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摘要：随着90后高职生逐渐成为高职院校的主力军，他们的心理健康问题受到了社会的广泛关注，特别是90后高职生的思维方式决定了他们的心理健康程度。作为高职院校的教师及其德育工作者，积极引导他们的思维方式朝着正确的轨道转变，制定出有针对性的细化对策，是他们工作的主要内容，也是义不容辞的责任。高职院校的心理健康的影响因素有很多，如家庭引导因素，学业和未来发展前途的焦虑。以及价值观的扭曲等，都或多或少的影响着他们的思维方式和心理健康。本论文针对这些因素，提出了健康心理的培养方法，希望能够有选择的采纳。
关键词：90后;高职生;心理健康
这里的90后高职生，指的是1990年以后出生的高职院校的学生。最早的90后高职生入学的时间应该追溯到2008年，那时候他们都经历了高考的历练，首次进入高职院校。但是90后的高职生，他们的思维方式和心理状态有着前所未有的特殊性，这是归因于社会环境的变化。因此，研究他们的思维方式和心理状态迫在眉睫，也是高职院校教育工作者需要解决的社会问题。
一、影响高职院校学生心理健康的因素
（一）人际交往的障碍因素
在当今社会，网络已普及到人们的生活和学习当中，在这样的社会背景下，以90后为主的高职学生更多的是依赖网络来了解社会以及与他人进行交流，这直接导致了他们在行动上形成以自我为主的错误准则，从内心上养成了自卑、懦弱、甚至是自闭的不良性格，从而逐渐形成人际交往障碍。因此，当他们进入高职院校进行学习时，既无法从容的面对同学或老师进行正常的交际交流，也很难顺利的融入高职院校的生活学习中，从而严重影响了他们的正常学习和生活，因此，当他们进入高职院校学习时，我们要鼓励他们主动进行人际交往，让他们通过学习和交流解决生活和学习中的困难。
（二）学习过程中的焦虑因素
相关心理研究表明，适当的学习压力产生的学业焦虑心理，可以有效的提高学生的学习能力，相反，过度的学习焦虑会严重打击学生的学习积极性，产生不良的心理状态。由于，这些90后高职学生，在进入高职院校时，大多数的基础性知识都十分薄弱，而学习中的抗压能力又不是很强，因此，在面对高职院校学习周期短、专业技能要求高以及各种证书考试等困难时，往往会形成过度的学业焦虑，严重的打击了他们的学习动力，从而产生厌学、弃学甚至自暴自弃的沮丧心理，因此，在高职学生进入高职院校时，一定要积极引导，培养他们健康的心理，让他们有足够的信心来完成高职学业。
（三）价值观不完善问题
由于90后高职生才刚刚步入社会，他们的心理成熟度和社会认知度都不是很完善，他们既有对于理想憧憬的渴望，又有着面对现实生活的无奈，因此，当他们面对学习、生活以及社会问题时，往往表现的茫然和惊愕，所以，我们要在他们的学习过程中，帮助他们树立正确的价值观，让他们能够从容应对以后的学习和生活困难。
二、高职学生健康心里的培养方法
（一）加强人机交往能力的培养
中国是个人际大国，人际交往能力在学习和生活中起着非常重要的作用，因此，在这些90后高职生进入高职院校开始技能知识学习的同时，我们要鼓励和引导他们积极参与到院校的各类社团活动中，这样，既能增加他们人际交往的机会，为他们培养良好的人际能力，又能为他们提供一个展示自己风采的平台，提高他们参与到人际交往活动的兴趣。
（二）树立正确的人生观，掌握正确的学习方法
90后高职学生在进入高职院校开始学习时，往往既没有远大的理想，也没有充足的学习动力，这就造成了他们很难形成正确的人生观和学习方法，因此，我们要从以下两个方面引导他们开展学习生活活动：
