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失眠究其根源，就是想“明天怎么办”。想今天的问题，一定就呼呼睡了。
人生中最大的快乐，就是发现原来不是只有你一个人在失眠。
当我听到名校毕业、在奥美工作的L在工作第二年也失眠时，我真是高兴死了!
我觉得，实际每个人，别管男女老少，只要进入工作第二年，工种又比较有压力，一定会失眠。心理学和生理学原因我不知道，估摸跟人神经耐受度有关。但来自民间的我的总结是：要想不失眠，不能抬头看!
我觉得打工的人，不能抬头看，必须低头干。人低头干的时候虽苦吧，但也就只是个累，第一年从头开始，什么都不懂，哼哧哼哧；怕就怕抬头，一抬头就晕了。失眠究其根源，就是想“明天怎么办”。想今天的问题，一定就呼呼睡了。
这个道理简单，但是我一直没想明白。曾经一度我在流程期发稿的10天挨床就着，可是发稿一结束，躺在床上到早晨6点就是睡不着。我还想呢，是不是我太敬业了，光干脑力活不踏实，必须干体力活才睡得着。后来发现，流程期我写完稿就等于完成了一天，当下无事可想。但是非流程期我脑子里想的都是下期做什么选题，所以睡不着。
还是上期采访的魏蔚说得好，这叫没有活在当下。“男人还没追你呢，就想选谁好，可能么?”一言惊醒梦中人，如果人分为“现在型”和“未来型”，我还真是“未来型”——生活中新跳出一男的，就想我该不该追他呢?我要是追他了，他能不能答应呢?他要是答应了，我愿意跟他结婚么?结婚了，能不离婚么?不离婚，我70岁能幸福么?一想不能，就觉得我还是不要这么累了。结果现实不累了，但是脑容量废了!
我失眠最严重的时候，曾连着一个礼拜玩“连连看”直到第二天早晨6点洗脸上班。中午在公司沙发上睡一个小时就够了，根本没有睡的欲望。我是从小到大能睡15个小时不吃力的人，所以当时很害怕，躺在床上因为各种各样的事情哭(听说L也这样)。
但是好起来的过程也很简单，一个学心理学的朋友说了三件事我就好了：1.为什么要戒掉“连连看”，人生病了要吃药，连连看就是你的药，等你病好后，自然就不玩了；2.情绪是钟摆，有多高兴，就有多伤悲。你现在很伤悲，说明你对快乐的感受力也超强，是保持这样，还是麻木——感受不到痛苦和相应的快乐——你自己选择；3.每天上床，跟自己说：“我千万别睡着!”
要想不被失眠困扰，就别把它当事儿。据说李安拍《卧虎藏龙》那阵也每天半夜脚底下跑电、气短胸闷，起来就睡不着，床上流泪，但是人家就不认为那是忧郁症，是长期太累了搞得分泌兴奋激素的东西停不下来而已。
每个人失眠时想睡的方法都特别不同。我的同事马新莉告诉我，她睡不着时会对自己说“好!我要关门喽!”然后想象自己把一扇门“慢慢慢慢”关起来，还“拧”把手。如果还没睡着。就“那好吧!我再关一遍!”特别不嫌麻烦。我20年前看《读者文摘》(现在的《读者》)，里面教要想象一个红点在缓慢地画圆圈或五角星形状，不超过72圈就会睡着。我也试过这方法，但有一个困惑，就是我每次一画圈，眼珠就跟着转，头晕，还有点眼珠子疼，是我智商低还是大家都这样呢?我也数过三千只羊，但后来被纠正别超过10只，循环着数。当然，对于拧巴的我，最好用的办法还是“我千万别睡着。”不过现在用多了，大脑似乎不上当了，我最近在研发另外一种方法——冥想。这是从我只上了4次课的瑜伽老师那里借鉴的：告诉自己把精力集中于呼吸之上，然后体会自己的身体均衡地陷入大海一样的床垫里……
人生中最大的快乐，就是发现原来不是只有你一个人在失眠。
当我听到名校毕业、在奥美工作的L在工作第二年也失眠时，我真是高兴死了!
