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中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）10-000-01
摘 要 运动损伤的预防对健美操教学是非常重要的。健美操教练应该对学员的身体安全予以足够的重视，这样才能促进健美操学员的良好发展。一旦健美操教学中学员发生运动损伤，不仅严重影响了健美操的教学质量和教学进度，还给学员带来了身体上的痛苦，也影响了教练的声誉。本文通过对健美操教学中运动损伤的原因进行详细的分析并提出了有效的预防措施。
关键词 健美操教学 运动损伤 预防措施
随着社会的发展，由于健美操具有很强的观赏性，于是受到了大家的喜爱，拥有广大的群众基础，成为了一项常见体育运动。同时，健美操对参与者的体质要求比较高，这就导致了运动损伤对于健美操教学来说是十分常见的现象，并且健美操教学的强度越大，发生运动损伤的概率就越大。这个问题一直困扰着健美操爱好者，也严重阻碍了健美操运动的发展。因此，健美操教练应该高度重视健美操教学中运动损伤的预防，使健美操学员可以更好地进行学习，并享受健美操带来的乐趣。
规范的技术动作对健美操的教学是十分重要的，也是健美操学员应该尽力做好的一个环节。但是，在健美操实际教学中，往往不能使健美操学员的技术动作规范。一方面原因是，健美操教练一味地追求健美操动作的难度，忽略了对健美操学员的动作要求，当学员的技术动作严重不符合要求时，也不能对学员的技术动作给出足够的指导；另一方面是，健美操学员对技术动作规范性有足够的认识，意识的松懈导致学员不能认识到自己在技术动作上的缺陷。这些都大大增加了健美操学员出现运动损伤的概率。
充足的热身活动是预防运动损伤的良好办法。但是，在健美操教学中教练往往忽视了热身活动的重要性，急于进行健美操教学。这就导致了健美操学员在练习初期身体的各个器官还没有达到理想的工作状态，各个关节也没有得到充分的伸展，加上健美操又是一项高强度的运动，因此，健美操学员很容易在刚开始训练的时候发生关节扭伤、肌肉拉伤等运动损伤，进而影响接下来的训练。
健美操场地的选择对运动损伤的预防也有重要的影响。在实际的健美操教学中，由于受资金等因素的限制，健美操场地往往不能达到具备良好的弹性的要求。坚硬的地面无疑增加了学员在训练过程中出现运动损伤的可能性。同时，良好弹性的运动鞋也对健美操学员有一定的保护能力。但是，目前大多数健美操学员仍然不能穿着合适的鞋子进行锻炼，这也是学员容易扭伤的一大原因。
准备活动在预防健美操教学运动损伤中扮演着十分重要的角色，充分合理的准备活动可以很好地避免运动损伤的发生。因此，健美操教练一定要重视准备活动。同时，准备活动应该注意一些问题。第一，健美操教练应该对准备活动的运动量进行控制，根据学员的实际情况对运动量做出合理的调整。第二，健美操教练要针对每个学员的具体身体素质来制定不同的准备活动方案，保证每一个学员都可以得到充分的热身。第三，健美操教练应该合理把握准备活动的时间，既不能准备的太早，也不能准备的太晚，同时，根据当天的天气状况对准备活动的时间和强度进行调整。
健美操教练掌握足够的运动损伤预防知识的同时，健美操学员也应该掌握一定的运动损伤预防知识，对运动损伤预防有充足的意识。健美操教练可以定期开展针对运动损伤预防的讲座，利用真实的案例使健美操学员意识到预防运动损伤的重要性。培养学生可以根据当时的自身身体状况合理安排训练，当感觉身体不适时，立即停止训练进行休息和放松。使学生掌握足够的急救措施，当发生运动损伤时，可以将运动损伤的危害降到最小。同时，健美操教练也要提醒自己的学员摆正训练态度，不要一味地追求短期训练的成果，应该劳逸结合，避免高强度的训练给身体带来巨大的负担。
虽然健美操是一种很好的锻炼专业素质的方法，但是健美操的运动强度较大，对于专业素质不好的学员，刚开始是很难适应的。因此，全面提高健美操学员的身体素质也是预防健美操教学中发生运动损伤的重要因素。健美操教练可以在进行正常的健美操教学的同时，根据健美操学员的实际情况进行一些身体素质训练，来提高健美操学员对高强度运动的适应能力。比如，健美操教练可以设置一些锻炼学员力量的训练项目。因为，更强大的力量可以帮助健美操学员在训练时更好地控制自己的身体。同时，健美操教练还要定期对学员的身体素质进行测试，从中发现问题并制定相关的解决方案。
总而言之，健美操教学中的运动损伤并不是不能预防的。健美操教学中运动损伤的预防需要教练和学员的共同努力和密切配合，科学合理地设置健美操教学项目，提高学员预防运动损伤的意识。及时对健美操教学中出现的运动损伤进行治疗，使运动损伤对学员带来的影响最小化，只有这样才能做好健美操教学中运动损伤的预防工作，让学员得到更好的锻炼。
参考文献：
[1] 钟春.对健美操教学中运动损伤原因的分析[J].文体用品与科技.2014（6）：177.
[2] 赵华美，卢志强.竞技健美操运动损伤科研现状研究[J].当代体育科技.2015.5（23）：20-21.
[3] 蒋茹.健美操项目运动损伤及预防[J].当代体育科技.2013.3（31）：12-13.
