运动抗击癌细胞
　　
　　(1)运动多吸氧——远离癌:运动能使人吸收比平常多几倍至几十倍的氧。美国的医学研究发现,人体吸氧量增多,呼吸频率加快,通过体内气体交换,可将一些致癌物质排出体外,降低癌症的发病率。
　　(2)运动减脂肪——预防癌:运动可大大减少体内多余的脂肪。运动后出汗可使体内的致癌物质随汗水排出体外,从而起到防癌的作用。
　　(3)运动加快血液循环——打击癌:运动可使人血液循环加快。癌细胞就好似湍流中的小砂子一样,不易站住脚跟,也不容易转移,且易被免疫系统清除。实验证明,机体处在运动状态时,每小时从血液中分泌出的干扰素较之平时要增加10倍以上,而干扰素的抗癌能力,早已在观察中得到证实。
　　(4)运动减少生殖激素——减少癌:运动可使人体某些生殖激素大大减少,甚至停止生产。美国哈佛大学科学家的研究发现,生殖激素和癌症密切相关,人们从年轻时就开始运动,可明显降低癌症发病率。
　　(5)运动抗忧郁——不怕癌:运动能改善人的情绪,消除忧郁和烦恼,在心理上减轻人体免疫系统的压力。临床资料表明,患癌症的患者,大多是有情绪忧郁或受到精神创伤的。对他们来说,经常进行深呼吸运动、散步、跑步或参加集体运动,可给他们带来身心愉快和欢畅,可帮助他们消除紧张情绪、减少忧郁、改善自我形象。
　　(6)运动强意志——战胜癌:运动能锻炼意志,增强战胜癌症的信心和毅力。英国医学专家对57名患乳腺癌切除乳房的患者进行观察,发现病后失去信心而绝望的患者,80%手术后不久便死亡。而对治愈疾病充满信心的患者,10年生存率占70%。
　　(伍晶)
　　
　　老年人“不当锻炼”易引发意外
　　
　　(1)倒行健身:倒行健身法很为流行,但在老年人中是不宜提倡的。老年人,特别是高龄老年人,腿脚不利落,前行时,即使在平坦的路面上都可能摔跤,倒行时往往忽略地面情况,如有一块小石头、一根树枝、一个小小的砖缝隙等都足以将其绊倒。可见,倒行健身对老年人来说是弊多利少。
　　(2)甩头运动:老年人常有不同程度的动脉硬化,特别是脑动脉硬化,使脑部血流有所减少,再甩头或转头更加重了脑供血不足,必然出现眩晕乃至昏倒。因此,老年人不宜做甩头或转头运动。
　　(3)晨练不得法:据专家们研究,高血压患者晨起(特别是5时以前起床者)其血压会明显升高,所以患有心脑血管疾病者(包括糖尿病患者)不宜过早起床去晨练,醒后不急于起来,应先适应一会儿,不要做剧烈的运动,可进行散步、打太极拳、体操等活动,时间也不要超过30分钟。如有不适,不要勉强。
　　总之,老年人锻炼应注意以下几点:①要选择好场地,注意周围环境,不要到马路上跑步、打羽毛球等。②老年人应当在天亮后出去锻炼,或者早餐后l-2个小时出去锻炼。③天气不好不要出去锻炼。④锻炼时不可一心二用,跑步时最好不要听广播。
　　(薛平)