你时常会出现以下症状吗：头痛、眩晕、失眠、肩颈酸痛等？但是，你身体的各项指标却显示一切正常。那么，这些恼人的毛病是什么原因造成的？其实，根由就是你的颈椎出现了问题。这种由于生活和工作中不恰当的姿势导致的颈椎毛病，如果不重视，不仅会引起颈椎僵硬，还会影响颈椎动脉对头部的供血量和推动，使身体的正常生理弯曲遭破坏而出现骨质增生，脊椎肌肉也因循环欠佳而出现痉挛现象。
　　居然小小的颈椎问题会引发大麻烦，赶快检查一下自己的颈部健康吧。
　　
　　驾车出行方便了，可颈部却有些僵硬了
　　
　　典型人群：有车族
　　每天驾驶着自己的爱车去上班的人越来越多，可为什么一路开下来却感觉比挤公交车还要累？如果再碰上堵车，那情况更不堪设想，到了公司后不但浑身僵硬，精神更是疲惫不堪。拥挤的路面状况，的确让不少有车白领练就了一流的车技，但同时也练出了一身的怪毛病……
　　主要表现：
　　1. 经常性头痛、偏头痛，症状长时间得不到缓解，去医院又检查不出任何结果，多数人还伴有记忆力减退、精神恍惚、失眠多梦、胃口不好等症状。
　　2. 开车上路有紧迫感，颈部连同背部酸痛，整个上身觉得僵硬，感觉像穿着盔甲一样不舒服。这样的情况经常出现在新手司机身上，新手司机忙于应付车水马龙的交通状况，尤为紧张，一路下来狼狈不堪，就数脖子最辛苦：颈椎酸痛连带后脑头皮发麻。
　　症状分析：
　　紧张驾车和长时间驾车都会使颈部肌肉紧张，从而引发头痛、头皮麻木等症状。
　　改善措施：
　　这个缓解措施需要一个帮手。平躺在床上或地板上，然后请你的帮手用双手扣紧你的头部，用手指压头颅边缘。三五分钟后就能感觉到头痛慢慢减缓。
　　有效缓解处方：
　　1. 调整好驾驶座位置，选择柔软的靠背或座垫来缓解座椅带给背部及颈部的不适感觉。
　　2. 双手放松，握住方向盘并保持水平。
　　3. 在不影响驾驶的前提下，可以选择听一些舒缓的音乐，尽量放松紧绷的神经。
　　4. 即使在夏天也要确保车内空调不要过冷，切记冷风不要直吹头面部及上半身，因为过度吹冷气也会造成头部、颈部的肌肉紧张乃至酸痛。
　　5. 戴墨镜也会缓解由于强烈日晒导致的头面部肌肉紧张。
　　6. 堵车时，可以适当进行颈部扭动运动，让颈部肌肉得到舒展。
　　7. 如果要长时间驾车，也尽量每半小时转动一下脖子或下车扭扭腰、转转头、做做扩胸运动，避免因驾车时间过长而导致颈部肌肉损伤。
　　
　　网络世界联通了，颈部却堵塞了
　　
　　典型人群：IT行业人员、办公室白领等
　　如今的都市白领，每天面对电脑工作的时间越来越长。统计资料显示，大多数白领每天在电脑前的时间超过10个小时，如果再碰上公司的办公桌设计不合理，那更是苦不堪言。尽管电脑是工作中最好的帮手，但长期面对也会给健康带来副作用，例如：显示器辐射会导致皮肤粗糙；操作电脑姿势不正确或电脑位置摆放不当，则有可能导致更严重的颈部、肩部、腕部肌肉关节僵硬酸痛等症状。
　　主要表现：
　　1. 记忆力减退。不少白领女性都称自己患有严重的“失忆症”，明明手里拿着铅笔，却到处高喊“谁看见我的笔了”。这种现象在办公室里很常见。
　　2. 大多数人在电脑前工作一段时间后，都会感觉颈、肩部酸痛；脖子忽然不能转；手指和手掌断断续续发麻、刺痛；手掌、手腕或前臂时有胀痛的感觉，晚上尤其严重；拇指伸展不自如，且有疼痛感，严重时手指和手部都虚弱无力。
　　3. 因为频繁使用手指，手腕关节反复和过度的活动而逐渐形成损伤。偏高的电脑桌和不灵活的鼠标，更加重了操作者颈部、肩部的疲劳，给不断运动的手臂、手腕以及肩膀带来更大的压力。
　　症状分析：
　　这种“失忆症”可能是因为你在办公桌前坐姿不正确引起的颈椎病造成的。由于脑部供血不足，导致大脑缺氧、缺血，记忆力也随之减退，并伴有大脑思维混乱等现象发生。
　　改善措施：
　　除了饮食上要注意多补充维生素及高蛋白食物，运动也是必不可少的。可以尝试每天用你的头部写繁体“凤”字，这样可以帮助减缓你的颈椎问题。
　　有效缓解处方：
　　1. 电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐姿时肘部的高度，最多和肘部齐高，这样才能最大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。
　　2. 务必将姿势摆准确，尽量将显示器位置放正。
