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摘 要：在影响考试的众多因素中，考前心态、考场心态是直接影响考生发挥的首要因素，其次才是学习方法、学习基础、临场发挥、复习方法和教师指导。因此了解学生考前存在的心理问题，指导学生正确应对才能在考试中发挥真实水平。
关键词：考前；心理问题；对策
一、考前常见心理问题
在考前阶段学生容易出现哪些方面的问题呢？
（一）欲速不达，挫败信心
希望自己的成绩在非常短的时间内能提高一二十名，期望能从老师那里得到一种既轻松效果又好，而且短时间内有奇效的学习方法，结果事与愿违，达不到期望的成绩，易产生挫败感。
针对这类问题，首先要克服急躁情绪，对学习要有耐心。学习上不要急功近利，成绩的提高是要达到一定量的付出和努力才能显现出来的，所以我们对学习要有耐心。其次要合理定位，首先要客观地评价自己，给自己一个合理的定位每个人的学习情况都不相同，不能要求自己在最后一段时间里就一定能在学习上突飞猛进，赶超学习成绩最好的学生，这是很难实现的。树立一个通过自己努力可能实现的目标，从自己学习情况的实际出发，才能进步，才能找到學习的信心。否则，只能是在和他人的比较中徒增痛苦，对自己的学习是无益的。再次学习要有毅力，行百里者半九十，只有持之以恒，坚持不懈，才能取得最终的胜利。
（二）心态慌乱，情绪焦虑
部分同学在学习过程中，对自己的学习非常焦虑，担心复习时间不够用，担心成绩下滑，结果连自己会的题目也怀疑，严重时脑中出现空白；因为考试成绩时有波动，所以担心决定命运的会失败，把大量时间都浪费在对学习的担心和焦虑中。
这类同学首先要保持平常心态。其实，如果我们能合理高效地利用考试前剩下的时间，充分复习是完全可以做得到的，而且也能够取得好成绩的。这些同学可以进行一些积极的自我心理暗示和自我鼓励，比如在学习的地方写一些小纸条，如：“踏踏实实复习，不急躁”；“请把注意力从担心转到学习活动上”；“不和别人比，只做自己该做的”等，这些小纸条会帮助你稳定情绪，找回信心。
其次要学会制定学习计划。制定学习计划对学生起着稳定心理的作用。越是无序状态，人就越容易四处出击，什么都想做，结果什么都没做好，导致心理更为慌乱、焦虑，形成恶性循环。制定合理的学习计划，就会在学习上有条不紊，知道自己已经完成了什么，还有哪些内容没有完成，对于已经完成的任务可以提升学习成就感，会增强学习的信心。
学习上要给自己制定一个总的学习计划和阶段性的学习计划。我们可以按照最后考试的日期向前推算，划分学习计划的时间段。制定阶段性的学习计划时要注意先复习好基本知识中自己的薄弱环节，一个一个知识点去攻破。
（三）作息不当，效率不高
我们很多同学学习非常用功，每晚挑灯夜战至凌晨一点至两点，睡眠不足，精神不振，白天经常想打瞌睡，学习效率低下，影响了学习的效果。长此下去，许多同学就觉得很疲惫。
这部分同学要做到劳逸结合，保证睡眠，合理利用时间，注重学习效率。尽管学校和老师一再地强调高三的学习过程中，要劳逸结合，但事实上仍有太多的学生进行“学习疲劳战”。“劳逸结合，保证睡眠”不是我们学习不努力、要偷懒，而是为了能够保证我们持久的学习动力和能量，学习不是谁用的时间长谁就一定能够成绩好，学习重在方法和效果。只要我们合理地安排学习时间，注重学习的质量和效率，我们一样可以取得好成绩。
（四）来自家长的巨大心理压力
造成学生学习压力大和考试焦虑的重要原因之一，是父母的期望过高。不少学生说：“父母对我们真的非常关心，生活上无微不至，学习上千叮咛万嘱咐，精神上殷切期望，但使我们感到在关心的背后，有一股巨大的压力。
