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方慧姐姐：
我叫李欣欣，如今是一名初一学生。我的性格活泼开朗，学习成绩一般。刚入初中，爸爸妈妈就对我有很高期望，希望我在新同学面前崭露头角，一鸣惊人。期中考试，由于压力太大，导致发挥失常，我成绩很不理想。爸爸妈妈对我的成绩不满意，还因此在家中开了会，并要求我在期末考试中进入年级前20名、班级前8名。
现在，我每天郁郁寡欢，想学习又学不进去。我总觉得自己和学习优秀的同学有很大的差距，让我一下子考入前20名太难了。我并不相信自己有这样的实力，爸爸妈妈的要求太难实现了，所以最近我上课听不进去，下课也不想运动，总是被那个目标吓着。我每天都在焦虑中度过，最近还有些失眠，晚上睡不着，早上起不来，太苦恼了。
李欣欣
欣欣：
从你的来信看，你的学习属于中上水平，学习成绩应该说还是令人满意的，而父母希望你能够崭露头角，一鸣惊人，不免有些过高。家长的心情我们是可以理解的，但他们只是一味给你施压，并不采用恰当的方式，如赞扬、鼓励等，这会造成你心理负担过重。你害怕辜负父母、老师的期望，结果往往事与愿违。
如果你带着这种焦虑进行学习，肯定会影响学习效率，容易分心，而在考试时更加紧张，成绩不但不会上升，还有可能下降。原本一个活泼可爱、聪明伶俐的你，整日笼罩在学习压力的阴影下，性格可能会变得低沉忧郁。你遇到的情况是比较典型的，普遍存在于广大中学生当中。
你不要焦虑，听我讲一个故事。
几年前，著名的英语培训机构的老师在考研班上上课，那个班上，来了一个三十多岁的女人。她告诉老师，自己本来当全职妈妈，后来老公出轨，自己的世界忽然崩塌了。于是她决定考研，经济独立，改变自己的生活。
老师听得入神，以为是一个励志的故事。结果她说，因为自己太久没学习，现在英语就停留在小学水平，现在准备还来得及吗？那时，离考研还有两个月。老师没说话，只是默默地跟她说加油，豁出去努力，别管结果。
后来，老师才知道，她拿出了所有的积蓄，报了英语、政治、专业课的一对一培训，她出现在老师一对一课堂上时老师特别吃惊。
老师说：“为什么报这么贵的课？”
她说：“来不及了，只有全力以赴了。”
那段时间，老师每天连轴转地上课，可是只要是上她的课，她都提前十分钟在门口等着老师，然后拿出单词书背单词，她把鸡肋时间利用得很好。老师赶往校区的时候，她总是要求开车送，这样能在路上问老师一些问题。
有一天，老师看到她头上有两个重重的火罐印，她不好意思地说，中医说有利于记忆。
她的头发好久没洗，衣服也没怎么换，每次来都跟老师道歉，说自己失态了。
直到开考前，她还给老师打了一个电话，说考前拜拜大神，沾点运气。
最后，她考上了中央音乐学院，成为那一期年龄最大的研究生。
经过这件事，老师也明白了，只要出发，永远不晚。
调整心态迎接法
我们之所以焦虑，往往是因为自己和目标差距太大，或者和别人的距离太远，不知道如何下手。中学生，尤其是初一、高一新生，由于学习环境、学习内容、课程难度及教师的教学方法等的转变非常容易产生学习焦虑问题。教师、家长及学生自己需要在平时多加注意，及时调整心态，用最有效的方法、最大的活力去迎接中学生活。
首先，善待挫折，辩证思维。考试只不过是一种检测方式，是找出问题、进一步提高自己能力的手段，即使失败，也能提供很多教训。
其次是接纳自我，进行积极的心理暗示，如默默地告诉自己：“不用紧张，不用害怕，我一定能行的！”自信非常有助于成功。
再次是科学用脑，提高学习效率。为增强大脑机能，应坚持体育锻炼，多做深呼吸，加强营养等。
另外，我们的压力还来自父母。所以，我建议家长少对孩子施压，而多多肯定、鼓励孩子取得的成绩。欣欣的父母可以这样说：“孩子，你真棒，你真是我们的骄傲。只要你再稍微努力，放松自己的话，那你进入班级前8名应该没问题，我们相信你的实力。”若听到家长这样说，我们肯定会很感动，觉得被父母理解，会更有动力、不再焦虑了。
立即行动化解法
其实，欣欣，你不是唯一感到焦虑的人，谁都能遇到让自己焦虑的事。那些并不觉得焦虑的人之所以不焦虑，只是因为他们正在做着那些让他们焦虑的事情。打败焦虑最有效方法其实很简单：马上去做那些让人感到焦虑的事情。
“老师，现在准备，还来得及吗？”“老师，你说我能够考上吗？”……诸如此类的问题，都说明我们在行动与焦虑之间徘徊。此时，只有放下焦虑，才能更好地行动。
其实，世界很公平。
的确，人最怕的就是为了到达目标潇洒地迈出第一步，然后迟迟停滞不前，从此再也不出发。
如果你还在纠结，还在焦虑，还在迷茫，我想认真地告诉你，你不是一个人在苦逼。
那些看来一点都不费力的人，谁知道他被论文、考试虐过多少次；那些整天在笑的人，谁知道他深夜哭过多少回；那些站起来的人，谁知道他背后摔倒了多少次。
那些人之所以成功，是因为他们永远不拖延，他们永远在路上，勇敢地迈出第一步，他们没时间焦虑。
