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日常用水保健
温水刷牙 医学专家对牙齿生态的调查显示，人的牙齿在35～36.5℃的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。若经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，长久会引起牙髓出血和痉挛，甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症。因此用35℃左右的温水含漱，有利牙齿健康，还利于清除齿缝内的食物残渣和细菌，达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的。
冷水洗脸 冬天，面部皮肤由于气温低的刺激，毛细血管呈收缩状态。用热水洗脸，当时会感觉温暖，一旦热量散失，毛细血管又恢复原状，这样一涨一缩，易使面部皮肤产生皱纹。而晨起用冷水洗脸，顿时就有头清眼明的感觉。冷水的刺激既能改善面部血液循环，又可增强皮肤弹性。其冬令保健作用还在于：增强机体御寒能力，预防感冒、鼻炎，对神经衰弱的神经性头痛者亦有益。当然，冷水温度不能太低，以略高于10℃为宜。
热水泡脚 睡前用55～70℃的热水泡脚，既解乏，又有助于睡眠。人体的足部穴位很多，在热水的浸泡下，舒筋活络，加速血液循环，起到防病治病的作用，尤其是对于冻疮、足部静脉曲张的患者。
（摘自《合肥晚报》）
高糖食品过量易患胰腺癌
瑞典研究人员在最新一期《美国临床营养学杂志》上报告说，过多摄入甜食及加糖饮料会增加人患胰腺癌的危险。
研究人员在报告中说,人若过量摄入泡沫饮料、奶油水果以及加糖的咖啡,都容易增加胰腺癌的发病风险。
研究人员从1997年开始对大约8万名健康男女进行饮食调查,并对调查对象进行了为期8年的跟踪观察，这其中共有131人后来患上胰腺癌。研究人员分析发现，饮食中糖分的摄入量与胰腺癌发病几率存在相关性。与从来不喝含糖饮料的人相比，每天喝两次含糖饮料的人患胰腺癌的风险要高90％。
专家指出，虽然从总体来看,人类患胰腺癌的几率较低，但胰腺癌是一种较难治疗的癌症，而且通常诊断出来的时候已经到了癌症晚期，因此了解胰腺癌发病机理并学会预防胰腺癌非常重要。
（摘自新华网）
公厕烘干机尽量少用
很多公共卫生间都配有自动烘干机，洗完手后用暖暖的热风将手吹干，简单又方便。但最近的医学研究发现，卫生间里的烘干机是大量细菌滋生的温床，最好少用，否则会带来健康隐患。
专家指出，烘干机长期放置在温暖潮湿的环境中，本身就非常利于细菌的存活。另外，烘干机一般安装在洗手盆旁，附近有很多细菌，洗净的双手在吹风的同时，也会被附着在烘干机内部以及出风口处的细菌所污染。如果人们再用手触摸口、鼻、眼睛等部位，就会将病菌带入体内，从而造成眼部或呼吸道感染。
因此，专家建议，在公共场所洗完手后，最好用随身携带的消毒纸巾或手帕擦干，并且要注意勤换手帕，否则会造成“二次污染”。如果你正好什么也没带，那么让湿手自然风干，也不失为一种好办法。（摘自《苏州日报》）
长期用电热毯会得皮炎
很多老年人在冬季有用电热毯的习惯，但是专家指出，老年人长期用电热毯容易导致皮炎的发生。
冬季老年人的皮肤本身就比较干燥，如果长时间使用电热毯，会使皮肤失水过多而加重干燥，加上热原子容易给皮肤带来刺激，会使人的皮肤过敏、瘙痒，或出现大小不等的丘疹，抓破后就会出血。长期用电热毯的老人大多都有这种症状，经常从背部开始瘙痒，而且嗓子干燥，难以入睡。
因此，要学会适当使用电热毯：
一是通电时间不宜过长，一般是睡前通电加热，上床入睡时要关掉电源，千万不能通宵使用；
二是有过敏反应的人不要用电热毯；
三是经常使用电热毯者，要多喝水；
四是电热毯不要与人体直接接触，应在上面铺一层毛毯或被单。
（摘自《健康时报》）
维生素E可降低烟民死亡率
根据最新一期《美国临床营养学杂志》月刊发表的一份研究报告，维生素Ｅ可降低烟民死亡率，包括他们死于癌症和心脏病的几率。
美国国家癌症研究所的玛格丽特·赖特博士和同事在长达19年时间里，跟踪调查了大约３万名芬兰男性中年烟民，结果发现这些烟民中血液里维生素Ｅ含量最高的人死亡率最低。比血液里维生素Ｅ含量最低的人群低大约18％，前者死于癌症和心脏病的几率也分别比后者低约21％和约19％。
研究人员说，维生素Ｅ可以增强免疫系统功能，防止血管瘤生成，通过多种方式促进人体健康。
研究表明，人体中每升血液里维生素Ｅ最佳含量为13至14毫克，更高含量不会带来更多好处。