二、对策
对此，作为学生应该从以下几个方面调整。
（一）学会理解父母，变对立为合力
对家长来说，“望子成龙”是十分合情合理的想法。每个父母都希望孩子比自己强，长大有出息，在社会上能够有理想的工作，有美满的生活，并且大多数的父母都希望子女能实现自己未完成的理想。他们往往以自己的社会阅历和生活经验告诫孩子，要把握机会，考入重点大学，赢在“起跑线”上。这些想法都是出于父母对孩子的爱心和责任心，所以作为子女应该理解父母。平时父母对你学习上的叮咛、考试分数的唠叨，实际上都是爱的一种表达方式。作为子女，不应该过多计较父母的语言、态度、方式方法，而应该更多地体会父母对自己的帮助，通过自己的实际行动，让父母对你学习的态度放心，对你努力的行动满意。在互相理解的基础上，将父母对你的期望转化成你们的共同目标。事实上父母的压力往往比我们学生的压力更大。
（二）学会与父母沟通，变压力为动力
理解的最佳途径是沟通。父母对孩子的期望，往往出于自己内心的良好愿望，可能有时也是非常理想化的。他们忽视了孩子个人的需要，父母的不良暗示造成的影响，但不知压力过大就会变成阻力。父母方面的积极性只是学生的外动力，在内动力没有跟上的情况下，只能成为一种压力。所以内外动力的协调，最好由学生自己来完成。当学生觉得父母的期望过高时，应该主动与父母聊天，把自己的真实感受告诉父母，把自己的困惑和想法转达给父母，让父母了解你的真实想法和实际能力，客观地评价期望目标的合理性和实施的可能性。通过与父母的沟通，变压力为动力。
（三）学会调整期望，挖潜力为实力
只有合理、合适的目标才会激发人去努力，“跳一跳摘果子”的道理大家都明白，如果不管怎么跳都摘不到果子，那么不论果子多大，也无法引起兴趣。因此，可望而不可及的期望，只会使人产生自卑和抑郁，最终选择放弃。学生应该与父母坐下来，认真分析自己现有的实力，了解期望考入学校的实际要求。根据自己现有的成绩基础，权衡录取的可能性。
作者简介：孟现中，安徽省霍邱县孟集中心校。
关键词：考前；心理问题；对策
一、考前常见心理问题
在考前阶段学生容易出现哪些方面的问题呢？
（一）欲速不达，挫败信心
希望自己的成绩在非常短的时间内能提高一二十名，期望能从老师那里得到一种既轻松效果又好，而且短时间内有奇效的学习方法，结果事与愿违，达不到期望的成绩，易产生挫败感。
针对这类问题，首先要克服急躁情绪，对学习要有耐心。学习上不要急功近利，成绩的提高是要达到一定量的付出和努力才能显现出来的，所以我们对学习要有耐心。其次要合理定位，首先要客观地评价自己，给自己一个合理的定位每个人的学习情况都不相同，不能要求自己在最后一段时间里就一定能在学习上突飞猛进，赶超学习成绩最好的学生，这是很难实现的。树立一个通过自己努力可能实现的目标，从自己学习情况的实际出发，才能进步，才能找到學习的信心。否则，只能是在和他人的比较中徒增痛苦，对自己的学习是无益的。再次学习要有毅力，行百里者半九十，只有持之以恒，坚持不懈，才能取得最终的胜利。
（二）心态慌乱，情绪焦虑
部分同学在学习过程中，对自己的学习非常焦虑，担心复习时间不够用，担心成绩下滑，结果连自己会的题目也怀疑，严重时脑中出现空白；因为考试成绩时有波动，所以担心决定命运的会失败，把大量时间都浪费在对学习的担心和焦虑中。
这类同学首先要保持平常心态。其实，如果我们能合理高效地利用考试前剩下的时间，充分复习是完全可以做得到的，而且也能够取得好成绩的。这些同学可以进行一些积极的自我心理暗示和自我鼓励，比如在学习的地方写一些小纸条，如：“踏踏实实复习，不急躁”；“请把注意力从担心转到学习活动上”；“不和别人比，只做自己该做的”等，这些小纸条会帮助你稳定情绪，找回信心。
