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Case 1过年如“过关”
随着春节的临近，营销副经理吴小妍脸上的笑容却越来越少。回想去年初的时候，好强的她给自己定下了三大目标：年薪升到20万；职务上把“副”字去掉；把自己嫁掉。
可没想到，盼来了经理辞职，谁料公司挖过来一个“空降兵”做经理，小妍升职不成原来的利益也受到了触动；正在沮丧时又接到了男朋友的电话：他想出国读研深造……
看着三个计划好的愿望一个个化为泡影，吴小妍陷入了前所未有的挫败感之中。
TIPS
年关恐慌，说到底是一种心理失衡的表现。辞旧迎新，许多人会因为达不到自己年初时所设定的目标，再看到其他人志得意满，从而自卑、害怕、心理恐慌症，过年真的如“过关”一般。严重的还会烦躁不安，入睡困难，饮食较差。
●心理解困：
1.越是年底，越要提醒自己“知足常乐”。积极的自我暗示，鼓劲自己，宽慰自己的消沉。
2.要根据现实及时调整自己的期望值，尽量用平常心对待人和事。
3.学会主动休息，擅于利用各种方式及时排遣不良的情绪，如参与家庭或集体活动，购物、出游等。
Case 2忙完了工作，“忙”掉了好心情
每年的12月到次年1月是钟丽丽最忙碌的时间。今年离春节还有一个月，她已经暗暗做好了假期的计划：年假加上春节长假，近一个月的时间足以畅游欧洲。考虑到既要负责公司的年度总结，又要完成给老板的新年计划报表。为了尽快完成工作任务，保证出游顺利，钟丽丽几乎每个晚上都在埋头加班。
眼看欧洲游的日子临近，先前的新奇兴奋却消散了，取而代之的是一种说不出的疲倦：精神涣散、心情无缘由地低落……钟丽丽感觉自己对工作越来越力不从心，电脑上敲出的年终汇报远没有理想中的完美。
TIPS
为了给自己一个完美的ending，度过愉快美好的假期，许多人会选择加紧甚至超量完成工作。然而，这种把自己弄得疲惫不堪的工作方式往往适得其反，有的不堪劳累，有的工作过度导致对年后上班产生恐惧。凡此种种，让一些心理承受力较差的人还未过年先已累倒。
●心理解困：
1.给自己制定一份包括财务、工作、生活三方面的过节计划表，避免临时的手忙脚乱引起心理疲劳。
2.不要赋予节日过多的附加意义。要明白对于暂停的工作来说，春节只能是一个普通的假期。避免将新年当作是“起点”或“终点”的心理暗示，减少焦虑。
Case 3别人的幸福放大了自己的不幸
毛芳的家在偏僻的山区，回家车票和路途的折腾，以及耗费的财力精力，让她考虑再三，还是决定留在公司加班。本来想安心工作的，可平时繁忙的办公室现在静得像在世界之外，无论是网上还是户外，铺天盖地的祝福语、画面……这种强烈反差，让毛芳觉得自己格外孤单。几乎所有的人脸上都写着“幸福”，唯独自己心里酸酸的，与节日格格不入?自愿加班成了一块去不掉的心病……没几天，她就觉得头脑晕胀，精神倦怠，以至内心有一种隐隐的痛。
TIPS
在别人的喜庆面前感到压抑，情绪低落，甚至莫名哭泣，很多人都会在节日出现这种“非正常心理”。因为情感和内心的孤独，被欢乐的氛围和他人的幸福放大，所以很容易产生自怜的感觉，下意识的自我保护使得心灵自我封闭，严重的时候还会弱化与真实情感世界交往的能力。
心理解困：
1.尽量不接触引发不良心情的载体，淡化心头的抑郁。当然，对于节日加班的人来说，最恰当的治疗方法是放弃一切功利回归家庭。
2.利用社交工具，如网络社区论坛、聊天交友群等，扩大自己的交际面。内向的人多鼓励自己策划聚会，在朋友的陪伴下，开心的氛围里，孤身在外，也可以幸福过年。
3.户外运动、音乐疗法也适合放松自己，调整心情。情况严重的可以寻求专业的帮助以及心理指导。
小贴上：“年关焦虑症”症状
如果你有两种以上症状出现，就要警惕了。因为在压力的负担下你已经产生了身心困扰。极其需要调整和放松。
★感觉压抑，充满担忧与恐惧。
★胃口不好、消化不良，伴有失眠、做恶梦。
★对琐碎的事情极度烦躁。
★因头痛、颈痛和背痛而烦恼。