我觉得，实际每个人，别管男女老少，只要进入工作第二年，工种又比较有压力，一定会失眠。心理学和生理学原因我不知道，估摸跟人神经耐受度有关。但来自民间的我的总结是：要想不失眠，不能抬头看!
我觉得打工的人，不能抬头看，必须低头干。人低头干的时候虽苦吧，但也就只是个累，第一年从头开始，什么都不懂，哼哧哼哧；怕就怕抬头，一抬头就晕了。失眠究其根源，就是想“明天怎么办”。想今天的问题，一定就呼呼睡了。
这个道理简单，但是我一直没想明白。曾经一度我在流程期发稿的10天挨床就着，可是发稿一结束，躺在床上到早晨6点就是睡不着。我还想呢，是不是我太敬业了，光干脑力活不踏实，必须干体力活才睡得着。后来发现，流程期我写完稿就等于完成了一天，当下无事可想。但是非流程期我脑子里想的都是下期做什么选题，所以睡不着。
还是上期采访的魏蔚说得好，这叫没有活在当下。“男人还没追你呢，就想选谁好，可能么?”一言惊醒梦中人，如果人分为“现在型”和“未来型”，我还真是“未来型”——生活中新跳出一男的，就想我该不该追他呢?我要是追他了，他能不能答应呢?他要是答应了，我愿意跟他结婚么?结婚了，能不离婚么?不离婚，我70岁能幸福么?一想不能，就觉得我还是不要这么累了。结果现实不累了，但是脑容量废了!
我失眠最严重的时候，曾连着一个礼拜玩“连连看”直到第二天早晨6点洗脸上班。中午在公司沙发上睡一个小时就够了，根本没有睡的欲望。我是从小到大能睡15个小时不吃力的人，所以当时很害怕，躺在床上因为各种各样的事情哭(听说L也这样)。
但是好起来的过程也很简单，一个学心理学的朋友说了三件事我就好了：1.为什么要戒掉“连连看”，人生病了要吃药，连连看就是你的药，等你病好后，自然就不玩了；2.情绪是钟摆，有多高兴，就有多伤悲。你现在很伤悲，说明你对快乐的感受力也超强，是保持这样，还是麻木——感受不到痛苦和相应的快乐——你自己选择；3.每天上床，跟自己说：“我千万别睡着!”
要想不被失眠困扰，就别把它当事儿。据说李安拍《卧虎藏龙》那阵也每天半夜脚底下跑电、气短胸闷，起来就睡不着，床上流泪，但是人家就不认为那是忧郁症，是长期太累了搞得分泌兴奋激素的东西停不下来而已。
每个人失眠时想睡的方法都特别不同。我的同事马新莉告诉我，她睡不着时会对自己说“好!我要关门喽!”然后想象自己把一扇门“慢慢慢慢”关起来，还“拧”把手。如果还没睡着。就“那好吧!我再关一遍!”特别不嫌麻烦。我20年前看《读者文摘》(现在的《读者》)，里面教要想象一个红点在缓慢地画圆圈或五角星形状，不超过72圈就会睡着。我也试过这方法，但有一个困惑，就是我每次一画圈，眼珠就跟着转，头晕，还有点眼珠子疼，是我智商低还是大家都这样呢?我也数过三千只羊，但后来被纠正别超过10只，循环着数。当然，对于拧巴的我，最好用的办法还是“我千万别睡着。”不过现在用多了，大脑似乎不上当了，我最近在研发另外一种方法——冥想。这是从我只上了4次课的瑜伽老师那里借鉴的：告诉自己把精力集中于呼吸之上，然后体会自己的身体均衡地陷入大海一样的床垫里……