期处于非正常的受力状态,造成膝关节的慢性损伤,损伤到了一定程度,就会引起膝关节的疼痛。不适当的按摩,哪里不舒服了,就胡乱按摩几下,缓解暂时的难受。若力度太大,造成筋膜损伤等,都会引起关节的疼痛。膝关节疼痛,给人带来的痛苦其实很大,怎么缓解这种疼痛呢?我建议练习太极并配合按摩和针灸来缓解,这样效果非常显著。有朋友问,太极拳对风湿性关节炎有效吗?我们知道,风湿性关节炎是以关节疼痛、肿胀和屈伸不利等为主要特征的一类疾病。太极拳是传统健身法中以动为特点的功法,它那似行云流水、连绵不断的动作对人体发挥着多方面的医疗保健作用。
  我多年的实践经验,太极拳能促进血液循环,减轻心脏的负担,增加肺活量,增强肺通气和换气功能;还能调节神经系统,增强人体动作的协调性和平衡能力;促进胃肠蠕动;调节垂体或更高的神经、内分泌中枢,促进机体代谢。人体的免疫功能得到提高,能让人延缓衰老,长寿健康,而上述的这些都对关节有着支持和推进的作用,对预防关节病变、促进关节病变愈合有着很大的促进作用。我给大家介绍下青城太极缓解关节疼通的方法,主要有膝部和按膝眼。
  刚开始练太极拳,可慢慢地练,架势高点,不要急于求成,但必须坚持。
  在习练当中,注意虚实分明,重心必须落在承重腿的脚后跟上,而没有承受重力的腿不能受力,包括膝盖。曾经有些人对我说他们练习太极后反而会让膝盖疼痛,觉得太极对膝关节不好,其实这真是冤枉了太极了,我敢肯定,他们在练习的时候,肯定是没注意好腿脚的角度问题。在太极的一些腿部动作中,会有特定的动作,如没有按照这个特定去做的话,就会引起腿部不适,尤其是一些扭身、跨步动作,而太极又是慢动作较多,每个动作之间间隔相对较大,若把握不好,就会导致膝盖扭曲。这就是一些人练习太极后反而会感到膝盖不适的原因了。
  静养+按摩,关节养护在日常
  静养也可以减轻关节炎带来的疼痛,但真正的静养,并不是单纯地坐在那里不动。这就是很多人说自己并没有走很多路,干多重的活,却总感到关节难受的原因。长期不活动,引起气血不通,反而不利于病痛的缓解。青城太极,动作简单轻柔,只要动作到位,就能让膝盖部位血流加速,扩张毛细血管,用自身的热量把膝盖间的寒气赶走。另外,适当的按摩,也可以缓解关节炎带来的痛苦。一般用点揉按摩法。
  在膝关节的内外侧、髌骨处找痛点按揉,每个点大致可以按揉1分钟。也可以按摩血海、膝眼、阴陵泉、阳陵泉、足三里,每穴1分钟,以微微酸胀感为宜。注意在按摩的时候,力度要合适,不可用力过度,否则会适得其反。
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