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对于日理万机的大V来说，要工作，更要健康。而跑步，就是他们追求健康的最佳选择。
跑步就像人生
为什么开始跑步？
确切地说我跑步始于2008年12月。选择跑步的原因是一次登山。那一年的9—10月，我参加了万科董事局主席王石发起的攀登希夏邦马峰的活动，那是一座海拔8012米的雪山，位于中国和尼泊尔交界处。10月2日凌晨，我们开始从海拔7000米的三号营地突击8012米的顶峰，黑漆漆的夜空中缀满了星星，队友们带着头灯，吸着背在身上的氧气，默默地向上攀登。几个小时后，我落在了队伍的最后面，越往上走感到越吃力，脚下时不时还会遇到冰裂缝。当我攀登到7450米的高度后，感觉体能不支，走不动了，于是就放弃登顶，决定下撤。最终，队伍中除了我之外，其余9名队员全部成功登顶。
那之后为了锻炼耐力，我开始跑步。最开始肯定特别累，可后来跑着跑着，过了两个月我竟然可以跑到10公里，这是做梦都不会想到的。那段时间刚好我太太怀孕，预产期是9月。这样一来，9月是不可能再去登山了，于是就更加专心跑步。如今，跑步已经融入我的生活，成为生活的一部分。
跨越跑步瓶颈期！
刚开始跑时，跑不到2公里，小腿外侧就开始酸痛，跑到20多分钟就感觉支撑不住了。后来请教了跑友才知道，要根据自己的呼吸节奏跑，一开始不能快。我根据呼吸调整自己的速度，再也没出现小腿外侧酸痛的情况，跑起来也没有原来那么喘了。所以跑步时要学会调节呼吸，这样跑起来更轻松。
跑出来的哲学
跑步就像哲学，是用脑子跑而不是用腿跑，要用思考的方式去跑步。跑步中间的辛苦和磨难，就像是人生一样：遇到辛苦也要努力去克服，才能成就更完美的人生。
他的跑步建议：
人类天生就会跑，每个人都能跑。以前大家不注意健康，尤其是工作忙碌的白领，难免生活会出现各种各样的问题，加上现在外界有很多不健康的因素，所以大家更要关注自己的健康，运动起来。如果你自己都不关注自己，整个人就废了。一跑步让我静下来
为什么开始跑步？
最开始跑步还闹了个笑话。当时单位组织跑步，那天我跑了4.5公里，可我也没看时间，跑完下来问身边的人我跑了多久，那人告诉我说就差不多15—20分钟。我当时就发了条微博说自己4.5公里只跑了15分钟，然后就上飞机了。等到下飞机一看，不少网友留言质疑我：“你4.5公里只跑了15分钟？你比运动员还快？”我当时还挺不服气，和网友对质，后来发现大概真是身边同事记错了时间。所以那一阵，跑步可以说给我留下了一些心理阴影。
2012年，我妈妈生病，每天我要送太太上班，然后去医院探望妈妈。太太上班那地方特别不好打车，有时好不容易打到车了还要被师傅冷嘲热讽。后来有一次我一看地图，其实两地只隔5公里多点，于是就一怒之下开始跑步。
跨越跑步瓶颈期！
我跑步没有太多技巧，现在就是上下班跑步。每天差不多20—30公里。一个星期上4天班，跑下来也有100公里左右。每天跑步看看路边的人和事，很有意思。
跑出来的哲学
跑步是一个自己和自己对话的过程。现代人每天都特别着急，每天都很忙。可是有一天下班后跑步时，正好看到天安门广场降旗，我就想，自己有多长时间没有看过降旗了？忙着忙着就把身边有意思的事给忘了。所以跑步能重新让自己静下来。
他的跑步建议
顺其自然，量力而行。尽自己最大能力去运动，不要成为腹黑技术宅，要成为爱运动的现代人。
跑步让人年轻
为什么开始跑步？
和很多人自发开始跑步并摸索诀窍不一样，我跑步是受过专业训练的。不过不再做运动员后，我还是在坚持跑步，因为这已经成为了一个习惯。加上多年的专业训练，所以跑下来会比较愉快，也不会觉得辛苦。
跨越跑步瓶颈期！
跑步是运动之王，这项运动对专业性、场地都没有太多要求。最开始跑步的人可以叫上朋友一块儿跑，一个人跑步比较枯燥，两个人甚至一群人一起跑的话，就更容易坚持。
跑出来的哲学
