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一、八卦掌的渊源
八卦掌是古代著名的拳家以《周易》中的八中基本图形，其象征着天、地、水、火、雷、风、山、泽八种自然现象为基础。创编而来的。八卦掌，清中叶已见流传。乾隆三十九年（公元1774年）山东寿张人王伦率众举行清水教起义。王伦善拳棒，师承于河北南宫高口地方之李姓，所习哪种拳术并没有具体考证，王伦的干儿子张百禄及张之母舅孟二，都是以八卦掌著称。并借传习八卦掌，为王伦发展教众。河南总督管巡抚事何煟奏折云"孟二 曾于三十六年（公元1771年）到豫传教，近年来，张百禄又来往其间，招徒聚众……阳以教习拳棒为名，阴行其谋为不轨之实"。张百禄和孟二在河南遂平和太康时，张成章等十五人曾"投拜为师，学习八卦掌"，张百禄自遂平回家，开了十五个徒弟名字交给王伦。嘉庆时，参与天理教起义的饶阳人刘玉隆兼精八卦拳、金钟罩。光绪间，冠县人徐保占以八卦拳称名。八卦拳包括拳套24路，分为上八卦、中八卦、下八卦三级，合三八二十四之数。这些拳路直线往返，动作紧凑，劲力刚猛。其要诀为"你打俺不护，俺打（你）护不住"。八卦掌拳术技击特点显明，并且以内家拳为名，以走圈为特点的拳种，具有一定的养生保健价值。
二、八卦掌动作特点
（一）八卦掌区别于其他的拳的最显著的特点就是"走圈"，它的基本掌法是：单换掌、双换掌、双撞掌、穿掌、挑掌、翻身掌、摇身掌、转身掌等八掌。它的基本步法是：起、落、扣、摆四种。八卦掌可以就其八掌中的一掌单独练习，也可以把八掌贯穿起来先后插地连环练习。八卦掌的运动特点是：一走、二视、三坐、四翻。[3]这些特点为发展身手的轻捷、灵活，特别是下肢力量提供了必要的锻炼条件，而且使身体各个器官与关节都能够协调发展。
（二）八卦掌的三盘
八卦掌分为上盘、中盘、下盘三种练法，通称三盘练法。上盘练法是：身体直立，走起步法来，就像寻常人走路一样。中盘练法是：两腿屈膝微蹲，上半身与腰部的重点落于两腿上，走起步法来，就像趟泥趟水一般，上盘和中盘练法以走快步为宜。下盘练习是八卦中的最困难的练法，它必须是：腿极力弯曲，脚跟与臀部、膝盖要成一个三角形。全身的重点落在两腿上，走步越慢越好，盘的练法以中盘练法最相宜。现在全国练习八卦掌的大多数是中盘，惟有练习单架子的时候才练下盘功夫。
（三）八卦掌的主要掌法
八卦掌的主要掌法，分为仰掌、俯掌、竖掌、抱掌、劈掌、聊掌、挑掌、螺旋掌等八种掌法。
三、八卦掌的武术功法
（一）八卦掌的武术功法分为四个部分，分别是站、转、换、打。其中站是站桩的意思，主要是用以聚气、长力、定神、敏锐触觉以及加强实战中的自然的反应进行练习的武术功法；转，就是转圈的意思，主要是以采气、定神、使气布达于四肢、加强腿部力量在实战中的首演身、法、步、转变为意识；换，即换式，是只朝一个方向转圈时间太长、感觉到太累的时候，所做的一套武术动作，以便把方向换过来，换式的另一重要的作用是加强实战中的组合手法和后续手法意识；打，是打单操，也就是把武术动作一个个单个拆开反复进行练习，目的也是为了巩固其单个动作进行练习，以便更能准确、无误的掌握动作。
四、动静相间的八卦掌
八卦掌整体的动作基本上都是动静相间的锻炼方法,其中站桩有动桩和静桩，其中静桩和坐功、卧功都是静功；动桩和转、换、打都是动功。动为阳、静为阴，这就是八卦掌功法组成上的阴阳。这种动中有静，静中有动。使得人的精神得到涵养，智力得到提高，使练习者在身体和心里两个方面都能够得到充分的锻炼。
五、八卦掌的养生保健功能
