【摘 要】
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生命在于运动,但适度、规律的运动才是健康长寿的保证.适度的规律运动可以减轻体重、降低血糖和血压,缓解心血管等疾病.运动要循序渐进和全面,不可过于盲目.刚开始运动时,应
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生命在于运动,但适度、规律的运动才是健康长寿的保证.适度的规律运动可以减轻体重、降低血糖和血压,缓解心血管等疾病.运动要循序渐进和全面,不可过于盲目.刚开始运动时,应从少量开始,适应后再酌情增加运动量,每天运动1～2次即可.运动的方式以进行有氧活动为宜,如快步走、慢跑、骑自行车、游泳、做体操等.运动前应有5～10min的准备活动,如活动腕、踝关节.
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