在你跑步之前，要想好是为什么跑步。是为了挑战自己？还是为了锻炼身体？不管是哪一种目的，都需要有毅力地坚持下去。跑步可以充实自我，让人忘却烦恼，缓解压力，舒缓情绪。而且我很喜欢一句话：“人不是因为变老而停止跑步，是因为停止跑步而变老。”
她的跑步建议
如果只是锻炼身体，每天跑40分钟左右就可以了，不用刻意要求距离，要注意跑步前的预热，防止受伤。
我跑着，只是跑着
为什么开始跑步？
跑步始于一个很偶然的机会。当时和一群朋友在一起玩，其中有一个朋友是跑步爱好者。他以前是个胖子，那次聚会时我们有半年没见了，结果发现他瘦了不少。我当时挺惊讶的，一问才知道，他这半年都在坚持跑步。后来我也想锻炼身体，就下载了一个跑步软件，自己也开始跑步。最开始担心没有时间，现在基本上是晚上八九点以后跑，有应酬的话能取消就取消，每个礼拜跑5次左右。
跨越跑步瓶颈期！
如果长期跑同一条线路，会觉得特别单调。我喜欢开辟新路线，比如说跑着跑着发现了一条以前没跑过的小路，就会改道去跑，这样跑起来更有新鲜感。同时会根据不同的时间选不同的音乐。如果身体太累，就选交响乐，身体舒适的话就听一些舒缓的音乐。时间长了，身体也会形成条件反射，跑起来更轻松。
跑出来的哲学
用村上春树那句话说就是：“我跑着，只是跑着。”跑步和吃饭睡觉穿衣服一样，是一个很自然的状态。同时一般跑步差不多都跑1个小时，这是和自己独处的最好时间。平时我们很难有完全的1个小时什么事都不做，只用来安静地思考。但跑步就不一样了。在跑步的这1个小时内，我们是完全独处的，能够感受身体的机能恢复，也能安静思考一些事。 他的跑步建议
没跑的时候都觉得困难，但是跑起来就不一样。给自己一个机会，坚持21天，你就能看到变化。
跑步是一个清空的过程
为什么开始跑步？
主要还是工作压力太大，觉得身体可能需要锻炼一下。而我不怎么会做其它健身器械，跑步大概是最简单、最好入门的运动方式了。另外因为我是在街道上夜跑，所以这也算是我认识城市的一种方式吧。不然平时都在急着赶路，很难有真正去发现和认识生活的这个环境的机
跨越跑步瓶颈期！
跑步的技巧说起来很多，其实都是前辈们不断积累然后传递下来的。比如说尽量前掌着地，实在做不到就脚心着地，以免冲击膝盖之类的。另外就是根据自己身体状况，在跑步过程中进行调整，比如几步一吸气这些。其实只要跑起来，就会慢慢自己总结或者形成一个习惯。如果跑步时听音乐的话，我可能倾向有歌词的激烈的音乐，感觉比较能转移注意力，或者激励自己继续下去。
跑出来的哲学
对于我来说，跑步是一个清空的过程。不管平时压力多大，满脑子都是工作工作工作，只要跑起来，尤其跑到后面，脑子里面就只有呼气和吸气，听着音乐或者听着自己的脚步声，没有办法去想其它的事情。我很喜欢这样的时候，就像清空内存一样。
而且我想跑步大概就是要掌握自己的节奏，不要受别人影响。偶尔和专业级的朋友一起跑，我会提醒自己掌握好自己的节奏和速度——这和生活也真是挺像的。
他的跑步建议
冬天的话一定注意保暖，运动手套一定别忘戴。结束之后尽快洗澡换衣服，别感冒。选好运动装备，不只是跑鞋，衣服、裤子和其它装备也同样重要，会直接影响跑步的感受和运动的质量。另外在跑步中切忌图快，尤其和专业、准专业的朋友一起跑的话，不要被带动得失去自己的节奏。很多老跑友甚至会说“越慢越好”，如果只是健身乃至养生，慢跑才是最适合普通人的。通过跑步改变心情
为什么开始跑步？
高中时看见学体育的同学都不用上文化课，当时特别羡慕。加上我本身也喜欢体育，所以从高中开始就跑步了。后来越跑越喜欢，一发不可收拾。
跨越跑步瓶颈期！
我觉得跑步没有过多技巧，但我的原则是别受伤。跑步的目的是健康，一切违反健康的行为都不可取。在比赛和训练过程中我都会把握一个度，超过这个度就很容易受伤，而我很少受伤。
跑出来的哲学
跑步不但能锻炼身体，还能广交朋友，减压，并帮助自己理清思路，保持愉悦的心情。跑步最大的成就感就是带新人加入跑步中来，能让受伤的跑者恢复健康，能推广跑步，让更多的人通过跑步变得健康。
他的跑步建议