★感到无力而且容易疲劳。
★手指和脚趾感到麻木和刺激，频繁排尿。
随着春节的临近，营销副经理吴小妍脸上的笑容却越来越少。回想去年初的时候，好强的她给自己定下了三大目标：年薪升到20万；职务上把“副”字去掉；把自己嫁掉。
可没想到，盼来了经理辞职，谁料公司挖过来一个“空降兵”做经理，小妍升职不成原来的利益也受到了触动；正在沮丧时又接到了男朋友的电话：他想出国读研深造……
看着三个计划好的愿望一个个化为泡影，吴小妍陷入了前所未有的挫败感之中。
TIPS
年关恐慌，说到底是一种心理失衡的表现。辞旧迎新，许多人会因为达不到自己年初时所设定的目标，再看到其他人志得意满，从而自卑、害怕、心理恐慌症，过年真的如“过关”一般。严重的还会烦躁不安，入睡困难，饮食较差。
●心理解困：
1.越是年底，越要提醒自己“知足常乐”。积极的自我暗示，鼓劲自己，宽慰自己的消沉。
2.要根据现实及时调整自己的期望值，尽量用平常心对待人和事。
3.学会主动休息，擅于利用各种方式及时排遣不良的情绪，如参与家庭或集体活动，购物、出游等。
Case 2忙完了工作，“忙”掉了好心情
每年的12月到次年1月是钟丽丽最忙碌的时间。今年离春节还有一个月，她已经暗暗做好了假期的计划：年假加上春节长假，近一个月的时间足以畅游欧洲。考虑到既要负责公司的年度总结，又要完成给老板的新年计划报表。为了尽快完成工作任务，保证出游顺利，钟丽丽几乎每个晚上都在埋头加班。
眼看欧洲游的日子临近，先前的新奇兴奋却消散了，取而代之的是一种说不出的疲倦：精神涣散、心情无缘由地低落……钟丽丽感觉自己对工作越来越力不从心，电脑上敲出的年终汇报远没有理想中的完美。
TIPS
为了给自己一个完美的ending，度过愉快美好的假期，许多人会选择加紧甚至超量完成工作。然而，这种把自己弄得疲惫不堪的工作方式往往适得其反，有的不堪劳累，有的工作过度导致对年后上班产生恐惧。凡此种种，让一些心理承受力较差的人还未过年先已累倒。
●心理解困：
1.给自己制定一份包括财务、工作、生活三方面的过节计划表，避免临时的手忙脚乱引起心理疲劳。
2.不要赋予节日过多的附加意义。要明白对于暂停的工作来说，春节只能是一个普通的假期。避免将新年当作是“起点”或“终点”的心理暗示，减少焦虑。
Case 3别人的幸福放大了自己的不幸
毛芳的家在偏僻的山区，回家车票和路途的折腾，以及耗费的财力精力，让她考虑再三，还是决定留在公司加班。本来想安心工作的，可平时繁忙的办公室现在静得像在世界之外，无论是网上还是户外，铺天盖地的祝福语、画面……这种强烈反差，让毛芳觉得自己格外孤单。几乎所有的人脸上都写着“幸福”，唯独自己心里酸酸的，与节日格格不入?自愿加班成了一块去不掉的心病……没几天，她就觉得头脑晕胀，精神倦怠，以至内心有一种隐隐的痛。
TIPS
在别人的喜庆面前感到压抑，情绪低落，甚至莫名哭泣，很多人都会在节日出现这种“非正常心理”。因为情感和内心的孤独，被欢乐的氛围和他人的幸福放大，所以很容易产生自怜的感觉，下意识的自我保护使得心灵自我封闭，严重的时候还会弱化与真实情感世界交往的能力。
心理解困：
1.尽量不接触引发不良心情的载体，淡化心头的抑郁。当然，对于节日加班的人来说，最恰当的治疗方法是放弃一切功利回归家庭。
2.利用社交工具，如网络社区论坛、聊天交友群等，扩大自己的交际面。内向的人多鼓励自己策划聚会，在朋友的陪伴下，开心的氛围里，孤身在外，也可以幸福过年。
3.户外运动、音乐疗法也适合放松自己，调整心情。情况严重的可以寻求专业的帮助以及心理指导。
小贴上：“年关焦虑症”症状
如果你有两种以上症状出现，就要警惕了。因为在压力的负担下你已经产生了身心困扰。极其需要调整和放松。
★感觉压抑，充满担忧与恐惧。
★胃口不好、消化不良，伴有失眠、做恶梦。
★对琐碎的事情极度烦躁。
★因头痛、颈痛和背痛而烦恼。
★感到无力而且容易疲劳。
★手指和脚趾感到麻木和刺激，频繁排尿。