天气寒冷，大家纷纷用集中供暖、地暖等方式来抵挡寒流，但许多人在供暖后出现嘴唇干裂、肌肤干燥、头晕眼花、鼻出血等症状，该怎么预防？
　　集中供暖保持温度和湿度
　　集中供暖最让人头疼的就是其温度不能自主调节，再加上紧闭门窗，空气湿度低，各种细菌加快繁殖。
　　建议在晴好的天气里，每天上午10時或下午3-4时之间给房间通风，可保证室内空气新鲜。在屋子里经常放一盆水，或养一些仙人掌、吊兰、发财树等绿色植物，来增加湿度。值得注意的是，植物不宜太多，一个房间一两盆即可。
　　有的人经常用加湿器来增加房间的湿度，觉得比较方便。可是从中医的角度来说，还是少用比较好。虽然加湿器能给空气提供大量的水分，但是却比较机械化。而在屋子里放盆水或放盆植物就不同了，它可以根据干燥的程度自行决定放出多少水汽来，对人体的影响不是很大。
　　地热供暖要注意通风换气
　　相比空调，安装地暖的房间空气对流很小，不会因此产生尘埃飞扬及积尘，对呼吸器官影响不大。但在铺设了地暖的前两年，木地板含有的甲醛等有害物质受热后会加快挥发，瓷砖和地砖等石材受热后也会释放出放射性物质。因此，用地暖时更要注意通风换气。
　　在供暖初期，室内温度突然变高，会让人体很不适应，易出现头晕、咽喉肿痛的症状，因此要控制好温度和湿度。通常室温在18℃-24℃最适宜，湿度以50%-60%为宜。最好买一个能测量湿度的温度计，这样可以更好地监控室内的温度和湿度。
　　此外，地暖会导致地表温度比较高，如果不及时清洁地板，灰尘很容易随着温度的升高蒸发到空气中，引起呼吸道疾病。因此，一定要保持地面的清洁干净，并要经常打扫房间，特别是一些死角区域，以防藏污纳垢。
　　适当饮用电解质饮料
　　除了以上防范措施，预防暖气病，补对水也很重要。中国保健协会食物营养与安全专业委员会孙树侠表示，暖气来临，室内干燥，人体会通过皮肤和呼吸等蒸发形式流失更多的水分。此时，如果大量饮用纯水而不补充电解质的话，会导致电解质失衡，引起自发性的脱水。因此，冬天除了补水，还要补充电解质，补充电解质最简单方便的方法是适量饮用电解质饮料。
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　　治暖气病小妙方
　　半夜口渴 喝乌梅麦冬茶：乌梅3枚，麦冬3克，加开水冲泡后饮用。
　　鼻干出血 可以用金银花、罗汉果泡水饮用。鼻出血可饮藕节汤。
　　咽喉肿痛 金银花、生甘草、胖大海沸水冲泡，代茶频饮，对暖气烘烤引起的咽喉红肿、疼痛有很好的疗效。
　　咳嗽 暖气病引起的咳嗽一般为干咳，痰少或者没痰，可以取梨榨取汁液后，略加凉开水饮用。
　　便秘 因暖气病出现的便秘，宜“润”不宜“泻”，可用芝麻核桃饮：黑芝麻、核桃仁各30克，炒熟研碎，每次取10克，加蜂蜜10毫升，温开水冲服，每日1次。
　　摘编自《宁夏日报》