跑步要循序渐进，多参加一些跑步组织。跑步超过半年就可以考虑参加比赛，但是即便是参加比赛也是为了健康，不要过于追求名次而做出损伤自己身体的事。
跑步就像人生
为什么开始跑步？
确切地说我跑步始于2008年12月。选择跑步的原因是一次登山。那一年的9—10月，我参加了万科董事局主席王石发起的攀登希夏邦马峰的活动，那是一座海拔8012米的雪山，位于中国和尼泊尔交界处。10月2日凌晨，我们开始从海拔7000米的三号营地突击8012米的顶峰，黑漆漆的夜空中缀满了星星，队友们带着头灯，吸着背在身上的氧气，默默地向上攀登。几个小时后，我落在了队伍的最后面，越往上走感到越吃力，脚下时不时还会遇到冰裂缝。当我攀登到7450米的高度后，感觉体能不支，走不动了，于是就放弃登顶，决定下撤。最终，队伍中除了我之外，其余9名队员全部成功登顶。
那之后为了锻炼耐力，我开始跑步。最开始肯定特别累，可后来跑着跑着，过了两个月我竟然可以跑到10公里，这是做梦都不会想到的。那段时间刚好我太太怀孕，预产期是9月。这样一来，9月是不可能再去登山了，于是就更加专心跑步。如今，跑步已经融入我的生活，成为生活的一部分。
跨越跑步瓶颈期！
刚开始跑时，跑不到2公里，小腿外侧就开始酸痛，跑到20多分钟就感觉支撑不住了。后来请教了跑友才知道，要根据自己的呼吸节奏跑，一开始不能快。我根据呼吸调整自己的速度，再也没出现小腿外侧酸痛的情况，跑起来也没有原来那么喘了。所以跑步时要学会调节呼吸，这样跑起来更轻松。
跑出来的哲学
跑步就像哲学，是用脑子跑而不是用腿跑，要用思考的方式去跑步。跑步中间的辛苦和磨难，就像是人生一样：遇到辛苦也要努力去克服，才能成就更完美的人生。
他的跑步建议：
人类天生就会跑，每个人都能跑。以前大家不注意健康，尤其是工作忙碌的白领，难免生活会出现各种各样的问题，加上现在外界有很多不健康的因素，所以大家更要关注自己的健康，运动起来。如果你自己都不关注自己，整个人就废了。一跑步让我静下来
为什么开始跑步？
最开始跑步还闹了个笑话。当时单位组织跑步，那天我跑了4.5公里，可我也没看时间，跑完下来问身边的人我跑了多久，那人告诉我说就差不多15—20分钟。我当时就发了条微博说自己4.5公里只跑了15分钟，然后就上飞机了。等到下飞机一看，不少网友留言质疑我：“你4.5公里只跑了15分钟？你比运动员还快？”我当时还挺不服气，和网友对质，后来发现大概真是身边同事记错了时间。所以那一阵，跑步可以说给我留下了一些心理阴影。
2012年，我妈妈生病，每天我要送太太上班，然后去医院探望妈妈。太太上班那地方特别不好打车，有时好不容易打到车了还要被师傅冷嘲热讽。后来有一次我一看地图，其实两地只隔5公里多点，于是就一怒之下开始跑步。
跨越跑步瓶颈期！
我跑步没有太多技巧，现在就是上下班跑步。每天差不多20—30公里。一个星期上4天班，跑下来也有100公里左右。每天跑步看看路边的人和事，很有意思。
跑出来的哲学
跑步是一个自己和自己对话的过程。现代人每天都特别着急，每天都很忙。可是有一天下班后跑步时，正好看到天安门广场降旗，我就想，自己有多长时间没有看过降旗了？忙着忙着就把身边有意思的事给忘了。所以跑步能重新让自己静下来。
他的跑步建议
顺其自然，量力而行。尽自己最大能力去运动，不要成为腹黑技术宅，要成为爱运动的现代人。
跑步让人年轻
为什么开始跑步？
和很多人自发开始跑步并摸索诀窍不一样，我跑步是受过专业训练的。不过不再做运动员后，我还是在坚持跑步，因为这已经成为了一个习惯。加上多年的专业训练，所以跑下来会比较愉快，也不会觉得辛苦。
跨越跑步瓶颈期！
跑步是运动之王，这项运动对专业性、场地都没有太多要求。最开始跑步的人可以叫上朋友一块儿跑，一个人跑步比较枯燥，两个人甚至一群人一起跑的话，就更容易坚持。
跑出来的哲学
在你跑步之前，要想好是为什么跑步。是为了挑战自己？还是为了锻炼身体？不管是哪一种目的，都需要有毅力地坚持下去。跑步可以充实自我，让人忘却烦恼，缓解压力，舒缓情绪。而且我很喜欢一句话：“人不是因为变老而停止跑步，是因为停止跑步而变老。”