我们坚信，只要迈出第一步，永远不晚。
他们已经在路上了，你呢？
我叫李欣欣，如今是一名初一学生。我的性格活泼开朗，学习成绩一般。刚入初中，爸爸妈妈就对我有很高期望，希望我在新同学面前崭露头角，一鸣惊人。期中考试，由于压力太大，导致发挥失常，我成绩很不理想。爸爸妈妈对我的成绩不满意，还因此在家中开了会，并要求我在期末考试中进入年级前20名、班级前8名。
现在，我每天郁郁寡欢，想学习又学不进去。我总觉得自己和学习优秀的同学有很大的差距，让我一下子考入前20名太难了。我并不相信自己有这样的实力，爸爸妈妈的要求太难实现了，所以最近我上课听不进去，下课也不想运动，总是被那个目标吓着。我每天都在焦虑中度过，最近还有些失眠，晚上睡不着，早上起不来，太苦恼了。
李欣欣
欣欣：
从你的来信看，你的学习属于中上水平，学习成绩应该说还是令人满意的，而父母希望你能够崭露头角，一鸣惊人，不免有些过高。家长的心情我们是可以理解的，但他们只是一味给你施压，并不采用恰当的方式，如赞扬、鼓励等，这会造成你心理负担过重。你害怕辜负父母、老师的期望，结果往往事与愿违。
如果你带着这种焦虑进行学习，肯定会影响学习效率，容易分心，而在考试时更加紧张，成绩不但不会上升，还有可能下降。原本一个活泼可爱、聪明伶俐的你，整日笼罩在学习压力的阴影下，性格可能会变得低沉忧郁。你遇到的情况是比较典型的，普遍存在于广大中学生当中。
你不要焦虑，听我讲一个故事。
几年前，著名的英语培训机构的老师在考研班上上课，那个班上，来了一个三十多岁的女人。她告诉老师，自己本来当全职妈妈，后来老公出轨，自己的世界忽然崩塌了。于是她决定考研，经济独立，改变自己的生活。
老师听得入神，以为是一个励志的故事。结果她说，因为自己太久没学习，现在英语就停留在小学水平，现在准备还来得及吗？那时，离考研还有两个月。老师没说话，只是默默地跟她说加油，豁出去努力，别管结果。
后来，老师才知道，她拿出了所有的积蓄，报了英语、政治、专业课的一对一培训，她出现在老师一对一课堂上时老师特别吃惊。
老师说：“为什么报这么贵的课？”
她说：“来不及了，只有全力以赴了。”
那段时间，老师每天连轴转地上课，可是只要是上她的课，她都提前十分钟在门口等着老师，然后拿出单词书背单词，她把鸡肋时间利用得很好。老师赶往校区的时候，她总是要求开车送，这样能在路上问老师一些问题。
有一天，老师看到她头上有两个重重的火罐印，她不好意思地说，中医说有利于记忆。
她的头发好久没洗，衣服也没怎么换，每次来都跟老师道歉，说自己失态了。
直到开考前，她还给老师打了一个电话，说考前拜拜大神，沾点运气。
最后，她考上了中央音乐学院，成为那一期年龄最大的研究生。
经过这件事，老师也明白了，只要出发，永远不晚。
调整心态迎接法
我们之所以焦虑，往往是因为自己和目标差距太大，或者和别人的距离太远，不知道如何下手。中学生，尤其是初一、高一新生，由于学习环境、学习内容、课程难度及教师的教学方法等的转变非常容易产生学习焦虑问题。教师、家长及学生自己需要在平时多加注意，及时调整心态，用最有效的方法、最大的活力去迎接中学生活。
首先，善待挫折，辩证思维。考试只不过是一种检测方式，是找出问题、进一步提高自己能力的手段，即使失败，也能提供很多教训。
其次是接纳自我，进行积极的心理暗示，如默默地告诉自己：“不用紧张，不用害怕，我一定能行的！”自信非常有助于成功。
再次是科学用脑，提高学习效率。为增强大脑机能，应坚持体育锻炼，多做深呼吸，加强营养等。
另外，我们的压力还来自父母。所以，我建议家长少对孩子施压，而多多肯定、鼓励孩子取得的成绩。欣欣的父母可以这样说：“孩子，你真棒，你真是我们的骄傲。只要你再稍微努力，放松自己的话，那你进入班级前8名应该没问题，我们相信你的实力。”若听到家长这样说，我们肯定会很感动，觉得被父母理解，会更有动力、不再焦虑了。
立即行动化解法
其实，欣欣，你不是唯一感到焦虑的人，谁都能遇到让自己焦虑的事。那些并不觉得焦虑的人之所以不焦虑，只是因为他们正在做着那些让他们焦虑的事情。打败焦虑最有效方法其实很简单：马上去做那些让人感到焦虑的事情。
“老师，现在准备，还来得及吗？”“老师，你说我能够考上吗？”……诸如此类的问题，都说明我们在行动与焦虑之间徘徊。此时，只有放下焦虑，才能更好地行动。
其实，世界很公平。
的确，人最怕的就是为了到达目标潇洒地迈出第一步，然后迟迟停滞不前，从此再也不出发。
如果你还在纠结，还在焦虑，还在迷茫，我想认真地告诉你，你不是一个人在苦逼。
那些看来一点都不费力的人，谁知道他被论文、考试虐过多少次；那些整天在笑的人，谁知道他深夜哭过多少回；那些站起来的人，谁知道他背后摔倒了多少次。
那些人之所以成功，是因为他们永远不拖延，他们永远在路上，勇敢地迈出第一步，他们没时间焦虑。
我们坚信，只要迈出第一步，永远不晚。
他们已经在路上了，你呢？