（一）身体是革命的本钱，这句话广为流传，身体健康意味着人的身体与周边的环境的变化能够保持平衡。健康自然来自人的良好的生活习惯、当然进行体育运动锻炼是必须要进行的。八卦掌锻炼总是"动中有静，静中有动"在走步的过程中，上身时刻保持以圆心为轴保持不动的姿态，下肢以趟泥步为主要的练习手段。在围着圈走顺时针之后必须再围着圈走逆时针。在左右转换的过程中，看着似乎没有什么特别之处，但是在锻炼的时候它符合天道的，自觉地把人体运动和天体运动之规律亲和在一起，从外形到实质，从理论到实践，全部效法体现地球公转自转的规律。使得肌体中的营养充足、肌肉力量得到锻炼，增强身体的免疫力，使自己的身体健康掌握在自己的掌握之中。这种练习方法只有八卦掌才有的特点，也是八卦掌能起到养生保健效果的玄机所在。
（二）八卦掌为防病治病、强身益寿功能有很好的疗效，特别是对颈、肩、腰、腿痛等疾病。根据人体的生理特点，针对不同发病部位和病情编创而成。每一掌的动作都有其特定的锻炼特点和要求。练习者可以根据所需进行全套锻炼，也可以选择部分动作锻炼。
（三）八卦掌还特别强调形象意识锻炼。如"行走如龙,换式如鹰，动转若猴，鸡行虎步"等等。招式也多是象形取意，强调形象意识锻炼，不但可以使动作优美，强化某些动物的快捷、灵巧、凶猛、狠毒的本能和习性，提高演练水平和技击抗暴效果，而且可以在一定程度上激发引回远去的童年,延缓脑细胞衰老。
六、结论
八卦掌通过走圆走圈的步法并左右转换动作练习，培养练习者的腰部力量、腿部力量、手臂力量以及身体的协调性，灵活性，通过长久的练习能达到延年益寿的作用。使练习者真正的体会到内家功的养生保健之功能。
参考文献：
[1]郝心莲.中华武术实用百科[M].北京体育学院出版社,1990:2.
[2]国家体委武术研究院.中国武术史[M].人民体育出版社,307- 308.
[3]赵铁峰,于超.八卦掌理论内涵初探---阴阳、八卦及易学思想在八卦掌中的指导作用[J].搏击·武术科学,2008,6,(5):24-28.
八卦掌是古代著名的拳家以《周易》中的八中基本图形，其象征着天、地、水、火、雷、风、山、泽八种自然现象为基础。创编而来的。八卦掌，清中叶已见流传。乾隆三十九年（公元1774年）山东寿张人王伦率众举行清水教起义。王伦善拳棒，师承于河北南宫高口地方之李姓，所习哪种拳术并没有具体考证，王伦的干儿子张百禄及张之母舅孟二，都是以八卦掌著称。并借传习八卦掌，为王伦发展教众。河南总督管巡抚事何煟奏折云"孟二 曾于三十六年（公元1771年）到豫传教，近年来，张百禄又来往其间，招徒聚众……阳以教习拳棒为名，阴行其谋为不轨之实"。张百禄和孟二在河南遂平和太康时，张成章等十五人曾"投拜为师，学习八卦掌"，张百禄自遂平回家，开了十五个徒弟名字交给王伦。嘉庆时，参与天理教起义的饶阳人刘玉隆兼精八卦拳、金钟罩。光绪间，冠县人徐保占以八卦拳称名。八卦拳包括拳套24路，分为上八卦、中八卦、下八卦三级，合三八二十四之数。这些拳路直线往返，动作紧凑，劲力刚猛。其要诀为"你打俺不护，俺打（你）护不住"。八卦掌拳术技击特点显明，并且以内家拳为名，以走圈为特点的拳种，具有一定的养生保健价值。
二、八卦掌动作特点
（一）八卦掌区别于其他的拳的最显著的特点就是"走圈"，它的基本掌法是：单换掌、双换掌、双撞掌、穿掌、挑掌、翻身掌、摇身掌、转身掌等八掌。它的基本步法是：起、落、扣、摆四种。八卦掌可以就其八掌中的一掌单独练习，也可以把八掌贯穿起来先后插地连环练习。八卦掌的运动特点是：一走、二视、三坐、四翻。[3]这些特点为发展身手的轻捷、灵活，特别是下肢力量提供了必要的锻炼条件，而且使身体各个器官与关节都能够协调发展。
（二）八卦掌的三盘
