一．妙趣横生的准备活动
　　
　　1．跑出花样，跑出兴趣
　　慢跑是我們经常采用的准备活动之一，要想让学生跑出兴趣，必须在跑的形式上出新、出花，因此我就把跑的形式设计出新的“花样”，取得了较好的效果。(如图l听示)
　　
　　2．舞出特色，渐人佳境
　　兔子舞是同学们喜欢的活动项目之一，由于其动作简单、易于掌握、形式灵活，深受学生喜爱。所以我在准备活动中“投其所好”，引导练习渐人佳境。练习形式采用循序渐进的方式进行：集体学习——双人组合——分组创新——集体展示。
　　
　　二．抓住重点．分层设计主教材的学习
　　
　　单脚起跳双脚踏跳是助跑过渡到起跳技术的关键，完成了起跳，推手、挺身和分腿过箱动作就成为决定分腿腾越跳箱成败关键，因此就有针对性的练习了三步一跳(双脚)和力卧撑分腿跳。为了提高分腿过箱动作质量，又重点练习了分腿跳，彻底解决了教材的重、难点问题。同时也把主教材的内容延伸到了准备活动中，让学生在准备活动中不知不觉地进行主教材的学习，有效缓解了主教材学习的压力。针对不同层次的学生，提出不同的目标，让不同的学生在本课学习中都获得成功的体验：
　　①布置适当的任务，让学生带着任务练。②制定合理的目标，让学生奔着目标练。③提出明确的要求，让学生有规可循地练。④培养体育骨干，让他们引领着练。
　　
　　三、本课特色
　　
　　1．以兴趣为突破口，以运动技能的学习为载体，引导学生掌握运动技术；采用分层次教学方法，有效降低学习的难度，让学生体验学习的快乐。
　　
　　2．课的容量大、密度高。从课的开始到结束，学生自始至终都处于活动状态，就连队伍的调动也是在练习中进行的。整节课学生练习时间多达25分钟以上，练习密度高达50%以上，是少见的高密度新授课。
　　
　　3．课的环节紧凑、设计新颖。整堂课从开始到结束，环环相扣，紧凑而有序，学生始终在紧张而愉快的气氛中有条不紊地进行练习。场地布置合理、省时、省力，练习场地的设计便于学生相互观察、学习和教师指导。