--01--

　　朋友圈被世界杯刷屏了，但是出现次数最多的男人叫C罗！
　　这位33岁的葡萄牙当家球星，以一己之力拯救整个国家队，炸翻了全世界的朋友圈！
　　30岁，对于顶级联赛的锋线球员来说，已经是职业生涯的分水岭。而C罗在30岁以后却比之前更加开挂：俱乐部层面，率皇马三度蝉联欧冠冠军；国家队层面，带领葡萄牙豪夺欧洲杯冠军；五座金球奖加身，赫然已是当今足坛第一人。
　　今年5月，接受媒体采访的C罗说：“如今的我，有着23岁的身体。”
　　欧冠客场对阵尤文，C罗的精彩倒钩堪称史诗级别。他的倒钩高度2米38，几乎与球门横梁持平。33岁的年纪，依然拥有不输23岁的体能和竞技状态，C罗到底是如何越活越年轻的？

--02--

　　越是站在世界之巅，越懂得自律的意义！
　　看看C罗的肌肉金刚腿，就知道他对自己的身体状态有多专注。运动员的体脂率通常在10%左右，他的体脂率仅有7%；运动员肌肉含量通常很难超过46%，而C罗肌肉含量为50%。
　　自18岁加盟豪门曼联起，为了能在推崇身体对抗的英超立足，C罗便开启了疯狂健身模式，肌肉变得越来越漂亮。
　　2009年，他以9400万欧元的天价转投皇家马德里。在伯纳乌的这些年，C罗的身体更是不断进化，锻炼到了可以与一流田径运动员相媲美的高度。
　　关于他的勤奋，有个广为流传的故事：
　　安切洛蒂（前皇马主教练）此前表示，C罗甚至会训练到凌晨三点，将娇美的女友伊莲娜（前任）扔在家里独守空房……

--03--

　　欧冠客战尤文做出惊天倒钩后，C罗说：“Hard work pay off.”努力锻炼，终有回报！
　　即使是休赛期，C罗也会在家健身撸铁：为了方便锻炼，他直接把客厅改造成了健身房。他的日常身体训练，每天达4个小时，其中包括有氧运动、无氧运动、冲刺跑等。
　　强健的腰腹、惊人的背肌、霸道的腿部肌肉，成就了C罗顶级的形体魅力，也赋予了他汹涌的踢球力量。
　　有运动专家在研究了C罗的任意球后，惊人地发现，他的任意球之所以速度快、弧度大、威力强，都离不开腹肌的功劳：
　　“当射门时下半身所有肌肉同時发力，腹肌带动了臀肌、大腿、膝盖、脚踝、脚步甚至脚趾都发出了全力，然后增强手臂摆动，以提升球速和爆发力。”
　　C罗曾写下：“Nothing worth having comes easy.”值得拥有的东西，永远都来之不易。
　　“你今天的日积月累，早晚会成为别人的望尘莫及。”
　　这就是自律的意义所在！也是33岁的C罗依然笑傲足坛的终极秘诀！
　　自律，克制，才能活出来人人眼中的励志史。
　　这世界上最帅的男人吴彦祖曾经发过一篇微博，大致意思是：
　　父母之言，尊听兮；工作之事，尽力兮；身之固本，自律兮。
　　大家喜欢他的，不仅仅是那张脸，而是因为脸传递出来的，自律、克制、自持的生活方式。
　　你有没有为自己好好努力过一次，为自己的生命燃过一次？
　　如果没有，从现在开始，总有一天，你会蜕变成一个完全不一样的人，一个更好的人。那种骄傲，就是你生命中最闪耀的时刻。