1、职高院校内紧外松的学习氛围。在职高院校，学生学习的氛围是轻松愉快的，
但是，这并不是表明职高院校中不存在竞争，在这里，院校更注重的是学生的自主学习和自我提升，既有考试分数的竞争，也有着个人综合能力方面的竞争，因此，我们要正确指引，让90后高职学生树立正确的学习观，掌握正确的学习方法。
2、改变传统学习观念和学习方法。一方面，进入高职院校后，教职人员很少进
行监督和指导，因此，高职学生应改变传统的以教师为主的学习观念，加强自我学习能力，培养主动学习的正确观念;另一方面，高职学生要改变老师教多少就知多少的传统学习方法，要在理解和消化课堂知识的基础上，通过阅读资料和文献，加大自身综合能力培养。
（三）学会健康用脑，注意心理健康
高职学生要注意健康用脑，培养健康的心理。在高职学生的学习过程中，既要保证学习的质量，也要注意健康用脑，否则既会引起记忆下降、注意力不集中、思维反应慢等生理反应，也会引起厌学、弃学等心理反应，因此，高职学生应注意劳逸结合，健康用脑，从而为提高学习效率提供良好的生理和心理基础。
（四）要学会自我情绪调整，培养良好的个人修养，建立健康的心理环境
1、学会保持良好的情绪
（1）培养快乐的情绪。
快乐是一种情绪，是一种心理状态。高职学生要学会去发现快乐、寻找快乐，让快乐的气氛围绕在学习和生活中，这样，高职学生才会对生活充满希望，才能更加積极的进行学习，才能更加有效的促进高职学生健康心理的成长。
（2）学会宽容的态度。宽容不仅仅使用于别人，同样也适用于自我。高职学生既要用宽容的态度来对待别人，也要用宽容的态度包容自己，只有这样，才能形成一个能伸能缩的健康心理状态，才能更好的进行学习和生活。
（3）进行自我正确定位。高职学生要有自己正确的人生观、价值观，既不能互相攀比，也不能盲从的竞争，要用实事求是的态度给自己进行正确的定位，避短就长，发挥自身优势。
（4）要勇于进行交往活动。人是群体动物。高职学生要在生活和学习中，用真诚、相互尊重的态度主动进行交往活动，只有这样，才能发挥集体的优势，从而为培养健康的心理提供良好的群体基础。
2.学会克服不良情绪
（1）学会正确归因。习惯于将失败归于自己的人容易产生自卑自责，缺乏自信。习惯于归于别人又牢骚满腹，让同学觉得很难相处。因此，要善于辩证地看问题，增强分析问题、解决问题的能力，学会正确归因。
（2）合理疏泄。引导高职生自我宣泄情绪的正确办法，把不愉快的情绪释放出来，这对保持心理健康非常重要。采用的方法如倾诉、写日记、文体活动、哭都可以。当然情绪的疏泄要有节制，更要注意方式方法和时间地点场合，尽量不影响别人、不伤害自己。
（3）积极的自我暗示。通过内心语言或书面语言的形式给自己灌输某种概念，来影响自己的心理和行为。如对自己说“我是最棒的”“我能实现自己的美好愿望”“我一定行”等积极暗示，暗示有着不可抗拒和不可思议的巨大力量。心理学家普拉诺夫认为暗示的结果使人的心境、兴趣、情绪、爱好、心愿等方面发生变化，从而又使人的某些生理功能、健康状况、工作能力发生变化。
（4）学会放松。放松是舒缓心理压力的有效方式。引导学生在成功时候，可以与朋友、同学小聚一番，让朋友同你一道享受成功的喜悦;当遇到挫折打击，情绪低落，心情烦躁时，也不妨放松一下，可以到大自然的怀抱中去欣赏一下美景风光，游山玩水，放飞心情。看一场电影、听一段音乐、读一本名著、欣赏一幅好画等都是有效的放松方式。学会放松会使心情变得愉悦起来，也是高职生维护心理健康的有效方式。
参考文献：
[1]崔景贵.“90后”大学生心理发展的基本特征[J].教育与职业，2011（12）.
[2]李慧.做好高校学生辅导员工作的探讨[J].高等教育发展研究，2012（3）.
