【摘 要】
:
26岁的美国女孩莱希两年内体重下降115斤。莱希从小就很胖,一直在努力减肥但是从来没有看到效果。这次之所以下决心减肥,是因为乘坐飞机旅行时,发现自己居然系不上安全带。 莱希以前非常喜欢汉堡,一天三餐都要吃麦当劳的汉堡或炸鸡,每天喝三公升可乐。现在她的早餐是蛋白质奶昔和能量棒,午餐是火鸡胸肉,晚餐是鸡胸肉和沙拉,只喝水,不喝饮料。 莱希之前都没办法带着儿子出门吃饭,因为餐厅的餐位无法容纳她。
论文部分内容阅读
26岁的美国女孩莱希两年内体重下降115斤。莱希从小就很胖,一直在努力减肥但是从来没有看到效果。这次之所以下决心减肥,是因为乘坐飞机旅行时,发现自己居然系不上安全带。
莱希以前非常喜欢汉堡,一天三餐都要吃麦当劳的汉堡或炸鸡,每天喝三公升可乐。现在她的早餐是蛋白质奶昔和能量棒,午餐是火鸡胸肉,晚餐是鸡胸肉和沙拉,只喝水,不喝饮料。
莱希之前都没办法带着儿子出门吃饭,因为餐厅的餐位无法容纳她。
莱希为减肥付出了很多。体重快速下降之后,莱希肚子上的皮肤变得非常松弛,她只能买大两个号的牛仔裤来遮掩。
不得已,她花了1.2万英镑(约合人民币10万元)做了手术,割掉了肚子上8斤松弛的皮肤。
减肥之前,莱希穿XXXL号,只能在两家店买衣服。现在她已经可以轻松穿上S号的裙子。
莱希现在很自信,她说自己很骄傲做出了这样的改变。“现在我过上了自己曾经梦想的生活。”
其他文献
1.多做全身运动 仰卧起坐、平板支撑这类单一的腹部运动,可以增强核心力量不假,但是仅凭腹肌消耗能量,效果简直微乎其微。正确的做法是,开始全身性的训练,尤其是可以调动腿部、背部这样的大肌肉群的训练,包括游泳、跑步、力量训练等。 2.试试空腹运动 如果你具备一定的训练基础,在身体状况允许的情况下,建议你清晨喝杯水之后,试试空腹运动。人体在空腹状态下糖原储备最低,更容易调动脂肪供能。万一早晨空腹运
中老年人要警惕脚踝老化僵硬,脚踝老化僵硬会引发高血压,引起下肢动脉血管梗塞,甚至偏瘫。在家常做“脚踝操”,对预防高血压引起的下肢血管病变很有效果。 伸踝运动 取跪姿,脚背朝下,上身缓缓向后仰,约1分钟。 踮脚运动 身体站直,双臂下垂,先将右脚尖踮起,身体随势向上顶,踮起、放下,来回运动10次。再换左脚尖,方法同上。 脚踝运动 可坐在椅子上或床沿上,一只脚着地,另一只脚慢慢抬起伸直,并伴随着自
运动健身这些年越来越流行,虽然健身方式五花八门,人们的选择也多,但是在这么多的运动当中,你选对合适你的运动了吗?不同的体型有不同的健身方法,下面就一起来看看。 苹果型 体重在标准体重范围内,但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准。只要肌肉和关节没问题,可参加任何运动,如:打球、游泳、骑马等,有氧运动更好。但如果平时不经常运动,就不能突然剧烈运动。应该在做每项运动前,先做做热身运动和体操,强
1.调筋始于调“筋会” 每天可点揉双腿的阳陵泉穴1分钟左右。 2.按揉颈项双龙会头 颈正直,双手五指并拢,点揉颈后部,可以理气调筋;然后低头,用双手中指指尖共同按压颈后部最高点,有助通调经络;然后仰头,同时备手指用力向下按压,亦可向颈项两侧滑动,起到牵引井理筋的作用。重复头部的俯仰动作7遍为一组,可做2组-3组。 3.抱头转颈“蝴蝶飞” 坐直或站立,双手十指交叉,置于后颈部,双肩外展,肘尖指向
运动本是可以随时随地的,只要是方便的情况下都可以动起来,小小的沙发健身操,易学易练,且富有随意性,尤其适合中老年人。此操能活动周身各部位,尤其对各关节锻炼效果尤佳,并对促进消化系统、呼吸系统功能有特效,同时可提高两手臂、双腿的承受能力。 单脚蹲踞操 利用平坦的沙发侧面,腰部以上直立,以单一脚板顶住沙发,双脚之间的距离约与肩同宽,然后屈膝做上下摆动的姿势,摆动的幅度约为90度效果最佳。双脚轮流交
水中健身可以充分利用水的阻力和浮力的特点,通过水的阻力,可以锻炼人的力量、耐力,塑造完美的形体。 通过水的浮力作用可大大减少地面对身体各关节的冲击力,使人体各关节不易受伤。另外,体态肥胖者在水中活动时感觉更轻松自如,解决了陆地上活动容易受伤的问题。而水的阻力可以增加身体外负荷,按照相同的频率做动作,运动量要大大强于地面运动。还有由于水温低于空气,人们需要消耗更多的热量来保持体温。一个人在泳池中运
无论男女,腰腹从来都是很多人选择衣服的死敌,尤其是对于上班族来说,坐办公室没两年,就会发现刚入职时发的工作装系不上扣啦!以下这5个动作,可以帮你高效瘦腰腹,可将每个动作分为3-4组,每组做12次,每组间休息1-2分钟,努力吧! 1.负重举臂俯身 双脚分开站立,双手持适合的哑铃,单臂举过头顶,视线始终在上举的哑铃上,俯身,另一侧手臂自然下垂,直到接近身体可能做至的最低点,然后换手重复动作。 2
揉腹养生操是通过系统的手法作用于腹部,使腹腔内的脏器“运动起来”,从而达到调理内脏功能的目的。长期做揉腹养生操,能大幅度提高身体的各项功能。 预备姿势:在保暖的前提下,正身仰卧在床上,最好能够枕在矮枕上,全身放松,凝神静虑,调匀呼吸,舌抵上腭,意守丹田。 第一式:按摩心窝部 两手缓缓上提,两手食指、中指、无名指在胸前对接并按在心窝部位(即胸骨下缘下柔软的部位,俗称心口窝的部位),按照右→上→左
据《赫芬顿邮报》报道,巴西一名30岁的侏儒症男子保罗(Paulo Gabriel da Silva Barros)今年和交往8年的女友卡蒂莎(Katyucia Hoshino)求婚成功,两人打破吉尼斯世界纪录,成为世界上最矮小的夫妻。 身高仅有88厘米的保罗和身高89厘米的卡蒂莎都患有侏儒症,两人在MSN上认识,携手共度了8年。今年保罗鼓起勇气,在好友们的支持与陪同下,在餐厅和卡蒂莎求婚,而卡蒂
体操1 手指的柔韧体操第①节 本章节要介绍的是需要将手指完全打开的柔韧体操。不仅能舒缓手指压力,更能增加大脑供血。 基本动作 将双手平放在桌面上。大拇指和食指拼成三角形状。姿势摆好后,左右手慢慢靠拢,将三角形挤压呈菱形状。然后,再用大拇指分别和中指、无名指拼成三角形。重复上述动作。 将虎口完全打开。 大拇指和中指也来做同样的动作。 大拇指和无名指也来做同样的动作。 应用 将手指逐渐