她的跑步建议
如果只是锻炼身体，每天跑40分钟左右就可以了，不用刻意要求距离，要注意跑步前的预热，防止受伤。
我跑着，只是跑着
为什么开始跑步？
跑步始于一个很偶然的机会。当时和一群朋友在一起玩，其中有一个朋友是跑步爱好者。他以前是个胖子，那次聚会时我们有半年没见了，结果发现他瘦了不少。我当时挺惊讶的，一问才知道，他这半年都在坚持跑步。后来我也想锻炼身体，就下载了一个跑步软件，自己也开始跑步。最开始担心没有时间，现在基本上是晚上八九点以后跑，有应酬的话能取消就取消，每个礼拜跑5次左右。
跨越跑步瓶颈期！
如果长期跑同一条线路，会觉得特别单调。我喜欢开辟新路线，比如说跑着跑着发现了一条以前没跑过的小路，就会改道去跑，这样跑起来更有新鲜感。同时会根据不同的时间选不同的音乐。如果身体太累，就选交响乐，身体舒适的话就听一些舒缓的音乐。时间长了，身体也会形成条件反射，跑起来更轻松。
跑出来的哲学
用村上春树那句话说就是：“我跑着，只是跑着。”跑步和吃饭睡觉穿衣服一样，是一个很自然的状态。同时一般跑步差不多都跑1个小时，这是和自己独处的最好时间。平时我们很难有完全的1个小时什么事都不做，只用来安静地思考。但跑步就不一样了。在跑步的这1个小时内，我们是完全独处的，能够感受身体的机能恢复，也能安静思考一些事。 他的跑步建议
没跑的时候都觉得困难，但是跑起来就不一样。给自己一个机会，坚持21天，你就能看到变化。
跑步是一个清空的过程
为什么开始跑步？
主要还是工作压力太大，觉得身体可能需要锻炼一下。而我不怎么会做其它健身器械，跑步大概是最简单、最好入门的运动方式了。另外因为我是在街道上夜跑，所以这也算是我认识城市的一种方式吧。不然平时都在急着赶路，很难有真正去发现和认识生活的这个环境的机
跨越跑步瓶颈期！
跑步的技巧说起来很多，其实都是前辈们不断积累然后传递下来的。比如说尽量前掌着地，实在做不到就脚心着地，以免冲击膝盖之类的。另外就是根据自己身体状况，在跑步过程中进行调整，比如几步一吸气这些。其实只要跑起来，就会慢慢自己总结或者形成一个习惯。如果跑步时听音乐的话，我可能倾向有歌词的激烈的音乐，感觉比较能转移注意力，或者激励自己继续下去。
跑出来的哲学
对于我来说，跑步是一个清空的过程。不管平时压力多大，满脑子都是工作工作工作，只要跑起来，尤其跑到后面，脑子里面就只有呼气和吸气，听着音乐或者听着自己的脚步声，没有办法去想其它的事情。我很喜欢这样的时候，就像清空内存一样。
而且我想跑步大概就是要掌握自己的节奏，不要受别人影响。偶尔和专业级的朋友一起跑，我会提醒自己掌握好自己的节奏和速度——这和生活也真是挺像的。
他的跑步建议
冬天的话一定注意保暖，运动手套一定别忘戴。结束之后尽快洗澡换衣服，别感冒。选好运动装备，不只是跑鞋，衣服、裤子和其它装备也同样重要，会直接影响跑步的感受和运动的质量。另外在跑步中切忌图快，尤其和专业、准专业的朋友一起跑的话，不要被带动得失去自己的节奏。很多老跑友甚至会说“越慢越好”，如果只是健身乃至养生，慢跑才是最适合普通人的。通过跑步改变心情
为什么开始跑步？
高中时看见学体育的同学都不用上文化课，当时特别羡慕。加上我本身也喜欢体育，所以从高中开始就跑步了。后来越跑越喜欢，一发不可收拾。
跨越跑步瓶颈期！
我觉得跑步没有过多技巧，但我的原则是别受伤。跑步的目的是健康，一切违反健康的行为都不可取。在比赛和训练过程中我都会把握一个度，超过这个度就很容易受伤，而我很少受伤。
跑出来的哲学
跑步不但能锻炼身体，还能广交朋友，减压，并帮助自己理清思路，保持愉悦的心情。跑步最大的成就感就是带新人加入跑步中来，能让受伤的跑者恢复健康，能推广跑步，让更多的人通过跑步变得健康。
他的跑步建议
跑步要循序渐进，多参加一些跑步组织。跑步超过半年就可以考虑参加比赛，但是即便是参加比赛也是为了健康，不要过于追求名次而做出损伤自己身体的事。