坚果、全麦食品和绿叶蔬菜等均富含维生素Ｅ。
（摘自新华网）
温水刷牙 医学专家对牙齿生态的调查显示，人的牙齿在35～36.5℃的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。若经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，长久会引起牙髓出血和痉挛，甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症。因此用35℃左右的温水含漱，有利牙齿健康，还利于清除齿缝内的食物残渣和细菌，达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的。
冷水洗脸 冬天，面部皮肤由于气温低的刺激，毛细血管呈收缩状态。用热水洗脸，当时会感觉温暖，一旦热量散失，毛细血管又恢复原状，这样一涨一缩，易使面部皮肤产生皱纹。而晨起用冷水洗脸，顿时就有头清眼明的感觉。冷水的刺激既能改善面部血液循环，又可增强皮肤弹性。其冬令保健作用还在于：增强机体御寒能力，预防感冒、鼻炎，对神经衰弱的神经性头痛者亦有益。当然，冷水温度不能太低，以略高于10℃为宜。
热水泡脚 睡前用55～70℃的热水泡脚，既解乏，又有助于睡眠。人体的足部穴位很多，在热水的浸泡下，舒筋活络，加速血液循环，起到防病治病的作用，尤其是对于冻疮、足部静脉曲张的患者。
（摘自《合肥晚报》）
高糖食品过量易患胰腺癌
瑞典研究人员在最新一期《美国临床营养学杂志》上报告说，过多摄入甜食及加糖饮料会增加人患胰腺癌的危险。
研究人员在报告中说,人若过量摄入泡沫饮料、奶油水果以及加糖的咖啡,都容易增加胰腺癌的发病风险。
研究人员从1997年开始对大约8万名健康男女进行饮食调查,并对调查对象进行了为期8年的跟踪观察，这其中共有131人后来患上胰腺癌。研究人员分析发现，饮食中糖分的摄入量与胰腺癌发病几率存在相关性。与从来不喝含糖饮料的人相比，每天喝两次含糖饮料的人患胰腺癌的风险要高90％。
专家指出，虽然从总体来看,人类患胰腺癌的几率较低，但胰腺癌是一种较难治疗的癌症，而且通常诊断出来的时候已经到了癌症晚期，因此了解胰腺癌发病机理并学会预防胰腺癌非常重要。
（摘自新华网）
公厕烘干机尽量少用
很多公共卫生间都配有自动烘干机，洗完手后用暖暖的热风将手吹干，简单又方便。但最近的医学研究发现，卫生间里的烘干机是大量细菌滋生的温床，最好少用，否则会带来健康隐患。
专家指出，烘干机长期放置在温暖潮湿的环境中，本身就非常利于细菌的存活。另外，烘干机一般安装在洗手盆旁，附近有很多细菌，洗净的双手在吹风的同时，也会被附着在烘干机内部以及出风口处的细菌所污染。如果人们再用手触摸口、鼻、眼睛等部位，就会将病菌带入体内，从而造成眼部或呼吸道感染。
因此，专家建议，在公共场所洗完手后，最好用随身携带的消毒纸巾或手帕擦干，并且要注意勤换手帕，否则会造成“二次污染”。如果你正好什么也没带，那么让湿手自然风干，也不失为一种好办法。（摘自《苏州日报》）
长期用电热毯会得皮炎
很多老年人在冬季有用电热毯的习惯，但是专家指出，老年人长期用电热毯容易导致皮炎的发生。
冬季老年人的皮肤本身就比较干燥，如果长时间使用电热毯，会使皮肤失水过多而加重干燥，加上热原子容易给皮肤带来刺激，会使人的皮肤过敏、瘙痒，或出现大小不等的丘疹，抓破后就会出血。长期用电热毯的老人大多都有这种症状，经常从背部开始瘙痒，而且嗓子干燥，难以入睡。
因此，要学会适当使用电热毯：
一是通电时间不宜过长，一般是睡前通电加热，上床入睡时要关掉电源，千万不能通宵使用；
二是有过敏反应的人不要用电热毯；
三是经常使用电热毯者，要多喝水；
四是电热毯不要与人体直接接触，应在上面铺一层毛毯或被单。
（摘自《健康时报》）
维生素E可降低烟民死亡率
根据最新一期《美国临床营养学杂志》月刊发表的一份研究报告，维生素Ｅ可降低烟民死亡率，包括他们死于癌症和心脏病的几率。
美国国家癌症研究所的玛格丽特·赖特博士和同事在长达19年时间里，跟踪调查了大约３万名芬兰男性中年烟民，结果发现这些烟民中血液里维生素Ｅ含量最高的人死亡率最低。比血液里维生素Ｅ含量最低的人群低大约18％，前者死于癌症和心脏病的几率也分别比后者低约21％和约19％。
研究人员说，维生素Ｅ可以增强免疫系统功能，防止血管瘤生成，通过多种方式促进人体健康。
研究表明，人体中每升血液里维生素Ｅ最佳含量为13至14毫克，更高含量不会带来更多好处。
坚果、全麦食品和绿叶蔬菜等均富含维生素Ｅ。
（摘自新华网）