在这冬去春来，万象更新的时候，是不是却觉得浑身懒洋洋的，提不起精神采?这就是所谓的“春困”。“春困”不是病，是人体生理机能随着气候的变化而产生的一种生理现象。“春困”是短暂的，经过简单调节就会马上改观。但如果你经常感到疲劳，而且有时还不能解释出疲劳的原因(如熬夜、工作太累……)，你可就要予以重视了！这种原因不明、或者休息之后身体依然无法恢复的情况，可不是一般的春困，令人担忧19斤一下医生的建议是最好的，但也不用过分担忧，出现这些情况的原因也并不那厶复杂：睡眠质量不高、饮食紊乱(比如节食或者饮食结构不平衡)、缺乏锻炼和给氧……处理好这些问题就足以让您恢复精力。那我们先检测一下您的疲劳程度吧！
　　
　　您是否有以下状况?
　　1．早上起来就觉得难受；
　　2．眼看汽车进站，也懒得跑几步赶上去；
　　3．说话声细，连不成句；
　　4．不愿与同事或众人见面；
　　5．写起文章来不顺利；
　　6．上楼梯容易绊倒；
　　7，对别人的谈话不放心；
　　8．不知不觉就用两手托腮靠在桌子上；
　　9．总想大量地喝茶等提神饮料；
　　10．不想吃油腻的食物；
　　11．饭菜中非常喜欢加上香辣调料；
　　12．容易拉肚子或便秘；
　　13．眼睛总像睁不开似的；
　　14．总觉得两手发硬变僵；
　　15．连亲密朋友的电话号码也记不起来；
　　16．总想把脚放到桌椅上歇着；
　　17．哈欠打个不停；
　　18．体重不知不觉地降了下来；
　　19．烟酒比以往过量；
　　20．难以入睡。
　　每题选择“是”记1分，“否”不记分。将分数相加，得出总分：
　　0分：说明你身体健康状况良好，没有出现疲劳症的迹象；
　　1—2分：说明你有极轻度疲劳症；
　　3—4分：说明你有中度疲劳症；
　　5分以上：你有较严重的疲劳症，值得引起注意。
　　
　　消除疲劳的几点饮食建议
　　1.平衡饮食结构：每餐吃一个水果；每天吃两次蔬菜(生熟皆可)；食用含有淀粉的食物，但不要过量；每天吃一次肉、鱼或者蛋；每餐必有奶制品(酸奶、奶酪……)。
　　2.及时补充维生素：维生素C具有一定的抗疲劳功效。猕猴桃，柑橘类水果(橙、柠檬、柚子……)，红色水果(草莓、覆盆子……)，色彩鲜艳的蔬菜(白菜、西红柿、青椒……)都含有大量的维生素C。
　　3.致意铁的吸收：铁的最好来源是肠、肝、红肉类(牛、羊肉等)、乳鸽、贻贝……
　　4.有规律地补充水分：每天至少需要饮用1.5升水，少量多次饮用，不要到口渴时才喝。