其次要学会制定学习计划。制定学习计划对学生起着稳定心理的作用。越是无序状态，人就越容易四处出击，什么都想做，结果什么都没做好，导致心理更为慌乱、焦虑，形成恶性循环。制定合理的学习计划，就会在学习上有条不紊，知道自己已经完成了什么，还有哪些内容没有完成，对于已经完成的任务可以提升学习成就感，会增强学习的信心。
学习上要给自己制定一个总的学习计划和阶段性的学习计划。我们可以按照最后考试的日期向前推算，划分学习计划的时间段。制定阶段性的学习计划时要注意先复习好基本知识中自己的薄弱环节，一个一个知识点去攻破。
（三）作息不当，效率不高
我们很多同学学习非常用功，每晚挑灯夜战至凌晨一点至两点，睡眠不足，精神不振，白天经常想打瞌睡，学习效率低下，影响了学习的效果。长此下去，许多同学就觉得很疲惫。
这部分同学要做到劳逸结合，保证睡眠，合理利用时间，注重学习效率。尽管学校和老师一再地强调高三的学习过程中，要劳逸结合，但事实上仍有太多的学生进行“学习疲劳战”。“劳逸结合，保证睡眠”不是我们学习不努力、要偷懒，而是为了能够保证我们持久的学习动力和能量，学习不是谁用的时间长谁就一定能够成绩好，学习重在方法和效果。只要我们合理地安排学习时间，注重学习的质量和效率，我们一样可以取得好成绩。
（四）来自家长的巨大心理压力
造成学生学习压力大和考试焦虑的重要原因之一，是父母的期望过高。不少学生说：“父母对我们真的非常关心，生活上无微不至，学习上千叮咛万嘱咐，精神上殷切期望，但使我们感到在关心的背后，有一股巨大的压力。
二、对策
对此，作为学生应该从以下几个方面调整。
（一）学会理解父母，变对立为合力
对家长来说，“望子成龙”是十分合情合理的想法。每个父母都希望孩子比自己强，长大有出息，在社会上能够有理想的工作，有美满的生活，并且大多数的父母都希望子女能实现自己未完成的理想。他们往往以自己的社会阅历和生活经验告诫孩子，要把握机会，考入重点大学，赢在“起跑线”上。这些想法都是出于父母对孩子的爱心和责任心，所以作为子女应该理解父母。平时父母对你学习上的叮咛、考试分数的唠叨，实际上都是爱的一种表达方式。作为子女，不应该过多计较父母的语言、态度、方式方法，而应该更多地体会父母对自己的帮助，通过自己的实际行动，让父母对你学习的态度放心，对你努力的行动满意。在互相理解的基础上，将父母对你的期望转化成你们的共同目标。事实上父母的压力往往比我们学生的压力更大。
（二）学会与父母沟通，变压力为动力
理解的最佳途径是沟通。父母对孩子的期望，往往出于自己内心的良好愿望，可能有时也是非常理想化的。他们忽视了孩子个人的需要，父母的不良暗示造成的影响，但不知压力过大就会变成阻力。父母方面的积极性只是学生的外动力，在内动力没有跟上的情况下，只能成为一种压力。所以内外动力的协调，最好由学生自己来完成。当学生觉得父母的期望过高时，应该主动与父母聊天，把自己的真实感受告诉父母，把自己的困惑和想法转达给父母，让父母了解你的真实想法和实际能力，客观地评价期望目标的合理性和实施的可能性。通过与父母的沟通，变压力为动力。
（三）学会调整期望，挖潜力为实力
只有合理、合适的目标才会激发人去努力，“跳一跳摘果子”的道理大家都明白，如果不管怎么跳都摘不到果子，那么不论果子多大，也无法引起兴趣。因此，可望而不可及的期望，只会使人产生自卑和抑郁，最终选择放弃。学生应该与父母坐下来，认真分析自己现有的实力，了解期望考入学校的实际要求。根据自己现有的成绩基础，权衡录取的可能性。
作者简介：孟现中，安徽省霍邱县孟集中心校。