周老师是一名从教数载的优秀青年教师，执教语文学科，兼任班主任一职，多年如一日地奉献在教育第一线。上个月，周老师经历了职业生涯中的第一堂市级公开课，然而，原本踌躇满志的周老师却在讲课过程中遗漏了一个重要知识点，导致这堂课未能达到预设的教学目标，没能取得预期的反响和效果。周老师为此十分懊恼，每每忆及此事就唉声叹气，在日常教学中还出现了明显的焦虑行为和强迫行为，总是生怕自己在课上漏讲些什么，明知没有必要，却对同样的内容反复备课，讲过的知识一再重申，不仅时常对学生发怒，拖堂现象更是成了家常便饭。周老师深知自己言行失当，一再告诉自己不该如此，尽力说服自己好好上课，但每天一走上讲台气就不打一处来，一面对课堂心里就有无名之火。不堪负面情绪困扰的周老师找到学校的心理教师，心理教师告诉她：“在理性上接受，却深受情绪桎梏的时候，应该先处理情绪，可以尝试一些表达性艺术治疗的方法进行自我疗愈。”
　　一、什么是表达性艺术治疗
　　在日常教学工作和生活中，我们也常常遇到周老师所遇到的问题，一言以蔽之：道理我都懂，就是不开心。从生理角度看，情绪记忆，尤其是强烈的情绪记忆的关键脑区是杏仁核，与逻辑思维具有不同的神经基础。众所周知，人类大脑具有单侧化的特点，左右两半球功能不同：左半球主要负责语言、逻辑、书写、推理等活动，右半球主要负责艺术、形象、情感、直觉等，一些学者把左半球称为“科学半球”，把右半球称为“艺术半球”。表达性艺术治疗师认为：以言语为中介的心理治疗在矫治不合理信念引起的心理问题时有效，但在处理以情绪困扰为主要症状的心理问题时就捉襟见肘了。美国心理学家Ley曾说过“左脑的钥匙打不开右脑的锁”。同样，思维的钥匙也是打不开情绪的锁。这时我们就需要学一点简单的表达性艺术治疗的方法，以走出不良情绪的囹圄。
　　什么是表达性艺术治疗呢？表达性艺术治疗是一种以音乐、舞蹈、绘画、戏剧等艺术形式为通道，让人们通过口语或非口语的表达及艺术创作经验，去管理及调整情绪情感，探索个人问题及潜能，协助人们克服心理障碍，促进心理健康的心理疗法。
　　二、表达性艺术治疗的原理
　　总的来说，这种疗愈方法“重表达”“轻艺术”，在进行表达性艺术治疗时，艺术形式只是一种沟通心灵和现实的手段。表达是人类与生俱来的能力，艺术是表达的手段。因为艺术本身就是为了表达和传递情绪情感而存在的，它能够极大限度地表达强烈的情绪，并对复杂的情感有着广泛的包容度。表达和传递情感也正是艺术的本质和天职。因为每个人都有需要表达和传递的情感，所以就天性而言，人人都是艺术家。艺术表现其实是一种二度创作，在表达的过程中，由于有意识或无意识的投射，当事人会在前人的作品上加入自己的情绪情感和处理。我们所看到、听到的任何表达艺术，都经过了表演者二度创作。在创作的过程中，当事人的内心世界，例如情绪、情感、冲突、欲望、价值观等能够以二度创作这个媒介具体呈现出来，整个表达过程个体都能够切身体验和经历到，有助于个体感受和控制情绪，梳理情感，同时释放创造的潜能。表达性艺术治疗从情绪入手，对症下药，针对性强，在艺术表现过程中，能够将潜意识中备受压抑的情绪和冲突投射到作品、角色上。我们在运用表达性艺术治疗方法时，不需要娴熟的音乐技能，不需要优美的舞蹈动作，不需要字正腔圆的朗诵和精细雕琢的线条，我们所要做的，只是找到一个适合自己的表达方式，让自己的情绪情感在艺术这个管道里运行喷涌，最终汇入宁静而美丽的灵魂湖泊。可以说，表达性艺术治疗在面对情绪情感方面的心理障碍时，有着得天独厚的优势和功效。
　　三、表达性艺术治疗的运用
　　在平时的工作和生活中，我们可以学习运用一些简单的表达性艺术治疗方法。
　　（一）舞动治疗
