【摘 要】
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春天，许多人晨练喜欢素面朝天，就是刮风也照样光着头，以锻炼意志。其实这并不符合健身原则。中国有句俗话说：“防风如防刀”。尤其在风较大且凉的春天，老年人更要注意。 春季时节外界气温较低，这时进行户外锻炼恰好是提升心肺功能的好时机，冷空气刺激肺部将提升人体对外界的适应能力。但早春一定要防寒风，因为迎风运动会使日常的主动呼吸变得不畅通，打乱正常的呼吸频率，人体所需的氧气不能及时到达体内，而体内的二氧化
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春天，许多人晨练喜欢素面朝天，就是刮风也照样光着头，以锻炼意志。其实这并不符合健身原则。中国有句俗话说：“防风如防刀”。尤其在风较大且凉的春天，老年人更要注意。
春季时节外界气温较低，这时进行户外锻炼恰好是提升心肺功能的好时机，冷空气刺激肺部将提升人体对外界的适应能力。但早春一定要防寒风，因为迎风运动会使日常的主动呼吸变得不畅通，打乱正常的呼吸频率，人体所需的氧气不能及时到达体内，而体内的二氧化碳又不能及时排出，这样会影响气体交换，造成呼吸困难。锻炼后皮肤毛孔张开，吹风后很易生病。另外，锻炼之后人体内的热量散失，体温降低，肌肉黏性增强，弹性下降，此时如果在风口下锻炼，肌肉很容易受损。
因此，春季晨练时防止风邪侵袭，就要注意：选择背风的地方，比如不要在墙边、胡同口练，以防阴风吹；不要太早外出，最好等太阳出来；在锻炼前穿上棉质运动服并进行热身活动，等运动开始后可以酌量减衣；控制运动强度，不要练到大汗淋漓；如果出汗过多，可以换上透气性较好的衣服，不要穿背心、短裤，避免皮肤在冷风中暴露太多，以免打乱体内的热量均衡，锻炼结束后，要及时擦汗穿衣。
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牛皮一：降糖贴 案例：患糖尿病8年的洪大妈买了3盒降糖贴，共1000多元。她按照广告说明，在脚心贴上膏药，同时停服降糖药。可没想到，血糖不降反而大幅上升，三天时间内，她的空腹血糖从10.3毫摩尔/升飙升到了21.3毫摩尔/升…… 刘敏点评：穴位刺激是一种很好的辅助治疗手段，但并不能替代药物治疗。即便将此作为日常保健，也还要看药方是否适合。 “降糖贴”产品中，有的药方写的是“麝香、山药、黄芪、
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1.降血压——吃清明菜 高血压患者平时除了服用降压药，不妨吃点“清明菜”。清明菜又名佛耳草、寒食菜，民间称其为“白蒿子”。清明菜能扩张局部血管，可用于治高血压，可以称为“野菜中的降压药”。 【具体做法】传统吃法是将嫩苗洗净沥去水分后捣烂为泥，滤取鲜汁液与糯米粉拌匀，加入白糖、鲜橘皮细丝等调料，制成圆饼蒸熟后食用。如果嫌制作麻烦，也可在做汤时，把清明菜切碎直接倒入汤中提味。 2.降胆固醇——吃
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