　　3. 使用鼠标时保持正确的姿势：手臂尽量不要悬空，以减轻手腕的压力；上臂和前臂的夹角呈90度左右，手腕保持自然姿势，不要弯屈；靠臂力来移动鼠标，而不要用腕力。
　　4. 在电脑前工作半小时后，最好起身进行一下全身运动，挥挥胳膊、转动一下腰或简单做一些颈部按摩。
　　
　　看看报、喝喝茶，看似轻松的工作，可颈部在不知不觉中受伤了
　　
　　典型人群：机关工作人员、作家、办公室文员等
　　这类职业人的颈椎发病率要比一般人高很多。虽然他们无须长时间面对电脑，而且“朝九晚五”的生活也很规律，可由于需要长时间伏案工作，本来看似轻松的工作，却同样折磨得人颈部酸硬疼痛，这也成为脑力劳动者的一种职业病。
　　主要表现：
　　1. 头晕。在工作的时候，会突然眼前一黑，出现短时间昏厥，这主要是由于椎基底动脉供血不足造成的。
　　2. 伴有出汗、肩颈与上臂酸痛或间歇性麻木感，称为“低头综合征”。在肩颈部疼痛的患者中，大约有60%的人与长期伏案工作、学习有关。低头综合征的主要症状包括：肩、颈、背部酸痛、僵硬、沉重或疼痛不适；重者还会出现头痛、头昏、眼花、耳鸣、恶心等症状；部分病人在肩胛区、肩部和上臂伴有一阵阵的麻木感，少数患者还会出现视力衰退。
　　症状分析：
　　由于长期伏案工作，很少运动，引起脑血管弹性减退以及颈椎疾病等，并相应地引起椎基底动脉供血不足。以前这类患者大部分是50岁以上的中老年人，而现在，许多年轻人因长时间伏案工作，加上饮食结构不科学，高脂肪、高蛋白摄入过多，致使椎基底动脉供血不足病症患者日趋年轻化。在各个不同年龄层中，这类患者又以女性居多。
　　改善措施：
　　预防椎基底动脉供血不足，要多注意自己的饮食结构，控制高脂肪、高蛋白的过量摄入，还要定期做适量的运动。那些长期伏案工作的人，每工作1小时～2小时，就应该抬头做做头部运动、颈部运动，伸伸手脚。
　　有效缓解处方：
　　1. 伏案工作的时间长了，应该经常抽空进行颈、肩、背部肌肉的锻炼。
　　2. 确保正确的坐姿，实际上是正确站姿与走姿的延伸。应尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态。
　　3. 腰部挺直，双肩后展，工作间隙应经常随呼吸做自然的提肩运动，每隔5分钟～10分钟应抬头后仰。
　　4. 休息片刻，使头、颈、肩、胸处在微微绷紧的正常生理曲线状态，并尽量避免头颈部过度前倾或后仰。
　　5. 设计、绘图等专业设计人员可调整工作台，使之倾斜10度～30度，以减轻端坐疲劳。
　　6. 臀部要充分接触椅面，可经常用椅背顶住后腰稍作休息。
　　7. 要特别提醒有头部偏左或偏右写作习惯的白领，应注意“纠偏”。如一时改不过来，可每小时缓缓转动头部片刻，以消除“偏颈”状态导致的肌肉疲劳。
　　
　　颈部运动的YES OR NO
　　
　　YES:
　　头部仰卧运动：慢慢地向前点头，尽量使下颌靠近胸部，感觉背部的肌肉尽可能地伸展。然后缓缓仰头，直到喉部的肌肉绷紧，重复做5次。
　　头部转动运动：柔和而有力地向右转动头部，保持肩部不动。看身后的某一个目标，保持5秒后转回。再向左转，保持5秒。切记不要转动太快，以防损伤颈部肌肉或产生眩晕。
　　手臂舒缓运动：将两手交叉按在肩部，缓缓地上下运动肘部；使手臂围绕肩关节旋转，每组做20次，连续做3组。可防止因过度劳累而引起的手臂麻木。
　　
　　NO:
　　错误的颈椎运动：知道吗？错误的运动将使颈椎病更加严重。例如往后仰的同时转头动作就是错误的运动，因为长期这样会造成颈椎骨磨损，导致骨刺产生。
　　大力按摩：适当的按摩可以缓解颈部肌肉及筋骨的紧张，减少颈部疼痛。但是，如果力量过大，就会出现不良现象，例如会导致软组织的进一步损伤。虽然在大力按摩后，短时间内感觉比较舒服，但几小时后疼痛会重新出现。这是因为大力按摩以后肌肉发生水肿，这样反复按摩、反复水肿，形成恶性循环，结果是力量越来越大，症状却缓解不了。
　　超生理范围的运动：大量非生理范围运动会导致肌肉及筋骨的进一步劳损，而且因为过度运动，对颈椎产生过度牵拉引力，使颈椎更容易发生骨质增生，不仅可能加重病情，甚至会有新症状产生！
　　长时间服药：长期服用某种治疗颈椎药物，可能会引起其他方面的不适，常见的有食欲下降而引发胃炎、胃溃疡等。
　　不科学使用理疗仪器：有些人相信一些未经科学论证的理疗仪器的广告，购买了大量的理疗设备，不仅浪费，而且病症也没有得到根治。