八卦掌分为上盘、中盘、下盘三种练法，通称三盘练法。上盘练法是：身体直立，走起步法来，就像寻常人走路一样。中盘练法是：两腿屈膝微蹲，上半身与腰部的重点落于两腿上，走起步法来，就像趟泥趟水一般，上盘和中盘练法以走快步为宜。下盘练习是八卦中的最困难的练法，它必须是：腿极力弯曲，脚跟与臀部、膝盖要成一个三角形。全身的重点落在两腿上，走步越慢越好，盘的练法以中盘练法最相宜。现在全国练习八卦掌的大多数是中盘，惟有练习单架子的时候才练下盘功夫。
（三）八卦掌的主要掌法
八卦掌的主要掌法，分为仰掌、俯掌、竖掌、抱掌、劈掌、聊掌、挑掌、螺旋掌等八种掌法。
三、八卦掌的武术功法
（一）八卦掌的武术功法分为四个部分，分别是站、转、换、打。其中站是站桩的意思，主要是用以聚气、长力、定神、敏锐触觉以及加强实战中的自然的反应进行练习的武术功法；转，就是转圈的意思，主要是以采气、定神、使气布达于四肢、加强腿部力量在实战中的首演身、法、步、转变为意识；换，即换式，是只朝一个方向转圈时间太长、感觉到太累的时候，所做的一套武术动作，以便把方向换过来，换式的另一重要的作用是加强实战中的组合手法和后续手法意识；打，是打单操，也就是把武术动作一个个单个拆开反复进行练习，目的也是为了巩固其单个动作进行练习，以便更能准确、无误的掌握动作。
四、动静相间的八卦掌
八卦掌整体的动作基本上都是动静相间的锻炼方法,其中站桩有动桩和静桩，其中静桩和坐功、卧功都是静功；动桩和转、换、打都是动功。动为阳、静为阴，这就是八卦掌功法组成上的阴阳。这种动中有静，静中有动。使得人的精神得到涵养，智力得到提高，使练习者在身体和心里两个方面都能够得到充分的锻炼。
五、八卦掌的养生保健功能
（一）身体是革命的本钱，这句话广为流传，身体健康意味着人的身体与周边的环境的变化能够保持平衡。健康自然来自人的良好的生活习惯、当然进行体育运动锻炼是必须要进行的。八卦掌锻炼总是"动中有静，静中有动"在走步的过程中，上身时刻保持以圆心为轴保持不动的姿态，下肢以趟泥步为主要的练习手段。在围着圈走顺时针之后必须再围着圈走逆时针。在左右转换的过程中，看着似乎没有什么特别之处，但是在锻炼的时候它符合天道的，自觉地把人体运动和天体运动之规律亲和在一起，从外形到实质，从理论到实践，全部效法体现地球公转自转的规律。使得肌体中的营养充足、肌肉力量得到锻炼，增强身体的免疫力，使自己的身体健康掌握在自己的掌握之中。这种练习方法只有八卦掌才有的特点，也是八卦掌能起到养生保健效果的玄机所在。
（二）八卦掌为防病治病、强身益寿功能有很好的疗效，特别是对颈、肩、腰、腿痛等疾病。根据人体的生理特点，针对不同发病部位和病情编创而成。每一掌的动作都有其特定的锻炼特点和要求。练习者可以根据所需进行全套锻炼，也可以选择部分动作锻炼。
（三）八卦掌还特别强调形象意识锻炼。如"行走如龙,换式如鹰，动转若猴，鸡行虎步"等等。招式也多是象形取意，强调形象意识锻炼，不但可以使动作优美，强化某些动物的快捷、灵巧、凶猛、狠毒的本能和习性，提高演练水平和技击抗暴效果，而且可以在一定程度上激发引回远去的童年,延缓脑细胞衰老。
六、结论
八卦掌通过走圆走圈的步法并左右转换动作练习，培养练习者的腰部力量、腿部力量、手臂力量以及身体的协调性，灵活性，通过长久的练习能达到延年益寿的作用。使练习者真正的体会到内家功的养生保健之功能。
参考文献：
[1]郝心莲.中华武术实用百科[M].北京体育学院出版社,1990:2.
[2]国家体委武术研究院.中国武术史[M].人民体育出版社,307- 308.
[3]赵铁峰,于超.八卦掌理论内涵初探---阴阳、八卦及易学思想在八卦掌中的指导作用[J].搏击·武术科学,2008,6,(5):24-28.