摘 要 运动损伤的预防对健美操教学是非常重要的。健美操教练应该对学员的身体安全予以足够的重视，这样才能促进健美操学员的良好发展。一旦健美操教学中学员发生运动损伤，不仅严重影响了健美操的教学质量和教学进度，还给学员带来了身体上的痛苦，也影响了教练的声誉。本文通过对健美操教学中运动损伤的原因进行详细的分析并提出了有效的预防措施。
关键词 健美操教学 运动损伤 预防措施
随着社会的发展，由于健美操具有很强的观赏性，于是受到了大家的喜爱，拥有广大的群众基础，成为了一项常见体育运动。同时，健美操对参与者的体质要求比较高，这就导致了运动损伤对于健美操教学来说是十分常见的现象，并且健美操教学的强度越大，发生运动损伤的概率就越大。这个问题一直困扰着健美操爱好者，也严重阻碍了健美操运动的发展。因此，健美操教练应该高度重视健美操教学中运动损伤的预防，使健美操学员可以更好地进行学习，并享受健美操带来的乐趣。
一、健美操教学中运动损伤的原因
（一）健美操学员的技术动作不够规范
规范的技术动作对健美操的教学是十分重要的，也是健美操学员应该尽力做好的一个环节。但是，在健美操实际教学中，往往不能使健美操学员的技术动作规范。一方面原因是，健美操教练一味地追求健美操动作的难度，忽略了对健美操学员的动作要求，当学员的技术动作严重不符合要求时，也不能对学员的技术动作给出足够的指导；另一方面是，健美操学员对技术动作规范性有足够的认识，意识的松懈导致学员不能认识到自己在技术动作上的缺陷。这些都大大增加了健美操学员出现运动损伤的概率。
（二）健美操教学前的热身活动不到位
充足的热身活动是预防运动损伤的良好办法。但是，在健美操教学中教练往往忽视了热身活动的重要性，急于进行健美操教学。这就导致了健美操学员在练习初期身体的各个器官还没有达到理想的工作状态，各个关节也没有得到充分的伸展，加上健美操又是一项高强度的运动，因此，健美操学员很容易在刚开始训练的时候发生关节扭伤、肌肉拉伤等运动损伤，进而影响接下来的训练。
（三）健美操教学的场地和设施不合理
健美操场地的选择对运动损伤的预防也有重要的影响。在实际的健美操教学中，由于受资金等因素的限制，健美操场地往往不能达到具备良好的弹性的要求。坚硬的地面无疑增加了学员在训练过程中出现运动损伤的可能性。同时，良好弹性的运动鞋也对健美操学员有一定的保护能力。但是，目前大多数健美操学员仍然不能穿着合适的鞋子进行锻炼，这也是学员容易扭伤的一大原因。
二、针对健美操教学中运动损伤的有效预防措施
（一）做好充分的准备活动
准备活动在预防健美操教学运动损伤中扮演着十分重要的角色，充分合理的准备活动可以很好地避免运动损伤的发生。因此，健美操教练一定要重视准备活动。同时，准备活动应该注意一些问题。第一，健美操教练应该对准备活动的运动量进行控制，根据学员的实际情况对运动量做出合理的调整。第二，健美操教练要针对每个学员的具体身体素质来制定不同的准备活动方案，保证每一个学员都可以得到充分的热身。第三，健美操教练应该合理把握准备活动的时间，既不能准备的太早，也不能准备的太晚，同时，根据当天的天气状况对准备活动的时间和强度进行调整。
（二）提高健美操学员对运动损伤的预防意识
健美操教练掌握足够的运动损伤预防知识的同时，健美操学员也应该掌握一定的运动损伤预防知识，对运动损伤预防有充足的意识。健美操教练可以定期开展针对运动损伤预防的讲座，利用真实的案例使健美操学员意识到预防运动损伤的重要性。培养学生可以根据当时的自身身体状况合理安排训练，当感觉身体不适时，立即停止训练进行休息和放松。使学生掌握足够的急救措施，当发生运动损伤时，可以将运动损伤的危害降到最小。同时，健美操教练也要提醒自己的学员摆正训练态度，不要一味地追求短期训练的成果，应该劳逸结合，避免高强度的训练给身体带来巨大的负担。
（三）全方面提高健美操学员的专业素质
虽然健美操是一种很好的锻炼专业素质的方法，但是健美操的运动强度较大，对于专业素质不好的学员，刚开始是很难适应的。因此，全面提高健美操学员的身体素质也是预防健美操教学中发生运动损伤的重要因素。健美操教练可以在进行正常的健美操教学的同时，根据健美操学员的实际情况进行一些身体素质训练，来提高健美操学员对高强度运动的适应能力。比如，健美操教练可以设置一些锻炼学员力量的训练项目。因为，更强大的力量可以帮助健美操学员在训练时更好地控制自己的身体。同时，健美操教练还要定期对学员的身体素质进行测试，从中发现问题并制定相关的解决方案。
总而言之，健美操教学中的运动损伤并不是不能预防的。健美操教学中运动损伤的预防需要教练和学员的共同努力和密切配合，科学合理地设置健美操教学项目，提高学员预防运动损伤的意识。及时对健美操教学中出现的运动损伤进行治疗，使运动损伤对学员带来的影响最小化，只有这样才能做好健美操教学中运动损伤的预防工作，让学员得到更好的锻炼。
参考文献：
[1] 钟春.对健美操教学中运动损伤原因的分析[J].文体用品与科技.2014（6）：177.
[2] 赵华美，卢志强.竞技健美操运动损伤科研现状研究[J].当代体育科技.2015.5（23）：20-21.
[3] 蒋茹.健美操项目运动损伤及预防[J].当代体育科技.2013.3（31）：12-13.