[3]卢浩浩，周子葳，张琳.90后大学生调查：个性独立思想早熟自信张扬[N].扬子晚报，2010，27（4）.
[4]戴长澜.中国首份“90后”大学生调查报告：心理抗挫能力弱[N].中国青年报，2010，12（6）.
关键词：90后;高职生;心理健康
这里的90后高职生，指的是1990年以后出生的高职院校的学生。最早的90后高职生入学的时间应该追溯到2008年，那时候他们都经历了高考的历练，首次进入高职院校。但是90后的高职生，他们的思维方式和心理状态有着前所未有的特殊性，这是归因于社会环境的变化。因此，研究他们的思维方式和心理状态迫在眉睫，也是高职院校教育工作者需要解决的社会问题。
一、影响高职院校学生心理健康的因素
（一）人际交往的障碍因素
在当今社会，网络已普及到人们的生活和学习当中，在这样的社会背景下，以90后为主的高职学生更多的是依赖网络来了解社会以及与他人进行交流，这直接导致了他们在行动上形成以自我为主的错误准则，从内心上养成了自卑、懦弱、甚至是自闭的不良性格，从而逐渐形成人际交往障碍。因此，当他们进入高职院校进行学习时，既无法从容的面对同学或老师进行正常的交际交流，也很难顺利的融入高职院校的生活学习中，从而严重影响了他们的正常学习和生活，因此，当他们进入高职院校学习时，我们要鼓励他们主动进行人际交往，让他们通过学习和交流解决生活和学习中的困难。
（二）学习过程中的焦虑因素
相关心理研究表明，适当的学习压力产生的学业焦虑心理，可以有效的提高学生的学习能力，相反，过度的学习焦虑会严重打击学生的学习积极性，产生不良的心理状态。由于，这些90后高职学生，在进入高职院校时，大多数的基础性知识都十分薄弱，而学习中的抗压能力又不是很强，因此，在面对高职院校学习周期短、专业技能要求高以及各种证书考试等困难时，往往会形成过度的学业焦虑，严重的打击了他们的学习动力，从而产生厌学、弃学甚至自暴自弃的沮丧心理，因此，在高职学生进入高职院校时，一定要积极引导，培养他们健康的心理，让他们有足够的信心来完成高职学业。
（三）价值观不完善问题
由于90后高职生才刚刚步入社会，他们的心理成熟度和社会认知度都不是很完善，他们既有对于理想憧憬的渴望，又有着面对现实生活的无奈，因此，当他们面对学习、生活以及社会问题时，往往表现的茫然和惊愕，所以，我们要在他们的学习过程中，帮助他们树立正确的价值观，让他们能够从容应对以后的学习和生活困难。
二、高职学生健康心里的培养方法
（一）加强人机交往能力的培养
中国是个人际大国，人际交往能力在学习和生活中起着非常重要的作用，因此，在这些90后高职生进入高职院校开始技能知识学习的同时，我们要鼓励和引导他们积极参与到院校的各类社团活动中，这样，既能增加他们人际交往的机会，为他们培养良好的人际能力，又能为他们提供一个展示自己风采的平台，提高他们参与到人际交往活动的兴趣。
（二）树立正确的人生观，掌握正确的学习方法
90后高职学生在进入高职院校开始学习时，往往既没有远大的理想，也没有充足的学习动力，这就造成了他们很难形成正确的人生观和学习方法，因此，我们要从以下两个方面引导他们开展学习生活活动：
1、职高院校内紧外松的学习氛围。在职高院校，学生学习的氛围是轻松愉快的，
但是，这并不是表明职高院校中不存在竞争，在这里，院校更注重的是学生的自主学习和自我提升，既有考试分数的竞争，也有着个人综合能力方面的竞争，因此，我们要正确指引，让90后高职学生树立正确的学习观，掌握正确的学习方法。
2、改变传统学习观念和学习方法。一方面，进入高职院校后，教职人员很少进