　　舞动治疗又叫做舞蹈治疗或动作治疗，是以动作为媒介进行的心理治疗。动作是人内心世界的外化，舞动治疗强调的是情绪和身体的相互连接，通过参与、引导和协作的动作方式来处理身心行为障碍，调动内在动力。在进行舞动治疗时，首先应该正视自己的躯体束缚和痛苦。因为心理状态是否健康对人的躯体症状有着直接的影响，如果长时间受到不良情绪的困扰侵袭，肌体会相应出现诸多不同的躯体化障碍及不适感。所以，舞动治疗的第一步就是接受自己的身体，包括接受肌体的不适。第二步，就是选择合适的背景音乐。一般来说，舒缓宁静的音乐能使人专注于自身的呼吸，随着音乐的节奏变化，进行身体的伸展、旋转、起伏等，逐步进入深度放松的状态。在这种状态下，情绪中的紧张焦虑能够得到明显的缓解。第三步，就是有针对性地进行一些舞蹈动作。例如，有强迫行为的求助者，其动作往往刻板、固化、不灵活甚至不易扭转，这时应该采用即兴创造的方式体验，尽可能多地创造出不同的动作，打破自身设定的种种界限。如果是缺乏自信的求助者，则应着重脚和地面摩擦的感觉，建立直立感，并通过调整呼吸，体验涨和松的感觉，建立勇气，再体验向上用喉部呼吸的动作，以建立表达能力。在自己进行舞动治疗的过程中，应注意重点不在于动作技巧的复杂和优美，而在于内心感受的体验和表达，并通过肢体动作的练习，对不良情绪进行宣泄和释放，进而改善心理和肌体的不适。
　　（二）歌唱疗法
　　歌唱疗法是主动性音乐治疗方法中的一种体验式治疗，它不仅能够锻炼心肺功能，加速新陈代谢，促进消化，还能够发挥音乐强大的情绪体验功能，使人身心愉快、精神振奋。在歌唱中积极地表现自我，能够激发出人本身潜在的修复能力和成长的能力。一般来说，歌唱音乐治疗首先是进行歌曲的体验式聆听，其次是歌曲演唱和情绪表达，最后才是歌曲演唱即兴表达。在歌唱疗法中，即兴表达是自由的、放松的，只强调情绪和旋律，可以有歌词，也可以是自己创造的音节或字母。在运用歌唱疗法时，应该注意积极地进行有针对性的情绪体验。例如在空旷的地方大声歌唱进行宣泄；对着自己小声哼唱缓解压抑的心情；宁静的夜晚在公园里为驻足的陌生路人歌唱等。这些方式都可以使人真实地体会到每天的不良感受在歌唱中宣泄出来的整个过程。许多实践证明，歌唱音乐是情绪问题的一剂良药。例如，母亲的轻声哼唱能使焦躁的婴儿进入睡眠状态，歌唱音乐对于睡眠障碍的来访者而言，常常是一片绿色的安定剂。除了个人演唱，合唱也是歌唱疗法的一种形式，它除了能够表达和宣泄情感，还能通过团体协作的方式，调节人的思维并且提高社会交往能力，增强自信心和责任感。尤其是人数庞大的合唱队，由于人声刺激量的大幅度增加，能够营造一个振奋情绪的有利环境，具有良好的治疗效果。已有研究证明，采用集体歌唱疗法辅助治疗老年抑郁症，取得了较好的效果。
　　（三）戏剧治疗
　　王尔德曾说：“人类要做自己的时候，最不像自己。当你给他一个面具，他便尽诉真言。”戏剧中的角色及其性格就像面具一般，在这种面具的保护下，人们才能尽情释放，这便是戏剧治疗的基石和精髓所在。俗话说“人生如戏，戏如人生”，每个人都在经历着不同的自己：压抑的自己、焦虑的自己、愤怒的自己、兴奋的自己……人格之多面，正是情绪情感复杂多变的体现。戏剧具有净化心灵、释放情绪和矫正治疗的功能。由维也纳精神科医生Moreno创立的心理剧就是一种戏剧治疗：随着角色进入他们的内在现实，让他们描述，并以他们看到的情形去运作。透过戏剧行动，人们将长期埋藏的情感带到表层，以释放情绪压力，并通过分享、支持、接纳和掌控一个环境，让具有疗愈力量的自我继续运作。戏剧治疗具有四个元素：宣泄、隐喻、角色和剧场。同其他表达性艺术治疗手段一样，在戏剧治疗中，情绪是最重要的。例如一位长时间压抑了很多情绪的求助者，当他扮演一个需要充分表达愤怒的角色時，宣泄就必然会发生，当他通过代入这个角色来表达愤怒之后，他在生活中那些愤怒但被压抑的情绪，就得以迸发。参与戏剧治疗并不需要具备专业表演知识，相反，它可以在日常生活中进行，即便是在观赏戏剧的过程中，自觉地进入合适的角色去体验情绪的起伏及走向，也是一种自我治疗。
　　教师群体承载着巨大的压力和庞大且复杂的信息，几乎每位教师都会出现情绪堆积的现象，如果不及时调节疏通，很可能会如周老师一般，因为偶然事件的触发，就被负面情绪影响到社会功能，以至于不能正常地进行教学工作。表达性艺术治疗能够将一个人内心的情绪情感表现在二度创作过程中，体现在艺术作品里，帮助个体认知和整合这些情感，并在艺术氛围和艺术作品里得到宣泄和解决。当然，消除心理症状和恢复身心健康的效果是因人而异的，表达性艺术治疗的效果和个体的感受性密切相关，但是在忙碌的工作之余，通过艺术表现来为情绪情感觅得一方归宿，的确是大有裨益的。
　　（责任编辑：黄常棋）