成功瘦身 要先为内脏减肥
　　人们都知道大腹便便需要减肥，甚至采取抽脂的方式。实际上，内脏更需要减肥。皮下脂肪型肥胖,在热量摄取过量时，主要以增加脂肪细胞数量来贮存脂肪；内脏脂肪型肥胖,主要以细胞内部膨胀来储存过多的热量。
　　内脏周围有适量脂肪是好事，特别是肾脏周围及肠系膜，可以支撑、固定内脏，起保持稳定的作用。这部分脂肪过多，就会限制和影响内脏的功能和活动。尤其像心脏这样的器官更为明显，肥胖者一活动就会感到心慌气短，这与心脏受到周围脂肪组织的挤压有一定关系。过多的内脏脂肪会在代谢过程中产生毒素，它们不仅会破坏人体有益菌，给有害菌提供良好的生存环境，同时损伤内脏的黏膜，并经损伤的黏膜进入血管乃至全身各处。聚集在内脏的过多的脂肪,可谓导致内脏中毒并降低其机能的罪魁祸首。
　　以腹部为中心囤积脂肪的内脏脂肪型肥胖和皮下脂肪型肥胖相比较，患糖尿病、高血脂、高血压的风险高许多，还容易引发代谢综合征.从女性的情况来看，皮下脂肪型肥胖导致月经异常的症状约为14%，内脏脂肪型肥胖则高达67%。
　　所以，内脏更需减肥。内脏减肥的办法是运动和排毒。
　　与皮下脂肪型肥胖症患者相比，内脏脂肪型肥胖症患者在运动时优先消耗内脏脂肪，帮助肝脏排毒，使肝脏分解脂肪的功能恢复正常。同时控制脂肪摄入量，即便不能长期坚持节食和运动，也会使体重慢慢降下来。
　　特别建议：坚持每天快步行走40分钟，注意用腹部呼吸。