行监督和指导，因此，高职学生应改变传统的以教师为主的学习观念，加强自我学习能力，培养主动学习的正确观念;另一方面，高职学生要改变老师教多少就知多少的传统学习方法，要在理解和消化课堂知识的基础上，通过阅读资料和文献，加大自身综合能力培养。
（三）学会健康用脑，注意心理健康
高职学生要注意健康用脑，培养健康的心理。在高职学生的学习过程中，既要保证学习的质量，也要注意健康用脑，否则既会引起记忆下降、注意力不集中、思维反应慢等生理反应，也会引起厌学、弃学等心理反应，因此，高职学生应注意劳逸结合，健康用脑，从而为提高学习效率提供良好的生理和心理基础。
（四）要学会自我情绪调整，培养良好的个人修养，建立健康的心理环境
1、学会保持良好的情绪
（1）培养快乐的情绪。
快乐是一种情绪，是一种心理状态。高职学生要学会去发现快乐、寻找快乐，让快乐的气氛围绕在学习和生活中，这样，高职学生才会对生活充满希望，才能更加積极的进行学习，才能更加有效的促进高职学生健康心理的成长。
（2）学会宽容的态度。宽容不仅仅使用于别人，同样也适用于自我。高职学生既要用宽容的态度来对待别人，也要用宽容的态度包容自己，只有这样，才能形成一个能伸能缩的健康心理状态，才能更好的进行学习和生活。
（3）进行自我正确定位。高职学生要有自己正确的人生观、价值观，既不能互相攀比，也不能盲从的竞争，要用实事求是的态度给自己进行正确的定位，避短就长，发挥自身优势。
（4）要勇于进行交往活动。人是群体动物。高职学生要在生活和学习中，用真诚、相互尊重的态度主动进行交往活动，只有这样，才能发挥集体的优势，从而为培养健康的心理提供良好的群体基础。
2.学会克服不良情绪
（1）学会正确归因。习惯于将失败归于自己的人容易产生自卑自责，缺乏自信。习惯于归于别人又牢骚满腹，让同学觉得很难相处。因此，要善于辩证地看问题，增强分析问题、解决问题的能力，学会正确归因。
（2）合理疏泄。引导高职生自我宣泄情绪的正确办法，把不愉快的情绪释放出来，这对保持心理健康非常重要。采用的方法如倾诉、写日记、文体活动、哭都可以。当然情绪的疏泄要有节制，更要注意方式方法和时间地点场合，尽量不影响别人、不伤害自己。
（3）积极的自我暗示。通过内心语言或书面语言的形式给自己灌输某种概念，来影响自己的心理和行为。如对自己说“我是最棒的”“我能实现自己的美好愿望”“我一定行”等积极暗示，暗示有着不可抗拒和不可思议的巨大力量。心理学家普拉诺夫认为暗示的结果使人的心境、兴趣、情绪、爱好、心愿等方面发生变化，从而又使人的某些生理功能、健康状况、工作能力发生变化。
（4）学会放松。放松是舒缓心理压力的有效方式。引导学生在成功时候，可以与朋友、同学小聚一番，让朋友同你一道享受成功的喜悦;当遇到挫折打击，情绪低落，心情烦躁时，也不妨放松一下，可以到大自然的怀抱中去欣赏一下美景风光，游山玩水，放飞心情。看一场电影、听一段音乐、读一本名著、欣赏一幅好画等都是有效的放松方式。学会放松会使心情变得愉悦起来，也是高职生维护心理健康的有效方式。
参考文献：
[1]崔景贵.“90后”大学生心理发展的基本特征[J].教育与职业，2011（12）.
[2]李慧.做好高校学生辅导员工作的探讨[J].高等教育发展研究，2012（3）.
[3]卢浩浩，周子葳，张琳.90后大学生调查：个性独立思想早熟自信张扬[N].扬子晚报，2010，27（4）.
[4]戴长澜.中国首份“90后”大学生调查报告：心理抗挫能力弱[N].中国青年报，2010，12（6）.